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- Sylvain Joly
- il y a 8 ans
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1 Table des matières Préface...11 Introduction...19 Mode d utilisation...23 PREMIÈRE PARTIE : LA PRÉCONCEPTION, UNE CONSCIENCE À RETROUVER Chapitre 1 : Préparation du cœur et de l esprit...27 Chapitre 2 : Préparation du réceptacle, le corps...33 Des règles de base...34 L eau...35 Les légumes et les fruits...36 Le sucre Les aliments camelotes Les céréales...44 Les gras (lipide) Les protéines...48 Le café, le thé et le chocolat...49 Les produits laitiers...52 L alcool, la bière et le vin...54 Les modes de cuisson...58 Les médicaments...59 Les métaux toxiques...61 L élimination des déchets...64 L activité physique Le stress...66 Le sommeil...68 La cigarette...71 Plan de remise en forme...73 Plan 1 : Débutant...75 Plan 2 : Intermédiaire...83 Plan 3 : Avancé...94 Chapitre 3 : La conception, acte sacré Si la conception venait à tarder...115
2 DEUXIÈME PARTIE : LA GROSSESSE, UN TEMPS À PROTÉGER ET À PRIVILÉGIER Chapitre 4 : Créer un espace privilégié Chapitre 5 : L alimentation spécifique Régimes particuliers Crudivore Macrobiotique Végétarien Végétalien Omnivore Chapitre 6 : L activité physique Chapitre 7 : Les soins spécialisés Acupuncture Massothérapie Ostéopathie Chiropractie Chapitre 8 : À propos de L avortement spontané ou non Cours prénataux Yoga prénatal L accompagnement à la naissance Suivi sage-femme Chapitre 9 : Les malaises de la grossesse Anémie Brûlements d estomac (pyrosis) Constipation Crampes musculaires Démangeaisons sur le corps (prurit) Douleurs dorsales Fatigue Hypertension, pré-éclampsie et éclampsie Masque de grossesse (chloasma ou mélasma) Nausées OEdème (enflure) Problèmes dentaires et gingivaux Vaginites Varices, hémorroïdes Vergetures Chapitre 10 Se réapproprier la naissance...165
3 TROISIÈME PARTIE : NOTRE BÉBÉ, UN ÊTRE À CHÉRIR ET À ÉDUQUER Chapitre 11 : Le lait maternel, une continuité dans le don de la vie Le colostrum Le lait maternel Stimuler la production de lait Effets de certaines substances sur la lactation Jumeaux Césarienne Prématuré Adoption et reprise de l allaitement Jaunisse (ictère physiologique) Bébé refuse le sein Poussée de croissance Conservation du lait maternel Mamelons rétractés (creux ou invaginés) Gerçures et crevasses Mastite et obstruction du canal lactifère Le sevrage Chapitre 12 : Les relevailles de la maman et du papa Le repos L alimentation Remise en forme Une déprime à l horizon L épisiotomie, une longue histoire Les soins du périnée Des hémorroïdes tenaces Chapitre 13 : Différents laits pour différents besoins Préparations pour nourrissons Lait de vache Lait de chèvre Boisson de soya Boisson de céréales Boisson d amandes et autres Chapitre 14 : L alimentation solide Étape des purées Les légumes Les fruits Les germinations Les céréales Les beurres de graines et de noix...237
4 Les protéines Les algues Les produits-clés Résumé des étapes de sevrage Les allergies alimentaires Exemples d horaires selon l âge Fiches-repas Chapitre 15 : Les facteurs naturels de santé chez le nourrisson Air pur Eau pure Soleil Alimentation naturelle Activité physique Récupération-repos Hygiène de l âme Chapitre 16 : Réflexion sur la vaccination Chapitre 17 : Les malaises du nourrisson Coliques Constipation Croûte de lait ou chapeau Diarrhée Fesses irritées (érythème fessier) Muguet Percées dentaires Régurgitations, vomissements Reflux gastrique Troubles du sommeil Chapitre 18 : Les maladies courantes des tout-petits Rhume, nez qui coule Toux Otite Eczéma Chapitre 19 : La pharmacie naturelle Accessoires utiles Aliments guérisseurs Plantes Super-aliments Suppléments et autres Cataplasmes...329
5 Chapitre 20 : Quelques recettes Boissons végétales Boisson d amande Boisson d amande rapide Boisson de céréales Boisson de sésame au caroube Boisson de sésame Boisson de sésame et tournesol Boisson de sésame et amande Boisson de soya Les céréales Crème de céréales Cuisson pratique au thermos Céréales en grains Autres bouillies rapides pour le nourrisson Céréales pour les plus grands Crème du matin au quinoa Gruau aux graines de tournesol Crème de millet et abricots Crème de caroube (de type Nutella) Annexe 1 : Les céréales Annexe 2 : Les légumineuses Annexe 3 : Les noix et les graines Annexe 4 : Les algues Annexe 5 : Aliments acides et alcalins Note de l auteure Bibliographie Index alphabéthique...391
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