100 DEFIS POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT

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1 100 DEFIS POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT Merci d avoir téléchargé ce recueil, et félicitation! Si vous lisez cet e-book, c est parce que vous venez de suivre ma formation de 3 vidéos sur la Confiance en soi où je vous ai partagé 10 exercices pour booster votre confiance, et 2 exercices bonus. Comme vous vous en êtes rendu compte, j aime bien offrir des cadeaux pour honorer les personnes qui me font confiance malgré mon jeune âge et mon manque d expertise. C est pourquoi je vous offre cet e-book gratuitement, alors que j aurais pu vous le facturer au moins 27 euros, si je me basais sur le marché actuel. Si vous n avez pas encore suivi la formation vidéo, alors je vous invite à consulter les mails de ces 3 derniers jours que je vous ai envoyés sous le nom d Enzo Duval, et de les visionner avant même de continuer votre lecture. La pédagogie a été pensée, donc c est important. Maintenant, grâce ces exercices, vous êtes armé pour vaincre vos peurs, passer à l action et prendre des risques. Parce qu au final, si les exercices que je vous ai partagés ne vous permettent pas de sortir davantage de votre zone de confort, alors ils ne servent strictement à rien. L unique but des exercices des vidéos 1 et 3 était de vous donner des outils pour arriver à conserver une part de confort même lorsque vous explorez de l inconfort. Pour retrouver cette boule d énergie, d enthousiasme et d assurance dans votre ventre, vous devez vous confronter à vos plus grandes peurs. Oui, ça va être inconfortable, mais maintenant vous devez le faire. Confrontez-vous à vos plus grandes peurs, et ensuite, vous n aurez plus jamais peur. Comme dirait Dale Carnegie : «Le meilleur moyen de surmonter ces peurs, ce n est pas d y réfléchir. C est de sortir et de les affronter.»

2 Dans cet e-book, j ai mis ma créativité et une partie des choses que j ai mises en place moi-même pour passer de phobique social à aujourd hui plutôt confiant en moins de 2 ans alors que je n ai que 19 ans, à votre disposition. Je vous ai concocté une liste de 100 défis pour sortir de votre zone de confort, parce que je sais à quel point il est difficile de trouver l inspiration pour se lancer des challenges, surtout quand on sait qu on va devoir les faire ensuite! Certains défis sont extrêmement challengeant, d autres pas du tout. Tout dépend de vous. Les défis ne sont pas classés par ordre de difficulté. Une dernière recommandation, si vous ne devez appliquer qu un seul défi parmi les suivants, appliquez le 100 ème.

3 ~ Défis ~ Défi n 1 : Crier "Rien à faire du regard des autres!" en public. Défi n 2 : S'allonger 10 secondes par terre. Défi n 3 : Marcher torse-nu en public. Défi n 4 : Aborder une fille ou une homme et lui demander son numéro de téléphone. Défi n 5 : Aborder quelqu'un et lui dire que vous vouliez aller lui parler parce que vous le/la trouvez adorable. Défi n 6 : Dire "je t'aime" à quelqu'un à qui vous le dites rarement, voir jamais. Défi n 7 : Appeler un numéro inconnu, dire simplement que vous aviez envie de parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas, puis parler le plus longtemps possible.

4 Défi n 8 : Donner 10 euros à un inconnu. Défi n 9 : Demander 10 euros à un inconnu. Défi n 10 : Demander un free hug (un câlin) à un inconnu. Défi n 11 : Se taper un fou rire seul en public. Défi n 12 : Marcher en public en trainant un poisson mort (ou une banane si vous êtes protecteur des animaux) attaché à vous par une ficelle. Défi n 13 : Prendre un domaine qui vous intéresse, chercher sur internet des sites d'experts dans ce domaine, trouver un moyen de les contacter (sur 99,9 % des sites, il y a une adresse mail ou un numéro de téléphone) et leur demander une interview par Skype, suffisamment de fois pour en obtenir une. Ensuite, faire l'interview. Défi n 14 : Sortir de chez vous, et dire "Bonjour" aux 5 premières personnes que vous croisez. Défi n 15 : Partir seul en voyage dans un pays étranger.

5 Défi n 16 : Regarder un inconnu 5 secondes dans les yeux. Défi n 17 : Sourire à un inconnu. Défi n 18 : Demander un renseignement à une vendeuse ou un vendeur dans un magasin. Défi n 19 : Demander l'heure à quelqu'un dans la rue. Défi n 20 : Demander son chemin à quelqu'un dans la rue. Défi n 21 : Aller chez le coiffeur et parler tout le long de la coupe. Défi n 22 : Demander un verre d'eau gratuit dans un restaurant, un bar, un Quick ou au McDonald's (ils sont obligés de vous le donner) Défi n 23 : Rentrer dans un bar et énoncer à haute voix : "C'est l'histoire d'un gars/d'une meuf qui rentre dans un bar, qui crie "C'EST MOI!" mais en fait ce n'était pas lui/elle" et repartir. Défi n 24 : Sortir seul le soir dans un bar/une boite/un club, et aborder un maximum de groupes d'inconnus.

6 Défi n 25 : Demander une augmentation de salaire. Défi n 26 : Dans les prochaines 24h, dire "NON" à quelqu'un. Défi n 27 : Aller faire une première séance gratuite dans une nouvelle activité, un nouveau sport ou un nouveau loisir. Défi n 28 : Partager une vidéo de développement personnel sur Facebook, par exemple la formation gratuite que vous venez de suivre. Voici le lien : Défi n 29 : Se colorier le visage avec des feutres et sortir comme ça dans la rue. Défi n 30 : Tourner une vidéo en extérieur (même si vous ne la publiez pas sur internet) Défi n 31 : Sauter 20 fois sur place en public, comme un sportif. Défi n 32 : Marcher en public avec les deux bras levés en l'air pendant 1 minute. Défi n 33 : Faire 10 pompes en public.

7 Défi n 34 : Faire une critique sincère à quelqu'un au téléphone ou en face à face. Défi n 35 : Vous prendre une douche froide le matin. Défi n 36 : Demander à quelqu'un de vous faire un compliment (un proche ou un inconnu) Défi n 37 : Demander à quelqu'un quelles sont, selon lui, vos forces et vos talents particuliers. Défi n 38 : Sortir en T-shirt quand il pleut. Défi n 39 : Placer le mot "bite" dans votre prochaine interaction. Défi n 40 : Stimuler un bruit de pet avec votre bouche en public, pointer un inconnu du doigt et crier : "C'est lui!" Défi n 41 : Dire à quelqu'un, un proche par exemple, que vous cherchez à développer votre confiance en vous, et expliquez-lui votre démarche. Défi n 42 : Prendre la parole devant votre classe ou votre amphi si vous êtes

8 étudiant. Défi n 43 : Dire que vous n'êtes pas d'accord en réunion. Défi n 44 : Faire vos autosuggestions orales chez vous, lorsqu'il y a quelqu'un dans la maison (revisionnez la vidéo 3 de la formation si vous avez oublié ce qu est une autosuggestion) Défi n 45 : Aller dans un magasin de chaussures. Acheter une paire de chaussures qui vous plaît. Partir. Revenir 2 minutes plus tard et regarder d'autres paires de chaussures. Prendre une paire au hasard. Demander à la vendeuse si c'est possible de changer et de prendre celles-ci finalement. Partir avec la nouvelle paire. Revenir. Dire finalement que vous revenez sur votre premier choix. Reprendre la première paire qui vous plaisait, et partir. Défi n 46 : Aller dans une pizzeria, dire que vous avez faim, et demander de vous offrir une pizza gratuite. Défi n 47 : Faire l'amour (ou une masturbation s'il manque le partenaire) dans des toilettes publiques. Défi n 48 : Sortir et chanter dans la rue.

9 Défi n 49 : Dans les transports en commun, écouter de la musique avec votre téléphone sans écouteurs. Défi n 50 : Aller cher votre boulanger ou votre tabagiste, et lui demander "Comment ça va? Quoi de beau aujourd'hui?" Défi n 51 : Lire un livre à haute voix en public. Défi n 52 : Aborder un(e) inconnu(e) du sexe opposé, et lui demander pour coucher avec. Défi n 53 : Appeler un numéro inconnu, et vous faire passer pour un institut de sondage, et poser des questions en improvisation. Défi n 54 : Faire la même chose, mais en vrai : aborder des inconnus et leur demander de répondre à vos questions, à la différence que cette fois, vous pouvez avoir des questions marquées sur un bout de papier. Défi n 55 : Frapper à la porte de vos voisins, et leur proposer un apéro chez vous. Défi n 56 : Trouver un endroit calme près de chez vous, et camper pendant une nuit

10 seul là-bas. Défi n 57 : Déménager dans une nouvelle ville. Défi n 58 : Organiser, chez vous, une soirée avec des amis. Défi n 59 : Courir en public en battant des bras comme pour vous envoler, et crier : "Je vole!" Défi n 60 : Fermer les yeux 5 secondes en marchant dans la rue. Défi n 61 : Diffuser un court message (30 secondes) à haute voix dans un transport en commun. Défi n 62 : Aborder et draguer un papy ou une mamie dans la rue. Défi n 63 : Avec vos amis ou vos proches, pendant 30 minutes, parler 2 fois plus qu'à votre habitude. Défi n 64 : Contacter quelqu un qui vous a fait du mal par le passé, et lui dire que vous lui pardonnez. Défi n 65 : Acheter un ticket de millionnaire, le gratter, et faire comme si vous veniez de gagner le million : criez de joie, sautez sur place comme un mouton et mettez une énorme banane sur vos lèvres! Défi n 66 : Dire à une personne de votre cercle social qu'elle vous plaît. Défi n 67 : Se mettre en position du lotus en public, par terre, fermer les yeux, et

11 stimuler une séance de méditation pendant une minute. Défi n 68 : Aller dans un supermarché. Saisir une boite de préservatifs, de préférence XXL, aller voir une personne du sexe opposé un lui demander son mode d'emploi personnel. Défi n 69 : Pour celui-ci, aborder une personne du sexe opposé, et lui proposer un 69 avec vous. Défi n 70 : Passer un entretien d'embauche sans chercher de travail (et encore plus si vous en cherchez!) Défi n 71 : Appeler un ami, et lui demander ce qu'il pense de la congolexicomatisation des lois du marché du tonton, ton thé t'a-t-il hotté de toux, la canne niche haut, l'oie niche bas, l'hibou niche ni haut ni bas, ou l'hibou niche-til? Sachant que même l'homme le plus perplexe est indubitablement soumis à des vicissitudes aléatoires et c'est paramétrable. Défi n 72 : Aller dans une librairie, prendre un livre et demander à une vendeuse de vous le lire parce que vous avez la flemme. Défi n 73 : Demander un café gratuit au serveur, la prochaine fois que vous mangerez au restaurant. Défi n 74 : Aborder un inconnu qui fait la gueule, et lui dire de sourire à la vie, parce qu'ainsi, elle lui sourira à son tour. Défi n 75 : Prendre un vieux T-shirt. Éclater des œufs dessus. Le mettre et sortir avec dans la rue. Défi n 76 : Aborder un inconnu, et lui demander comme si votre vie en dépendait,

12 combien font 6*4, parce que vous avez oublié combien ça fait et c'est très important pour vous. Défi n 77 : Sortir en soirée seul ou avec des amis, aborder une personne ou un groupe du sexe opposé, et dire que vous sortez en boite pour la première fois, et que vous cherchez à vous renseigner sur comment ça marche ici pour coucher avec quelqu'un. Défi n 78 : En début d'année, sortir en public avec un sifflet et gueuler "Bonne années messieurs dames, mes meilleurs vœux, excellente année à vous!" une dizaine de fois, le tout accompagné de coups de sifflet. Défi n 79 : Aborder une personne plus ou moins séduisante du sexe opposé, lui dire que vous êtes en manque d'affection et lui demander un bisou sur la joue, que vous transformerez en lèvres à lèvres. Défi n 80 : Stimuler un orgasme en public. Défi n 81 : Acheter le livre "Comment se faire des amis" de Dale Carnegie et l'offrir à un ami. Défi n 82 : Prendre une mauvaise habitude que vous aimeriez supprimer. Boire de l'alcool par exemple. Dire à un ami que vous lui donnerez 200 e si vous retouchez à une bouteille d'alcool au cours des 30 prochains jours. Défi n 83 : Prendre une poignée de gazon. Oui, vous avez bien lu, du gazon, de l'herbe. Aborder un inconnu et essayer de lui vendre 20 e en lui disant que c'est "de la bonne" ou "de la frap". Ca marche aussi avec de la terre, en disant que c'est du shit. Défi n 84 : Prendre un bout de papier. Ecrire tous vos rêves les plus fous, en mode "no limit". Ensuite, montrez-le à un proche.

13 Défi n 85 : Demander à votre patron pour partir 1 heure plus tôt. Défi n 86 : Appeler quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis plus d'un an. Défi n 87 : Construire un bonnet d'âne en carton, le fixer sur votre tête avec du scotch, et sortir avec dans la rue. Défi n 88 : Appeler un ami dans les transports en commun, et parler plus fort qu à votre habitude. Défi n 89 : Aller au supermarché, prendre au moins 3 euros d'articles, et payer avec des pièces rouges. Défi n 90 : Offrir une pizza à une SDF. Défi n 91 : Imprimer un faux billet de 500 e, et l'offrir à quelqu'un dans la rue. Défi n 92 : Aller dans une boite de streap tease. Défi n 93 : Faire une séance de speed dating. Défi n 94 : Demander un service à un ami, de vous prêter 10 euros par exemple. Défi n 95 Demander du sel à vos voisins. Défi n 96 : Aller à la bibliothèque, et vous asseoir à une table avec d'autre gens. Fixer quelqu'un jusqu'à ce qu'il vous demande "Quoi? ", lui répondre : "Ah ce n'est pas là que j'ai garé ma voiture?"

14 Défi n 97 : Aller dans une librairie, la Fnac par exemple. Aller voir quelqu'un qui cherche ou lit un livre, et lui recommander un livre au hasard en lui disant que c'est "le meilleur livre que vous avez lu à ce jour". Défi n 98 : Faire une grimace à quelqu'un dans la rue ou dans les transports en commun. Défi n 99 : Aborder quelqu'un et lui raconter n'importe quoi en improvisation, avec un débit extrêmement rapide de sorte qu'il ne comprenne absolument rien. Un peu à la "Eddy Malou". Défi n 100 : J'aurais voulu vous donner quelque chose de spécial pour ce centième défi. Mais je me contenterais de vous donner le meilleur défi qui existe : choisissez un défi parmi les 99 autres, et appliquez-le MAINTENANT à la seconde où vous lisez ces lignes! Levez-vous, et ACTION! Merci de votre intérêt, j espère que vous y aurez trouvé de l inspiration, et par-dessus tout, des actions à mettre en place! Chers lecteurs, je vous souhaite tout le meilleur. Par Enzo Duval, l ex-timide