(Thérapies suggérées)

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1 Institut de formation naturopathique L ART DE SOIGNER selon l approche HYGIONOMISTE (Thérapies suggérées) par Guy Bohémier, N.D., Ph.D. Les indications données dans ce document portent sur les principaux éléments à appliquer pour chaque trouble de santé. Pour obtenir des résultats plus probants, il convient de corriger l ensemble des mauvaises habitudes de vie de la personne. Cette dernière peut ainsi mettre de son côté toutes les chances de retrouver la santé.

2 Notes préliminaires 1- Il n est évidemment pas nécessaire de tenter d appliquer toutes les recommandations qui sont faites pour un traitement spécifique. Le naturopathe, après avoir questionné son patient, est en mesure de savoir qu elles sont les recommandations les plus pertinentes à suggérer. 2- Les recommandations suggérées ne sont pas exhaustives. D autres recommandations pourraient s avérer utiles. Le tout est laissé à la discrétion du naturopathe. 3- À chaque fois qu il est recommandé d adopter une alimentation végétarienne, il est clair que le patient doit être d accord avec cette mesure. C est lui qui décide en définitive; le naturopathe ne fait proposer ce type d alimentation. Cependant, rien n empêche ce dernier de se montrer convainquant! 4- Lorsqu il est recommandé de prendre à la fois un supplément d oméga-3 et d oméga-6, on suggère que le ratio entre ces deux acides gras essentiels soit de un pour un. (Même quantité pour chacun de ces deux acides gras.) 5- Lorsqu un supplément de vitamines B complexes est recommandé, on utilise l expression «pour combler notamment» afin de souligner que d autres vitamines de ce complexe pourraient également être requises. Celles qui sont mentionnées sont précisément celles dont la recherche a montré l utilité dans le traitement spécifié. D autre part, les vitamines B complexes agissent en synergie, chacune étant requise pour bien assimiler et utiliser les autres. 6- Dans la recommandation qui dit : «S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D,» il convient de privilégier la première mesure à chaque fois que c est possible. L ensoleillement demeure la première source de vitamine D pour l être humain. 7- Dans la recommandation qui dit : «Apprendre à bien gérer le stress.», il est évident qu il appartient au naturopathe de montrer à son patient comment il peut y parvenir. La même chose vaut pour la recommandation qui dit : «Contrôler l anxiété.»

3 8- La recommandation qui propose de «Faire des exercices de respirations profondes.» est très utile dans le traitement de tous les troubles respiratoires. Il va de soit que le naturopathe doit alors enseigner à son patient les techniques appropriées. 9- Lorsque le bêta-carotène ou la vitamine A sont recommandés, il est souhaitable de privilégier d abord le bêta-carotène puisque l organisme transforme celui-ci en vitamine A uniquement en fonction de ses besoins. Il n y a alors aucun danger d aboutir à une surcharge en vitamine A, ce qui pourrait s avérer potentiellement toxique. Ceci étant dit, la vitamine A est parfois très utile en elle-même. 10- Lorsqu il est question d éviter toute surcharge pondérale, il ne faut pas négliger cette recommandation. Beaucoup de troubles de santé sont influencés par une surcharge pondérale. De plus, celle-ci nuit considérablement à la guérison. S il vous est nécessaire de connaître la définition précise des troubles de santé présentés dans L art de soigner, veuillez vous référer à un bon dictionnaire médical ou à un ouvrage complet de pathologie. Pour obtenir des renseignements supplémentaires sur certains produits recommandés dans L art de soigner, vous pouvez utiliser Internet et vous référer à un engin de recherche (Google par exemple) en consultant diverses rubriques sérieuses et bien documentées. Troubles de santé Pour corriger ce trouble, il faut d abord penser à : Abcès Accident vasculaire cérébral Bannir tous les aliments carnés, en particulier les charcuteries. Éviter la consommation des aliments frelatés, dénaturés ou «chimifiés», tels le «junk foods» par exemple. Appliquer une source de chaleur sur l abcès. S abstenir de trop boire durant la phase active de l abcès. Éviter une alimentation trop riche en sucre, en gras et en protéines. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène, Prendre un supplément de chlorophylle. Éviter toute surcharge pondérale. Consommer des fruits et des légumes. Réduire la consommation du sel. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément.

4 combler notamment la carence en B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de vitamine C. S adonner à l activité physique. Prendre des antioxydants (vitamine E, acide alpha-lipoïque, bêta-carotène). Prendre du zinc, magnésium, calcium, potassium et sélénium. Prendre un supplément de policosanol. Acidose Acné Acouphènes Adopter une alimentation végétarienne. Consommer principalement des aliments qui laissent dans l organisme un résidu alcalin (fruits et légumes). Éviter, pendant un certain temps, les fruits très acides, dont le ph est inférieur à 3.0. Éviter une trop forte consommation d aliments riches en protéines. Prendre un supplément de calcium, magnésium et potassium. Éviter les aliments riches en gras saturés. Éviter les fritures. Éviter tout ce qui contient des gras hydrogénés et des gras trans. Éviter le chocolat. Éviter de consommer des aliments contenant des hydrates de carbone raffinés. Éviter aussi tous les sucres raffinés. Éviter toutes les viandes provenant d animaux nourris ou traités aux hormones. Éviter d appliquer sur la peau des cosmétiques et autres substances à base d huile. Augmenter la consommation des fibres alimentaires. combler notamment les carences en B5, B6 et acide folique. Prendre un supplément de sélénium, de zinc et de chrome. Prendre un supplément de vitamine A ou de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de MSM, une source organique de soufre. Prendre un supplément d acide lipoïque. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter les aliments riches en gras et en cholestérol. Éviter toutes les formes de pollution par le bruit. Éviter l alcool, le tabac et la caféine. Utiliser des sons qui masquent : musique douce, sons de l océan, chants d oiseaux, sons de chutes d eau, etc. Apprendre à bien gérer le stress.

5 Pratiquer des exercices qui conduisent à la relaxation (voir le cours 326). Réduire la consommation du sel. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Éviter une trop forte consommation de sel. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de ginkgo biloba. combler notamment les carences en B1, B3, B6 et B12. Prendre un supplément de magnésium et de zinc. Agrégation plaquettaire Alcoolisme Allergies Consommer plus de fruits et de légumes. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamine E avec tocotriénols. Prendre un supplément de curcuma. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de policosanol. S assurer d une bonne alimentation de base (végétarienne si possible). Renoncer totalement à toutes les boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. combler les carences en B1, B3, B5, B6. B12, acide folique et choline. Prendre un supplément de vitamines A, C et E. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de zinc, sélénium et cuivre. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Éviter les boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter le tabac et la fumée secondaire. combler notamment une carence en B3, B5, B6 et B12. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de calcium, de magnésium et de zinc. Prendre un supplément de quercétine. (La mère peut prévenir certaines allergies chez son enfant si elle prend des probiotiques et des oméga-3 durant sa grossesse, allaite son enfant au moins durant les quatre premiers mois et évite de lui donner trop tôt des aliments solides.)

6 Allergies alimentaires Éviter les aliments auxquels la personne sait être allergique : arachides, noix, lait de vache, fruits de mer, poisson, blé, avoine, seigle, orge, sésame, etc. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de rutine et de quercétine. Alopécie Alzheimer (Maladie d ) Aménorrhée L alopécie chez la femme se traite beaucoup plus facilement que chez l homme. Chez ce dernier, l alopécie est causée par un excès de testostérone. Chez la femme, s assurer de ne pas manquer de fer. L anémie ferriprive peut entraîner une perte des cheveux. combler notamment les carences en B3, B5, acide folique, biotine et inositol. Prendre un supplément de magnésium, calcium, potassium, cuivre et zinc. Prendre un supplément de vitamines E complexes (tocophérols et tocotriénols). Apprendre à mieux gérer le stress et l anxiété. Mélanger quelques gouttes d huile essentielle (sans alcool) de thym, de lavande et de romarin à la quantité nécessaire de shampooing pour se laver les cheveux. Masser régulièrement le cuir chevelu. Consommer régulièrement du jus de grenade. Consommer régulièrement de l huile d olive. Prendre un supplément de calcium, magnésium, chrome et zinc. Prendre du supplément de vitamines B complexes pour combler les carences en B5, B12, acide folique et inositol. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Prendre un supplément de vitamine C. Éviter tout ce qui contient de l aluminium : casseroles, médicaments, antiacides, déodorants, canettes d aluminium, poudre à pâte avec alun, papier d aluminium, eau contenant de l aluminium, etc. Faire, selon ses capacités, des exercices de force (poids et haltères). Adopter une alimentation principalement végétarienne. Éviter l alcool. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Ne pas fumer et ne pas respirer la fumée secondaire. Perdre tout excès de poids. Éviter la maigreur excessive.

7 Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Anémie Angine de poitrine Anorexie Consommer régulièrement de la mélasse brute pour sa teneur en fer. (Les pertes de sang, lors de menstruations abondantes, favorisent l anémie ferriprive.) Éviter tout ce qui contient de la caféine (café, thé, boissons gazeuses), pour ne pas nuire à l absorption du fer. S assurer de combler diverses carences : fer, vitamines B complexes (B1, B2, B5, B6, B12 et acide folique). Prendre un supplément de vitamines A et E. Si l on doit prendre un supplément de fer, y adjoindre un supplément de vitamine C pour en favoriser l absorption. Prendre un supplément de zinc, sélénium et cuivre. Consommer plus de fruits et de légumes. Éviter l obésité abdominale. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. (Le tabac diminue l oxygène dans le sang.) Éviter les boissons alcoolisées. Éviter tout ce qui contient de la caféine : café, thé, boissons gazeuses. (La caféine accentue la production des hormones du stress.) Apprendre à relaxer et à éviter le stress. Prendre un supplément de vitamine E et de coenzyme Q10. combler notamment la carence en B6. Prendre un supplément de magnésium, sélénium et chrome. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Faire de l activité physique si possible. Perdre tout excès de poids. Consommer régulièrement de l ail ou le prendre sous forme de supplément. Limiter la consommation du sucre et supprimer le sucre blanc. Prendre les suppléments suivants : oméga 3, vitamines B complexes, policosanol, extrait de pin maritime et ginkgo biloba. Adopter une alimentation principalement végétarienne. S assurer de bien mastiquer les aliments. Entourer la personne anorexique de compréhension, de tendresse et d amour. Faire des exercices de musculation. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D.

8 Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de bêta-carotène. Combler toutes les autres carences qui pourraient être observées. Anxiété Aphtes (ulcères dans la bouche) Apnée du sommeil Éviter une trop grande consommation de sucre et abandonner le sucre blanc. Abandonner le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter le chocolat. Ne pas fumer ou respirer la fumée secondaire. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B1, B3, B6, B12 et inositol. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de sélénium. S assurer de dormir suffisamment. Faire de l activité physique chaque jour. S accorder fréquemment des périodes de repos. Apprendre à bien relaxer et à bien gérer le stress. Prendre des infusions de valériane. Prendre un bain chaud dans lequel on ajoutera une dizaine de gouttes d huile essentielle (sans alcool) de lavande, de camomille et de sauge. Faire des exercices de respiration profonde (voir le cours no 225). Éviter de consommer tout ce qui risque d irriter la muqueuse de la bouche : piment fort, poivre, ananas pas suffisamment mûre, vinaigre, etc. Éviter le surmenage en se reposant suffisamment. Bien gérer le stress. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Appliquer de l aloès sur les ulcères. combler les carences en B1, B2, B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de zinc. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. combler les carences en B6 et B12. Éviter de dormir sur le dos. (Coucher avec un pyjama muni d une poche cousue dans le dos et dans laquelle on placera une balle de tennis.) Éviter de consommer des boissons alcoolisées. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire.

9 Perdre toute surcharge pondérale. Utiliser des bandelettes nasales qui gardent les voies nasales ouvertes. Appendicite Arthrite rhumatoïde Arthrose Adopter une alimentation strictement végétarienne. (Les végétariens ne sont pratiquement jamais touchés par l appendicite.) Prendre des jus de fruits doux et de légumes. Prendre des graines de psyllium ou de lin. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de chlorophylle. Adopter une alimentation végétarienne. Réduire la consommation des gras saturés. Éviter les fruits au ph trop acide (inférieur à 3.0). Consommer surtout des aliments qui laissent un résidu alcalin (fruits et légumes). Ne pas abuser des aliments riches en protéines. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress et à bien relaxer. Consommer régulièrement du gingembre ou pendre celui-ci sous forme de supplément. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre régulièrement un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de vitamines C et E. combler notamment la carence en B5. Prendre un supplément de sulfate de glucosamine. Prendre un supplément de sélénium, de bore et de zinc. Adopter une alimentation végétarienne. Réduire la consommation des protéines. Consommer des aliments qui laissent surtout un résidu alcalin (fruits et légumes). Prendre régulièrement un supplément de sulfate de glucosamine. Prendre aussi un supplément de SAMe et de MSM. Prendre un supplément de bore. combler notamment les carences en B3, B5 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress et à relaxer convenablement.

10 Solliciter le moins possible les articulations douloureuses. Faire des exercices impliquant la mobilisation des articulations non douloureuses. Consommer régulièrement du gingembre ou le prendre sous forme de supplément. Arythmie cardiaque Asthme Athérosclérose Éviter les aliments riches en gras saturés, gras trans et hydrogénés. Éviter les breuvages contenant de la caféine. Éviter les boissons alcoolisées. Éviter une trop forte consommation de gras saturés. combler notamment les carences en B1, B3 et acide folique. Prendre un supplément de magnésium et de potassium. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Consommer de l ail régulièrement ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer plus de fruits et de légumes. Éliminer tous les aliments auxquels la personne sait être allergique. Réduire la consommation du sel. Tonifier le système immunitaire. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter les émotions vives. Éviter le plus possible le pollen, les moisissures, les acariens, les poussières et tous les irritants respiratoires. S adonner à des exercices relaxants (voir cours no 326). Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de vitamine C. combler notamment les carences en B2, B3, B6 et B12. Pendre un supplément de quercétine et de pycnogénol. Prendre un supplément de magnésium et de sélénium. Prendre un supplément de licopène et d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de pollen de fleurs. Éviter les activés physiques intenses, surtout celles qui sont pratiquées dans un milieu où l air est froid ou pollué. Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, noix et graines.

11 Éviter la consommation des sucres et des hydrates de carbone raffinés, des aliments frits, des gras trans, hydrogénés. Consommer plus de fibres solubles. Consommer des fruits riches en antioxydants : bleuets, cerises, framboises, raisins rouges et prunes. Prendre six onces de jus de grenades chaque jour. Perdre tout excès de poids. Éviter l alcool et le tabac. combler notamment les carences en B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de lécithine. Prendre un supplément d oméga-3, de bêta-carotène, de vitamine C, de vitamine E, de coenzyme Q10 et de policosanol. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de chrome, de zinc et de sélénium. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Audition (Perte d ) Autisme Éviter la pollution par le bruit. Si vous travaillez dans un milieu bruyant, utilisez un protecteur auditif. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Faire régulièrement de l activité physique pour améliorer la circulation sanguine. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. combler notamment les carences en B1, B6, B12, acide folique et biotine. Prendre un supplément de vitamines C et D. Prendre un supplément de magnésium, de zinc et de cuivre. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément de vitamine A. Les enfants atteints d autisme fonctionnent généralement mieux avec une alimentation sans gluten et sans caséine. (Il faut donc supprimer de leur alimentation le blé, l orge, l avoine, le seigle et lait et voir s il n y a pas d amélioration de leur condition.) Simplifier l alimentation de l enfant et respecter les combinaisons qui semblent problématiques. Donner un supplément de probiotiques, contenant aussi des fructo-oligosaccharides. Donner un supplément de calcium, magnésium, cuivre, sélénium et fer.

12 Donner un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Donner un supplément de vitamine E. Donner un supplément d oméga-3 et d oméga-6. AVC : voir Accident vasculaire cérébral Ballonnements, flatulences Éviter certaines combinaisons alimentaires, en particulier les combinaisons sucres-féculents et sucres-protéines (voir le cours n o 108). Manger lentement en mastiquant à fond vos aliments. Éviter les repas trop copieux. Si certains aliments vous donnent des gaz (comme les fèves et les pois), consommez-les seuls. Consommez-les aussi en plus petite quantité. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Au lieu du thé ou du café, prendre une infusion de menthe poivrée à la fin du repas. combler notamment une carence en B1. Basse pression artérielle : voir Hypotension artérielle Blessures (Guérison des) Bronchite Ne pas fumer ni consommer de boissons alcoolisées. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Prendre un supplément de vitamine E. Appliquer de l aloès. Prendre un supplément de Gotu Kola. Prendre du supplément de vitamines B complexes pour combler notamment une carence en B5. Prendre un supplément de chlorophylle. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Éviter le plus possible le smog et toutes les sources de pollution de l air. Faire régulièrement de l activité physique, notamment des exercices qui développent l endurance organique : marche, marche rapide, jogging lent, etc. (voir le cours n o 214), Pratiquer la respiration profonde (voir cours n o 225). Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de vitamines A, C et E. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre des infusions d eucalyptus, de thym ou de lierre grimpant.

13 Éviter de respirer un air trop sec. Ajouter de la vapeur d eau dans l air en utilisant un humidificateur. (Ne pas utiliser cependant les appareils qui pulvérisent de fines gouttelettes d eau dans l air, à moins de mettre dans ces appareils de l eau distillée.) Brûlures d estomac Burn-out (épuisement professionnel) Caillots sanguins (Formation de) Calculs biliaires Abandonner le café, le chocolat, les aliments fortement épicés, la menthe et les boissons gazeuses. Éviter les repas trop copieux. Manger lentement pour mastiquer à fond les aliments. Éviter les boissons alcoolisées. Apprendre à bien gérer le stress et à éviter les tensions. Placer la tête du lit en position légèrement surélevée. Prendre des infusions de mauve et de plantain. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress. Contrôler l anxiété. Simplifier sa vie. Ne pas avoir des attentes trop élevées. Éviter d être trop perfectionniste. Éviter toute surcharge de travail. S accorder fréquemment des périodes de repos. Éviter le surmenage. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamines E avec tocotriénols. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de curcuma. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de policosanol. Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de lécithine en granules pour dissoudre éventuellement les calculs qui peuvent se former dans la vésicule biliaire, à partir d une trop grande quantité de cholestérol dans la bile. (Une bile normale doit contenir suffisamment de lécithine.) Éviter l obésité et l embonpoint. (Cependant, un amaigrissement trop rapide peut parfois conduire à la formation de calculs biliaires. Il convient donc de perdre du poids lentement, pas plus de deux livres par semaine.) Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Augmenter la consommation des fibres.

14 Éviter la consommation des gras animaux. Réduire la consommation des gras saturés et des aliments riches en cholestérol. Prendre un supplément d extrait de chardon-marie. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Faire régulièrement de l activité physique. Calculs rénaux Éviter la consommation des aliments riches en protéines animales. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter les fritures et les sucres raffinés. Prendre un supplément de citrate de potassium. Prendre un supplément de magnésium. combler notamment une carence vitamine B6. (Cette carence peut justifier la formation des calculs d oxalate de calcium.) Prendre un supplément de vitamine A. Réduire la consommation des aliments protéinés. (La consommation de viande augmente la production de l acide urique et cet acide peut se combiner dans l urine et former des calculs rénaux. Par contre, ceci ne se produit pas à partir du calcium que l on trouve dans les aliments ou les suppléments car les sels de calcium qui pourraient s y former sont inassimilables et éliminés dans les matières fécales. Ces sels de calcium ne passent donc pas dans le sang et ne se retrouvent pas, par conséquent, dans l urine.) Prendre un bain relativement chaud au moment où un calcul rénal migre vers la vessie ou appliquer des compresses chaudes sur le dos. (La chaleur dilate les vaisseaux et favorise l évacuation des calculs rénaux.) Boire le jus d un citron dans 8 onces d eau chaude peut contribuer à éviter la formation des calculs rénaux. Éviter la consommation des boissons gazeuses qui renferment de l acide phosphorique. (Cet acide peut augmenter la tendance à former des calculs rénaux.) Calvitie (Voir Alopécie) Canal carpien (Syndrome du) Éviter les mouvements répétés et prolongés de la main et des doigts. Éviter la manipulation prolongée d outils qui vibrent. Accorder aux mains de fréquentes périodes de repos. Appliquer de la glace lorsque les douleurs sont présentes. Appliquer de l huile essentielle de menthe sur la région douloureuse. combler notamment les carences en B2 et B6.

15 Prendre un supplément de Boswellia. Prendre un supplément de vitamine E avec tocotriénols. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Cancer (Mode de vie proposé dans Éviter de consommer des viandes. S en tenir strictement à tous les cas de) une alimentation végétarienne. Éviter le sucre blanc et les hydrates de carbone raffinés. Consommer plus de fruits et de légumes. Choisir des aliments biologiques. Augmenter la consommation des fibres solubles et insolubles. Éviter de fumer et de respirer la fumée secondaire. Éviter toute boisson alcoolisée. Éviter les boissons gazeuses. Éviter de consommer de l eau chlorée ou fortement minéralisée. De préférence, boire de l eau distillée. Éviter tout excès de poids. Corriger, s il y a lieu, le diabète de type 2. Manger régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. Manger régulièrement des pommes (substances phénoliques). Consommer régulièrement de la cannelle, du curcuma et du gingembre. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de vitamines C, A et E avec tocotriénols. combler notamment les carences en B2, B3, B6 et acide folique. Prendre un supplément de calcium, sélénium et zinc. Consommer des légumes de la famille des crucifères (chou, chou-fleur. chou de Bruxelles, brocoli) Faire régulièrement de l activité physique. Consommer plus de fibres alimentaires, particulièrement des fibres insolubles. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de resvératrol. Candida Supprimer les sucres de l alimentation. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. Prendre un supplément d acide caprylique. Prendre un supplément de probiotiques.

16 combler notamment les carences en B2, B6, biotine et acide folique. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de magnésium, de sélénium et de zinc. Prendre une infusion de verge d or. Carie dentaire Cataracte Cellulite Ne consommer que des aliments sains. Éviter les aliments dénaturés, frelatés et «chimifiés», tel le «junk foods» en particulier. S assurer d une bonne hygiène dentaire. Bien se brosser les dents après chaque repas, en n oubliant pas de passer préalablement la soie dentaire. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Éviter tous les sucres raffinés et les hydrates de carbone raffinés. Éviter systématiquement de consommer des boissons gazeuses. Prendre un supplément de calcium. Prendre un supplément de magnésium. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Apprendre à bien gérer le stress. Consommer des fruits et des légumes. Éviter toute surconsommation calorique et toute surcharge pondérale. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter de consommer des boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B2, B6, B12, acide folique et inositol. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de bioflavonoïdes. Prendre un supplément de lutéine et de zéaxanthine. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de potassium, de magnésium et de zinc. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Adopter une alimentation végétarienne. Consommer principalement des aliments biologiques

17 Éviter tous les aliments dénaturés, «chimifiés» et frelatés qui peuvent intoxiquer ou carencer l organisme : «fast foods», sucre blanc, hydrates de carbone raffinés, pâtisseries et gâteaux du commerce, gras hydrogénés, gras trans, etc. Éviter les boissons alcoolisées. Faire régulièrement de l activité physique. Faire des exercices de respiration profonde (voir cours n o 225). Ne pas fumer. Éviter toute surcharge pondérale. Prendre un supplément de chlorophylle. Cheveux (Perte des) : voir Alopécie Cirrhose du foie Coeliaque (Maladie) Éviter absolument toutes les boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B1, B2, B3, B6, B12, choline, acide folique et inositol. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de SAMe. Prendre un supplément de phosphatidylcholine. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de chardon-marie. Prendre un supplément d extrait d artichaut. S abstenir d aliments contenant du gluten : blé, seigle, orge et avoine. S abstenir aussi évidemment de tous les aliments qui contiennent partiellement ces céréales. Le sarrasin, le lin, le maïs, l arrow-root, le millet, le quinoa, le riz, le soya et le tapioca ne contiennent pas de gluten. Éviter la bière. Corriger la constipation si tel est le cas (voir cette rubrique). combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Colite ulcéreuse Éviter les aliments dénaturés, frelatés ou «chimifiés». Éviter le sucre blanc et des hydrates de carbone raffinés. Réduire la consommation de gras saturés et éviter le gras animal. Éviter les aliments riches en cholestérol, la margarine, les gras hydrogénés et les gras trans.

18 Tenter d identifier les aliments qui justifient la colite en tenant un journal alimentaire. Éviter l alcool, les mets fortement épicés, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter les fibres insolubles si la diarrhée se manifeste. Prendre alors des fibres solubles. Prendre des jus de fruits et de légumes préparés à l extracteur à jus. Vérifier s il n y a pas d intolérance au lactose du lait. combler notamment les carences en B12 et acide folique. Prendre un supplément de calcium, magnésium, sélénium et zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamines C et E. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Simplifier les repas en évitant de consommer trop d aliments différents au même repas. Éviter les combinaisons alimentaires qui pourraient s avérer problématiques. Prendre un supplément de probiotiques. Apprendre à bien gérer le stress. Côlon irritable Prendre un supplément de probiotiques. S il y a intolérance au lactose, s assurer que le lait renferme de la lactase ajoutée. S il y a constipation, prendre des fibres solubles (graines de psyllium) plutôt que des fibres insolubles (son de blé). Éviter des légumes qui favorisent la production de gaz : chou, chou-fleur, brocoli, oignon. Éviter le gluten s il y a intolérance à cette substance. Prendre un supplément de radis noir. Faire régulièrement de l activité physique. Apprendre à bien gérer le stress. Constipation Consommer plus d aliments riches en fibres, de 25 à 30 grammes par jour. Éviter le sucre blanc et les hydrates de carbone raffinés. Prendre des graines de psyllium avec suffisamment d eau. (Ces graines retiennent l eau dans l intestin et rendent les matières fécales moins dures, favorisant ainsi leur élimination. Le psyllium ne produit cependant pas un effet immédiat. Il faut compter au moins 3 à 4 jours avant que cet effet se manifeste. On peut prendre aussi des graines de lin

19 qui présentent sensiblement la même action mucilagineuse que les graines de psyllium.) Ne pas utiliser de laxatifs irritants, même à base de plantes, comme le séné ou le cascara sagrada. Recourir plutôt à de petits lavements pour corriger la constipation opiniâtre avant que les substances mucilagineuses, des graines de psyllium ou de lin, produisent leur effet au bout d environ quatre jours. Éviter l huile minérale qui empêche l absorption des vitamines liposolubles. (Cette huile peut aussi s avérer dangereuse si elle s introduit partiellement dans les poumons au moment où elle est ingurgitée et que la personne s étouffe.) Toujours boire de façon à satisfaire pleinement la soif. Faire plus d exercice physique, particulièrement des mouvements abdominaux. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. combler notamment les carences en B5 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Apprendre à bien gérer le stress et trouver des occasions de rire chaque jour. (Le stress inhibe le péristaltisme intestinal, alors que le rire le favorise en détendant tout l organisme.) Couperose : voir Rosacée Crampes et spasmes musculaires Crohn (Maladie de) Prendre un supplément de magnésium et de potassium Lorsqu une crampe survient, étirez le muscle atteint. Les crampes se produisent souvent aux mollets. L étirement doit alors se faire en ramenant, à l aide des mains, les orteils sur le devant de la jambe. Si la crampe se produit au biceps fémoral (muscle situé derrière la cuisse), il faut alors déplier la jambe en contractant les muscles situés sur le devant de la cuisse. Prendre un supplément de vitamine E pour prévenir les crampes et les spasmes musculaires. combler notamment les carences en B2, B6 et B12. S assurer de prendre suffisamment du soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Faire des exercices de respiration profonde. S étirer régulièrement. Éliminer de l alimentation tous les aliments mal tolérés. On y parvient en consommant d abord un seul aliment par repas. S il convient bien, on le garde et on ajoute un autre aliment

20 au repas suivant. On élimine ainsi progressivement de son alimentation tous les aliments qui ne conviennent pas. Réduire la consommation de gras. Consommer plus de fibres solubles. Diminuer la consommation du lait et des produits laitiers. Éviter une trop grande consommation de sel. S exposer au soleil durant la belle saison et prendre un supplément de vitamine D durant la saison froide. Tonifier le système immunitaire. Prendre des infusions de camomille allemande. Adopter une alimentation à prédominance végétarienne. Éviter tous les sucres et les hydrates de carbone raffinés. Éliminer les gras hydrogénés et les gras trans, de même que les fritures. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter de fumer et de respirer la fumée secondaire. Prendre un supplément de calcium, de magnésium, de sélénium et de zinc. Combler la carence en fer s il y a lieu. combler notamment les carences en B2, B5, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de probiotiques. Cystite Dégénérescence de la macula Consommer du jus de canneberge. Éviter l alcool, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Prendre un supplément de probiotiques. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin (proanthocyanidine). Éviter les gras hydrogénés, les gras trans, la margarine, le shortening et les fritures. Prendre un supplément de lutéine et de zéaxanthine. combler notamment les carences en B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin (proanthocyanidine). Prendre un supplément d acide lipoïque. Cesser de fumer et ne pas respirer la fumée secondaire. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Consommer plus de baies contenant des antioxydants : fraises, framboises, mûres et bleuets.