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1 Vitamagazine V o t r e m a g a z i n e p o u r u n e v i e s a i n e s o l u t i o n s p a r Bandages La visite chez le médecin Ergonomie Plus tôt appris, au mieux acquis Soins à domicile Confort pour dormir sans soucis S p o r t M o b i l i t é cont rôlée

2 Vitamagazine V o t r e m a g a z i n e p o u r u n e v i e s a i n e VitaMed vous aide à être actif sans souci Comment nos produits peuvent vous aider? C est à ce propos que notre nouveau Vitamagazine va vous informer. Nous avons recherché la meilleure manière d y arriver autrement qu une énième brochure de produits. Ce magazine en est le résultat. Grâce à lui, nous voulons vraiment vous informer sur la façon dont nos produits peuvent améliorer votre qualité de vie. C est important! Car nos produits peuvent diminuer bien des douleurs, prévenir des blessures ou aider à les soigner... Bref, VitaMed vous aide à être actif sans souci. Toute personne connaissant nos produits sait que VitaMed privilégie la meilleure qualité et le service. La qualité pour tout le monde Vous bougez, faites du sport ou voyagez? Où vous êtes peut être d un certain âge? Ca ne fait rien. Tout le monde peut trouvez chez VitaMed la bonne aide. Depuis plus de 20 ans, nous distribuons des produits de marques connues comme Push braces, Spenco, Togu, Polar, Digi, RCN... Des produits de qualité que nous pouvons proposer à tout le monde. Donnez à vos connaissances un conseil en or Prenez le temps de lire ce magazine. Nous sommes certains que les sujets abordés s adressent à vous. Donnez peut être des conseils sur les produits VitaMed à un ami, une connaissance ou un membre de la famille. Nos produits peuvent aussi leur rendre la vie plus agréable. Nous leur enverrons volontiers ce magazine gratuitement. Il vous suffit de nous envoyer un mail à ou nous téléphoner au Il y a certainement un distributeur près de chez vous Vous voulez achetez un de nos produits? Alors, vous pouvez aller directement chez un de nos distributeurs. Vous trouverez la liste de nos points de vente sur notre site internet Bandages Ergonomie Des bandages sont indispensables pour la révalidation des sportifs Un bandage pour chaque lésion sportive Traitement d un whiplash Se remettre confortablement avec Push Med Maintenir les fonctions essentielles avec Push Care Ergonomie un soutien au quotidien pour le dos et la nuque 10 tuyaux pour une position assise optimale 1260 kilomètres en tout confort Tôt commencé, à moitié gagné Entraînement efficace en salle de fitness Combattre la douleur de manière naturelle À pied le long du massif du Canigou Soins à domicile Soins à domicile dormir et prendre sa douche confortablement Être couché dans la position optimale avec Relax Prévenir et guérir Nous vous souhaitons d ores et déjà une bonne lecture et nous espérons que vous ferez bientôt connaissance avec nos produits. L équipe VitaMed s o l u t i o n s p a r V i t a M e d Sport S entraîner consciemment? Mesurer les prestations! Entraîneur personnel en format de poche

3 Le thérapeute sportif Delhaye est convaincu: Des bandages sont indispensables pour la révalidation des sportifs INTERVIE W Faire du sport est agréable et sain. Mais, une fois ou l autre, cela peut tourner mal en jouant au football, au basket, au tennis ou à tant d autres sports. D habitude, il y a blessure aiguë, comme par exemple une foulure de cheville, où la blessure ne guérit que très lentement. Naturellement, chacun souhaite que sa blessure, quelle qu elle soit, guérisse le plus vite possible; la question est uniquement de savoir comment s y prendre pour cela. Excellentes aides De par le passé, il arrivait qu on parle de l emploi de bandages avec condescendance quant il s agissait de révalidation. Les bandages, disait-on, étaient franchement mauvais. Jürgen dément cela résolument de par son expérience. Jürgen Delhaye: «Un bandage est une excellente aide si on l utilise correctement. Entendez par là qu un bandage peut aider à prévenir un surmenage et qu il n est pas toujours nécessaire de porter le bandage toute la journée. Prenez par exemple l entraînement de quelqu un qui est blessé à la cheville. Utilisez alors cet aide uniquement pendant l entraînement, pour empêcher une sollicitation risquée, tout en gardant la stabilité nécessaire malgré tout. Cela a l avantage que l on peut à nouveau effectuer les exercices plus vite, ce qui prévient l atrophie musculaire, et on utilise le bandage pour ce à quoi il sert: comme aide, pour pouvoir revenir le plus vite possible à une situation stable, de manière prudente.» Pour en apprendre davantage sur les blessures sportives, nous avons contacté un spécialiste en la matière. Jürgen Delhaye dirige le cabinet d équipe ORIGO à Oostkamp, en Flandre occidentale (près de Bruges), qui est composée de cinq thérapeutes. Parmi ces cinq thérapeutes se consacrant à la thérapie manuelle, à la kinésithérapie sportive, à la rééducation pelvienne, au drainage lymphatique et à l accompagnement périnatal, Jürgen est le spécialiste en matière de bles- sures sportives. Le jeune kinésithérapeute qui s est spécialisé en thérapie manuelle à l Université de Gand, complétée par des formations en kinésithérapie sportive et médecine orthopédique Cyriax, reçoit chaque jour la visite de nombreux sportifs blessés, dont bon nombre de professionnels. Jürgen Delhaye: «Chez nous, le temps est parfois littéralement de l argent», rit-il. «Dans le cas d un sportif professionnel, il est très important que nous rendions le plus vite possible la pleine forme à la personne concernée. Cela est plus que logique: qui tient à payer quelqu un ne pouvant fournir aucune prestation? Voilà la raison pour laquelle je collabore très étroitement avec l /les entraîneur(s) de ce sportif, de façon à ce qu il puisse à nouveau être rentable le plus vite possible sans mettre sa santé en danger.» Objectif commun Selon notre interlocuteur, les bandages ont un objectif commun dans le cas d à peu près toutes les lésions sportives. Voilà pourquoi il expose l importance des bandages à l aide d un exemple concret et fréquent, celui d un joueur de football confronté à une déchirure du ligament croisé antérieur. Il explique comment réagir devant une telle lésion, et, ensuite, approfondit en parlant d un cas exceptionnel, celui du bandage rotulien, qui a des fonctions spéciales. Jürgen Delhaye: «Une telle déchirure du ligament croisé antérieur peut survenir dans presque tous les sports, ce n est certainement pas un phénomène qu on observe uniquement avec le football. Dans le cas d une telle blessure, nous allons en premier lieu mobiliser le patient, l étirer, d o s s i e r B a n d a g e s 3

4 I N T E R V I E W Des bandages sont indispensables pour la révalidation des sportifs et nous faisons en sorte que le gonflement diminue le plus vite possible. Ensuite, il faut faire des exercices d entraînement, aussi bien ici, dans notre propre salle d exercices, qu à la maison. Dans le cas de ce genre de blessure, nous entraînons les récepteurs dans le genou. Une fois que le genou est de nouveau stable, d autres exercices fonctionnels suivent, et une thérapie orientée vers le sport spécifique. Un peu plus tard encore, le joueur est accompagné sur le terrain d entraînement.» Sortes de bandages La question qui s impose est de savoir quand un bandage doit ou peut être employé. Jürgen Delhaye: «Il faut d abord faire la différence entre deux sortes de bandages. La première sorte de bandage est très spécifique et est utilisée à l hôpital. Les bandages de sport, tels que ceux de PSB, sont utilisés à un stade ultérieur, quand le patient doit encore être protégé, mais qu il est de nouveau possible de faire du sport. La fonction de ce bandage est multiple. Tout d abord, le patient doit être protégé et soutenu. Le bandage permet qu il ait une meilleure proprioception. Par proprioception, il faut comprendre que le cerveau, en cas de douleur, envoie des stimuli à l endroit de la lésion, dans notre cas le genou, ce qui a pour effet que les muscles soutiennent le genou. En utilisant un bandage, on fait en sorte que le genou atteigne une sorte d état d alerte, ce qui réduit la sollicitation. En cas de déchirure du ligament antérieur, on soutiendra donc entre autres les mouvements rotatoires, le bandage agissant contre le pivotement sur le genou.» «En général, on peut dire que les bandages ont pour effet que la proprioception devienne très active. En outre, ils aident en même temps à prévenir une mobilité inopportune et confèrent de la stabilité à une articulation, ce qui donne au patient un sentiment de sécurité qui ne doit pas être sous-estimé. Ma tâche en tant que kinésithérapeute est de m efforcer pour que le genou devienne si stable et entraîné qu un bandage devienne superflu.» Prévenir, c est mieux qu opérer En même temps, Jürgen Delhaye insiste sur le caractère préventif d un tel bandage. Jürgen Delhaye «Lorsqu on traite un patient, le credo est en premier lieu de toujours essayer de traiter sans devoir procéder à une intervention chirurgicale. Le bandage joue, dans ce contexte, un rôle crucial. Le genou sera donc, par exemple, protégé et soutenu le plus possible pendant une période que nous nous efforçons de rendre la plus courte possible, ce qui permet une révalidation plus rapide. Ne pas utiliser de bandage augmente en effet le risque que le genou se dérobe de nouveau, ce qui peut mener encore à un plus grand dommage pour le genou. Dans le pire des cas, cela peut rendre l exercice d un certain sport impossible, ce qui bien sûr ne peut ou doit jamais être l objectif.» Bandage rotule Plus haut, nous avons traité d un cas spécial, le bandage de rotule. Un bandage donc spécialement conçu pour la rotule. Jürgen Delhaye «Le premier objectif d un tel bandage est, par exemple en cas de tendinite, de maintenir la sollicitation du tendon rotulien aussi minimale que possible. Cette aide est aussi particulièrement pratique dans des situations domestiques. Pour les sportifs, le bandage rotulien servira alors d aide lors du stade intermédiaire, jusqu à ce que, ici aussi, le bandage devienne superflu. Bien entendu, ce type de bandage remplit également des fonctions similaires à celles d autres bandages, telle que l acquisition d une meilleure proprioception.» s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

5 Bandages de sport - PSB Un bandage pour chaque lésion sportive Chaque type de lésion sportive requiert bien entendu un type différent de bandages de sport. Nous traitons un peu plus en détail des bandages de sport PSB qui sont utilisés pour la cheville, le genou, la rotule, le bras, le poignet et le pouce. Chevillère La chevillère PSB est utilisée pour la prévention (secondaire) de l entorse de cheville, pour le traitement de l entorse de cheville et en cas d instabilité chronique. Nous insistons sur le fait que la chevillère ne convient que pour les sports pratiqués avec des chaussures bien fermées. Si on utilise des chaussures souples, comme pour le ballet, ou pas de chaussures du tout, il est déconseillé de faire appel à ce bandage. La chevillère PSB présente la particularité d offrir un excellent soutien à l articulation de la cheville avec un minimum de matériau. De par son volume réduit, elle peut être portée dans les chaussures de sport, même en combinaison avec des protège-tibias. Ce qui frappe, c est la construction à bandes mûrement réfléchie de ce bandage de cheville disponible en quatre tailles (small, medium, large et extra large), où la différence est faite entre le côté gauche et le côté droit. Cette construction freine le mouvement de l articulation de la cheville quand celle-ci risque de trop s inverser. La baleine, sur le côté intérieur de l articulation de la cheville, sert de support pour cette construction à bandes et repose aussi sur la semelle intérieure de la chaussure, ce qui empêche la baleine de glisser vers le bas. Un filet bleu clair, appliqué autour de l articulation de la cheville, offre un autre avantage, car il confère la pression souhaitée pouvant être adaptée individuellement. En outre, la chevillère PSB reste bien à sa place grâce aux inserts de silicone. Le Tactel-aquator sur le côté intérieur fait en sorte que la transpiration puisse être évacuée vers l extérieur. La genouillère La genouillère PSB est idéale pour la reprise du sport après une blessure, lors de douleur patellaire consécutive à une autre lésion du genou et en cas de (légère) instabilité du genou. La genouillère soutient, mais il faut cependant souligner qu elle ne renforce pas l articulation de genou elle-même. La genouillère ne remplace donc pas les ligaments rotuliens endommagés et ne peut pas être utilisé en cas d instabilité ligamentaire ou de rupture de ligaments complète. La genouillère PSB est, tout comme la chevillère, disponible en quatre tailles, mais aucune différence n est faite entre le côté gauche et le côté droit. Ce bandage permet de plier le genou complètement tout en exerçant une certaine pression autour de l articulation du genou, ce qui donne une plus grande stabilité. Cette genouillère comporte une pelote (partie plus dure) soutenant la rotule, de façon à atténuer les douleurs rotuliennes. Grâce au filet bleu clair, on peut facilement faire varier la pression sur l articulation du genou. La genouillère PSB ne glisse pas vers le bas grâce à sa forme épousant le genou, la lanière de fixation autour du mollet et les inserts de silicone sur le côté intérieur. Le Tactel aquator spécial sur la face intérieure permet à la transpiration de s évacuer et, grâce aux excellentes qualités respiratoires, le sportif a toujours un sentiment agréable. Cette genouillère PSB peut être mise vite et facilement. La chevillère La genouillère d o s s i e r B a n d a g e s 5

6 Un bandage pour chaque lésion sportive Le bandage de rotule Le bandage de bras Le bandage de poignet Le bandage de rotule Le bandage de rotule PSB est utilisé en cas de syndrome fémoro-patellaire (ou runners knee) et d apexitis patellae (jumpers knee). On ne connaît aucune blessure interdisant le port d une bande patellaire PSB. Disponible en taille unique, le bandage de rotule PSB offre grâce à la pelote, une pression locale sur le ligament rotulien situé directement sous la rotule, et diminue ainsi la douleur. Mettre le bandage est très simple: il est appliqué simplement autour de la jambe. Sa forme et une élasticité limitée sont les garants d un ajustement parfait. Des inserts en silicone font que le bandage de rotule reste bien à sa place. Il est intéressant de savoir que, pour bien fonctionner, la rotule doit se trouver dans l échancrure prévue à cet effet. En outre, le bandage de rotule doit être suffisamment serré, sans que la circulation sanguine ne soit limitée. Le bandage de pouce La pression idéale varie d une personne à l autre. Le bandage de bras Le bandage de bras PSB est utilisé en cas d épicondylite latérale (coude du joueur de tennis) et d épicondylite médiale (coude du joueur de golf). Ici également, aucune contre-indication n est connue empêchant le port du bandage. Le bandage de bras PSB, disponible en taille unique, fait pression sur les muscles de l avant-bras, ce qui a pour effet de décharger l insertion des tendons de ces muscles sur l articulation du coude. C est important, car c est à l insertion du tendon que la douleur est perçue. De par sa forme spéciale et les inserts en silicone sur le côté intérieur, ce bandage de sport ne glisse pas quand on le porte. En outre, le design et le choix du matériau garantissent un confort optimal. Lors de l application, l anneau de fermeture doit toujours être porté du côté extérieur du bras, afin de ne pas irriter le creux du coude. La bande doit être fixée assez fermement pour que, si on tend le bras, une tension s exerce sur les muscles. La coudière ne doit en aucun cas coincer le bras, qu il soit tendu ou détendu. Le bandage de poignet Le bandage de poignet PSB est idéal en cas d instabilité des os du carpe entrainant un jeu accru dans le poignet, lors de douleurs spécifiques dans l articulation du poignet et dans le cas d irritation de la gaine tendineuse (pouvant mener au syndrome du canal carpien). Aucune contre-indication n est connue empêchant le port du bandage. Le bandage poignet disponible en trois tailles (small, medium et large), pour le poignet gauche et droit, offre à l articulation du poignet le soutien dont il a besoin lors de mouvement. En outre, une bande élastique exerce une pression autour de l articulation du poignet. Le bandage de poignet PSB est facile à mettre soi-même et est très confortable de par sa forme et le choix du matériau. Le Tactel-aquator sur la face intérieure permet à la transpiration de s évacuer. Il est important d utiliser la taille adéquate. Si on sent une pression désagréable sur l ulna (jointure sur le côté intérieur du poignet), il faut sans doute choisir une taille plus grande. Le bandage de pouce En cas d instabilité ou de douleur du(e)s à une lésion à l intérieur de l articulation du pouce, un bandage de pouce peut être utilisé. Le bandage de pouce PSB a été développé spécialement pour l articulation située à la base du pouce. Il n a pas de contre-indications, mais il faut observer que le bandage de pouce n offre pas de soutien spécifique à l articulation du pouce, près du carpe. Ce bandage convient moins en cas d inflammations de l articulation, de ténosynovites ou d arthrose. Le bandage de pouce PSB soutient et protège lorsque l articulation du pouce est douloureuse ou instable à la suite d un claquage des ligaments de l articulation. Les bandes du bandage de pouce PSB peuvent être adaptées de sorte que le pouce puisse fonctionner normalement. Le poignet est laissé entièrement libre. Le bandage de pouce reste bien en place, et, ici également, le Tactel aquator sur la face intérieure permet à la transpiration de s évacuer. Mettre et entretenir le bandage de pouce PSB est très facile. Il faut veiller à ce que le bandage ne soit pas placé trop loin du pouce, cela pouvant mener à une trop grande tension sur l auriculaire et le pouce. Lors de la fermeture, les bandes auto-agrippantes doivent se trouver bien l une au-dessus de l autre, pour ne pas irriter la peau s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

7 T É M O I G N A G E Traitement d un whiplash Jean D Hoore de Oostkamp a été victime d un whiplash l année dernière et nous apporte son témoignage. Il était à l arrêt à un feu rouge lorsqu une voiture lui est rentrée dans son pare-choc arrière à 50 km/h. Le mouvement brusque que sa tête à fait, a provoqué un traumatisme au niveau des vertèbres cervicales amenant douleurs et maux de tête. Bourdonnement d oreille? Jean: «Juste après l accident, j étais un peu sous le choc», explique Jean D Hoore, âgé de 33 ans. «J étais étourdi et surtout soulagé que les dégâts à ma voiture soient limités. Le soir, je ne me sentais pas très bien. J ai donc été dormir tôt, espérant que ces désagréments, comme les bourdonnements d oreille, ne soient que temporaire. Hélas, ce ne fût pas le cas. Le lendemain matin, j avais de grosses douleurs à la nuque et un bon mal de tête. Les jours suivant, cela allait de moins en moins bien. Trois jours après l accident, j ai été obligé de quitter le boulot à cause de douleurs importantes à la tête, à la nuque et aux épaules. Je me sentais très fatigué. En allant à l hôpital, j en ai appris plus sur ce fameux whiplash traumatique ou coup du lapin.» Jean appris du docteur que la vitesse à laquelle l autre voiture lui est rentrée dedans, soit 50 km/h, a provoqué un choc à la tête au moins équivalent à 250 km/h. Etant donné que les muscles n étaient absolument pas préparés au choc, la tête a subit une accélération exagérée en extension. Cette hyper extension limitée par l appui tête a été suivie par une deuxième accélération en flexion. C est ce mécanisme qui a provoqué des lésions. Correction à l aide d une minerve Jean: «Afin de détendre les muscles de ma nuque, j ai tout d abord reçu un traitement à la chaleur. Ensuite, un massage a été réalisé. Directement après, le thérapeute a placé un soutien spécifique du cou, une minerve Push Med. Ce bandage devait corriger la position de ma nuque et soutenir ma colonne cervicale. Il semblait très fiable: il prenait appui sur mon sternum ainsi que sur ma mâchoire, ce qui permettait un soutien très efficace. Très vite, j ai remarqué que les douleurs s estompaient grâce au port de cette minerve». Pour permettre à Jean de se rétablir, le soutien de la nuque devait progressivement prendre fin. Le docteur lui a d abord autorisé à retirer le renfort amovible du collier, et ce afin de diminuer le soutien de la nuque. Jean: «La minerve me permettait ainsi de bouger un peu plus sans perdre complètement le soutien de la nuque, ce qui était encore plus confortable. Mes maux de tête et de nuque étaient traités entre temps par des massages et de la thérapie à chaud. Après un petit mois, j ai pu reprendre mon travail et aujourd hui je n ai plus de douleur. Je suis ravi. Le dos et la nuque sont des zones très vulnérables qui influencent très fort notre santé physique». d o s s i e r B a n d a g e s 7

8 Bandage d épaule Push Med Se remettre confortablement avec Push Med Pour pouvoir se remettre de manière optimale, un soutien médical est un minimum. La contention est très importante lorsque des points critiques comme la nuque, la cheville, le dos, le poignet ou le genou ont été endommagés. Avec la gamme Push Med, Vitamed vous offre différentes solutions pour le traitement ou la prévention des lésions de l appareil locomoteur. Push Med soulage la douleur éventuelle, ce qui augmente la capacité physique de l articulation. Un soutien mécanique, une pression réglable et un excellent ajustement sont garantis. de la main. Les renforts formés anatomiquement limitent la flexion palmaire et dorsale, sans la bloquer complètement. Des bandes de confort en matière rembourrée ont été prévues autour des zones sensibles du poignet. Pour un réglage optimal de la compression, le bandage est pourvu d une bande élastique simple à appliquer. Le bandage de poignet peut facilement s ajuster d une seule main autour de l avant-bras. INDICATIONS Instabilité résiduelle Distorsions de modérées à graves Douleurs lancinantes au poignet Douleurs lancinantes aux extenseurs du poignet persistantes malgré la thérapie Tendinite aux extenseurs du poignet Fracture du poignet sans dislocation Traitement de suite de fracture du poignet Arthrose avec hydropisie LMR (lésions dues aux mouvements répétitifs) Minerve Push Med La minerve Push Med assure un bon soutien de la colonne cervicale. De part sa forme anatomique, de l utilisation de mousse préformée et de matériaux respirant, ce bandage est très confortable à porter. Pour permettre un soutien supplémentaire, le collier est pourvu d un élément rigide détachable qui prend appui sur le sternum et la mâchoire. Si un soutien plus léger est souhaité, il est possible d utiliser le collier sans son élément rigide. Cela peut être le cas durant le sommeil ou en cours de traitement. INDICATIONS Traitement de suite du coup du lapin cervical Blessures aiguës au cou Phase postopératoire après chirurgie de la colonne cervicale Hernie cervicale HNP Arthrose cervicale Arthrose cervicale avec syndrome pseudoradiculaire Discopathie Chevillère Push Med Lors du développement de ce bandage, Push s est basé sur le principe du taping, permettant à la cheville d être maintenue dans une position stable. La chevillère Push Med permet à tout moment de régler la pression, afin de limiter plus ou moins fort la supination et la pronation (pronation et supination sont respectivement le mouvement vers l intérieur et vers l extérieur que la cheville fait lors de la marche). L application de silicone à l intérieur du bandage garantit un bon maintien de la position. Des bandes de confort sont prévues autour des zones sensibles telles que le cou-de-pied et le talon d Achille. La chevillère Push Med est confortable et simple à placer pour l utilisateur. Tout cela est possible grâce à une large ouverture et à un heel-lock intégré autour du talon. INDICATIONS Instabilité (résiduelle) modérée (en cas d effort modéré) Traitement des lésions aiguës des ligaments latéraux de la cheville (alternative au taping) Traitement des fractures stables de la cheville (Weber de type A avec fracture isolée de la malléole latérale) Traitement de suite des fractures de la cheville Traitement postopératoire des déchirures Irritation capsulaire et tendinite après une fracture de la cheville ou lésions des ligaments Arthrose avec instabilité Prévention secondaire des lésions des ligaments de la cheville (en cas d effort modéré avec accumulation de fluide) Coincement (clampage capsulaire ; antérieur et postérieur) Support lombaire Push Med Une mauvaise position de la colonne vertébrale lombaire peut entraîner de forte douleur. Le support lombaire Push Med existe afin d améliorer cette position. Ce bandage est simple à placer. La tension des bandes élastiques peut être ajustée à votre meilleure convenance. Les bandes élastiques tendues permettent un meilleur soutien grâce aux baleines métalliques de renforcement, qui peuvent chacune être adaptées. Le support lombaire Push Med est confortable à porter grâce à son ajustement et aux matériaux utilisés que ce soit pour des activités assises à la maison ou au travail. Sa forme anatomique convient à la fois aux hommes et aux femmes et garantit une bonne position. La forme juste au corps du support le rend invisible sous vos vêtements. INDICATIONS Spondylolisthesis Spondylolyse Troubles dégénératifs de la colonne vertébrale lombaire (arthrose lombaire) Discopathie Fractures lombaires ostéoporotiques Traitement postchirurgical Poignet Push Med Dans les bandages du poignet, combiner stabilité et confort est essentiel. Le poignet de maintien Push Med offre un soutien optimum et une protection de l articulation du poignet, sans limiter la fonctionnalité Bandage de poignet Push Med Splint Le bandage de poignet Med Splint offre un soutien à l articulation du poignet. Ce bandage place le poignet dans une position fonctionnelle et s ajuste avec son renfort palmaire exactement à l anatomie de l articulation du poignet. C est possible grâce à un ajustement circulaire, non élastique. Le bandage est simple à placer avec ses fixations à la main, au poignet et à l avant-bras. INDICATIONS Douleurs lancinantes aux extenseurs du poignet persistantes malgré la thérapie Plaintes rhumatoïdes de modérées à graves Syndrome du canal carpien LMR Genouillère Push Med Arthrose, arthrite, blessures ligamentaires,... L un comme l autre se caractérisent par une articulation du genou douloureuse et instable. Push a développé une solution adaptée avec la genouillère Push Med. Le genou est soutenu au moyen de 2 baleines spécifiques qui suivent de manière unique le mouvement de rotation naturel du genou. La flexion et l extension du genou ne s en trouvent pas gênées. La structure des bandes garantit un bon ajustement des baleines contre l articulation du genou. Un ajustement anatomique associé à des inserts de silicone permet à la genouillère de rester parfaitement en place lors de s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

9 Minerve Push Med Chevillère Push Med Support lombaire Push Med Poignet Push Med Genouillère Push Med Bande patellaire Push Med Coudière Push Med Coudière Epi Push Med la marche. De ce fait, la genouillère Push Med est compacte et fonctionnelle et peut facilement être portée de manière invisible sous les vêtements. INDICATIONS Arthrose avec hydropisie Arthrite rhumatoïde avec synovite Instabilité fonctionnelle après blessure ligamentaire Instabilité résiduelle après blessure ligamentaire Traitement de suite tardif de chirurgie des ligaments Bande patellaire Push Med La bande patellaire Push Med permet un traitement spécifique. Elle offre une pression locale sur le tendon rotulien et soutien la rotule. De cette manière, l adhérence du muscle de la cuisse est soulagée tandis que la force de traction sur le bas de la jambe diminue, ce qui diminue la douleur. L efficacité de ce bandage est possible grâce à la présence dans le bandage d une pelote spécialement préformée, constituée d un polymère élastique agréable à porter. Ce renfort garantit une répartition adéquate de la pression. Un ajustement anatomique approprié, associé au type de matériau de la pelote, permet à la bande patellaire de rester en place lors de la marche. INDICATIONS Syndrome fémoro-patellaire Tendinite du tendon rotulien Genou du sauteur (rotules apexites) Maladie d Osgood-Schlatter Subluxation/ hypermobilité de l articulation tibio-fibulaire proximale Bandage d épaule Push Med Le bandage d épaule Push Med immobilise le bras et l avant-bras lors du traitement de lésions de l épaule. La position du bandage peut être choisie pour immobiliser le bras en position neutre ou en légère abduction. Vous pouvez facilement changer la position en tournant légèrement la bande du torse. Si seule une restriction d abduction est nécessaire, l immobilisation du poignet peut être supprimée. Une bande glissée autour de la main permet d empêcher qu elle ne pende. Les régions du cou et de l épaule restent libres. Chaque point de fixation est réglable, pour un ajustement optimal en toutes circonstances. INDICATIONS Phase aiguë après (sub)luxation Fracture de l humérus subcapital Blessures à l articulation acromioclaviculaire Phase post chirurgicale Coudière Push Med La coudière Push Med comporte une limitation d extension réglable en continu pour l articulation du coude. La surtension peut ainsi être évitée. Le degré de restriction souhaité peut facilement s ajuster d une seule main. La structure des bandes est capable de résister à des forces de tractions élevées, et se révèle ainsi particulièrement fonctionnelle. Un ajustement anatomique ainsi que des inserts en silicone permet à la coudière de rester en place lors de mouvements. La coudière est très confortable et légère. Une tirette permet de placer et d enlever facilement la coudière. INDICATIONS Coincement en cas de surtension (clampage capsulaire) Symptômes persistants après luxations et/ou fractures du coude Troubles dégénératifs de l articulations du coude Epicondylite Coudière Epi Push Med La Coudière Epi Push Med soulage la douleur consécutive à un tennis elbow ou golf elbow. La pelote garantit une pression sur les extenseurs du poignet (tennis elbow)ou sur les fléchisseurs (bras du golfeur). De cette manière, les insertions de ces muscles s en trouvent soulagées. La pelote est constituée d un polymère élastique agréable à porter. La coque garantit une répartition uniforme de la pression autour de l avant-bras, ce qui évite les compressions. Un ajustement anatomique approprié, associé au type de matériau, permet à la coudière de rester en place lorsque vous êtes en mouvement. La coudière peut facilement s ajuster d une main autour de l avant-bras. INDICATIONS Coude du tennisman (épicondylite latérale) Coude du golfeur (épitrochléïte ou épicondylite médiale) Push Ortho Aequi Les produits de la gamme Push Ortho sont utilisés dans le cas d affections ou de diminution de fonctions de l appareil locomoteur. Cela vaut également pour l orthèse de cheville Aequi, qui offre un soutien optimal en cas de cheville instable. Cette orthèse peut facilement s adapter à la forme individuelle de la cheville et est fermé par une bande diagonale. La stabilité va ici toujours de pair avec le confort, la cheville pouvant bouger de manière suffisamment libre, en tenant compte des parties qui, elles, ont besoin d un soutien rigide. La Push Aequi se porte au-dessus de la chaussette. INDICATIONS Instabilité sérieuse (reste d instabilité) (en cas de sollicitation importante) Traitement de lésions aiguës des ligaments de la cheville Après-traitement de fractures de la cheville traitées de manière conservatrice ou opératoire Arthrose avec instabilité sans hydropisie Prévention secondaire d une lésion de la cheville (en cas de sollicitation importante, sans oedème) d o s s i e r B a n d a g e s 9

10 Minerve Push Care Maintenir les fonctions essentielles avec Push Care La mobilité va de soi pour beaucoup de personnes. Pour d autres, il s agit tout simplement d un luxe. Les affections et les lésions diminuent de manière sensible la liberté quotidienne de mouvement et doivent être traitées de manière adaptée. Pour pouvoir récupérer cette autonomie, Push a développé la gamme Care. Push Care garantit un soulagement de la douleur et une amélioration de la stabilité lors de lésions. Minerve Push Care Grâce à sa forme anatomique et à l utilisation d une mousse semi-rigide, la minerve Push Care soutient efficacement la colonne cervicale. La mousse offre un soutien adéquat du cou et de la tête en prenant appui sur la mâchoire et la clavicule, sans pour autant les immobiliser. La forme anatomique, les bords arrondis ainsi qu une doublure évacuant l humidité rendent cette minerve très confortable à porter. INDICATIONS Blessures aigues au cou Arthrose cervicale mineure Traitement de suite du coup du lapin (whiplash) Chevillère Push Care La chevillère Push Care améliore le sentiment de stabilité dans les lésions de la cheville. C est possible grâce à une compression qui peut être ajustée à votre meilleure convenance. Grâce à sa forme ajustée, la chevillère peut être mise dans n importe quelle chaussure. Des zones de confort en matière rembourrée ont été prévues autour des zones sensibles de la cheville. INDICATIONS Légères distorsions Légère irritation de la capsule Légère instabilité de la cheville (en cas d effort léger) Arthrose sans instabilité Genouillère Push Care La genouillère Push Care exerce une pression autour de l articulation du genou améliorant la sensation de stabilité de l articulation. La pression peut être réglée à votre meilleure convenance autour du genou et de la cuisse. Une pelote permet d exercer une pression sur le tendon rotulien et soutien la rotule. Un ajustement anatomique approprié permet à la genouillère de rester en place lors de la marche. INDICATIONS Inflammation de la capsule Douleurs aux ménisques Après opération aux ménisques Arthrose sans hydropisie Arthrite rhumatoïde sans synovite Syndrome fémoro-patellaire Instabilité fonctionnelle sans instabilité ligamentaire Support lombaire Push Care Le support lombaire Push Care diminue la douleur lors de léger maux de dos. Grâce à sa forme et aux matériaux qu il utilise, ce support est approprié aussi bien pour des activités assises à la maison que pour les activités professionnelles. Sa forme juste au corps permet de le porter discrètement sous les vêtements. Le support lombaire soulage le dos grâce à une répartition uniforme de la pression. Localement dans le bas du dos, une pelote confortable munie de quatre zones de pressions procure une sensation agréable. Cette pelote peut être déplacée et la pression ajustée très simplement à votre meilleure convenance. Enfin, son ajustement anatomique convient à la fois aux hommes et aux femmes. INDICATIONS Douleurs chroniques du bas du dos non spécifiques Activités contraignantes pour le dos (prévention secondaire) Douleurs pseudoradiculaires (sciatique) Poignet Push Care Le poignet Push Care exerce une pression autour de l articulation du poignet, améliorant la stabilité de l articulation. Cette pression peut être ajustée à votre meilleure convenance. L articulation du poignet n est pas immobilisée, ce qui assure une liberté de mouvement suffisante pour exercer des Support lombaire Push Care activités. De plus, la paume de la main reste libre, afin de conserver une bonne préhension. Des bandes de confort rembourrées sont prévues autour de la région cubitale du poignet. INDICATIONS Support pour poignet foulé Légère instabilité résiduelle Légères distorsions Légères douleurs lancinantes au poignet Légères douleurs lancinantes aux extenseurs du poignet Arthrose au poignet et au carpe Légères douleurs rhumatoïdes Poignet Push Care Genouillère Push Care Chevillère Push Care s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

11 P R E V E N T I O N Ergonomie un soutien au quotidien pour le dos et la nuque L ergonomie est une discipline fascinante. Elle vise à instaurer des situations de confort dans toutes nos activités privées ou professionnelles afin de prévenir fatigue, douleur ou affections permanentes. Grâce à des techniques adaptées, nous améliorons l agencement des pièces que ce soit à la maison ou au bureau, afin de garantir un confort optimal. Dans ce domaine, le dos et la nuque sont toujours des parties vulnérables. C est pourquoi elles méritent en tout temps des soins appropriés. L ergonomie est réalisée en tenant compte de différents paramètres, mais aussi en faisant appel à quelques moyens ergonomiques qui amènent une position saine qu elle soit couchée, assise ou debout. Approche préventive Parfois, quelques mesures très simples peuvent vous rendre la vie plus agréable. Si ces mesures sont appliquées à un stade précoce, alors on peut éviter immédiatement toutes les conséquences négatives. La prévention est donc la priorité. Cette approche est d un intérêt vital, en particulier quand nous parlons du dos ou de la nuque. Une constatation inquiétante est qu actuellement 80% de la population est sujette à des douleurs lombaires. Parfois, c est ponctuel et parfois, c est chronique. Souvent, ces douleurs apparaissent chez la personne agée mais de plus en plus de jeunes sont concernés. Les douleurs de dos sont actuellement la première cause d absentéisme au travail pour les moins de 45 ans. Trop de personnes considèrent encore la douleur comme une chose évidente et ne réagissent que lorsque le mal est plus ou moins irrémédiablement installé. Les problèmes aux disques intervertébraux Afin de pouvoir vous donner quelques conseils pratiques sur la prévention du mal du dos ou de la nuque, nous devons vous expliquer d abord comment le mal de dos apparaît. Le mal de dos peut provenir des disques, qui sont une sorte d amortisseur se trouvant entre les vertèbres lombaires. En fonction de l importance et de l orientation de la pression, le noyau se déplace à l intérieur du disque. Par une mauvaise position ou pression, ce noyau peut, à son tour, exercer une pression importante sur les nerfs ou sur les tissus, ce qui provoque des douleurs. Ce phénomène est une des causes du mal du bas du dos, qui peut se manifester sous différentes formes de douleurs comme la lombalgie (aussi appelé lumbago), l hernie (sortie du noyau du disque intervertébral), sciatique (douleur sur le trajet du nerf sciatique provoquée par exemple par une hernie discale ou un pincement du nerf). Prévention Une première forme de prévention est de tenir compte de la position corporelle prise dans les situations de tous les jours. Pour travailler debout, il est important de se tenir droit, de fléchir légèrement les genoux. Il faut travailler à une hauteur adaptée et écarter légèrement les jambes, en alternant le pied d appui. Il faut également porter de bonnes chaussures antidérapantes, et éviter les hauts talons pour les dames. Pendant la nuit, la prévention est également importante. Chaque année, nous passons un peu près 2500 heures au lit. Ici encore, différents facteurs permettent d avoir une bonne position. Un matelas incliné amène une position non naturelle alors qu un lit plat est bien plus approprié. Il faut dormir sur un matelas qui est confortable, ni trop mou, ni trop dur et qui apporte un bon soutien. Un oreiller soutenant la nuque de façon anatomique est un élément précieux dans le traitement des maux de dos ou de nuque. d o s s i e r E r g o n o m i e 1 1

12 Ergonomie un soutien au quotidien pour le dos et la nuque A côté des «accessoires», il est également important d avoir sa propre position au lit. C est mieux de dormir sur le côté, genoux légèrement fléchis. Si vous dormez sur le dos, placez alors un petit coussin sous les genoux. Il faut éviter dans la mesure du possible les mouvements de torsions du dos. Pour changer de position, il faut tourner les épaules et le bassin simultanément. Position assise S asseoir correctement n est pas synonyme de s asseoir facilement. Les muscles du dos doivent être en permanence actifs pour préserver les courbures physiologiques. Vous n y êtes pas habitué, alors vos muscles se fatiguent rapidement et la gravitation vous pousse dans une mauvaise position. Afin de préserver une bonne position assise, il existe différents moyens qui vous offrent un soutien convenable là où il est nécessaire. C est ainsi que la cale (ou coussin correcteur) assure une position assise «ouverte». Le bassin est basculé vers l avant sous un angle adapté et le dos est automatiquement redressé. L inclinaison adaptée permet une position active et donc préventive. Ce coussin est idéal pour les personnes exerçant une profession assise. De plus, le coussin permet de diminuer efficacement la pression et est très confortable. Le ballon-siège est un autre système. Il soulage le dos et renforce les muscles. Il est pourvu du système ABS pour répondre aux normes les plus strictes de sécurité. Le ballon-siège permet une position assise active. Les muscles des cuisses, des jambes et du dos sont sollicités et permettent un maintien du corps dans une position assise correcte. La position est instable ce qui stimule le redressement de la colonne vertébrale. Soutien du bas du dos Une position assise active peut aussi être amenée grâce à un soutien dorsal inférieur qui peut être utilisé en voiture. Celui-ci empêche la formation d une cyphose lombaire et stimule la relaxation active des muscles. Ce soutien peut être combiné à un coussin d assise à air de forme anatomique, qui permet une position assise correcte. Ces soutiens et coussins sont aussi utilisables à la maison ou au bureau. Position debout confortable Dans certains cas, le bassin peut être moins stable que la normale, par ex. après un accident, lors du sport, ou pendant la grossesse. Dans ce cas, la ceinture pelvienne peut vous apporter une solution. Celleci combine des matériaux élastiques et non élastiques pour stabiliser de manière optimale le bassin. La ceinture n a pas d effet négatif sur la circulation sanguine et reste bien en place grâce aux bandelettes antidérapantes. Enfin, la ceinture pelvienne peut être portée sous les vêtements de manière invisible. Pour un soutien constant du bas du dos, il existe aussi des ceintures lombaires adaptées. Celles-ci sont fabriquées avec des matériaux élastiques, des renforts de type baleinés qui donnent non seulement de la résistance mais aussi du confort. Support de la nuque Spécifiquement conçu pour soutenir la nuque, il existe des coussins qui permettent de prendre la pause ou de faire un petit somme en position assise. Ces coussins sont idéaux à amener en voyage et sont fabriqués en polyuréthane doux et très résistant. Spécialement conçu pour une utilisation en voiture, il existe aussi un coussin qui diminue le risque de whiplash et qui permet de soutenir la nuque lors de déplacements en voiture. Absorption de chocs Si nous parlons d absorption de chocs, alors il faut savoir que se promener à aussi un effet sur la santé de notre dos et de notre nuque. Une bonne absorption des chocs lors de la promenade, la course à pied ou le saut peut réaliser des miracles à titre préventif ou peut soulager la douleur. Cela peut se faire au moyen de semelles qui absorbent les chocs et filtrent les vibrations que le dos et la nuque supportent au quotidien. Les semelles diffèrent selon le type d application. Il existe des semelles et des talonnettes pour le confort de tous les jours, des semelles pour se promener, courir et des semelles pour les sport qui exigent des mouvements courts et intenses comme le foot en salle, le squash, le badminton, le tennis, l aérobic ou le fitness s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

13 Ergonomie au bureau T U YA U X 10 tuyaux pour une position assise optimale Un bon nombre de personnes sollicitent leur dos en travaillant. Cela arrive aussi bien lors de travaux lourds qu en travaillant debout, mais également dans le cas de travail de bureau et autres professions où l on travaille assis. Dans ce dernier cas, une mauvaise position assise au bureau fait que l on soit affalé, cela menant finalement à des douleurs et des plaintes. Pour éviter ces suites défavorables, nous vous donnons ci-dessous déjà quelques tuyaux préventifs et aides pour une position assise correcte et dynamique. 1 Tenez le dos droit, donc dans une position physiologique normale. Cela peut être favorisé par l utilisation d un coussin Dynair. Ces coussins permettent d adopter une position assise correcte et stabilisent la colonne vertébrale. Avec ces coussins, il est possible d être à la fois assis de façon décontractée et dynamique. 2 Veillez à ce que la cuisse et le bas de la jambe forment un angle d un peu plus de 90. Le tronc et les cuisses doivent également former un angle légèrement ouvert. Ici aussi, un coussin s avère à nouveau utile, celui-ci surélevant légèrement le tronc par rapport à la chaise. 3 Il est aussi important que vous vous asseyiez sur l arrière de la chaise, pour que le dos soit bien soutenu par le dossier. Quand vous êtes assis sur l arrière de la chaise, l avant de la chaise ne doit pas appuyer contre le creux des genoux, car cela entrave la circulation du sang. 4 Donnez à vos pieds une bonne base pour s appuyer, placez les sur le sol ou sur un petit banc. Ne croisez pas vos jambes trop longtemps, car cela courbe la colonne vertébrale. 5 De temps à autre, essayez d adopter une position assise active, c est-àdire, de ne pas vous appuyer contre le dossier, sans négliger votre position. Cette position est aussi celle que vous prenez la plupart du temps quand vous utilisez un coussin. Celui-ci aide le dos à se soutenir et à se fortifier. 6 Veillez à ne pas entraver la circulation du sang en bougeant les pieds et les jambes régulièrement. Le coussin Dynair Senso tient compte de la circulation sanguine de par ses embouts massant d un côté du coussin, qui améliorent eux aussi la circulation d air. 7 Évitez les rotations du bas du dos en travaillant dans une position tournée. Veillez par exemple à être assis droit devant l écran et utilisez un porte-documents avec angle d inclinaison réglable, que vous placez de préférence derrière le clavier ou sous l écran. 8 Veillez à un éclairage suffisant. S il fait trop sombre, vous vous approchez automatiquement de l écran ou du document, et vous vous courbez vers l avant. Cette position sollicite le dos et le cou de façon exagérée. 9 Détendez à tout moment les épaules et le cou, laissez vos épaules détendues, vers l arrière. 10 Pour terminer, essayez de bouger toutes les demiheures, et faites suffisamment d exercice physique avant et après le travail. Dynair Senso Dynair Premium d o s s i e r E r g o n o m i e 1 3

14 1140 kilomètres en tout confort INTERVIE W Stéphane (38) et Véronique (35) de Namur sont de vrais fans d automobile. Pas qu ils soient follement amoureux de sports automobiles ou qu ils puissent décrire tous les types de voitures sans se tromper. Non, ils aiment passionnément leur propre véhicule. Ils préfèrent voyager par route que par avion, filer sur l autoroute, flâner sur des chaussées sinueuses. Là où ils font cependant attention, c est au confort de voyage et à l ergonomie. Ces choses doivent toujours être optimales pour pouvoir passer beaucoup d heures dans sa voiture. Danestyle Sleepover Airgo+Backswing Voyage nocturne Récemment, Stéphane et Véronique se sont rendus de Namur à Florence, un trajet de douze heures et de 1140 km de distance. Un vendredi soir, en novembre, ils étaient prêts à partir. Ils avaient d ailleurs choisi délibérément de rouler la nuit. «Il y a beaucoup moins de monde sur les routes», dit Stéphane. «Et aussi, Véronique a, avec son coussin Danestyle Sleepover, le moyen idéal pour sommeiller quelques heures», dit Stéphane. «Moi-même, je n ai pas besoin d autant de sommeil, et je savais aussi que, comme Véronique, je pourrais me reposer quelques heures en arrivant à l hôtel.» Véronique: «Le coussin Sleepover permet de dormir en étant assis et droit, d une manière confortable mais aussi responsable», explique Véronique. «Le coussin soutient ma tête aussi bien à l arrière que sur le côté, et est pour moi un accessoire de voyage idéal. Avant, je dormais chaque fois sur la banquette arrière, et ma tête reposait sur un coussin, contre la fenêtre. On ne pouvait pas parler de bien dormir, et, en plus, mon dos était toujours très raide le lendemain matin.» Soutien bas du dos Le fait que l ergonomie est une chose essentielle pour Stéphane et Véronique frappe tout de suite en voyant les sièges Airgo Comfort de leur voiture. Ceux-ci n ont pas de forme spéciale, mais sont équipés de coussins noirs sur la surface d assise et le dossier. «Voilà déjà presque dix ans que nous allons partout en voiture», dit Stéphane. «Parce que nous avons eu plusieurs fois des problèmes de raideur et de fatigue dus aux longues heures passées dans la voiture, nous avons cherché une solution. Nous l avons trouvée chez Airgoback, une combinaison de soutien du dos Backswing et d un coussin Airgo Active, un coussin d assise formé anatomiquement, rempli d air.» Véronique: «Lors de notre voyage en voiture à Florence, cela nous a, par exemple, frappé que Stéphane n ait encore poussé aucun soupir après 200 km ou n ait pas changé plusieurs fois de position sur son siège. Le coussin dorsal permet en effet d être assis de manière dynamique. Une position qui, à son tour, permet une relaxation active des muscles, et prévient en outre la formation d un dos rond. Stéphane utilise aussi souvent ce coussin au bureau, où il passe chaque jours quelques heures devant un écran d ordinateur. Le dos cyphosé est aussi combattu par le coussin Airgo Active. Celui-ci fait en sorte qu on s asseye automatiquement dans une position qui maintient les muscles actifs.» En forme à l arrivée Pendant le voyage à Florence, Stéphane et Véronique ont expérimenté les fonctions de ces aides ergonomiques. Stéphane: «Je roule maintenant beaucoup plus longtemps d une traite, sans devoir m arrêter en cours de route pour me dégourdir les jambes et le dos. Véronique aussi en a moins besoin et elle peut visiblement se reposer et se relaxer grâce à ces coussins. Quand nous sommes arrivés à Florence, nous avons en outre remarqué que nous étions nettement plus en forme qu avant d avoir ces aides. Nous avons certes eu besoin de quelques heures de sommeil à l hôtel, mais nous n avons pas dû nous remettre des journées entières de l épuisant trajet en voiture.» s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

15 K I D S Tôt commencé, à moitié gagné L enfance est déterminante pour notre évolution. Vous serez sans doute d accord. Les milliers d impulsions auxquelles est soumis un enfant quotidiennement ont une influence durable sur son développement psychique et physique. Une mauvaise position du dos peut avoir, plus tard, toutes sortes d effets secondaires négatifs. Voilà pourquoi il est important de veiller à ce que l enfant se tienne correctement pendant la phase de croissance. Bonitos Little Jumby Le démarrage L ergonomie est une science comprenant une très vaste gamme d applications et de développements. La plupart du temps, en entendant ce terme, on pense aux conditions optimales de travail ou aux objets d usage courant faciles à manipuler. Mais l ergonomie va plus loin. Il s agit aussi d une science qui étudie la croissance humaine depuis le démarrage. Il est donc évident que l enfance joue un rôle très important dans cette science. Dans ce contexte, le dos est considéré traditionnellement comme une partie essentielle du corps, qui doit être bien soignée dés la petite enfance, à la crèche et à l école maternelle pour éviter des suites négatives. Souvent, les «instruments de travail» des jeunes enfants sont leurs propres jouets, qui peuvent les tenir occupés des heures et parmi lesquels on trouve aussi souvent toutes sortes de petites chaises de différentes couleurs. Des animaux-chaises pleins de fantaisie Pour approcher les enfants et les faire jouer dans une position correcte et saine, il y a les petites chaises Togu en forme d éléphant (Little Jumby) ou d âne (Bonito). Les deux animaux sont conçus afin de permettre d apprendre une position correcte, ce qui s effectue en donnant une abondance de stimuli proprioceptifs. Grâce à ces stimuli, l enfant apprend non seulement à s asseoir correctement, ce qui stabilise la colonne vertébrale, mais également à bien coordonner l équilibre. Ce jouet est fabriqué en matériel de haute qualité, ce qui permet d utiliser Little Jumby et Bonito sans problèmes à l intérieur comme à l extérieur. d o s s i e r E r g o n o m i e 1 5

16 s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

17 Entraînement efficace en salle de fitness F I T N E S S Johan et son amie Inge sont de vrais amateurs de fitness. Quand Inge a fait connaissance, il y a trois ans, avec cette forme de gymnastique, elle a tout de suite été mordue. Johan, lui, a fait connaissance avec le fitness d une toute autre manière. Ce n est qu il y a six mois qu il a du apprendre à faire quelques exercices, et cela sur prescription médicale. Après son opération au genou, il a du en effet faire des exercices pour récupérer la force et la stabilité dans sa jambe gauche... Aerostep Virus sportif Pendant sa révalidation, Johan n a pas seulement appris à connaître des exercices pour son genou, mais aussi une série d autres exercices favorables au bien-être corporel en général. Très vite, il a été mordu par le virus sportif et, maintenant, on le retrouve tous les samedis matin, avec Inge, dans la salle de fitness locale. «Je commence toujours avec trois exercices qui continuent de renforcer les muscles de mon genou», dit Johan. «À cet effet, j utilise un disque souple avec embouts, l Aerostep. J effectue le premier exercice avec une petite balle que je fais rouler vers l avant et l arrière en me tenant en équilibre sur une jambe. Ensuite, je prends la balle et je la fais passer sous mon genou, pour la tenir après cela au-dessus de ma tête, toujours avec un genou en l air. Pendant le troisième exercice, je continue de me tenir en équilibre sur une jambe, et je jette la balle contre le mur pour la rattraper après. Ce dernier exercice sollicite particulièrement ma capacité de coordination et de réaction. Les embouts situés sur les deux coussins d air ont en outre un effet massant et favorisent la circulation sanguine. Polyvalent Le couple nous apprend qu on peut faire beaucoup de choses encore avec l Aerostep. Certains exercices permettent de fortifier et stabiliser des muscles dans le corps entier. «En se couchant sur le côté par exemple, avec les pieds sur l Aerostep, en faisant des mouvements de hanche lentement, de haut en bas, on fortifie bon nombre de muscles, en particulier ceux du bas du dos et du bassin», explique Inge. «À côté de cela, il existe encore un autre exercice bénéfique pour le tronc, les muscles des jambes, le bassin et donc, aussi le derrière. Pour cela, il faut, tout en se tenant debout sur l Aerostep, bien étirer une jambe et la placer sur le sol. Ensuite, replier le genou et le placer aussi loin que possible devant le corps.» d o s s i e r E r g o n o m i e 1 7

18 Entraînement efficace en salle de fitness Foam Powerball Power ball Après ces démonstrations, nous avons suivi Johan et Inge à travers la salle de fitness. Ils nous ont emmené vers un coin où se trouvent quelques grandes balles. Très vite, on comprend à quoi elles servent, quand Ilse se couche sur une balle en s appuyant avec ses avant-bras sur le sol. Elle déplace lentement ses bras vers l arrière, puis de nouveau vers l avant. «Cet exercice fortifie les muscles des jambes et du dos, et la ceinture scapulaire. Si je veux maintenant aussi fortifier mes jambes et ma colonne vertébrale, je dois alors bouger la balle avec une seule jambe, de sorte qu un côté de mon bassin repose entièrement sur la balle. Après cela, je fais la même chose dans l autre direction, jusqu à ce que l autre côté de mon bassin repose sur la balle.» La balle utilisée pour cet exercice est la balle Power Foam. Cette balle est fabriquée en mousse C.V.P. de haute qualité. La matière est très élastique et fait que la balle soit chaude au toucher. Grâce à ce matériel, cette balle est très adéquate pour les exercices cardiovasculaires, les exercices en position couchée, le visage tourné vers le sol, et des exercices en se balançant de haut en bas sur la balle. Dynamique et ergonomie sont donc les mots-clés quant il s agit de cette balle. Système ABS L aide favorite de Johan est la balle ABS Power Gymnastic. «Par mon médecin de famille, qui est lui-même mordu de fitness, je sais que cette balle est très polyvalente. Elle ne convient pas uniquement pour la physiothérapie, l école du dos et la révalidation, mais est également idéale pour l entraînement du bassin et les exercices d équilibre fortifiant les muscles. Elle est en outre très stable. Elle est donc une des balles d exercice les plus sûres du marché, grâce aussi au système ABS. ABS signifie Anti Burst System et fait en sorte que la balle ne puisse pas exploser et ne se vide que lentement au cas de crevaison.» Pour terminer, Johan nous fait encore une démonstration de quelques exercices avec la balle. Il se couche sur le dos et appuie ses pieds contre le côté supérieur de la balle. Ensuite, il lève à tour de rôle sa jambe gauche et sa jambe droite. Ensuite, il se couche plus près de la balle en posant sa jambe droite sur la balle et en appuyant son pied gauche avec le genou replié contre la balle. Avec sa jambe droite, il tire la balle de son côté, pendant qu il repousse de nouveau la balle de sa jambe gauche. «L important, dans cet exercice, est que la balle ne bouge pas, et que le dos se trouve à plat contre le sol. Cet exercice fortifie les muscles de la partie arrière de mes jambes, alors que l exercice précédent fortifie mon pied et les muscles des jambes.» s o l u t i o n s p a r V i t a M e d

19 Combattre la douleur de manière naturelle Quand il s agit de combattre la douleur, on pense souvent à tous les médicaments, pilules ou piqûres possibles et imaginables. La douleur peut cependant se combattre d une autre manière. Avec de la chaleur naturelle ou le froid, vous pouvez atténuer la douleur et accélérer ainsi la guérison. Premiers soins Pour différents petits maux, un traitement simple par le froid ou la chaleur peut déjà être efficace. En outre, cela peut être des premiers soins adéquats pour de nombreuses blessures graves. La thérapie par le froid est adéquate en cas de maux de tête, de saignements ou enflures dans le cas de blessures; la thérapie par la chaleur, elle, est surtout appliquée en cas de maux de dos et de muscles, et de plaintes telles que le lumbago et l hernie. Thérapie par le froid Les deux thérapies fonctionnent de manière tout à fait naturelle et se basent entièrement sur des données physiologiques. Dans le cas de la thérapie par le froid, un vaisseau sanguin se rétracte quand il se refroidit. Cela diminue le saignement et l extrémité des nerfs est en outre calmée au niveau de la blessure, de sorte que la douleur diminue. La circulation du sang réduite atténue aussi le sentiment de battement allant souvent de pair avec une blessure. L enflure se résorbe et, dans quelques cas, la glace peut même guérir des contractures incommodantes (à savoir, des raccourcissements de muscles permanentes en raison d une forte contraction permanente). Thérapie par la chaleur La thérapie par la chaleur atténue entre autres des douleurs chroniques en activant la circulation du sang. Ainsi, les muscles et articulations deviennent plus souples, ce qui a un effet relaxant sur le corps. L effet curatif de la chaleur pénètre jusque dans les couches les plus profondes de la peau, et agit sur les muscles contractés; cela est très efficace pour le traitement des affections rhumatismales. La thérapie par la chaleur convient très bien également pour les tensions musculaires et l arthrose. Traitement Des produits idéaux pour la thérapie par le froid et la chaleur sont les Cold/Hot packs de Versa-Pac et Mueller. Ils conviennent aussi bien pour la thérapie par la chaleur que par le froid. Pour la thérapie par le froid, placez ces packs de gel dans le congélateur. Ils peuvent être réchauffés dans de l eau ou au four à micro-ondes (au bain marie, donc dans un récipient rempli d eau). Ces packs de gel gardent la température jusqu à 30 min. Les P&N Instant Cold Packs n ont pas besoin d un refroidissement préalable, ce qui les rend entre autres idéaux pour l utilisation dans les clubs de sport. En pétrissant les packs, une réaction chimique est initiée, et celle-ci a pour effet de refroidir immédiatement et longtemps. Vitalgan cold/hot packs, 11 x 25 cm, avec gel visible Mueller cold/hot packs, en 9 x 14 cm ou 15 x 22,5 cm P&N Instant Cold pack, 15 x 25 cm, Pas besoin de le refroidir Versa-Pac cold/hot pack, 11 x 25 cm d o s s i e r E r g o n o m i e 1 9

20 À pied le long du massif du Canigou s o l u t i o n s p a r V i t a M e d Photos: Magical Tours.