Niveau 1 apnée. Connaissances théoriques élémentaires

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1 Niveau 1 apnée Connaissances théoriques élémentaires

2 Introduction Ce cours fait partie d un ensemble de 4 cours qui reprennent les connaissances théoriques élémentaires demandées aux apnéistes pratiquants, du débutant (Niveau 1) à l expert (Niveau 4). Il est fidèle au contenu des manuels de formation de la commission nationale d apnée et chaque cours respecte une progression qui est le juste reflet des connaissances exigées. C est le fruit d un travail en commun des cadres apnée des sections apnée du Casas de Sérémange et de La Palanquée de Freyming Merlebach. Textes et photos sont la propriété du Casas et de La Palanquée (voir bibliographie complète). Jean Ladin, Patrick Louis : rédacteurs Daniel Gérard : superviseur technique Création : octobre 2009 Connaissances théoriques élémentaires en apnée 2

3 Sommaire Niveau 1 = Découverte (A1) Choisir son matériel Les principaux dangers de l apnée Réactions aux situations et autonomie Notions de réglementation Notions de protection de l environnement Niveau 1 d apnée 3

4 Choisir son matériel Niveau 1 d apnée 4

5 PMT (Palmes, Masque, tuba) Des palmes courtes à voilure souple peuvent convenir pour débuter. Attention, prévoir des palmes chaussantes adaptées à la piscine. Choisir un tuba de gros diamètre, régulier (20 à 23 mm) de préférence sans soupape et d une longueur moyenne (30 cm environ). Le masque doit être adapté à la forme du visage pour être bien étanche. Un essayage avant l achat est primordial. Choisir son matériel 5

6 Les principaux dangers de l apnée Niveau 1 d apnée 6

7 Il faut connaître les dangers pour mieux les prévenir Les barotraumatismes La syncope La noyade L hypothermie L hypoglycémie Niveau 1 d apnée 7

8 Les barotraumatismes Le poids de l eau ne s exerce pas de manière homogène sur le corps humain, il a moins d effet sur les volumes pleins (bras, jambes) que sur les volumes creux tels que oreilles, poumons, sinus, estomac, intestins, voire dents en mauvais état. Le poids de l eau s exercera également sur l air contenu dans le masque en plaquant celui ci contre le visage. Les effets du poids de l eau sur tous ces corps creux à la descente et à la remontée sont à l origine des barotraumatismes. Les principaux dangers de l'apnée 8

9 Pour conclure Causes. Comment prévenir. Barotraumatismes Oreilles Maitriser la compensation, ne pas forcer si les oreilles ne passent pas Sinus Poumons Placage du masque Ne pas plonger en cas de rhume ou sinusite Ne pas forcer la descente en cas de douleur Ne pas prendre d air chez un plongeur en scaphandre Souffler de l air dans le masque à la descente Syncope/Samba Hyperventilation Pas d hyperventilation Fatigue Recordite Bien récupérer entre chaque apnée Ne pas vouloir à tout prix Noyade Lestage inadapté Respect des consignes Crampes Essoufflement Bonne ventilation, hydratation Technique de palmage Hypothermie Matériel Combinaison adaptée Environnement Arrêter la séance Hypoglycémie Alimentation Manger un peu, de préférence 2 heures avant Les principaux dangers de l'apnée 9

10 Réactions aux situations et autonomie Niveau 1 d'apnée 10

11 Repérer les comportements Tout comportement suspect faisant craindre une perte de connaissance doit être repéré par l apnéiste. Pour le niveau 1, il faut le signaler à l encadrant en donnant l alerte en surface (signe d alerte en surface : compétence 1 du RIFAA), le sauvetage n est pas une compétence demandée au niveau 1. Pour cela, il faut parfaitement connaître les signes pré-syncopaux en apnée. Bien sûr, si vous avez eu l occasion de pratiquer le sauvetage à l entraînement et que vous êtes capable d intervenir, vous pouvez alors réagir, aller récupérer la personne et la ramener au bord. Tout cela est enseigné en détail dans le module de compétence du RIFAA (Réactions et Interventions Face à un Accident en Apnée). On ne blâmera jamais celui qui intervient à tort, par contre c est à l apnéiste d avoir un bon comportement et aucune attitude équivoque. Attention de ne pas créer une situation de sur-danger! Il sera préférable d effectuer une bonne alerte, que de se mettre en danger soi-même! Réactions aux situations et autonomie 11

12 Repérer les pertes de connaissance Les signes pré-syncopaux Sur soi Sensation de bien être, d aisance inhabituelle Grosses difficultés pour finir son apnée Forte soif d air contre laquelle on lutte exagérément Lourdeur et chaleur dans les muscles des cuisses Picotements dans les extrémités Vertiges, troubles visuels Tremblements désordonnés (samba) Attention, dans la plupart des cas l apnéiste ne ressent aucun signe précurseur! Réactions aux situations et autonomie 12

13 Repérer les pertes de connaissance Les signes pré-syncopaux Sur son binôme Arrêt du palmage Lâcher de bulles en fin d apnée Tremblements désordonnés (samba) Non respect des consignes définies Accélération du rythme de nage en fin d apnée Forte extension du cou avant d atteindre le mur ou la surface Coloration des lèvres et du visage anormale Regard vide Pas de réponse aux stimulations Le signe ça ne va pas Réactions aux situations et autonomie 13

14 Le bon comportement.. L apnée se pratique en sécurité, les risques sont connus et on doit les prévenir en mettant en place les moyens nécessaires à une pratique sans danger. C est l affaire de tout le monde, encadrants et pratiquants. La liste suivante est un résumé des bonnes pratiques à adopter par tous les apnéistes: Avant toute séance s être alimenté correctement Ne pas pratiquer d apnée seul sans surveillance. Utiliser un matériel adapté: masque, palme, combinaison en cas de froid. S assurer de sa bonne forme ORL, ne jamais forcer en cas de douleur aux oreilles ou aux sinus. Garder ses dents bien soignées. Ne pas s hyperventiler. S abstenir de lâcher des bulles intempestivement (signe pré-syncopal). Ne pas pousser les apnées, remonter et respirer quand le besoin s en fait sentir. Les progrès viennent avec l entraînement, se faire plaisir avant tout. Respecter les consignes des moniteurs, ne pas dépasser les temps, distances et profondeurs indiqués. Surveiller son binôme au plus prés, la surveillance se prolonge après l apnée au moins 1 minute (la syncope peut survenir jusqu à 30 secondes après l émersion). Respecter la procédure de sortie de l eau (signe: tout va bien après plusieurs cycles ventilatoires). Rester attentif à son binôme mais aussi aux autres apnéistes et aux moniteurs. Prévenir son moniteur en cas de sortie momentanée ou définitive. Pratiquer régulièrement des exercices de secourisme (recommandation pour le N1). Réactions aux situations et autonomie 14

15 Notions de réglementation Niveau 1 d apnée 15

16 Les niveaux d apnée Les niveaux de pratique Niveau 1 (Découverte) A1 Niveau 2 (Perfectionnement) A2 Niveau 3 (Exploration de la profondeur) A3 Niveau 4 (Expert) A4 Les niveaux d encadrement Initiateur entraîneur (ancien C1) IE1 Initiateur entraîneur profondeur (ancien C2) IE2 Moniteur entraîneur fédéral 1 er degré MEF1 (C3) Moniteur entraîneur fédéral 2ème degré MEF2 (C4) Notions de réglementation 16

17 Conditions de pratique et prérogatives Libellé Commentaires Licence annuelle Validité 15mois (du 15 septembre de l année au 31 décembre de l année suivante) Assurance Responsabilité Civile Certificat médical Autorisation du responsable légal Obligatoire pour la pratique sous couvert d une association. Assurance complémentaire possible Valide les aptitudes physiques ( doit avoir moins de 1 an) IL doit porter la mention compétition ou passage de niveau xxx Pour les mineurs (moins de 18 ans) FFESSM Affiliation du club à la FFESSM Respect des statuts de la FFESSM Prérogatives Association loi 1901 Autonomie dans l espace proche sous la responsabilité au minimum d un initiateur entraîneur d apnée Pratiquer l apnée sous toutes ses formes avec un encadrant d apnée qualifié Association sportive à but non lucratif Profondeur 6 mètres maximum Seul un A1 majeur peut évoluer en autonomie Notions de réglementation 17

18 Notions de protection de l environnement Niveau 1 d apnée 18

19 Apnée & environnement - La protection du milieu - Les actes - Avant la plongée - Pendant la plongée - Après la plongée Notions d environnement 19

20 La protection du milieu aquatique L apnéiste doit limiter au maximum son impact sur l environnement Il évolue dans un milieu vivant et fragile qu il convient également de respecter et de protéger. Notions d environnement 20

21 LES ACTES - Ils passent par des «éco gestes» et l apnéiste se conduit comme un «éco citoyen». Gestes ou comportement souvent simple que chacun peut faire pour limiter son impact sur l environnement. Notions d'environnement 21

22 Avant la plongée Le déplacement vers le lieu de plongée est le premier acte. Si en mer le bateau est d usage en eau douce on rejoint le lieu par la route, il conviendra donc, réchauffement climatique oblige de considérer le covoiturage comme règle. Il est important de se garer en respectant la flore locale et les autres usagers. Pour l habillage il faut proscrire, les savons et autres liquides moussants utilisés souvent pour faciliter l enfilage des combinaisons. Ils sont toxiques pour la faune et flore aquatiques. Utiliser un produit non toxique comme le talc. Attention aux huiles solaires, protégez vous plutôt avec des laits solaires ou tout autre produit soluble à l eau. Notions d'environnement 22

23 Avant la plongée Lors de la mise à l eau choisir judicieusement l accès pour éviter de piétiner les berges. Eviter les zones boueuses et les zones de prolifération de plantes aquatiques, privilégier les plages de sable et de gravier. Gardant à l esprit que dans les milieux aquatiques, ce sont les premiers mètres qui hébergent le plus grand nombre d espèces. Notions d'environnement 23

24 Pendant la plongée En plongée la règle est de regarder sans toucher. Evoluer à une bonne distance du fond afin d éviter tout labourage intempestif : «PAS DE SURLESTAGE». Rester à distance des plantes aquatiques des arbres et du fond pour ne pas remuer les sédiments et conserver une eau claire. Notions d'environnement 24

25 La coutume est souvent de prendre une collation au bord de la gravière ou au local du club après la plongée. Les déchets générés doivent bien sûr être réduit au minimum en proscrivant l utilisation de vaisselle jetable et dûment triés et évacués. Le plongeur est souvent un fort consommateur d eau que ce soit pour se nettoyer après une séance ou pour rincer son matériel, les occasions sont nombreuses d ouvrir le robinet! Utilisez les bacs de rinçage et réduisez votre temps de douche. Après la plongée Notions d'environnement 25

26 Respectons l environnement Quelques exemples à ne pas suivre Notions d'environnement 26

27 Merci pour votre attention Niveau 1 d apnée 27

28 Annexes : les manœuvres d équilibrage Les principaux dangers de l'apnée (barotraumatismes) 28

29 Bibliographie niveau 1 apnée Schémas : Illustra-pack II d Alain Foret (Editions Gap) Autres Photos d apnée : Section audiovisuelle du club La Palanquée Pour le reste : Revue Subaqua N 226 sept-octobre 2009 Plongée plaisir niveau 2 d Alain Foret et Pablo Torres (Editions Gap) Codep des Yvelines (CODEP 78) Connaissances théoriques élémentaires en apnée 29