Situations de Transformation

Transcription

1 ANALYSE et OBSERVABLES ENTREE dans l eau : de la PEUR DE SAUTER vers un SAUT MAITRISE - Contact de l eau agressif : pique les yeux, saisit par sa froideur - Vertige : lié à la hauteur (bord, plot, sautoir) - Peur de la profondeur : l'eau fuit sous les pieds et l'élève s'enfonce vers le fond du bassin - Peur de la noyade qui peut aller jusqu'à la phobie de l'eau - Nécessité de multiplier les situations de saut, de rassurer en détournant l'attention (utilisation de matériel, aide de partenaires) Ne saute pas Se laisse tomber depuis le bord Effectue un envol lors du saut - Assis sur le bord, les pieds sur les premiers barreaux de l échelle, se laisser glisser dans l'eau - Assis depuis le bord en tenant une perche puis sans - Varie les formes de sauts (en boule, en bouteille, avec demi-tour, départ de dos, latéralement ) - Saute en position accroupie - Augmente l amplitude (sauter vers le haut, vers l'avant) - Augmente la hauteur (plot, plongeoir) - Se laisse glisser sur un toboggan, pieds en avant, latéralement, tête en avant - Saute debout en tenant une perche, puis sans - Saute dans un cerceau - Saute en cascade Plusieurs élèves sont alignés, l enseignant touche l épaule du premier élève qui doit sauter, puis passe au suivant, jusqu'à ce que toute l'équipe ait sauté En cas de difficulté se tenir par la main En fonction du niveau des élèves : position assise, accroupie ou debout Conseils : le corps doit rester très tonique au moment du contact avec l eau, pieds et jambes serrées Regarder devant soi

2 ANALYSE et OBSERVABLES ENTREE dans l eau : D'UNE POUSSEE INSUFFISANTE lors d'un plongeon vers un PLONGEON ACTIF Poussée de jambes insuffisante et pas de bascule du corps Accepte de basculer, mais fait un plat Plongeon, glisse et reprise de nage - Regard horizontal - Tête non rentrée entre les bras - Pas de bascule du corps - Premier contact avec l'eau : parfois les pieds ou les genoux - Redressement de la tête au dernier moment d'où le plat - regard vertical - Accepte de basculer vers l'avant - Poussée de jambes incomplète : les jambes sont fléchies et reviennent en fouet talons-fesses - Poussée complète : les jambes sont tendues en fin de poussée - Lors de la trajectoire aérienne, le corps reste tendu - Donne l'impression de vouloir entrer dans l'eau par la nuque - Se laisser glisser longtemps - Reprise de nage retardée - Rentre le menton dans la poitrine, bras croisés et rentre les oreilles entre les bras, regarde ses genoux Franchir un obstacle : - Passe dans un cerceau qui est tenu par un partenaire - L'enseignant ou un partenaire tient le plongeur par le bassin et le laisse basculer progressivement vers l'avant Lorsque les muscles sont en tension et la bascule maximale, lâcher - Assis sur le bord ou debout sur l échelle, genoux immergés, se laisse basculer pour plonger, reste en torpille - A genoux sur une planche, se laisse basculer en avant - Planche tenue par un partenaire Celui-ci peut monter, descendre, éloigner ou rapprocher la planche en fonction de la demande du plongeur Dispositif : Planches placées sur le bord, alternance de couleur, une face rouge une face bleue pour étalonner la distance - Reste en position torpille Compte le nombre de planches atteintes en fin de remontée - Idem position accroupie - Le plongeur jette une planche sur l'eau à la distance qu'il souhaite et doit la franchir sans la toucher - Tente le record de la classe (marquer avec une planche sur le bord la plus grande distance atteinte) - Par équipe de 3 : réalise le plus grand nombre de points par équipe

3 ENTREE dans l eau : D'UNE POUSSEE INSUFFISANTE lors d'un plongeon vers un PLONGEON ACTIF (suite) Poussée de jambes insuffisante et pas de bascule du corps - Entre par les mains dans un cerceau qui flotte sur l'eau près du bord Accepte de basculer, mais fait un plat - Franchit une perche tenue par l'enseignant Eloigner la perche du bord pour délimiter des zones à 1, 2 ou 3 points Plongeon et reprise de nage - Même dispositif : Retarde la reprise de nage Compte quelle planche est atteinte en fin de glissé et au moment de la reprise de nage - Tient une planche dans les mains, pose la planche sur l eau et effectue une roulade avant sans lâcher la planche - Franchit un cerceau haut (attaché à une perche) - Plongeon torpille et réalise une vrille en fin de glissé pour se retrouver en position de torpille dorsale Note la planche atteinte en fin de glissé - Effectue une roulade de plus en plus ample Lâche la planche après contact avec l'eau - Une jambe en avant une jambe en arrière, se laisse basculer en conservant la jambe avant tendue - Plongeon torpille et réalise une vrille en fin de glissé, reprise de nage retardée en dorsal Note la planche atteinte au premier mouvement de bras en dorsal - Même dispositif avec les planches : départ de dos se laisse couler le plus loin possible - Idem avec vrille pour se retrouver en ventral Conseils : - Accrocher le bord du bassin avec les orteils - Rentrer le menton - Se laisser basculer vers l'avant - Pousser longtemps sur les jambes - Utiliser les bras en balancier pour se propulser vers l'avant - Avoir l'impression de voler - Rechercher une trajectoire tendue - Compter dans sa tête pour retarder la reprise de nage

4 ANALYSE et OBSERVABLES DEPLACEMENT : Passer d'une NAGE de MAINTIEN EN SURFACE à une NAGE PROPULSIVE Nage comme un petit chien Nage comme un grand chien Nage allongé - Solution utilisée par le nageur, parce qu il peut avancer tout en restant équilibré - Pédale avec les mains et les pieds - La tête reste hors de l eau, ce qui simplifie les problèmes de respiration aquatique - Les mouvements de bras sont plus grands - Le nageur commence à s allonger - La continuité des actions permet de rester en surface - Commence à mettre la tête dans l eau - Commence à faire des battements de jambes - Apparition d une nage allongée, crawlée ou brassée - Augmente l amplitude des bras en allant chercher plus loin devant et en poussant loin derrière en essayant de faire des remous (passer du petit chien au grand chien) - Fait gicler de l eau derrière avec les mains - Pédagogiquement jouer sur les contrastes : Rythme : lent / rapide : lent Amplitude : Loin et long / court et vite - Utiliser un pull boy pour travailler uniquement avec les mains (L'équilibre est artificiellement obtenu) - Nage en "rattrapé" : mouvement non continu le bras resté en position avant est rattrapé par l'autre bras Change de bras propulseur tous les 3 ou 4 cycles - Utilise une planche ou un pull boy comme point de repère : le bras avant reste tendu Le bras propulseur doit passer sous la planche pour rester dans l'axe Tous les 2, 3 ou 4 cycles, change de bras propulseur - Vient toucher l'épaule avec le bout des doigts lors du retour de bras (Exercice de décontraction) Pour un meilleur repérage spatial des membres supérieurs, utiliser les mouvements de bras simultanés et symétriques, en ventral et en dorsal - En surface : Va chercher loin devant et effectue un large arc de cercle en surface, termine au contact des cuisses Revient par dessous comme lors d'un retour de brasse - En profondeur : Va chercher loin devant, effectue un large arc de cercle en profondeur, termine au contact cuisses Revient par dessous comme lors d'un retour de brasse - Enchaîne plusieurs mouvements en surface suivis de plusieurs mouvements en profondeur - Fait le moins grand nombre de mouvements de bras sur une distance (recherche de glisse et de relâchement) En nage crawlée, en nage brassée

5 ANALYSE et OBSERVABLES DEPLACEMENT : Passer d'une NAGE de MAINTIEN EN SURFACE à une NAGE PROPULSIVE (suite) - Une frite sous les bras, avance en pédalant de manière active le long du mur - Idem, suit un parcours proposé par l'enseignant - 2 par 2 une frite sous les bras ou tenue devant soi, suit un partenaire Celui-ci peut changer de direction - Avec une frite ou une planche, pédale et essaye de faire des remous en surface Battements en ventral - Avec l'aide d'une planche pour s'équilibrer, avance en faisant des battements : - Méthode des contrastes : - Battements courts, rapides, en surface (frétillements) - Battements amples et profonds - Mélange des deux : - 5 rapides / 5 profonds - 5 rapides / 5 profonds / 5 moyens - 5 profonds / 5 moyens etc Etc - Même variables en mouvements de bras alternatifs - Mêmes exercices en dorsal - Exercices respiratoires qui peuvent être associés aux exercices de déplacement - Varier la prise de planche : - tendue devant - tendue sur le bassin - tenue sur la poitrine - Petite prise, grande prise Il est possible d'utiliser les mêmes variables, dans chacune des formes de déplacements - Varier les temps d'inspiration : - 1 mouvement / une inspiration 1 / 1 / 1 / 1-2 mouvements / une inspiration 2 / 2 / 2 / 2-3 mouvements / une inspiration 3 / 3 / 3 / 3 - Proposer des formes irrégulières : - Battements en dorsal - Ciseaux en ventral 1 / 2 /1 /2 /1 1 / 2 / 3 / 1 / 2 / 3 3 / / 1 / 3 / 1 etc - Ciseaux en dorsal Conseils : étendre et serrer les doigts pour avoir une surface large et plate et offrir une meilleure résistance à l'avancement Aller chercher loin devant et repousser l'eau loin derrière S'allonger Se laisser glisser Agir sur l'eau longtemps et en continu Souffler la tête dans l'eau Inspirer de manière brève

6 ANALYSE et OBSERVABLES EQUILIBRE : Passer d'une ETOILE DE MER VENTRALE qui COULE à une étoile de mer qui FLOTTE Pieds coulent vers le fond Tête partiellement immergée Corps cassé Totalement allongé sur l'eau - A besoin d'un appui solide - Visage hors de l'eau - Corps très incliné Pieds descendent vers le fond du bassin - Visage dans l'eau - Difficulté à rester en surface - Tronc en surface, jambes ont tendance à descendre - Mains souvent sorties de l'eau - Corps allongé - Reste relâché Se laisse porter par l'eau - Tête, mains, pieds affleurent la surface - Maintient plus de 5 secondes une position d'étoile en surface - Etoile en tenant le bord avec les mains - Petit bain : partenaire placé côté tête, soutient son partenaire au niveau des mains - Planche sous le ventre Tient 5 / 10 / 15 secondes Idem sans matériel - Tient le bord puis lâche (Peut être utile de réaliser cet exercice 2 par 2 Le partenaire assurant la sécurité) -Etoile en tenant le bord avec les pieds - Compter des anneaux placés au fond de l eau au-dessous de soi - Un partenaire placé latéralement soutient au niveau du ventre et du haut de la poitrine - Tient une position de boule puis s'allonge - Frite sous le ventre Tient 5 / 10 / 15 secondes Idem sans matériel - Maintient une étoile en s'équilibrant avec 2 planches - Maintient une position de torpille lancée par un partenaire Lorsqu'il n'y a plus de déplacement, se met en position d'étoile et la maintient 5 secondes - Passe d'une étoile ventrale à une étoile dorsale Conseils : Se relâcher Se laisser porter par l eau Regarder le fond du bassin

7 ANALYSE et OBSERVABLES SITUATIONS D APPRENTISSAGE EQUILIBRE : Passer d'une ETOILE DE MER DORSALE qui COULE à une étoile de mer qui FLOTTE Tête sortie Pieds coulent vers le fond Tête partiellement immergée Corps cassé Totalement allongé sur l'eau - Tête en flexion - Bassin sous l eau (corps cassé) - Jambes qui descendent vers le fond - Corps très tonique - Tête partiellement dans l'eau - Position assise - Menton rentré, regarde en direction de ses pieds - Difficulté à amener le ventre et le bassin en surface, le corps s'enfonce - Oreilles dans l'eau - Regarde le plafond - Ventre, bassin, genoux, pieds restent en surface - Corps relâché - Réalise une étoile dorsale en tenant le bord avec les mains Plus facile en ne tenant qu'avec une seule main - Petit bain : partenaire placé côté tête, soutient son partenaire au niveau des mains Les mains ne doivent pas sortir de l'eau - Cf : étoile ventrale - Planche sous le dos Tenir 5 / 10 / 15 secondes Idem sans matériel - Réalise une étoile dorsale en tenant le bord, puis lâche et se laisse porter par l'eau - Frite sous le dos Tenir 5 / 10 / 15 secondes Idem sans matériel (Peut être utile de réaliser cet exercice 2 par 2 Le partenaire assurant la sécurité - Un partenaire placé latéralement soutient au niveau du dos et de la nuque - Maintient une étoile ventrale en s'équilibrant avec 2 planches - Tient le bord avec les pieds - Maintient une position de torpille dorsale lancée par un partenaire Lorsqu'il n'y a plus de déplacement, se mettre en position d'étoile ventrale et la maintenir 5 secondes - Idem puis lâche et se laisse porter par l'eau - Passe d'une étoile dorsale à une étoile ventrale Conseils : Se relâcher Regarder le plafond Avoir les oreilles dans l eau

8 ANALYSE et OBSERVABLES IMMERSION : Voir et se DIRIGER SOUS L'EAU Ne s'immerge pas ou peu Immersion rapide et peu profonde Se dirige et effectue des actions sous l'eau - Seule une partie de la face est immergée - L'immersion du visage fait l'objet d'un grand effort - Les yeux sont fermés - Entrée et sortie du visage de l'eau se font de manière explosive - Dès la sortie s'essuie le visage et les yeux et semble suffoquer - La tête est immergée - Apnée de courte durée - Actions simples, comme ramasser un objet juste au-dessous de soi - Immersion de longue durée Apnée maitrisée - Actions peuvent être combinées : nager, virer, ramasser, déplacer un objet lesté (etc) avant de remonter à la surface - Exploration possible de l'espace profond et loin du point d'entrée dans l'eau - Immerge la bouche, le nez, les yeux, tout le visage, les oreilles, les cheveux - Touche le fond du bassin avec, une main, un coude, une épaule, les fesses, les genoux, le dos, le ventre etc - Compte le nombre de doigts immergés que montre par un partenaire - Passe entre les jambes d un partenaire - Passe entre les jambes d un partenaire et ramasse un objet placé derrière lui - Passe entre les jambes de plusieurs partenaires qui forment un tunnel - Départ depuis le mur, indique à un partenaire à quelle distance celui-ci doit se placer Suite à une coulée ventrale passe entre ses jambes et essaie de réaliser la plus grande distance possible - Identifie la couleur d'anneaux montrés par un partenaire - Descend en moyenne profondeur en utilisant : une échelle, une perche tenue droite, une perche tenue inclinée, le corps d'un partenaire - Ecoute des sons sous l'eau : perche frappée au fond du bassin, perche percutée sur échelle, sons : cris, mots, chanson émis sous l'eau par des nageurs en immersion

9 IMMERSION : VOIR et se DIRIGER sous l'eau (suite) - Cherche des objets de couleurs différentes en petite profondeur - Passe dans un cerceau immergé - A l'aide d'une perche, descend en grande profondeur et remonte des objets lestés - Descend par une perche, remonte par une autre perche - Passe sous des objets flottants : frites, planches, cerceaux - Passe à l'intérieur de 2 cerceaux tenus écartés - Descend en moyenne profondeur et déplace des objets lestés - Remonte des objets sans aide matérielle - 2 par 2 : Descend en moyenne profondeur et se laisse guider par un partenaire - Reste sur place en petite profondeur, seul ou à plusieurs Pour aller plus loin : - Augmente le temps d'immersion, la distance à parcourir, le nombre d'actions à réaliser - Change de direction 2 partenaires tiennent un cerceau Ceux-ci sont décalés - Suit un trajet en immersion - Cerceaux, - Jambes - Déplace des objets - Remonte un petit mannequin - Change d'orientation : de ventral à dorsal Conseils : Dans les déplacements en immersion, utiliser des mouvements de bras complets : loin devant et poursuivre jusqu'au contact des mains avec les cuisses Pour la propulsion des jambes : utiliser soit des battements, soit des ciseaux