POUR RÉUSSIR, IL FAUT : SÉCURITÉ : J AI RÉUSSI SI : TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES PIEDS ET ÉQUILIBRÉ

Transcription

1 DÉPART JAMBES SUR LE PLINTH ET EN APPUIS SUR LES MAINS AU SOL ÉCARTER LES MAINS DE LA LARGEUR DES ÉPAULES FLÉCHIR LES BRAS ET RENTRER LA TETE EFFECTUER ROULADE AVANT SUR LE TAPIS TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES PIEDS ET ÉQUILIBRÉ FLÉCHIR LES BRAS GARDER LE DOS ROND J AI POSÉ LA NUQUE POUR ROULER JE N AI PAS POSÉ LES MAINS POUR MES RELEVER JE TERMINE DEBOUT ET ÉQUILIBRÉ MAITRISER LA VITESSE DE ROTATION

2 DÉPART SUR LE, MAINS AUX OREILLES PRENDRE 2 PIEDS POSER LES MAINS SUR LE TAPIS ROULADE AVANT TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES FESSES L FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES APRES AVOIR POSÉ LES MAINS J AI POSÉ LES MAINS SUR LE TAPIS J AI ROULÉ SUR LE TAPIS INCLINÉ JE TERMINE LA ROULADE SUR LES FESSES ÉCARTER LES GENOUX DE LA LARGEUR DES EPAULES

3 DÉPART SUR LE PLINTH, MAINS AUX OREILLES SAUTER SUR LE, PRENDRE 2 PIEDS POSER LES MAINS SUR LE CHEVAL EFFECTUER ROULADE AVANT, TETE RENTRÉE TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LE DOS L FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES APRES AVOIR POSÉ LES MAINS J AI POSÉ LES MAINS SUR LE CHEVAL JE ME RÉCEPTIONNE SUR LE DOS

4 DÉPART A 3 M PRENDRE POSER LES MAINS SUR LE CHEVAL EFFECTUER ROULADE AVANT TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES FESSES L FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES APRES AVOIR POSÉ LES MAINS J AI POSÉ LES MAINS SUR LE CHEVAL J AI CONSERVÉ LE CORPS GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LES FESSES

5 DÉPART A 3 M, EFFECTUER PRISE D ÉLAN 2 PIEDS SUR LE POSER LES MAINS SUR LE CHEVAL TOUCHER SES TIBIAS, GENOUX ÉCARTES SUR LES PIEDS L FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES APRES AVOIR POSÉ LES MAINS J AI POSÉ LES MAINS SUR LE CHEVAL J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LES PIEDS ET ÉQUILIBRÉ

6 DÉPART A 3 M PRISE D ÉLAN RENTRER LA TETE ET ATTRAPPER SES TIBIAS SUR LE DOS JE SUIS PAREUR L FERMER RAPIDEMENT LE BUSTE SUR LES JAMBES TIRER LES COUDES VERS L ARRIÈRE JE N AI PAS POSÉ LES MAINS J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LE DOS

7 DÉPART A 5 M PRISE D ÉLAN RENTRER LA TETE ET ATTRAPPER SES TIBIAS SUR LES PIEDS JE SUIS PAREUR POUSSER SUR LES JAMBES FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES DEGROUPER QUAND ON VOIT LE PLAFOND JE N AI PAS POSÉ LES MAINS SUR LE CHEVAL J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LES PIEDS

8 DÉPART A 5 M PRISE D ÉLAN RENTRER LA TETE ET ATTRAPPER SES TIBIAS SUR LES PIEDS JE SUIS PAREUR L FERMETURE RAPIDE DU BUSTE SUR LES JAMBES ET COUDE TIRÉS VERS L ARRIÈRE JE N AI PAS POSÉ LES MAINS SUR LE CHEVAL J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LES PIEDS ÉCARTER LES GENOUX DE LA LARGEUR DES ÉPAULES

9 DÉPART A 5 M PRISE D ÉLAN RENTRER LA TETE ET ATTRAPPER SES TIBIAS SUR LES PIEDS DANS LE CERCLE JE SUIS PAREUR POUSSER SUR LES JAMBES FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES DEGROUPER QUAND ON VOIT LE PLAFOND J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE DANS LE CERCLE SUR LES PIEDS ÉCARTER LES GENOUX DE LA LARGEUR DES ÉPAULES

10 DÉPART A 5 M PRISE D ÉLAN RENTRER LA TETE ET ATTRAPPER SES TIBIAS SUR LES PIEDS SANS BOUGER JE SUIS PAREUR POUSSER SUR LES JAMBES FERMER LE BUSTE SUR LES JAMBES DEGROUPER QUAND ON VOIT LE PLAFOND FIXER UN POINT DROIT DEVANT FLECHIR LES JAMBES A LA RECEPTION J AI ATTRAPPÉ MES TIBIAS LORS DE MON GROUPÉ JE ME RÉCEPTIONNE SUR LES PIEDS, SANS BOUGER