Entente Sportive du Vermois Séances d entraînement

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1 Entente Sportive du Vermois Séances d entraînement Physique Etirements & abdos Passes Passes & tirs Conduite Conduite & tirs Dribbles & tirs Touches & tirs Corners & Coups-Francs Gardien

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3 askets pour running Vélos Distance: 4,3 km Faire un tour en course avec pour objectif 20 à 25 min. Etirements. Variante : - 2 tours avec un vélo pour 2-2 tours en vélo

4 1 plot de départ 12 plots Nb joueurs : 10 mini 1. Slalom avec plots en marche avant, 2. ccélération au retour Slalom avec plots en marche arrière 4. ccélération au retour 5. Récupération Variantes : - Ne pas contourner les plots mais les toucher - En pas chassés. 5

5 1 plot de départ 3 plots 5 barres 3 5 Nb joueurs : 8 mini 1. ller toucher le plot en marche avant et revenir en marche arrière, 2. Idem, 3. Idem, 4. Petits pas entre les barres le + vite possible, 5. ccélération. 6. Retour en trottinant Variante: Départ 2 par 2 ; Pas chassées entre les barres en les décalant. 6

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9 1 plot de départ TIR TIR 3 plots 1 chasuble défenseur u moins 5 ballons Nb joueurs : 12 mini 2 D 2 1.,, C et D doivent tous toucher la balle au moins 1 fois, si possible plusieurs fois par ; E défend mais laisse tirer C 1 E 1 2. doit être mis en position de frappe 1 1 Replacement : revient ; Changements fréquents pour remplacer, C, et E. Variante : Si pas de gardien, on vise deux petits buts mis dans les coins du grand.

10 3 plots de départ 6 ballons 4 4 TIR Nb joueurs : 14 mini 1. passe à D 2. D lui remet 3 D 3 3. décale un ailier (à tour de rôle entre les deux files) ou C centre pour D Replacement : prend la place de D ; Inversion des 3 files à prévoir C Variante : Si pas de gardien, on vise deux petits buts mis dans les coins du grand.

11 1 plot de départ TIR 3 plots 5 ballons Nb joueurs : 10 mini D 5 1. passe à 2. remet à et se déplace pour contourner C 3. passe à C 4 C 4. C passe à D 5. D passe à qui frappe au but Replacement : revient dans la file; devient C; C devient D; D devient Variante : Symétrique pour frappe finale du gauche

12 1 plot de départ TIR 2 plots 5 ballons Nb joueurs : 10 mini centre pour (ballon arrêter ou pas) 2. remet à C directement de la tête ou au sol après un contrôle poitrine 3. C frappe au but de volée ou demi-volée C Replacement : devient C C devient devient Variante : Symétrique pour centre du gauche

13 1 plot de départ TIR D 3 plots 6 ballons 3 Nb joueurs : 10 mini 1. passe à 2. passe à C (au sol ou en l air; avec ou sans contrôle) 3. C remise sans contrôle pour D (tête ou pied) 4. D frappe 1 2 Replacement : devient ; devient C C devient D est fixe C Variante : Symétrique pour centre du gauche

14 2 plots de départ TIR C 2 plots 6 ballons Nb joueurs : 10 mini 1. passe à remet à (avec ou sans contrôle) 3. remet à qui frappe du droit C passe à D 5. D remet à C (avec ou sans contrôle) 6. C remet à D qui frappe du gauche D Replacement : devient ; devient C C devient D ; D devient

15 1 plot de départ 3 plots 6 ballons Nb joueurs : 10 mini 1. passe à 2. passe à C (avec ou sans contrôle) 3. C remet à sans contrôle 4. passe à D qui frappe C 4 TIR Replacement : devient ; devient D D devient D ; D devient D Variante : u retour, D doit faire une conduite de balle entre des plots

16 1 plot de départ TIR 3 plots 6 ballons Nb joueurs : 8 mini 4 D 1. passe à 2. contrôle puis passe à C (puis se déplace) 3. C passe à D sans contrôle 4. D passe à sans contrôle frappe Replacement : devient ; devient D C devient D ; D devient C

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18 2 plots de départ 2 plots 6 ballons Nb joueurs : 10 mini conduit la balle qui fait un grand pont au plot, contourne le plot, et frappe du droit ; conduit la balle qui fait un grand pont au plot, contourne le plot et frappe du gauche. TIR TIR Replacement : se remet dans le file ; se remet dans le file. Variante : Si pas de gardien, on vise deux petits buts mis dans les coins du grand.

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20 1 plot de départ 12 plots 8 ballons Nb joueurs : 12 mini 1. Slalom avec plots décalé en utilisant les 2 pieds, 2. Slalom avec plots alignés en utilisant les 2 pieds. Variantes : - Uniquement un pied, - Mauvais pied, - Marche arrière sur les plots alignés.

21 1 plot de départ 10 plots 8 ballons Nb joueurs : 12 mini Slalom entre les plots en utilisant les 2 pieds, Tour entier autour des 2 ème et 4 ème plots de chaque ligne Variante : Uniquement pied gauche pour la première longueur et pied droit pour la seconde,

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23 C Matos : 3 plots de départ 2 plots à contourner 6 ballons TIR Nb joueurs : 12 mini D Top départ donné par et C partent en course et contourne les plots passe à C qui dribble et frappe. Variantes : Le joueur C peut prendre appui sur le joueur D qui ne doit pas bouger. DUEL

24 1 plot de départ 5 ballons TIR Nb joueurs : 11 mini D Une équipe de défenseurs C et une d attaquants dont chaque élément à un n. Le joueur appelle un chiffre et passe la balle à l attaquant concerné qui dribble le défenseur et frappe DUEL C Variante : Le joueur peut prendre appui sur le joueur D qui ne doit pas bouger.

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26 1 ballon pour 2 Nb joueurs : - et se font des passes sans contrôle en sollicitant les 2 pieds (à 5 m), recule et avance, Inversement au retour. Variantes : - Les passes sont faites à la main pour solliciter des remises de la tête, - Les passes sont faites à la main hauteur de genoux.

27 1 plot de départ 10 plots 1 ballon pour 2 Nb joueurs : 10 mini et se font des passes sans contrôle. - ller : intérieur pied gauche pour et intérieur pied droit pour - Croisement - Retour : intérieur pied droit pour et intérieur pied gauche pour Variante : - ller : extérieur pied droit pour et extérieur pied gauche pour - Retour : extérieur pied gauche pour et extérieur pied droit pour

28 H Matos : 1 plot de départ, 10 plots 7 8 ballons Nb joueurs : 14 mini 6 G 1. passe à et vient à sa place, 2. passe à C et, 3. C passe à D et, 4. D passe à E et, 5. E passe à F et, 6. F passe à G et, 8 F 2 5 E C 3 4 D 8 7. G passe à H (gauche ou droite) et va du même côté, 1 8. H dégage loin du côté ou la balle lui arrive Variantes : - Gardien ou défenseur en H, - 2 personnes en H pour aller plus vite dans les passages.

29 1 ballon 2 plots de départ Nb joueurs : 12 mini Le 1 er joueur de la file passe au 1 er de la file qui remet au 1 er de la près avoir fait une passe chaque joueur se replace derrière la file opposée. Variantes : - vec ou sans contrôle, - Utilisation des 2 pieds, - Files décalées de 3 à 5 m (voir figure de droite).

30 1 ballon 3 plots de départ Nb joueurs : 15 mini (mettre 2 fois plus de joueur dans la file que et C) C 1. passe à et vient derrière la file, passe à et vient derrière la file, 3. passe à C et vient derrière la file C, 1 4. C passe à et vient derrière la file 2.. Variantes : - vec ou sans contrôle, - Utilisation des 2 pieds.

31 1 ballon 3 plots de départ Nb joueurs : 15 mini C 1. passe à, 2. remet à et vient derrière la file, passe à C, vient derrière une des deux files 4. C passe à et vient derrière la file Variantes : - vec ou sans contrôle, - Utilisation des 2 pieds.

32 1 ballon pour 2 Nb joueurs : - et se font des passes longues, Variantes : Du gauche et du droit.

33 1 ballon 4 plots (coins du terrain) 2*4 chasubles Nb joueurs : 8 Toro 6 contre 2 Faire 4 équipes de 2 2 contre 2 au centre du terrain et les 4 autres aux coins du terrain ou C doivent conserver la balle ; les joueurs des coins les aident. chaque perte de balle, on inverse et C. Changement avec les équipes des coins toutes les 5 min. C C Variantes : - Les coins ne peuvent pas se passer la balle entre eux, - 3 touches de balles maxi.

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35 F Matos : 1 plot de départ, 3 plots 5 ballons 5 4 C Nb joueurs : 10 mini E D 1. fait une touche vers, 2. remet à, 3 3. envoie C au centre 4. C centre pour D et E 5. D ou E frappe au but Replacements : 1 2 devient, devient C, C devient D, D devient E E revient avec la balle Variantes : - Un défenseur présent dans la surface de réparation, - Un défenseur présent pour gêner et C.

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37 2 plots 5 ballons 12 chasubles (4 * 3 couleurs) Nb joueurs : 12 mini 4 centreurs, 4 attaquants et 4 défenseurs + 1 gardien 1. centre 2 fois 2. centre 2 fois 3. Etc. Changement de centreurs! Inversion défenseurs - attaquants Variantes : Les centreurs centrent avec la balle en mouvement vers le poteau de corner

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41 Passe et Tir