NATATION SCOLAIRE. Une progression de 8 séances pour 3 groupes de niveaux différents

Transcription

1 NATATION SCOLAIRE Une progression de 8 séances pour 3 groupes de niveaux différents Pour chaque groupe, une ou deux activités vous sont proposées dans chacun des domaines thématiques regroupés en 3 parties - -, -,, Pour chaque activité, il vous est suggéré une simplification (codée ) et une complexification (codée ) Des jeux appartenant au répertoire construit par l Equipe EPS 03 vous sont également proposés en complément Ils sont codés ainsi : F/Intitulé du jeu F/ veut dire Jeu appartenant au fichier FAMILIARISATION P1/ veut dire Jeu appartenant au fichier PALIER 1 Ces 5 fichiers de jeux (Familiarisation/P1/P2/P3/P4) se trouvent sur les sites de nos inspections. Ces séances ne concernent que les apprentissages et ne présentent pas d évaluations. Des outils pour évaluer les élèves sont disponibles sur les sites des Inspections. Un document proposé par S.TINAYRE, CPC EPS notamment sur la base du corpus d exercices et de jeux élaboré par l Equipe EPS 03

2 SEANCE DE NATATION N 1 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 -Descendre par l échelle -Sauter sur un tapis posé sur l eau, accroupi ou debout (adulte à réception) -Faire la «toilette» -S asperger. -Immerger des parties du corps (ventre, bras, épaules ) puis du visage (menton, joue, nez, front ) jeu type «Jacques a dit» F/La toilette des pirates Descendre par l escalier en se tenant la main, puis sur le tapis Sauter sur un tapis de plus en plus éloigné du bord ou sauter dans l eau avec une frite S immerger jusqu à la bouche Immerger son visage et essayer d ouvrir les yeux Sauter dans l eau debout du bord avec une frite perche droite pour aller toucher le fond avec le pied puis remonter P1/L épave Par deux, en moyenne profondeur, face à face, enchaîner à l unisson une succession d immersion/expiration et prise de surface/prise d air Sauter assis au bord ou accroupi du bord avec une frite Sauter pour attraper une frite posée sur l eau Descendre le long de la perche puis remonter perche droite pour aller s asseoir/ s allonger au fond puis remonter P2/Attention au requin Réaliser un saut «bouteille» en donnant une impulsion au fond du bassin pour remonter Descendre par une perche verticale et remonter par une autre. Réaliser un saut «bouteille» simple Réaliser un saut «bouteille» avec impulsion au fond et remontée dans un cerceau Descendre et remonter sur la même perche Idem mais augmenter la distance entre les deux perches Marcher dans le petit bain, en avant, en arrière, courir. En groupe A deux en se tenant la main Seul F/La chaîne des pirates F/Le capitaine a dit F/123 pirates F/Les balles brûlantes Marcher en avant, en arrière, en suivant le bord du bassin et se tenant si nécessaire Faire se succéder les consignes plus rapidement Accroupi sur le bord du petit bassin, basculer en avant et s équilibrer en étoile ventrale P2/la cascade Se déplacer en grande profondeur avec une frite sous les bras Avec aide matérielle (pains flotteurs) Amorcer un déplacement sans matériel ventral sur 10m, enchaîner une demi-vrille puis se déplacer 10m sur le dos P4/Le relais 6x10m Exiger une technique de nage particulière pour le ventral

3 SEANCE DE NATATION N 2 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 Sauter debout sur un tapis posé sur l eau (adulte à réception) puis sauter du tapis dans l eau pour rejoindre le bord Sauter accroupi sur un tapis posé sur l eau Sauter dans l eau pour attraper une frite et rejoindre le bord Sauter pour attraper une frite posée sur l eau Sauter du bord avec la frite Sauter sans frite du bord Faire la roulade sur un tapis pour entrer dans l eau Se laisser tomber en avant dans l eau, assis sur le tapis Exécuter la roulade avec un départ debout Souffler dans l eau pour faire des bulles En groupe (en ronde) Par deux Se déplacer en soufflant sur un objet flottant Mettre la tête sous l eau en soufflant pour faire des bulles perche oblique tête première pour aller toucher le fond Par deux, face à face, s immerger et souffler un nombre X de fois dans l eau à l unisson, puis reprendre l air et recommencer. perche oblique, tête première perche oblique tête première pour aller chercher un objet, puis le remonter Descendre, tête première, par une perche oblique et remonter par une perche verticale Descendre, tête première, par une perche oblique et se laisser remonter Idem et augmenter la distance entre les deux perches ou avec objet à récupérer Se déplacer sur un tapis troué en ayant le buste sur le tapis et les jambes dans l eau pour faire des battements (moteur) Se laisser tracter sur le dos, une frite sous la nuque, une autre sous les chevilles F/Le repos des pirates Idem avec rassurance de l adulte Faire des battements rapides pour faire avancer le tapis. Faire la torpille : en position ventrale, se laisser propulser par deux camarades et glisser sur l eau le plus longtemps possible P3/Les lanceurs de torpilles Se déplacer avec matériel sur une largeur en position ventrale Accompagner la glisse P2/les glissées sur l eau P2/Le conducteur Faire la torpille dorsale Se déplacer sur une largeur avec matériel en position dorsale Se déplacer sur le ventre en expirant dans l eau, bras tendus sur la planche et passer en équilibre dorsal pour inspirer, enchaîner Réaliser le même déplacement à deux en unisson (initiation synchro) Alterner le leadership pour le déplacement synchronisé P4/Les sosies Laisser les élèves coopérer pour synchroniser le déplacement

4 SEANCE DE NATATION N 3 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 Glisser du toboggan dans l eau pour attraper une frite posée sur l eau F/A l abordage Glisser du toboggan avec la frite Glisser du toboggan sans frite Sauter verticalement les bras le long du corps Sauter avec frite Sauter verticalement et toucher le fond Se laisser basculer en avant du bord, debout, penché, en se tenant les chevilles Idem mais départ accroupi Se laisser basculer en avant et en arrière d un tapis posé sur l eau Par deux, s immerger pour compter le nombre de doigts montrés par le camarade. P1/les plongeurs déménageurs S allonger sur le ventre, tête dans l eau, chaque bras posé sur une planche Suivre deux lignes d eau tendues en travers du bassin (pont de singe) Par deux, s immerger pour toucher la main du camarade avec sa tête Par deux, s immerger pour donner la nature et la couleur d un objet montré par un camarade. Travailler par petits groupes de 3 pour l équilibre sur planche S allonger sur l eau et aller vite sur le pont de singe. perche oblique tête première pour aller toucher le fond puis remonter par une perche verticale distante (ou l échelle) Faire la torpille ventrale et dorsale. Se déplacer entre deux lignes en expirant dans l eau à chaque repère visuel perche oblique tête première puis remonter par une perche verticale distante Idem en augmentant la distance entre les deux perches ou en mettant un objet à récupérer Faire une demi vrille : sur une torpille ventrale passer en dorsal pendant la glisse (et vice-versa) perche oblique, aller collecter deux objets distants de 3m et remonter à la surface P4/Les hydres dorsal, les bras croisés dans le dos. ventral en expirant à chaque repère visuel. Idem avec un seul objet à collecter Idem en variant le nombre d objets (anneaux à passer autour du bras) et leur distance P3/La course des manchots

5 SEANCE DE NATATION N 4 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 Glisser du toboggan dans l eau pour attraper une frite posée sur l eau puis rejoindre le bord F/A l abordage Glisser du toboggan avec la frite et rejoindre le bord Glisser du toboggan sans frite et rejoindre un tapis posé sur l eau à quelques mètres -A genou sur un tapis posé sur l eau, entrer dans l eau la tête la première Idem assis sur le bord Accroupi sur le bord, basculer vers l avant Se laisser basculer en avant et en arrière d un tapis posé sur l eau, départ jambes tendues en se tenant les chevilles Idem accroupi Passer sous une perche ou une ligne d eau Aller toucher les genoux/pieds d un camarade Idem en soulevant très légèrement la perche Passer sous deux perches successives avec une remontée en surface entre les deux perche et récupérer deux objets lestés distants de 3m P2/les scaphandriers Réduire la distance entre les objets Augmenter le nombre d objets et la distance Descendre sous l eau récupérer une ligne d eau immergée et la suivre sur 2 à 3m Idem en diminuant la distance parcourue en suivant la ligne Idem en augmentant la distance parcourue en suivant la ligne S allonger sur le ventre, puis sur le dos (oreilles dans l eau, regard au plafond) une planche sous chaque bras Suivre une ligne tendue en travers du bassin. Travailler par petits groupes de 3 pour l équilibre sur planche Suivre la ligne avec une seule main, l autre aidant à avancer et poussant l eau en arrière Faire la torpille ventrale et dorsale et la demi-vrille avec une auto propulsion (prise d impulsion contre le mur) P2/Les sous-marins P2 /Duel de coulées Se déplacer en ventral avec une planche tendue devant soi et en respectant un rythme respiratoire avec expiration subaquatique Garder un rythme respiratoire simple Varier les rythmes en prolongeant les temps subaquatiques et en morcelant l expiration. Aider l élève à trouver son rythme. ventral, réaliser une étoile ventrale, enchainer une vrille et une étoile dorsale et repartir en nage dorsale dorsal en transportant un objet sur une planche (vers le sauvetage) L enchaînement avec les étoiles peut se réaliser avec ceinture dans un premier temps.

6 SEANCE DE NATATION N 5 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 -Sauter dans l eau avec une frite -Sauter d un tapis en arrière avec une frite Idem départ accroupi -Assis sur un tapis posé sur l eau, se laisser basculer en avant -Idem en arrière Idem avec accompagnement, à genou sur le tapis Jambes tendues, basculer du bord vers l avant les bras en extension Idem un genou au sol, une jambe fléchie Idem sans frite Idem accroupi Idem pieds décalés, jambes légèrement fléchies Jeux des cerceaux musicaux : entrer dans un cerceau flottant en mettant la tête sous l eau au signal P1/Les castors P1/le goéland pêcheur Idem avec un camarade qui tient le cerceau (rassurant) Varier la rapidité du signal pour complexifier le jeu, faire mettre les mains derrière le dos. Jeu du nombre de pieds : En petite profondeur, s immerger pour toucher les pieds des camarades debout le long du mur, toucher le plus de pieds possibles =prolonger le temps d immersion) Idem genou Passer entre les jambes de camarades espacés. P2/saute mouton sous marin En moyenne profondeur, s allonger à plat ventre sur un tapis sur l eau et basculer dans l eau tête première en cassant le corps à l équerre au niveau de la taille (préparation plongeon canard) Idem avec une aide qui soulève les jambes Idem en s enroulant autour d une perche tenue Debout dans le petit bain, se laisser tomber en avant avec une planche et s allonger sur l eau. Se déplacer sur le ventre avec 2 frites sous chaque bras. Avec aide Se laisser glisser en arrière et s allonger sur l eau avec la planche Se déplacer avec une seule frite sous les bras Alterner équilibre ventral et équilibre dorsal en se retournant P3/Enchaînement d équilibres Se déplacer en ventral avec une planche tendue devant soi et en respectant un rythme respiratoire avec expiration subaquatique Garder un rythme respiratoire simple Varier les rythmes en prolongeant les temps subaquatiques et en morcelant l expiration. Aider l élève à trouver son rythme. Se déplacer par deux en enchaînant à l unisson des déplacements, des équilibres, des immersions (vers la synchro) dorsal, un bras le long du corps, la main opposée sortie de l eau (vers le sauvetage) Alterner le leadership pour la synchronisation P3/Le miroir P4/La course aux points durée

7 SEANCE DE NATATION N 6 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 Accroupi sur le bord, basculer vers l avant dans l eau avec une frite Idem mais assis au bord Idem mais accroupi d un tapis posé sur l eau A partir d un tapis posé sur l eau, alterner -saut en avant -saut en arrière -bascule avant -bascule arrière avec frite prendre une position de départ proche du debout pour les bascules -Plonger (impulsion) en avant depuis le bord -Sauter et remonter dans un cerceau Basculer en avant depuis le bord, bras en extension Plonger en avant et remonter dans un cerceau Aller à la pêche aux objets. Concours entre deux équipes, puis individuel. F/La pêche des pirates P1/La pêche sous marine Varier les profondeurs pour les élèves en difficulté Attribuer un barème de points selon la nature de l objet et sa profondeur Descendre sous l eau pour récupérer une ligne d eau immergée, la suivre sur un ou deux mètres puis remonter en surface. Descendre toucher la ligne d eau puis remonter Descendre et suivre la ligne d eau jusqu à un repère visuel puis la lâcher et remonter en surface -Faire un appui-tendurenversé dans l eau en moyenne profondeur. -Faire une roulade dans l eau en moyenne profondeur. (préparation plongeon canard) Idem avec aide pour soulever les jambes Depuis un tapis posé sur l eau, se laisser tomber en avant avec une planche puis s allonger sur l eau Se déplacer en moyenne profondeur sur le ventre avec une frite sous les bras, en s allongeant sur l eau et en battant des pieds A genou sur le tapis laisser glisser doucement en avant avec la planche Se laisser tomber en arrière en tenant la planche sur le ventre Alterner et maintenir équilibre ventral et équilibre dorsal en se retournant. basique brasse coulée et/ou basique crawl ventral/dorsal Les souffleurs Compter les temps d expiration subaquatique et d inspiration sur des déplacements nagés. -Souffler 2, inspirer 2 -Souffler 3, inspirer 2 -Souffler 4, inspirer 2 Insister sur une inspiration latérale (crawl) efficace avec une aspiration exagérée Idem avec ceinture ou planche si le déplacement est difficile pour se concentrer sur la respiration Idem en remplaçant les temps comptés par le nombre de mouvements de bras P4/Respi-palmeurs P4/Respi-jumeaux P4/Les remorques

8 SEANCE DE NATATION N 7 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 Basculer accroupi vers l avant d un tapis posé sur l eau Idem mais du bord avec accompagnement adulte Basculer debout A partir d un tapis posé sur l eau, alterner -saut en avant -saut en arrière -bascule avant -bascule arrière avec frite prendre une position de départ proche du debout pour les bascules Plonger en avant depuis le plot Basculer en avant du bord, bras en extension Plonger en avant depuis le plot et prolonger le déplacement en immersion Descendre dans l eau le long d une perche verticale en moyenne profondeur et récupérer un objet Descendre le long de la perche puis remonter Descendre et récupérer un objet puis remonter par une seconde perche distante Réaliser un parcours subaquatique avec différentes contraintes (descentes/objets en profondeur, suivi de ligne en durée ) avec reprises de surface Augmenter le nombre de Diminuer le nombre de Nager, faire un sur place au dessus d un objet puis faire un plongeon canard, descendre à la verticale avec les bras et récupérer l objet immergé Idem en moyenne profondeur Idem en grande profondeur En petite profondeur, faire la boule, la méduse puis l étoile sur le ventre. P2/multi équilibres Se déplacer en moyenne profondeur sur le ventre et sur le dos, avec une frite sous les bras, en s allongeant sur l eau et en battant des pieds Faire l étoile avec matériel (planches, pains flotteurs) Amorcer un déplacement court sans matériel Alterner et maintenir équilibre ventral et équilibre dorsal en se retournant. basique brasse coulée et/ou basique crawl ventral/dorsal Se déplacer en nage ventrale (crawl de préférence) en synchronisant la respiration et les mouvements de bras pour aider l élève à trouver son rythme Insister sur une inspiration latérale (crawl) efficace avec une aspiration exagérée Idem avec ceinture ou planche si le déplacement est difficile pour se concentrer sur la respiration

9 SEANCE DE NATATION N 8 Doc S.TINAYRE CPC EPS/EQUIPE EPS 03 -Basculer semi debout vers l avant d un tapis posé sur l eau -Basculer debout vers l arrière d un tapis posé sur l eau Idem mais accroupi avec frite Idem debout sans frite - A partir du plot, sauter verticalement, bras le long du corps -A partir du bord, basculer vers l avant accroupi avec matériel Basculer jambes tendues en se tenant les chevilles -Plonger en avant et remonter dans un cerceaucible annoncé parmi plusieurs -Plonger en avant et prolonger le déplacement en immersion P3/plongeon cerceau P3/La bonne cible Descendre dans l eau le long d une perche verticale en moyenne profondeur et aller s asseoir au fond Descendre le long de la perche toucher le fond avec le pied puis remonter Descendre, s asseoir et récupérer un objet puis remonter par une seconde perche distante Réaliser un parcours subaquatique avec différentes contraintes (descentes/objets en profondeur, suivi de ligne en durée ) avec reprises de surface Augmenter le nombre de Diminuer le nombre de Réaliser un parcours subaquatique avec différentes contraintes (descentes/objets en profondeur, suivi de ligne en durée ) avec reprises de surface Augmenter le nombre de Diminuer le nombre de En petite profondeur, faire la boule, la méduse puis l étoile sur le ventre. P2/multi équilibres Se déplacer en moyenne profondeur sur le ventre et sur le dos, avec une frite sous les bras, en s allongeant sur l eau et en battant des pieds Faire l étoile avec matériel (planches, pains flotteurs) Amorcer un déplacement court sans matériel basique brasse coulée et/ou basique crawl ventral/dorsal ventral, réaliser une étoile ventrale, enchainer une vrille et une étoile dorsale et repartir en nage dorsale Se déplacer en nage ventrale en synchronisant la respiration et les mouvements de bras pour aider l élève à trouver son rythme. P4/Doubles vrilles