PRINCIPES TECHNIQUES FONDAMENTAUX. Formation Entraîneur Départemental

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1 PRINCIPES TECHNIQUES FONDAMENTAUX Formation Entraîneur Départemental

2 SOMMAIRE Les Différents coups techniques Apprentissage des Coups Techniques Utilisation de la main Maîtrise des effets Equilibrage CD et R Mobilité à la Table Cultiver le côté malin du joueur

3 Les Coups Techniques Préambule : La technique gestuelle intéresse toutes les parties du corps (les jambes, le tronc, les épaules, les bras, la main). Comme chaque individu est différent, l apprentissage de la technique gestuelle se doit d être adaptée à chacun et être au service du jeu, du duel. Description des mouvements La phase initiale, la phase d exécution, la phase terminale. La grille d analyse fixe les éléments pertinents à prendre en compte à chaque phase en fonction du coup à effectuer (action sur la balle, accélération, placement de l axe de rotation et utilisation des segments, équilibre et replacement). La variété des balles envoyées par l adversaire influence fortement la technique gestuelle. Les coups techniques fondamentaux en coup droit et en revers Classer les coups techniques : Il existe plusieurs façons de classer les coups techniques. A ce stade, il convient certainement de les classer de façon pédagogique par difficultés et priorités d apprentissage dans la formation du joueur : quels apprentissages techniques pour les débutants? Les différentes familles de coups techniques : Les frappes CD et R Les tops-spin CD, R Side Spin, Faux Top Spin Les blocs: passifs, actifs, amorti, avec effet (coupé, spin, latéral) Les services : lancer, marteau, revers Les flips : porté, frotté, frappé ou tapé Les coups de défense : défense coupée, molle, latérale, balle haute La nécessité de répéter pour stabiliser la technique Conclusion : L apprentissage des gestes par un joueur doit se faire avec justesse. Pour cela, l entraîneur doit avoir une représentation large de la technique et prendre conscience de la nécessité de former des joueurs qui s adaptent aux différentes situations proposées par l adversaire. Enfin, le joueur doit être capable de se décentrer de sa compétence technique pour se centrer sur le jeu.

4 ENSEIGNER LES COUPS TECHNIQUES Préambule : Une question revient souvent en formation chez les entraîneurs stagiaires : par quoi commencer quand un débutant arrive au club? Au delà des recettes, certes nécessaires, il convient surtout de : Construire une méthodologie d enseignement qui se traduit par : Observer, analyser puis faire des choix, construire et conduire des situations d apprentissage Faire aimer d abord en faisant jouer : plaisir du jeu sans contrainte technique trop forte Faire comprendre et faire sentir pour faire apprendre Le cadre de référence à la démarche pédagogique Les éléments qui doivent toujours guider l entraîneur quand il aborde l apprentissage des coups : L appropriation de la technique par le joueur en fonction de ses sensations et de sa morphologie La technique n est qu un moyen pour parvenir au but du jeu : marquer des points Le fil conducteur sera toujours l apprentissage de la technique par le jeu en situation globale, isoler les éléments techniques à travailler et les réinvestir dans le jeu Donner du sens à la technique et mieux l utiliser pour comprendre le jeu, élément fondamental. La référence pour l entraîneur et l entraîné dès le départ : le Haut Niveau = l ambition

5 Enseigner... suite... La grille d analyse L entraîneur doit avoir des critères de références pour optimiser le bon apprentissage des coups techniques : Enseigner en premier les actions sur la balle Avoir une bonne utilisation de la main, élément biomécanique le plus adaptable. Habileté Travailler sur la mobilité et le «bouger juste» Travailler sur le relâchement, le bon rythme du geste technique (souvent du lent au vite) Travailler la précision du toucher avec la pression plus ou moins forte de la main sur la raquette Travailler la position de la main qui tient la raquette et lui donner une direction juste lors du contact L apprentissage de la technique doit permettre une adaptabilité Développer une flexibilité des coups Développer une plasticité des coups Développer la capacité à s adapter à différents problèmes posés par les adversaires Conclusion: Le tennis de table est un sport individuel et l entraîneur doit prendre en compte la vitesse d apprentissage de chacun des élèves. Il doit moduler les objectifs et s adapter à la vitesse de progression de chaque joueur.

6 UTILISER LA MAIN Préambule : L utilisation de la main est très souvent évoquée dans le classeur de la Route du haut niveau. Apporter une grande attention à l utilisation de la main est primordial pour un bon apprentissage du tennis de table. La main est un élément biomécanique facilement adaptable et il convient, dès les premiers pas du jeune pongiste, de travailler son habileté. Mettre en place des éducatifs pour améliorer la souplesse de la main, le relâchement musculaire Jonglages, parcours Exercices de distribution au panier de balles pour débloquer la main Le développement de sensations fines Incidences de la préhension ferme de la raquette Incidences de la préhension relâchée de la raquette Incidences de la position des doigts Les situations à travailler pour rentabiliser l utilisation de l axe poignet-main Insister sur les services et les types de remises Travailler le petit jeu (fermeture et ouverture du jeu) Travailler la main à différents moments de la trajectoire (exemple sous la table) Chercher des coups plus courts Travailler la précision Travailler en jouant sur différentes lignes de sol Conclusion La main est l outil essentiel pour donner la direction à la balle et obtenir la vitesse et la précision. L entraîneur devra en permanence sensibiliser le joueur sur cet aspect fondamental.

7 MAÎTRISER LES EFFETS Préambule : Le tennis de table, contrairement au tennis par exemple, nous amène à prendre en compte de façon plus importante certains paramètres essentiels comme : la connaissance et la compréhension des rotations, l identification et la maîtrise de ces mêmes rotations. La variation des coups produits par l adversaire est en cause. C est souvent en remise de service que se posent les problèmes. De même, le contrôle des tops-spins, la variation des poussettes adverses représentent des difficultés pour le jeune joueur en apprentissage. Les rotations Les effets (autre appellation des rotations) doivent être aborder très tôt dans l apprentissage car c est un élément essentiel au niveau de la prise d information. C est pourquoi il convient d enseigner, dès le début, les principes de production d une rotation. Frotter, c est toucher vite (notion de vitesse) et fin, c est respecter des axes de rotations (sens de rotation), des inclinaisons de raquettes et des impacts balle/raquette. C est aussi traiter les incidences sur la trajectoire, sur la partie de table adverse et sur la raquette adverse. C est enfin traiter les aspects tactiques de l utilisation de la rotation. Arrières ou effet coupé Avants ou effet lifté Latérales avec variantes : effet latéral droit ou gauche Déviées Latérales coupées ou latérales liftées Identification et maîtrise des rotations Nécessité : D une grande attention, concentration sur l adversaire pour arriver à capter des signaux Mais aussi de vigilance sur les trajectoires et les rebonds permettant d identifier les rotations Enfin de se centrer sur les variations notamment en terme de quantité d effet Ce qui semble essentiel au début de l apprentissage pour mettre de l effet dans la balle et contrôler l effet de la balle adverse La variation de coups demandée aux différents partenaires d entraînements. Rôle primordial de la main (plus ou moins de dureté) pour orienter et diriger la palette dans toutes les situations de maîtrise des effets (contrer et jouer avec les effets adverses)

8 EQUILIBRER LE COUP DROIT ET LE REVERS Préambule : La balle de 40 mm a permis l éclosion de joueurs beaucoup plus équilibrés (cf. les championnats du monde 2003). Aujourd hui, à haut niveau, l équilibre coup droit/revers est indispensable. Il n est plus possible de couvrir toute la table avec un seul côté fort. Les Chinois se sont eux-aussi adaptés en réinventant la prise porte-plume. Le travail technique d équilibrage coup droit et revers se fera sous forme de situations de liaisons et notamment le travail en incertitude prendra une place importante. La palette de coups en revers dans la conduite de l échange doit être plus importante. On voit encore beaucoup de joueurs ayant un gros coup droit et un jeu unique de bloc en revers (souvent en réaction mais sans variation). L équilibre du jeu doit se faire aussi entre le jeu avec initiative et celui sans l initiative et ce des deux côtés (contre-top revers près et loin de la table par exemple). Conclusion Le coup droit et le revers se doivent d être abordés de façon plus équilibrée dans l apprentissage. L entraîneur doit prendre en compte les qualités de chaque joueur et optimiser les deux côtés de façon à ne pas laisser un point faible exploitable par les différents adversaires.

9 MOBILITE A LA TABLE Préambule : On constate souvent une faiblesse dans ce secteur. La répétition de techniques de déplacement figées entraîne souvent un manque d adaptabilité dès qu apparaît l incertitude du jeu et encore plus la compétition. De l incertitude à la régularité Travailler plus souvent des situations libres : adaptabilité Chercher à faire sentir aux entraînés les éléments liés à l anticipation (prise d information...) Développer les qualités de vitesse et d explosivité Corriger pour améliorer la qualité et la régularité des déplacements Travail et position du pied Allègement du poids du corps sur le sol après chaque point joué Les ajustements Les bons appuis et transferts pour jouer les coups Passer par des éducatifs Le Travail au panier de balles pour la mobilité latérale et en profondeur Educatifs des appuis en dehirs de la table Jeu à blanc Conclusion : Il faut bouger juste. Comprendre et faire sentir que le «bouger juste» dépend du temps dont dispose le joueur, de l amplitude du déplacement à réaliser, de la morphologie du joueur, de l intention de jeu du joueur : les stratégies de déplacement dépendent du jeu et sont souvent personnelles.

10 CULTIVER LE COTE MALIN ET COMBATIF PRÉAMBULE : Le tennis de table est avant tout un sport de duel et de combat. Le vainqueur de cet affrontement est souvent celui qui fait preuve d intelligence de jeu, mais aussi de combativité et de force émotionnelle. Constat : Trop de technique pas assez en rapport avec le jeu et le duel. «Il faut donner du sens aux entraînements». Le jeu avant la technique, le partenaire doit être plus souvent adversaire. Travailler le sens du jeu dès que possible par des oppositions, regarder l adversaire et utiliser des situations inhabituelles. Travailler le côté combatif Par le jeu Par la compétition en cherchant le plaisir (jouer tous les points). CONCLUSION: «Partir du bon pied» : l apprentissage tactique doit prendre une place importante dans l apprentissage et ce dès le début de la formation. Travailler et former au sens du jeu est fondamental pour aller vers le haut niveau.

11 APPRENDRE LA COMPETITION Préambule : Si l apprentissage de la compétition se fait par les aspects techniques et tactiques, le mental demeure un domaine complexe et vraiment essentiel pour en faire un bon compétiteur. Ce domaine regroupe lors de la formation du joueur deux aspects : La concentration nécessaire sur soi pour arriver à une bonne maîtrise de l ensemble du domaine technique (apprentissage des différents coups). La concentration nécessaire pour se centrer sur l adversaire, but final de tout le travail effectué. Si le premier élément semble plus facile à maîtriser, le deuxième l est beaucoup moins lors des entraînements où recréer des situations de matchs (émotion, pression, etc ) est plus complexe. L entraînement La période de préparation à la compétition est l entraînement. Le rôle de l entraîneur est de créer dans la salle des conditions proches de la compétition : des situations proches du jeu, la concentration, le sérieux, la combativité, le dépassement de soi. La dynamique de groupe et la concurrence à l entraînement sont des facteurs primordiaux pour mieux se préparer à la compétition. Le Capitanat Il revêt un rôle important dans cet apprentissage : plus que l entraîneur, le jeune joueur doit rapidement être initié à l analyse de ses adversaires d un point de vue technico-tactique mais aussi émotionnel. Le capitaine est un guide et une mémoire dont le joueur peut se servir. Conclusion : «C est le joueur qui joue qui gagne, qui perd» extrait de la Route du succès de Michel GADAL. Il convient de retenir dans cette affirmation que le jeune joueur doit passer par ces différentes étapes pour progresser dans son approche de la compétition. L entraîneur, ce guide, doit lui tracer ces différents chemins notamment celui de la défaite, élément formateur pour rendre plus performant le joueur.