Gaman Karate-Do. Coordonnées. Téléphone : Courriel :

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2 Coordonnées Téléphone : Courriel : sensei@gamankaratedo.com sempai@gamankaratedo.com Site Web de l école : Adresse du Dojo : École Jean Brébeuf, 360 boul. de Lucerne Version 3.0 2

3 Table des Matières DOJO KUN... 4 Origine du mot karaté... 5 Diagramme de l évolution du Karaté Shotokan... 6 L'histoire du Grand Maître Gichin Funakoshi et du Shotokan... 7 Politique pour les examens... 8 Ceintures et exigences... 9 Ceintures et exigences...10 Ceintures et exigences...11 Qu est-ce qu un Kata?...12 Shotokan - 26 katas Premier KATA - Heian Shodan (Ceinture Blanche)...13 KATA Heian Shodan ième KATA - Heian Nidan (Ceinture Jaune) ième KATA - Heian Sandan (Ceinture Orange) ième KATA - Heian Yodan (Ceinture Verte) ième KATA - Heian Godan (Ceinture Bleue)...18 Lexique...19 Version 3.0 3

4 DOJO KUN Un DOJO KUN est un code d éthique pour lequel une école et ses élèves se souscrivent. La croyance générale dit que le Dojo Kun ci-dessous a été écrit par le grand Maître du Karaté moderne, Gishin Funakoshi. Ce code éthique était récité à la fin de chaque entraînement par le Sensei ou l élève le plus haut gradé et répété par tous les élèves. Ce code d éthique résume bien les valeurs du Karaté pour lequel un karatéka doit se soumettre et obéir pendant son entraînement et dans son quotidien indifféremment de son âge ou son degré de ceinture. Hitotsu! Jinkaku kansei ni, tsutomuru koto. o o Itotsou, Jinkakou Kansé Ni, Tsoutomourou koto Toujours faire preuve d un bon caractère et d une bonne attitude Hitotsu! Makoto no michi o, mamuro koto. o o Itotsou, Makoto No Mitchi O, Marorou koto Toujours faire preuve d humilité et d honnêteté. Hitotsu! Doryoku no seishin o, yashinau koto. o o Itotsou, Doriokou No Chéchin O, Lachino Koto. Toujours faire preuve d intensité et de persévérance. Hitotsu! Reigi o, omonzuru koto. o Itotsou, Régui O, Omonzourou Koto o Toujours faire preuve de respect et de loyauté. Hitotsu! Kekki no yu o, imashimuru koto. o o Itotsou, Kéki no O, Imachimourou Koto Toujours éviter les situations violentes et les confrontations Version 3.0 4

5 Origine du mot karaté À une certaine époque de la Chine, les paysans étaient constamment agressés. C est d ailleurs pour faire face à ces agressions qu ils ont commencé à développer des méthodes de combat à "mains nues" et quelques techniques d auto-défense. Cette méthode de combat a été nommée "Karaté" à cause de son origine chinoise. À cette époque, Karaté s'écrivait en Kanji (les caractères Chinois) et signifiait "la main Chinoise". Le fondateur du Karaté moderne, Maître Gichin Funakoshi (décédé en 1957 à l'âge de 88 ans) transforma ces Kanji en "main vide". Il ajouta aussi le caractère "do" (le chemin) à la fin du mot Karaté. Pour ce grand Maître, le Karaté-Do représentait bien sûr un art martial mais aussi une voie qui devait conduire au développement de son propre caractère et de sa propre personnalité. KARA TE DO Le dessin représente les Kanji qui signifient Karaté-Do. Le mot Karaté est formé par deux caractères, le premier est "kara" (vide) et le deuxième est "te" (main). Ainsi, en ajoutant la particule "Do", cela nous donne : "La Voie de la Main Vide" Version 3.0 5

6 Diagramme de l évolution du Karaté Shotokan Bodhihama (4ième siècle) Inde Temple Shaolin (5ième siècle) Shaolin-quan Chine du Nord Sokon Matsumura ( ) Okinawa Style: Shuri-Te Anko Asato ( ) Okinawa Style: Shorin Anko Itosu ( ) Okinawa Style: Shorin Gishin Funakoshi ( ) Japon Okinawa Style: Fondateur ShotoKan Version 3.0 6

7 L'histoire du Grand Maître Gichin Funakoshi et du Shotokan Gichin Funakoshi est certainement le plus connu des grands maîtres. Il est même souvent présenté comme le père fondateur du karaté. En fait, si son influence reste encore de nos jours considérables, c'est surtout grâce à son rôle de premier plan dans la diffusion du karaté hors d'okinawa. Sensei Funakoshi est né en 1868 dans le district de Yamakawa-Chô sur l'ile d'okinawa. Il était un homme cultivé et un poète de renom. Il suivait de très près le code moral de ses ancêtres et observait les interdictions d'autrefois. Fidèle à ses principes, il considérait que le Samourai devait avoir une apparence impeccable. Chaque matin, Sensei Funakoshi se tournait vers le Palais Impérial et s'inclinait avec un profond respect, il accomplissait le même cérémonial en se tournant du coté d'okinawa. De constitution naturelle fragile voire maladive, c'est dès l'enfance que ses parents lui firent étudier le Karaté pour surmonter ses handicaps. La pratique journalière du Karate le dispensa toute sa vie d'avoir recours aux médecins. À l'école primaire, sa santé s'améliore notablement et il décide de s'investir dans l'art pour atteindre une véritable maîtrise. Funakoshi, qui a alors quinze ans, est initié aux arts d'okinawa par son professeur d'école qui n'est autre que le fils du grand maître Asato. Plus tard, maître Asato l'acceptera comme disciple et le formera selon l'esprit traditionnel de la pratique. Mais sa grande richesse technique il la doit à maître Itosu. Il eut donc la chance d'être formé par les deux principaux successeurs de Sokon Matsumura. Sensei Funakoshi démontre le Karaté pour la première fois à Tokyo en 1922, à l'âge de 53 ans. Il décide alors de rester dans cette ville et d'y développer son art dans tout le Japon. En 1935, Sensei ouvrit son propre dojo (le Shotokan) dans le quartier de Meijiro. La construction du dojo débute en 1935 et se termine l'année d'après. À ce moment-là, Shotokan indique le nom du bâtiment et non celui du style. "Kan" veut dire la maison, le Dojo et "Shoto" est un pseudonyme que Funakoshi utilisait alors qu'il écrivait des poèmes. (shoto = l'ondulation des pîns). En 1949, Funakoshi est nommé chef instructeur de la Japan Karate Association. Sensei s'éteignit à Tokyo le 26 avril Le successeur de Gichin Funakoshi à la tête du Shotokan fut son fils Yoshitaka. Son fils modifia les positions, mais aussi l'amplitude des mouvements pour créer ainsi un nouveau style nommé Shotokan (qui était en fait le nom du Dojo où enseignait Funakoshi). Celui-ci développa les kumité (execices de combat), et donc l'orientation sportive du karaté moderne Dans les années soixante, les instructeurs de l'école Shotokan vont étendre le style dans le monde entier. Version 3.0 7

8 Politique pour les examens Voici quelques règles à respecter pour les changements de ceintures : 1) Le karatéka devra compléter le nombre de cours requis: Note : Le nombre de cours requis est un minimum seulement. Le karatéka doit démontrer que les objectifs sont acquis avant de se présenter à un examen. Nombre Ceinture Level Kata 24 cours Jaune 8ième Kyu Heian Shodan 24 cours Orange 7ième Kyu Heian Nidan 40 cours Verte 6ème Kyu Heian Sandan 40 cours Bleue 5ième Kyu Heian Yondan 40 cours Mauve 4ième Kyu Heian Godan 48 cours Brune 3ième Kyu Tekki Shodan 72 cours Brune 2ième Kyu Bassai Dai - Kanku Dai Empi - Jion 72 cours Brune 1er Kyu Bassai Dai - Kanku Dai Empi - Jion 96 cours Noire Shodan Bassai Dai - Kanku Dai Empi - Jion 2) Le Karatéka a la responsabilité de remettre sa carte de cours à chaque entraînement. Une fois que la carte compte le nombre de cours requis, le karatéka doit remettre celleci au Sensei. Si le Karatéka n a pas atteint les objectifs de son niveau, celui-ci sera invité à garder sa carte jusqu au prochain examen. 3) Le nombre de cours et les objectifs requis ne sont pas les seules conditions pour avoir le droit de se présenter à l examen. Le Karatéka doit avoir démontré d une façon constante ; l effort, l intensité, un bon comportement, une bonne attitude et le respect pendant les entraînements, les compétitions et les cliniques. 4) En tout temps, le Sensei se réserve le droit de destituer un Karatéka de son grade s il y a : a. Manque au code d éthique s appliquant autant dans le Dojo qu à l extérieur b. Manque d assiduité au cours Version 3.0 8

9 Ceintures et exigences Blanche à Jaune Jaune à Orange Kihon: Chudan Oi-zuki (avant) Jodan Age-uke (arrière) Chudan Soto-uke (avant) Shuto-uke (arrière Kokutsu dachi) Mae-geri (avant) Gedan Berai (arrière) Kata: Kumite: Heian Shodan Gohon Kumite Jodan/Chudan (Combat - 5 pas) Kihon: Chudan Oi-zuki (avant) Jodan Age-uke (arrière) Chudan Soto-uke (avant) Chudan Uchi-uke (arrière) Mae-geri (avant) Shuto-uke (arrièere koktsu dachi) Yoko Ke-age (Kiba dachi) gauche/droite Kata: Kumite: Heian Nidan Gohon Kumite Jodan/Chudan (Combat - 5 pas) Orange à Verte Kihon: Chudan Oi-zuki Jodan (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan Soto-uke+Gyaku-tsuki (avant) Chudan-Uchi-uke (arrière) Mae-geri (avant) Shuto-uke (Kokustu dachi) (arrière) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kata: Heian Sandan Kumite: Ippon Kumite Jodan/Chudan (1 pas) Verte à Bleue Kihon Chudan Oi-zuki Jodan (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan Soto-uke+Gyaku-tsuki (avant) Chudan-Uchi-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Mae-geri (avant) Gedan Berai+Gyaku-tsuki(arrière) Shuto-uke (kokutsu dachi - arrière) Mawashi-geri (avant) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kata: Heian Yondan Kumite: Ippon Kumite Jodan/Chudan/Mae geri gauche/droite Version 3.0 9

10 Ceintures et exigences Bleue à Mauve Kihon: Chudan Oi-zuki Jodan (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan Soto-uke+Gyaku-tsuki (avant) Chudan-Uchi-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Mae-geri (avant) Gedan Berai+Gyaku-tsuki(arrière) Mawashi-geri (avant) Shuto-uke+Nukite (Kokutsu-dachi à Zenkutsudachi)(arrière) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kata: Heian Godan Kumite: Ippon Kumite Jodan/ Chudan /Mae geri gauche/droite (combat 1 pas) Mauve à Brune 3 ième kyu Kihon: Chudan Oi-zuki (avant) Sambon Renzuki (tourner: tsuki jodan/chudan/chudan) Chudan Soto-uke+Yoko Empi (Zenkutsudachi/Kiba-dachi) (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan-Uchi-uke+Gyaku-tsuki (avant) Shuto-uke+Nukite (Kokutsu-dachi à Zenkutsudachi) (arrière) Mae-geri (avant) Mawashi-geri (tourner) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kata: Tekki Shodan Kumite: Ippon Kumite Jodan/Chudan/Mae geri/yoko Ke-komi (gauche/droite) Version

11 Ceintures et exigences Brune 3 ième kyu à Brune 2 ième kyu Brune 2 ième kyu à Brune 1 ère kyu Kihon: Chudan Oi-zuki (avant) Sambon Renzuki (tourner: tsuki jodan/chudan/chudan) Chudan Soto-uke+Yoko Empi (Zenkutsudachi/Kiba-dachi) (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan-Uchi-uke+Gyaku-tsuki (avant) Shuto-uke+Nukite (Kokutsu-dachi à Zenkutsudachi) (arrière) Mae-geri (avant) Mawashi-geri (tourner) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kihon: Chudan Oi-zuki (avant) Sambon Renzuki (tourner: tsuki jodan/chudan/chudan) Chudan Soto-uke+Yoko Empi (Zenkutsudachi/Kiba-dachi) (avant) Age-uke+Gyaku-tsuki (arrière) Chudan-Uchi-uke+Gyaku-tsuki (avant) Shuto-uke+Nukite (Kokutsu-dachi à Zenkutsudachi) (arrière) Mae-geri (avant) Mawashi-geri (tourner) Rengeri (Chudan/Jodan) (forward: double coup de pied) Yoko Ke-age (Kibadachi) (gauche/droite) Yoko Ke-komi (Kibadachi) (gauche/droite) Kata: Sentei Kata (Bassaidai, Kankudai, Jion, Empi) ( L étudiant doit choisir un kata) Kumite: Jiyu Ippon Kumite Jodan/Chudan/Mae geri/yoko Ke-komi gauche/droite Kata: Sentei Kata (Bassai dai, Kanku dai, Jion, Empi) ( L étudiant doit choisir un kata) Kumite: Jiyu Ippon Kumite (un côté) Jodan/Chudan/Maegeri/Yoko Ke-komi/Mawashi-geri Version

12 Qu est-ce qu un Kata? Le Kata signifie forme en japonais, est un aspect important du Karaté. Le Kata est un ensemble de plusieurs techniques enchaînées qui représentent un combat imaginaire contre plusieurs adversaires. Il nous permet de mettre en pratique les techniques étudiées individuellement dans un contexte dynamique. Le Kata nous permet de prendre conscience et de vivre nos techniques de blocage et d attaque avec intensité. Shotokan - 26 katas : Nom KATA Signification française Ceinture d apprentissage Heian Shodan "La voie de la paix" niveau I Blanche Heian Nidan "La voie de la paix" niveau II Jaune Heian Sandan "La voie de la paix" niveau III Orange Heian Yodan "La voie de la paix" niveau IV Verte Heian Godan "La voie de la paix" niveau V Bleue Tekki Shodan "Cavalier de fer" I Mauve Bassai Dai "Traverser la grande forteresse" Brune 3 ième Kyu Enpi "Vol de l'hirondelle" Brune 3 ième Kyu Jion "Amour et pitié" Brune 2 ième Kyu Kanku Dai "Regarder le ciel" forme longue Brune 1 ière Kyu Tekki Nidan "Cavalier de fer" II Noire Shodan Tekki Sandan "Cavalier de fer" III Noire Shodan Hangetsu "Demi-lune" Noire Shodan Gankaku "Grue sur le rocher" Noire Shodan Jitte "Amour et pitié" Noire Shodan Bassai Sho "Traverser la petite forteresse" Noire Nidan Jiin "Amour et pitié" Noire Nidan Kanku Sho "Regarder le ciel" forme courte Noire Nidan Wankan "Couronne du roi" Noire Nidan Sochin "Force tranquille" Noire Sandan Nijushiho "24 pas" Noire Sandan Chinte "Main rare" Noire Sandan Meikyo "Miroir Clair" Noire Sandan Unsu "Main en nuage" Noire Yodan Gojushiho Sho "54 pas" petit Noire Yodan Gojushiho Dai "54 pas" Grand Noire Yodan Version

13 Premier KATA - Heian Shodan (Ceinture Blanche) Signification : Esprit paisible 1 Hei : Calme, paisible An : paix, tranquillité Shodan : premier niveau Origines : Kata de base pratiqués en Shotokan Ryu et contenant les principales techniques de défense et d'attaque ainsi que les postures et déplacements fondamentaux caractérisantle style, à l'intention des pratiquants pour leurs premières étapes de progression. Ces katas (les 5 heians), sont une évolution des cinq katas appelés "Pinan" dans l'école Shorin-ryu, appelation sous laquelle on les trouve toujours dans les autres styles actuelsdescendant de cette dernière, tels Wado-ryu ou Shito-ryu. Funakoshi Gishin préféra en effet abandonner la première lecture (chinoise) des idéogrammes retenus par Itosu Anko (qui les créa à Okinawa en 1905 et réussit à les introduire dans les programmes de culture physique des écoles). Il abandonna donc la lecture chinoise "Pinan" (=esprit pacifique) pour la lecture japonaise "Heian", également possible à partir des mêmes caractères d'écriture (de "Hei-Wa" = paix, et de "An-tei" = tranquilité), et plus proche des Japonais auxquels le terme rappelait une des plus prestigieuses époques de leurs histoire (Heian-jidaï). Démarche diplomatique que le fondateur du Shotokan renouvela à propos des noms de plusieurs autres katas de sa méthode, afin de les éloigner d'une origine chinoise mal vue au Japon entre les deux Guerres Mondiales. Techniquement, ces katas sont extraits des anciens katas Okinawaïens "Kushanku" et "Passaï" (ou peut-être des kata d'origine chinoise "Chanan"?) et sont, dans l'espritde Otosu, des formes éducatives simplifiées en non d'authentiques séquences de combat, même si leurs techniques peuvent être vues sous l'angle d'une application pratique (bunkaï). Ils doivent permettre d'éduquer le corps autant que l'esprit, d'apprendre la respiration correcte et le rythme dans l'effort, tout en posant les bases d'une défense personnelle efficace. C'est également dans cet esprit que Itosu Anko ( ) a fait pratiquer la majeure partie de ces katas avec les poings fermés, ce qui rappelait alors aux Japonais épris de sport modernes la boxe telle qu'elle était pratiquée en Europe et en Amérique, et qui donnait à son karaté une image éducative, à l'opposé des mêmes techniques pratiquées sous la forme chinoise ancienne, avec les mains ouvertes (et offrant plus de possibilités à la méthode guerrière qu'il avait été jusque là, mais dont Itosu voulait se démarquer). Le déroulement d'un kata Heian prend entre 40 et 60 secondes pour une trentaine de mouvement. Ils sont étudiés du 1er au 5e dans un ordre de difficultés croissantes. De heian shodan à Heian Godan. Version

14 KATA Heian Shodan Version

15 2 ième KATA - Heian Nidan (Ceinture Jaune) Signification : Esprit paisible 2 Hei : Calme, paisible An : paix, tranquillité Nidan : Deuxième niveau Origines : Voir Origine de Heian Shodan Version

16 3 ième KATA - Heian Sandan (Ceinture Orange) Signification : Esprit paisible 3 Hei : Calme, paisible An : paix, tranquillité Sandan : Troisième niveau Origines : Voir Origine de Heian Shodan Version

17 4 ième KATA - Heian Yodan (Ceinture Verte) Signification : Esprit paisible 4 Hei : Calme, paisible An : paix, tranquillité Sandan : Quatrième niveau Origines : Voir Origine de Heian Shodan Version

18 5 ième KATA - Heian Godan (Ceinture Bleue) Signification : Esprit paisible 5 Hei : Calme, paisible An : paix, tranquillité Sandan : Cinquième niveau Origines : Voir Origine de Heian Shodan Version

19 Lexique Dachi Heisoku dachi Musubu dachi Hachiji dachi Kiba dachi Zenkutsu dachi Kokutsu Dachi Neko ashi dachi Kosa dachi Teiji dachi Uchi Tsuki Gyaku tsuki Empi uchi Tettsui uchi Shuto uchi Haito uchi Nukite uchi Uraken uchi Haishu uchi Kakuto uchi Teisho uchi Wan uchi Kizami uchi Seiken uchi Ippon Ken uchi Nakadaka Ken uchi Hiraken uchi Yubi Position Position d'attente (pieds collés) Position d'attente (talons joints seulement) Position d'attente (pied largeur des épaules) Position du cavalier Position avant Position arrière Position du chat Position jambes croisées, genoux Position des pieds en L Attaque Coup de poing Coup de poing renversé Coup de coude Coup en marteau Coup avec le tranchant de la main Coup avec le revers du tranchant de la main Coup avec le pic des doigts Coup avec le revers du poing Coup avec le revers de la main Coup avec le revers du poignet Coup avec la paume de la main Coup avec l avant bras Coup de poing direct poussé Coup avec jointure de l index et majeur Coup avec jointure de l index plié Coup avec jointure du majeur plié Coup avec jointure de tous les doigts pliés doigt Uke Blocage Gedan barai uke Blocage au niveau des parties Soto uke Blocage au plexus (de l'extérieur) Uchi uke Blocage au plexus (de l'intérieur) Jodan uke Blocage au visage Juji uke Blocage en croix Morote uke Blocage renforcé Shuto uke Blocage le tranchant de la main Haito uke Blocage avec le revers du tranchant de la main Uraken uke Blocage avec le revers du poing Kakiwake uke Blocage des deux bras (ouverture intérieure Version

20 Kakete uke Geri Mae geri Yoko geri Mawashi geri Mawashi ushiro geri Ushiro geri Tobi Mae geri Tobi Yoko geri Tobi Mawashi geri Mikazuki geri Fumikomi geri Hiza geri ou Hitstui geri Partie du pied en japonais Koshi Tsumasaki Kakato Haisoku Teisoku Sokuto Termes anatomie japonais Ago Ashi Ashibuki Atama Empi Hara Hitai Hiza Kagato Kata Kote / Tekubi Kyosen Mune Sho Te Yubi Ude Mots Japonais Général extérieure, saisie double) Blocage avec le crochetée de la main Coup de pied Coup de pied avant Coup de pied de côté Coup de pied circulaire Coup de pied en crochet Coup de pied arrière Coup de pied sauté avant Coup de pied sauté de coté Coup de pied sauté circulaire Coup de pied croissant Coup de pied en écrasant Coup de genou Partie du corps La paume du pied Le bout de la 1 et 2 ième orteils Talon Dessus du pied Dessous du pied. Tranchant du pied Terme anatomie fraçais Menton Jambe Cheville Tête coude Ventre Front Genou Talon Épaule Poignet Plexus Poitrine Paume Main Doigts Bras Mots Général Version

21 Sensei Sampai Karatéka Karategi Dojo Sensei ni Rei Shomen ni Rei Otagai ni Rei Yoi Arigato Salut Tate Seiza Mokuso Zanchin Kime Mawate Keage Kekomi Yame Hajime Todome Migi Hidari Chiffres japonais Ichi Ni San Shi Go Roku Sichi Hachi Ku Ju Termes Compétition japonais Shobu hajime Atoshi baraku Yame Mtot no ichi Tsuzukete Instructeur en chef Assistant instructeur Élève de karaté Costume de karaté Gymnase ou l'on pratique les arts martiaux Salut au professeur Salut au Maître Salut entre étudiants Préparation Merci Rei Debout Assis Méditation Concentration / détermination/ persévérance / intensité Puissance physique et mentale maximale Tourner Fouetter Défoncer Arrêtez Commencez Coup final pour neutraliser un adversaire Droite Gauche Chiffres Un Deux Trois Quatre Cinq Six Sept Huit Neuf Dix Termes Compétition Début du combat Encore un peu de temps Arrêt Position d origine Combattre Version

22 Tsuzukete hajime Shugo Hantei Hikiwake Torimasen Encho-sen AKA AO AKA (AO) no kachi AKA (AO) sanbon AKA (AO) nihon AKA (AO) ippon Chukoku Keikoku Hansoku-chui Hansoku Jogaî Shikkaku Mubobi Commencer le combat Appel des Juges Jugement Egalité Inacceptable comme technique valable Prolongation du combat Partenaire / Compétiteur Rouge Partenaire / Compétiteur Bleu Rouge (bleu) vainqueur Rouge (bleu) marque trois points Rouge (bleu) marque deux points Rouge (bleu) marque un point Avertissement de catégorie 1 ou 2 sans pénalité Avertissement avec Ippon de pénalité Avertissement, avec Nihon de pénalité Disqualification Sortie de l aire de compétition Disqualification Abandonner l aire S exposer au danger soi même Version