Réussir ses concours. Exercice créatif 5. Le rituel du planning

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1 smooc Réussir ses concours Exercice créatif 5 Le rituel du planning CC by Sophie Touzé NCSA

2 Exercice créatif n 5 : Le rituel du planning Rappel sur le concept Le temps est un facteur limité. Réussir votre concours dépend aussi de votre capacité à vous organiser dans le temps, à adopter un bon rythme et à le maintenir jusqu au concours. Le rituel est un programme que vous donnez à votre cerveau pour adopter une tâche répétitive sans risque de l oublier. La recherche montre que c est le meilleur outil pour adopter un nouveau comportement et en faire une habitude. Le cerveau enregistre la tache, l heure et la périodicité. Le concept du rituel du planning est de faire de votre gestion du temps une tâche automatique. Planning idéal Hebdomadaire, programmé le dimanche matin ou soir à heure fixe, il devient incontournable. Il est le garant de votre bonne organisation de chaque semaine. Prenez un agenda semainier pour visualiser les 7 jours de la semaine sur une double page. Sur internet, il existe des applications que vous pouvez remplir en ligne et imprimez sur une feuille A4 au format paysage. Comment bien organiser son planning Procédez par étapes en inscrivant dans cet ordre précis : 1. des nuits de 8H de sommeil - vous en saurez plus au chapitre 6, retenez déjà que notre cerveau effectue de nombreuses tâches de maintenance pendant notre sommeil. Une fois ces tâches effectuées, ce qui représente déjà 6 heures de temps, il entame le processus de consolidation de nos circuits neuronaux et renforce notre mémoire. Il faut donc dormir à minima 7 heures de sommeil pour pouvoir bien mémoriser. La durée optimale d une nuit pour la mémoire à long terme est de 8 heures. 2. les cours magistraux - la présence en cours est partie intégrante de la préparation au concours, notez les en premier. 3. les activités régulières : sport, musique - votre cerveau a besoin de s aérer et vous comprendrez pourquoi les étudiants sportifs réussissent mieux au chapitre 6, notez à minima une activité.

3 4. des plages de 30mn pour apprendre les cours du jour - en rentrant, notez de mémoire ce que vous avez retenu, puis comparez à vos notes. Créez alors une fiche synthétique ou une mind map. La durée de 30 minutes est optimale pour le fonctionnement de votre cerveau. 25 minutes de concentration et 5 mn de pause. 5. des plages de 30 mn pour réviser matière par matière selon le principe de répétition espacée, le cerveau mémorise mieux en séances espacées sur la semaine - J1, J3, J5, J8, J13 et J21 - qu en une seule journée. Garder le rythme 25mn de concentration puis 5mn de mouvement. 6. des plages vides pour des imprévus - elles seront très utiles en cas de retard. 7. des plages de relaxation - pour écouter de la musique, jouer à la console ou ne rien faire. Ce sera votre récompense pour avoir bien respecté votre agenda. Vous voyez c est assez simple. La partie délicate étant la priorisation des matières pour les révisions. Au début, vous pouvez prioriser en fonction des coefficients des matières. Au cours de l année, ajoutez la composante efforts. Votre carte de stratégie sous les yeux, vous voyez noir sur blanc les matières qui réclament votre attention et vos efforts. Tenir un agenda et le respecter c est inscrire votre préparation au concours dans un cercle vertueux. L agenda tout comme la carte de stratégie est un moyen de contrôle et le contrôle tient le stress à distance. En cas de retard, ne vous laissez pas tomber dans un cercle infernal. Prenez les choses en main, réorganiser aussitôt son planning en ajoutant des révisions dans les plages «vides pour les imprévus» suffit à vous remettre en équilibre. Tenir son agenda est essentiel à votre réussite! Exemple de planning numérique :

4 CC by Sadrina Touba NCSA

5 2015