EXTRA. Un automne vitaminé. Santé. N o OCTOBRE 2012

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1 N o OCTOBRE 2012 EXTRA Santé Photo: Getty Un automne vitaminé Comment faire le plein d énergie quand le soleil baisse, conserver le moral malgré la grisaille et se réchauffer quand il fait froid? Nos conseils pour profiter pleinement de l arrière-saison.

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3 MIGROS MAGAZINE N o 42, 15 OCTOBRE 2012 EXTRA SANTÉ 3 Impressum Migros Magazine N o 42 Tirage contrôlé: exemplaires (REMP 2012) Rédacteur en chef: Steve Gaspoz Rédaction: Evelin Hartmann Edition: Anne-Isabelle Aebli Mise en page: Tatiana Vergara Rédaction photo: Benjamin Krüger Imprimerie: CI Lausanne 1030 Bussigny Tamedia SA, Zurich Sommaire 26 CHOIX DE PRODUITS Par temps gris, certains articles comme cette lampe de luminothérapie favorisent le bien-être. 10 PREMIERS SECOURS Appeler l ambulance est l une des premières choses importantes à faire lorsqu on est témoin d un accident. Page 30 Ouïe: Pepe Lienhard témoigne. SOMMAIRE 4 NADIA STYGER Séance de fitness avec l ex-skieuse. 10 PREMIERS SECOURS Comment aider en cas d accident. Photos et illustration: Gerry Nitsch/Nik Hunger/ Maya Trachsel Page 4 L ex-skieuse Nadia Stygermontre comment se mettre en condition pourl hiver. 18 CAISSES MALADIE Un expert explique les précautions à prendre avant de changer d assurance. 22 BOOSTEZ VOTRE IMMUNITÉ crbasel 25 TOUT DOUX POUR LE NEZ 26 CHOYEZ VOS SENS 28 ILS BRAVENT LE FROID Comment ceux qui travaillent par des températures polaires résistent au froid. 30 PERTE D AUDITION Un musicien parle de son appareil auditif. Publicité Les médicaments à l arc-en-ciel

4 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 4 En tant que skieuse, Nadia Stygera remporté quatre victoires de Coupe du monde en super-g et en descente, comme en 2008 à Whistler (Canada). La jeune femme a aussi gagné six fois le championnat de Suisse dans ces deux épreuves. Aujourd hui, elle exploite son centre sportif, Stygi, à Sattel (SZ). Fitness Un corps prêt à défier l hiver L hiver nous incite à nous glisser sous la couette plutôt qu à faire du sport. Conserver la forme aide pourtant à prévenir refroidissements et blessures. L ancienne skieuse Nadia Styger propose trois exercices pour travailler sa musculature. Adeux ans déjà, elle chaussait ses premiers skis. C était derrière la maison de ses parents, à Sattel (SZ). Son premier moniteur fut son père, Magnus Styger-Marty. Quelques années plus tard, à l âge de 7 ans, Nadia Styger devint membre du ski-club local et se lança dans ses premières compétitions. «A l époque, personne ne croyait à une carrière dans le ski. Moi non plus!» dit en riant cette jeune femme de 33 ans qui effectua un apprentissage dans la vente après sa scolarité obligatoire. Les succès à proprement parler vinrent ultérieurement. En 1997, elle remporta à Schladming, en Autriche, la médaille de bronze des championnats du monde junior: «C est à ce moment que je devins professionnelle!» Ses disciplines: descente,super- G, slalom géant. Ses meilleurs résultats: quatre victoires en Coupe du monde en super-g et en descente. «Une époque fabuleuse!» se souvientelle. Jusqu à cette fracture à

5 MIGROS MAGAZINE N o 42, 15 OCTOBRE 2012 EXTRA SANTÉ Tendre la jambe vers l arrière, pencher le buste en avant. Garder la position jusqu à ce que la jambe et le buste forment une ligne horizontale. Pourrenforcer l équilibre, appuyer une main contre une paroi. Avec l autre main (côté jambe d appui), saisir une bouteille en PET, la soulever jusqu à la hauteur du buste. 2. Soulever la bouteille en PET jusqu à ce que le bras soit complètement tendu, puis plus haut, en suivant le mouvement du regard. 3. Ramener lentement le bras vers le bas, en suivant toujours le mouvement des yeux. Recommencer. 2 3 «Cet exercice développe plus particulièrement le sens de l équilibre.» La balance Ce que l on entraîne: Le sens de l équilibre, la stabilité des articulations du pied et du genou, la stabilité du torse, la musculature des bras. Attention à: Plier légèrement la jambe d appui pour ménager le genou. Hanche, genou et pied doivent former une ligne. Laisser un maximum d espace entre les épaules et les oreilles. Bien tendre tout le corps. Variante: Si l exercice est trop difficile, on se contentera de soulever les hanches et de demeurer dans cette position (photo 1). Reposer le corps, répéter l exercice. Si l exercice est trop facile, on peut opérer une rotation du buste vers l avant. Répétition: 10 fois de chaque côté.

6 extra santé N o 42, 15 octobre 2012 Migros Magazine La marche sur les mains la jambe en 2010, qui mit un terme à sa carrière. Son plan B? Ouvrir un centre sportif! S ensuivit une formation de monitrice de fitness puis l aménagement de locaux (200 m 2 sur deux étages) tout près de la maison de ses parents, à Sattel. Depuis lors, à l enseigne de Stygi, on transpire beaucoup dans la localité (www. nadiastyger.ch). Comment se maintenir en forme également durant la saison froide? L ex-skieuse professionnelle le sait par expérience. «Les personnes qui restent actives renforcent leur système immunitaire et préviennent les refroidissements comme les blessures.» Elle a donc sélectionné trois exercices profitables au corps tout entier et très faciles à réaliser chez soi. «Celles et ceux qui parviennent à s entraîner deux ou trois fois par semaine une demi-heure contribuent déjà beaucoup à entretenir leur santé.» Son conseil: «Le but n est pas d effectuer un maximum d exercices, mais de s y prendre correctement et précisément.» Texte: Evelin Hartmann Photos: Gerry Nitsch Ce que l on entraîne: La musculature de la partie postérieure des jambes, qui est assouplie, ainsi que la musculature du torse et des bras. Attention à: Garderle buste bien droit; en position finale, veillerà rentrer les fesses, le bas du dos ne devant pas non plus être cambré. Variante: celles et ceux qui, jambes tendues, ne parviennent pas à toucherle sol du bout des doigts peuvent légèrement plier les genoux puis faire courir leurs mains vers l avant. Au début de l exercice, garder pendant quelques secondes l extension. celles et ceux qui y parviennent peuvent aussi faire avancer leurs pieds en direction de leurs mains et se déplacer ainsi. Répétition: 5 à 7 fois.

7 Migros Magazine N o 42, 15 octobre 2012 extra santé 7 3 «La marche sur les mains permet aux personnes peu souples de bien s étirer.» 1. Pencherle buste vers l avant, toucherle sol avec le bout des doigts, conservercette extension durant quelques secondes. 2. Ensuite, faire courirses mainsvers l avant (les pieds ne bougent pas!) jusqu à ce que le corps forme une ligne droite (photo 4). Conserver cette position durant 5 à 10 secondes. 3. Reprendre la position de départ en revenant en arrière sur ses mains. 4 Rester en forme avec Migros Pour demeurer fit durant la saison froide, les solutions ne manquent guère: natation, yoga, fitness. Migros vous donne un coup de pouce. Partout en Suisse, dans plus de 50 centres (fitness parcs Migros ou sociétés affiliées), vous pouvez faire de l exercice pour renforcer votre système immunitaire et votre appareil locomoteur et, ainsi, diminuer votre exposition aux maladies et aux blessures. celles et ceux qui voudraient s entraîner dans le cadre de la médecine du sport peuvent le faire en recourant aux services de medbase, partenaire spécialisé de Migros. toutes les informations sur

8 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 8 1. En position latérale, la partie supérieure du corps et les jambes forment une ligne. Soulever les hanches, faire reposer le poids du corps sur les avant-bras et les pieds. 2. Soulever le bras et la jambe supérieurs, puis les reposer. 1 «Cette position demande de la force, mais elle est efficace même lorsqu elle est effectuée sans lever le bras et la jambe.» 2 Publicité Mieuxvautprévenir que guérir Avec le carnet Prévention Neuroth Contrôle annuel de votre santé auditive Bilan auditif par un audioprothésistequalifié Gratuitetsansengagement Votre carnet Prévention Neuroth Equipez-vous de votre carnet Prévention! NEUROTH CENTRE AUDITIF 11 centres auditifs en Suisse romande

9 MIGROS MAGAZINE N o 42, 15 OCTOBRE 2012 EXTRA SANTÉ 9 La flexion latérale du torse Ce que l on entraîne: La force, la musculature du torse et la stabilité des épaules. Attention à: La musculature du ventre doit être tendue, l épaule ne doit pas s affaisser mais former une ligne droite avec la tête et l autre épaule. Le corps ressemble à une planche qu on soulève. Variante: Celles et ceux qui trouvent l exercice trop difficile peuvent soulever les hanches et demeurer dans cette position (photo 1), sans soulever le bras et la jambe. Reposer le corps, répéter l exercice. Celles et ceux qui trouvent l exercice trop facile peuvent opérer une rotation de leur buste vers l avant. Répétition: 10 fois de chaque côté. Publicité Des conseils santé 24 h/24 car la maladie peut survenir àtoutmoment. Profitez partéléphone, 24 h/24,des conseils médicaux gratuitsprodigués parnotre personnelspécialisé. Un interlocuteurdudomainemédical vous guidera pour trouver le traitement le plus approprié.avec BeneFit Plus (télémédecine),notre alternative à l assurance de base,vous économisez au moins 17 %sur votre prime.nous sommes là pour vousconseiller sans engagement: N hésitezpas: scannez le code QR et demandezune offre.

10 extra santé N o 42, 15 octobre 2012 Migros Magazine 10 Premiers secours Le Pr. Wolfgang Ummenhofer, 58 ans, est médecin-chef à l hôpital universitaire de Bâle et responsable, pour la région bâloise, de la médecine d urgence dans le domaine préclinique. Le bon geste sauve des vies assister correctement une personne en détresse peut faire une grosse différence. Les explications et les conseils du médecin urgentiste. Les bons réflexes, en situation d urgence, permettent de sauver des vies. Mais connaissez-vous les gestes adéquats? Quelques mesures au moment décisif sont vraiment déterminantes, indique Wolfgang Ummenhofer, médecin-chef à l hôpital universitaire de Bâle. Comment se comportent les Suisses face aux cas d urgence? Sont-ils prêts à aider les autres quand ils sont témoins d un accident? Oui, selon mon expérience, ils apportent leur soutien, que ce soit lors d accidents graves ou plus légers. Quand nous arrivons sur les lieux avec l équipe d intervention, les personnes qui ont donné l alerte sont généralement présentes. Mais nous ne pouvons pas savoir si plusieurs personnes sont déjà passées sans s arrêter. Massage cardiorespiratoire, position latérale de sécurité: qu en est-il de ces mesures d urgence qui permettent de sauver des vies? Sont-elles maîtrisées? Beaucoup de gens sont dépassés face à ces interventions. Ce qui est dommage, car on s est vraiment efforcé de simplifier ces mesures pour qu elles soient à la portée de tout le monde, y compris des non-professionnels. Mais lors d accidents graves, il n y a pas non plus grandchose à faire sans équipement spécial,ni équipe professionnelle de secours. Les blessures sont trop complexes et cela vaut aussi pour beaucoup d accidents moins sérieux. Un exemple: quand un cycliste entre en collision avec une voiture, que sa tête vient Les témoins d un accident ne savent souvent pas quoi faire. La chose la plus importante

11 Migros Magazine N o 42, 15 octobre 2012 extra santé 11 «Lors d accidents graves, il n y a pas grandchose que l on puisse vraiment bien faire sans une équipe de secours professionnelle.» est de prévenircorrectement les secours afin qu une aide professionnelle puisse être rapidement envoyée surles lieux.

12 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 12 «Dans le cas d un arrêt cardiorespiratoire, l intervention immédiate des passants est nécessaire. Malheureusement, ils aident souvent trop peu.» Test de premiers secours Le saviez-vous? heurter le pare-brise, puis le bord du trottoir. Cette personne souffre alors d un traumatisme crânien et que peut faire le passant dans une telle situation? Très bonne question, justement! Que peut-il faire d utile? Il peut parler au blessé, voir s il respire encore, le mettre en position latérale et, surtout, ce qui est très important: effectuer correctement l appel d urgence. Que voulez-vous dire par là? Il s agit déjà de composer le bon numéro, le 144. Beaucoup de gens ne le connaissent pas. Il faut ensuite répondre correctement aux questions essentielles: où l accident s estil produit, qu est-il arrivé, combien de personnes sont touchées, quel type de malaises ou de blessures est constaté? Il est ensuite nécessaire de rester auprès du patient pour répondre à un éventuel appel et informer immédiatement les secours si son état évolue. Une fois l alerte donnée, le principal est fait. Est-ce que cela vaut aussi pour les urgences médicales? Non, en cas d arrêt cardiorespiratoire, une intervention médicale immédiate est nécessaire. Quand une personne tombe brusquement dans la rue, inconsciente, sans raison apparente, elle peut décéder en l espace de quelques minutes si on ne la réanime pas au moyen d un massage cardiorespiratoire. Il faut qu un passant lui porte secours mais c est malheureusement trop rarement le cas. Pourquoi? Par peur de faire quelque chose de faux? C est l argument le plus souvent invoqué. Mais cela cache souvent la gêne de devoir pratiquer un bouche-à-bouche. C est très compréhensible, car cela suppose d avoir un contact très étroit avec un inconnu. Et de nombreuses personnes victimes de malaises vomissent, ce qui peut provoquer un fort sentiment de dégoût. Mais on sait, aujourd hui, que la respiration ne constitue pas le problème principal chez ces patients. Il faut avant tout que leur circulation sanguine se stabilise, ce qui nécessite un massage cardiaque externe. Vous voulez dire que pratiquer 100 compressions thoraciques par minute demande moins de courage que d effectuer, en plus, une respiration artificielle? C est exact. Et, en fin de compte, c est tout aussi efficace. C est ce que montrent les campagnes américaines, qui ont consisté à enseigner «Je suis favorable à ce que l on introduise, déjà à l école, les premiers cours de réanimation et de massage cardiaque.» aux jeunes le massage cardiaque dès l école déjà et avec succès! Grâce à ce savoirfaire, beaucoup plus de patients peuvent être sauvés en cas d arrêt cardiaque. Car même des non-professionnels sont capables de pratiquer la réanimation. Que faudrait-il faire pour y parvenir chez nous aussi? Une personne sur quatre s est déjà retrouvée au moins une fois face à une urgence. C est ce que révèle une récente étude de la Bâloise Assurances et de l Alliance suisse des samaritains (ASS). Résultat: 86% de ces intervenants ont dit s être sentis très à l aise dans cet exercice. Mais le test pratiqué à cette occasion montrait que 40% d entre eux commettaient des fautes assez déterminantes dans la série des mesures à prendre. Seul un sur cinq savait quoi faire en cas d infarctus. Ces résultats ne sont pas surprenants, selon l ASS, car pour plus de la moitié des personnes ayant participé à cette étude, le dernier cours de premiers secours remontait à plus de vingt ans. Dans bien des cas pourtant, même des non-professionnels peuvent accomplirles gestes qui sauvent durant les premières minutes suivant l accident. 54% des sondés seraient cependant tout à fait en mesure d agir correctement en cas d accident et un surdeuxserait capable d aider une personne inconsciente. Qu en est-il devos propres connaissances en matière de premiers secours? Pourriez-vous secourir quelqu un en situation d urgence? Faites le test que nous proposent les experts de l ASS.

13 MIGROS MAGAZINE N o 42, 15 OCTOBRE 2012 EXTRA SANTÉ 13 Question 1 Une personne gît sur le sol d un parking souterrain. Elle semble avoir perdu connaissance et avoir cessé de respirer. Quel numéro appelez-vous? A: 117 B: 144 C: 118 Question 2 Vous discutez avec vos collègues d un accident dont vous avez été témoin. Vous évoquez différents schémas de secours. Quel est le bon? A: BLS-AED B: GABI C: ABCD Question 3 Un défibrillateur est suspendu bien en vue dans la station de la télécabine. Qui est autorisé à utiliser cet appareil médical? A: le personnel de l installation B: le personnel de secours formé C: tout un chacun Question 4 Face à un arrêt cardiorespiratoire, le sauveteur doit recourir au défibrillateur, resp. à la technique de la réanimation au moyen d un massage cardiorespiratoire. A quel rythme sont alternées les compressions thoraciques et la respiration artificielle? A: 5 compressions thoraciques et 5 respirations B: 15 compressions thoraciques et 2 respirations C: 30 compressions thoraciques et 2 respirations Question 5 Quand un patient subit un arrêt cardiorespiratoire, ses chances de survie diminuent de combien de pourcents si aucun massage cardiaque n est administré? A: 3 % par minute B: 10 % par minute C: 20 % par minute Question 6 Le dangerest particulièrement aigu lorsqu un des trois principaux organes vitaux est touché. Quels sont-ils? A: système nerveux central, système respiratoire, circulation sanguine B: système respiratoire, système digestif, circulation sanguine C: appareil moteur, système nerveux central, circulation sanguine Question 7 Alerter les secours est la mission la plus importante pour la personne non professionnelle qui se trouve face à une urgence. Lors d un accident de la route, ilya cependant des points importants à observer avant de donner l alerte. L une de ces mesures n en fait pas partie: A: photographier et marquer les lieux de l accident B: observer le site et repérer les éventuels dangers (trafic, voie ferrée, risque d explosion, conduites, substances dangereuses, etc.) C: sécuriserles lieux: mettre les clignotants en marche, placer le triangle de panne sur la route, ralentir le trafic Question 8 Une petite fille est assise par terre dans la courd école, à côté de son skateboard. Elle se plaint de fortes douleurs et ne peut plus se lever. Que faire? A: emmener l enfant dans sa voiture jusqu au prochain poste de secours B: composer le numéro d urgence 144 C: consoler l enfant et la rassurer, lui expliquerque ce n est pas grave et qu elle sera sur pied dans quelques minutes Question 9 Quels symptômes, parmi ceux mentionnés ci-dessous, ne sont pas typiques de l attaque cérébrale? A: visage rouge, hyperactivité B: faiblesse soudaine, paralysie ou impression de surdité, souvent seulement d un côté C: troubles de la vision Question 10 Dans quelles circonstances une personne ne faisant pas partie du personnel soignant peut-elle être poursuivie en justice? A: si elle vient au secours d un accidenté et qu il décède ensuite B: si elle confond le numéro de la police et celui des urgences sanitaires. C: si elle est témoin d un accident et qu on peut prouver qu elle n a rien tenté pour aider les victimes Publicité Dominic, Frederico etgiorgina ont besoin de votre aide. Faites undon. Les enfants handicapés moteurs cérébraux sont exclus de beaucoup de choses.votre don peut y remédier.rendez-vous sur pour savoir ce qu apporte votre argent à ces enfants. Dominic, 16 Frederico,13 Giorgina, 15 Fondation suisse en faveur de l enfant infirme moteur cérébral Erlachstrasse 14, case postale 8262, 3001 Berne tél , compte postal ,

14 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 14 Il existe déjà, aujourd hui, de nombreux cours de secouristes qui sensibilisent à l importance du massage cardiaque. Mais il faudrait que ces formations insistent davantage sur ce point plutôt que sur les premiers secours en cas d accident grave. Il s agit, avant tout, d enseigner aux personnes à composer le numéro juste et à maîtriser quelques mesures, les plus simples possible, comme les techniques permettant de déplacer une personne pour la mettre en sécurité ou d arrêter un saignement par compression. Mais l intervention rapide et efficace lors d un arrêt cardiorespiratoire fait aussi partie des mesures qui peuvent et qui doivent être prises immédiatement. Evaluation Les bonnes réponses: 1B, 2A, 3C, 4C, 5B, 6A, 7A, 8B, 9A, 10C 9 ou 10 réponses justes Vous êtes calé en premiers secours. Les autres peuvent comptersurvous en cas d urgence. Entre 7 et 9 réponses justes Vous avez quelques notions de premiers secours. En cas d urgence, vous faites passablement de choses justes. Mais cela fait vraisemblablement longtemps que vous avez suivi votre derniercours et ilvaudrait la peine de rafraîchirvos connaissances en matière de premiers secours. Moins de 7 réponses justes Vous êtes intéressé à prêterassistance auxvictimes en cas d urgence, c est pourquoivous avez répondu honnêtement aux questions de ce test. Mais vos connaissances sont malheureusement insuffisantes pourpouvoiraiderefficacementvos proches, connaissances ou tierces personnes en cas d urgence. Nous vous recommandons de vous inscrire à un cours de premiers secours. En matière de premiers secours, l Alliance suisse des samaritains propose aussi bien des cours de formation que de rafraîchissement des connaissances. Infos sur: Publicité Fatigué, fatigué, fatigué, fatigué... Energie etvitalité avec FLORADIX Particulièrement bénéfique aux femmes Demandez dès maintenant votre échantillon gratuit en pharmacie, droguerie ou magasin diététique. (jusqu à épuisement des stocks)

15 Migros Magazine N o 42, 15 octobre 2012 extra santé 15 Est-il judicieux d imposer une répétition régulière des cours de secouristes? Je suis sceptique, car les formations obligatoires donnent généralement de maigres résultats. Je suis en revanche favorable à ce que l on introduise les premiers cours de réanimation et de massage cardiaque à l école déjà. La préparation en vue de l examen du permis de conduire devrait permettre de rafraîchir ces notions et de les développer, en enseignant l attitude correcte à observer en cas d accident. Et on devrait, naturellement, proposer une offre de cours adaptée à tous ceux qui souhaitent raviver leurs connaissances sur une base volontaire. Les organisations qui s impliquent dans la «Lorsqu une vie est menacée, le point déterminant est la rapidité d intervention.» formation des non-professionnels, comme l Alliance suisse des samaritains, donnent justement ce type de cours. Il est dans tous les cas important de perdre la crainte de s approcher d une victime d accident, de lui parler et de lui prêter assistance. Car lorsqu une vie est menacée, le point déterminant est la rapidité d intervention, la capacité à garder son sang-froid et à accomplir les premiers gestes de manière correcte. Interview: Evelin Hartmann Illustrations: Maya Trachsel Publicité En moyenne chaque personne est malade 8jours par an. Votre offre personnalisée sur Notre intérêt, cen est pas lamoyenne. Notre intérêt, c est vous. C est pourquoi nous sommes àvotre disposition pour un conseil médical gratuit 24 heures sur 24. Pour tout renseignement, adressez-vous à l une des 120 agences, téléphonez au ou rendez-vous sur En tous points personnelle. Assurance

16 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 16 Prévention Trois actes vitaux Les situations exigeant notre aide ne manquent pas. En voici trois, avec des explications sur la bonne manière d agir tirées des cours de l Alliance suisse des samaritains. Publicité BON 20% de de rabais sur les gels douche et démaquillants yeux Bourjois +10% de rabais supplémentaire uniquement pour les détenteurs de la SUNCARD Valable dans tous les SUNSTORE jusqu au IMMÉDIAT

17 Migros Magazine N o 42, 15 octobre 2012 extra santé 17 Comment prêter mainforte à cette vieille dame inconsciente? A ce cycliste qui vient d être renversé par une voiture? Il y a plusieurs situations où nous pourrions être appelés à secourir quelqu un. De nombreuses institutions de formation et associations, comme l Alliance suisse des samaritains, enseignent comment agir dans ces situations d urgence et sauver des vies. Les situations présentées ici, ainsi que les conseils d intervention, proviennent de ces cours (formation de premiers secours: 5 fois 2 heures, dès Fr. 80.-; cours de samaritain: 7 fois 2 heures, dès Fr , De plus, les Ecolesclubs Migros et la Croix- Rouge suisse proposent également ce type de cours. La position latérale de sécurité Situation: une jeune femme traverse la route sur un passage pour piétons et se fait renverser par un automobi- liste distrait. Sa tête heurte le sol et elle perd alors connaissance. Que faire: appeler le 144. S agenouiller près de la patiente et retirer de ses poches les objets tels que lunettes, téléphone mobile et porteclés, en évitant de la déplacer. Poser une main sur l épaule et l autre sur la hanche, pour pouvoir la faire pivoter vers vous, jusqu à ce qu elle soit tournée vers le sol, appuyée contre votre cuisse. Rapprocher le bras et la jambe accessibles et les stabiliser. La tête de la victime doit être penchée délicatement en arrière, bouche ouverte et dirigée vers le sol. Placer le bras le plus proche de vous à angle droit comme appui, replier l autre assez haut contre sa poitrine, puis rapprochez ses jambes, en les allongeant l une à côté de l autre. Effet: la personne inconsciente aurait pu s étouffer si on l avait laissée sur le dos, car certains réflexes, comme celui d avaler, ne fonctionnent plus. En position latérale de sécurité cela ne peut pas arriver. Compression thoracique ou massage cardiaque Situation: un homme s effondre soudainement et sans aucune raison apparente à l arrêt du tram. Il ne respire plus. Que faire: si on est seul appeler d abord le 144. Sinon, intervenir pendant qu une tierce personne se charge de l appel. Tourner le patient sur le dos, dégager son thorax et chercher le point de compression situé sur le sternum, entre les côtes, là où se trouve le cœur. Placer ses mains l une sur l autre et appuyer sur la cage thoracique avec la paume, en l enfonçant chaque fois d au moins cinq centimètres. Il faut tendre les bras pour gagner un maximum de force en appuyant avec tout le haut du corps pour comprimer le cœur du patient. Il est important réaliser 100 compressions par minute pour maintenir l activité circulatoire. Effet: le massage permet au cœur de battre à nouveau à un rythme normal et au sang de circuler. Le patient survit. Faire cesser un saignement Situation: une femme essaie d ouvrir un bocal de confiture scellé à l aide d un couteau. L instrument glisse et lui entaille le haut du bras. La blessure saigne abondamment. Que faire: allonger la personne sur le sol. Faire une compresse à l aide d une matière absorbante mouchoir ou linge pour stopper le saignement et appliquer un bandage de compression pardessus. Surélevez les jambes de la patiente et appelez le numéro d urgence 144. Effet: chez les adultes, le volume de sang représente environ 7% du poids du corps. Une personne de 70 kilos en possède environ 5 litres. Mais si elle en perd plus d un litre en peu de temps, sa vie est en danger. D où la nécessité d arrêter le saignement. Texte: Evelin Hartmann Publicité MON PARTENAIRE POUR UN SON PARFAIT SYSTÈMES AUDITIFS WIDEX CLEAR 440 TECHNOLOGIE ET DESIGN DE POINTE PEPE LIENHARD Pour plus d informations, consultez notre site ou renseignez-vous auprès de votre audioprothésiste.

18 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 18 Trop cher pour les enfants André Meier, 49 ans, sa femme Monica, Alessio (7 ans), Andrin (4 ans) et Juline (1 an 1 2), Bâle-Campagne. «Notre famille était assurée auprès de Sanitas. Les prestations de cette caisse nous donnaient satisfaction. L an dernier, lorsque nous avons voulu conclure une assurance dentaire complémentaire pour les enfants, son offre nous a paru trop onéreuse. Raison pour laquelle, avec mes enfants, j ai changé de caisse et opté pour le Groupe Mutuel. Ma femme est restée auprès de Sanitas. Grâce à ce changement, nous économisons au total 200 francs par mois.» C est le moment de changer! Trouver l assurance maladie qui vous convient et économiser de l argent n est pas compliqué. Les experts de Comparis vous indiquent la marche à suivre et précisent les précautions à prendre. Caisses maladie Felix Schneuwly Responsable des affaires publiques pour le site de comparaisons en ligne Comparis.ch, ce docteuren psychologie est en charge des questions politiques. Agé de 52 ans, il est aussi porte-parole de Comparis. En comparant dès maintenant les primes des caisses maladie sur internet, vous trouverez des offres avantageuses pour Mais quand vaut-il la peine de changer d assurance et quand n est-ce pas indiqué? A quoi faut-il être attentif? Les conseils de Felix Schneuwly, expert en caisses maladie chez Comparis.ch. Etes-vous intéressé uniquement par le montant de la prime ou la qualité du service compte-t-elle aussi? C est la question à vous poser avant de changer d assurance. Car si les prestations en cas de maladie sont fixées de manière uniforme dans l assurance de base ce qui permet de comparer les prix l offre varie d une caisse à l autre en

19 MIGROS MAGAZINE N o 42, 15 OCTOBRE 2012 EXTRA SANTÉ 19 Il est utile de comparer différentes offres Katja Wüthrich, 25 ans, Rotkreuz (LU): «Je ne me suis jamais demandé si les primes de ma caisse maladie étaient trop élevées jusqu à ce qu une amie me rende attentive aux économies que je pouvais réaliser. Surle sitewww.comparis.ch, j ai comparé mes primes avec d autres puis résilié mon assurance auprès de Sanitas au 30 novembre de l année dernière. Je suis maintenant assurée par EGK, à Laufen (BL). J ai profité de l occasion pour passer du modèle standard au modèle médecin de famille. Toutefois, je ne suis pas convaincue que ce soit une bonne idée. La formule me paraît trop rigide. Ce changement me fait économiser environ 67 francs par mois.» matière d assurances complémentaires, ce qui rend le parallèle difficile.c est pourquoi il faut vérifier si vos besoins particuliers sont couverts par le catalogue de prestations de l assurance envisagée. Quand vous avez trouvé une offre avantageuse qui vous convient,il est opportun de changer. Mais attention: les caisses maladie qui attirent les clients avec des offres bon marché ne sont souvent pas sérieuses. Quand les primes des dernières années ont connu de fortes variations, cela indique que la caisse n est pas fiable! Différents modèles pour payer moins cher Si vous ne souhaitez pas changer d assurance mais que vous désirez néanmoins faire des économies sur vos primes, examinez les différents modèles d assurance proposés, tels que le médecin de famille, la franchise plus élevée, le système HMO, etc. Souvent, ce premier changement permet déjà de réaliser une économie de l ordre de 50 francs par mois ou davantage. Par personne et par année, le gain épargné représente 600 francs, voire plus. Assurance de base: gare au délai de résiliation! Les primes de votre assurance maladie augmentent? Vous n êtes pas obligé de les accepter. Vous pouvez changer de caisse à la fin de l année. Pour une résiliation au 31 décembre, la lettre recomman-

20 EXTRA SANTÉ N o 42, 15 OCTOBRE 2012 MIGROS MAGAZINE 20 dée doit parvenir à votre caisse actuelle jusqu au 30 novembre, respectivement jusqu au dernier jour ouvrable de novembre. Ces délais sont également valables si votre caisse maladie n augmente pas vos primes. Règles différentes pour les complémentaires Pour les assurances complémentaires, les délais et durées de validité diffèrent d une caisse à l autre. Il vaut donc la peine de s informer assez tôt. Si vous voulez changer de caisse en raison d une augmentation des primes, vous devez l annoncer dans un délai de 30 jours en mentionnant le délai de résiliation correspondant à votre police d assurance. Attention, la caisse peut refuser votre changement s il y a des primes et des factures de participation aux frais de soins impayées. Conclure une assurance, puis résilier l ancienne Résiliez votre ancienne assurance complémentaire seulement après réception de la confirmation de la nouvelle caisse vous signifiant qu elle vous admet sans restriction. Sinon,il est conseillé de résilier seulement l assurance de base. Si la résiliation a été correctement faite, l obligation de paiement et de prestation auprès de l ancienne caisse s éteint au 31 décembre. Dès le 1 er janvier, c est la nouvelle caisse qui prend le relais. 235 francs de moins Jacqueline Vinzelberg, 45 ans, Zurich: «En 2011, ma caisse maladie, EGK, à Laufen (BL), a augmenté ses primes. Pour cette raison, une amie m a expliqué qu elle avait opté pour la caisse Maxi. J ai comparé les primes des deux caisses et réalisé qu un tel changement serait avantageux pour moi aussi. J ai donc franchi le pas pour l assurance de base. Quant à la complémentaire, je l ai conservée, car je suis contente des prestations offertes. Aujourd hui, j ai une franchise plus basse et je paie mes primes quatre fois par an au lieu d une fois par mois, ce qui se traduit par une baisse de coût. Grâce à ce changement, j économise environ 235 francs par an.» Publicité Passez l hiver en bonne santé avec Doppelherz! Aidez votre organisme à renforcer ses défenses naturelles àlasaison froide en lui fournissant de précieuses vitamines, des minéraux et des oligoéléments dont il abesoin. Doppelherz A-Z DePot prend soin de votre santé de la tête aux pieds! La force de deux cœurs Doppelherz est en vente à votre Migros