EPREUVES SPORTIVES RECRUTEMENT
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- Geoffrey Martineau
- il y a 7 ans
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1 EPREUVES SPORTIVES RECRUTEMENT ) EPREUVES DE NATATION : Epreuve n 1 : test du «cran» : Le candidat se présente sur le plongeoir de 5 mètres et exécute un saut dans la fosse de la piscine. Il est jugé apte s il réalise le saut, inapte le cas échéant. La technique du saut n est pas prise en compte dans l évaluation. L aptitude à cette épreuve l autorise à continuer les tests de sélection. TEST du «CRAN» Saut Aptitude Oui Apte Non Inapte Epreuve n 2 : apnée dynamique : Le candidat est dans le bassin, tête émergée de l eau et sans appui. Un décompte de 10 secondes lui est annoncé. Au top, il s immerge, prend appui sur le mur avec ses pieds et parcourt une distance de 25 mètres en apnée dynamique. S il ne réalise pas les 25 mètres dans leur totalité, des secondes de pénalité sont appliquées sur l épreuve suivante (100 mètres nage libre chronométrés) suivant le barème ci-dessous. 1
2 APNEE DYNAMIQUE Distance Pénalités 25m 0 Entre 20 et 25m + 2 Entre 15 et 20m + 5 Moins de 15m + 10 Epreuve n 3 : 100 mètres nage libre chronométrés : Après un départ, plongé ou sauté, du plot, le candidat parcourt deux longueurs complètes de bassin (100m), le plus rapidement possible, dans un style de nage libre. Il obtient une note en fonction du barème des temps ci-dessous additionné des pénalités éventuelles de l épreuve n 2 (apnée dynamique). 100 mètres NL Notes Temps , , , , , , , , , >2 10 2
3 2 ) EPREUVE DE RESISTANCE : L épreuve consiste à parcourir mètres soit 5 tours de piste d athlétisme (400m), chronométrés. Selon le temps réalisé, les candidats obtiennent une note selon le barème cidessous : RESISTANCE (course) Barèmes 2000m Temps Vitesse (km/h) , , , , , , , ,58 10,5 9 13, , , , , , , , , , ,08 3 ) EPREUVES D EDUCATION PHYSIQUE : Les épreuves physiques demandées aux candidats, permettent de jauger des capacités intrinsèques à répondre aux contraintes liées aux métiers de sapeurs-pompiers. Elles comprennent des tests impactant trois parties du corps : - les membres supérieurs ; - les membres inférieurs ; - les abdominaux. 1. Les membres supérieurs : 1.1. Les «Pompes» : La position de départ: Pieds et épaules écartés. La largeur des épaules est obtenue en se positionnant sur un step. Les bras sont tendus avec les mains placées en dessous des épaules. Le bassin doit se trouver aligné avec les épaules et les pieds durant toute la durée du test. (photo 1) 3
4 Réalisation: Le candidat doit aller toucher le step avec son sternum et remonter bras tendus pour réaliser une répétition. (photo 2) Barème : Notation POMPES Nombre de mouvements , , , , , , , , , , , , , , Photo 1 Photo 2 4
5 1.2. Les «Dips» : Position de départ : Bras tendus sur les barres parallèles. Les jambes sont placées à la convenance du candidat. (photo 1) Réalisation : Le candidat doit descendre jusqu à ce que les épaules soient en-dessous des coudes. (photo 2) Barème : DIPS Notation Nombre de mouvements , , , , , , Photo 1 Photo 2 5
6 1.3. Les Tractions : Position de départ : La prise s effectue en pronation avec un écartement égal à celui des épaules pour les deux mains. Les bras sont en extension. (photo 1) Réalisation : Le candidat doit aller toucher le haut du sternum pour valider la répétition et passer le menton au-dessus de la barre. Les jambes ne doivent pas bouger. (photo 2) Barème : TRACTIONS Notation Nombre de mouvements , , , , , , Photo 1 Photo 2 6
7 1.4. Le Grimper de corde : Effectuer bras seuls un grimper de 5 mètres. Départ assis les pieds ne sont pas en contact avec le sol (photo 1) Effectuer bras seuls un grimper de 5 mètres (photo 2) et venir toucher l anneau de corde (photo 3) Corde de 6 m mesurée au sol, étalonnée tous les 0,50 m à partir de 0,80 m du sol. GRIMPER DE CORDE Photo 1 Temps Points 6" 20 6" 5 19,5 7" 19 7" 5 18,5 8" 18 8" 5 17,5 9" 17 9" 5 16,5 10" 16 10" 5 15,5 11" 15 11" 5 14,5 12" 14 12"5 13,5 13" 13 13"5 12,5 14" 12 14"5 11,5 15" 11 15" 5 10,5 16" 10 16" 5 9,5 17" 9 17" 5 8,5 18" 8 18" 5 7,5 19" 7 19" 5 6,5 20" 6 20" " 4 22" 3 23" 2 24" 1 25" 0 Photo 2 Photo 3 7
8 2. Les membres inférieurs : 2.1. Les «Squats» : Position de départ : La barre est placée derrière la tête sur les épaules. L écartement des bras tenant la barre peut varier en fonction du ressenti du candidat (l écartement standard est la même largeur que les épaules).(photo 1) Réalisation : Le candidat va effectuer un squat en gardant pendant toute la durée du test son dos droit afin de le protéger et éviter la blessure. Les genoux devront rester dans l axe. (Une cale peut être utilisée pour rehausser le talon). (photo 2) Barème : SQUAT COMPLET Notation Poids de la barre (35kg) , , , , , , , , , , , , , , , Photo 1 Photo 2
9 3. Les abdominaux : Gainage avant : Le candidat effectue un gainage avant avec les coudes. Gainage côtés : Le candidat effectue un gainage côté avec le coude. L exercice est à faire côtés gauche et droit. Gainage du dos : équilibre genoux : Le candidat est à genoux (écartement largeur d épaule) et se tient droit (genoux, bassin, épaules et tête dans le même plan). Il doit alors lever les pieds afin que seuls ses genoux soient en contact avec le sol. Si les pieds touchent le sol ou que le candidat perd l équilibre, le test est interrompu. Les bras sont tendus devant à la perpendiculaire du corps. 9
10 Barèmes : Test du gainage 1 ) Gainage avant (6 pts maxi) 2 ) Gainages côtés (8pts maxi) côtés gauche et droit 3 ) Gainage dos (6 pts maxi) Equilibre genou L addition des quatre exercices de gainage donne la note sur ) EPREUVE D EQUILIBRE : Le candidat doit effectuer un aller en marche avant sur une poutre de 0,35 m de large et située à une hauteur de 4,50 m (photo 1). Arrivé à mi-chemin, il doit s'accroupir, maintenir cette position 3secondes, se relever et continuer sa progression (photo 2 ). Le retour s'effectue selon le même principe, mais en marche arrière. Il est jugé apte s il réalise l exercice, inapte le cas échéant. L aptitude à cette épreuve l autorise à participer à poursuivre les tests de recrutement. EPREUVE D EQUILIBRE Aptitude Oui Apte Non Inapte Photo 1 Photo 2 10
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