Compte rendu du stage ARTEA du 23 au 27 février Au centre de vacances Domaine CAMIETA à Urrugne près de St-Jean de Luz

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1 Compte rendu du stage ARTEA du 23 au 27 février 2015 Au centre de vacances Domaine CAMIETA à Urrugne près de St-Jean de Luz

2 Le «camp de base» Nous étions installé au domaine Camiéta, un centre qui reçoit plus habituellement des classes vertes, mais le triathlon ils connaissent un peu car certains de nos clubs y sont déjà allé. Nous avons été reçu comme si nous étions une équipe de France en stage, les conditions qui nous ont été offertes étaient excellentes c est le mot qui convient. Repas copieux et très bons, collation matin et après-midi, lavage et séchage des vêtements quotidien, salles de cours et de détente Un confort bien apprécié et indispensable au vu des très mauvaises conditions météo que nous avons eu

3 Le programme Pas de natation lundi matin, c était l accueil Le mercredi était différent : pas de vélo prévu pour faire un repos relatif Une randonnée à la Rhune était prévue mais annulée à cause du très mauvais temps ce jour-là. La journée type du stage Petit-déjeuner à 07h15 Séance natation 08h00 / 09h30 (aller et retour en bus) Collation au centre à 10h15 Séance cap 11h00 / 11h45 Déjeuner à 12h15 Etude scolaire 13h45 / 14h30 Séance vélo 15h00 / 18h00 Relaxation 18h45 / 19h15 Diner à 19h45 «Séance devoirs scolaires» Sous les yeux bienveillants de Fabrice, stagiaire entraîneur BF4 mais aussi prof de maths, bien utile!

4 Diététique «Questionnaire diététique» Pauline Quifille qui finalise sont BTS Diététique est venue nous parler d équilibre alimentaire. Pour commencer, nos jeunes pousses ont rempli un questionnaire sur leurs habitudes nutritionnelles. Elle profitera de ce groupe de sportifs pour mettre en place un suivi qui débouchera sur des conseils que les jeunes pourront adopter afin d être en bonne forme. La suite au prochain stage

5 La «confrontation à la difficulté» Lundi après-midi : La boucle des 3 cols : 70 km Une 1 ère sortie longue en moyenne montagne, sur un parcours très vallonné avec des bosses raides en plus des principales difficultés: - Col d Ibardin 4 km moyenne 6% - Col de Lizarieta 8 km moyenne 5 % - Col de Saint-Ignace 3 km moyenne 5 % L intérêt de ce stage était de proposer des séances vélo plus longues ( 3h00 et +) et comportant de longues montées, rythmant naturellement des temps d effort aisé à SV1* majoritairement et des temps plus toniques réalisés à SV2* durant les montées. *SV1: Allure aisée, on peut parler sans peine *SV2: Allure soutenue (course), on ne peut plus faire de phrases sans reprendre son souffle. Les plus grandes difficultés seront: La pluie incessante et le froid dans les descentes «Ne pas craquer, ne pas monter dans le véhicule suiveur»!

6 La séance «appréhension» Mardi : «Ibardin puissance 4» Vous l aurez compris, il s agissait de faire 4 fois la montée du col avec en prime pour les garçons 600m en plus jusqu aux «ventas» au-dessus du col ( pente à 12%) Séance à SV2 c était donc une série de 4 répétitions longues où il fallait trouver la bonne allure (la récup c était la descente) Cet enchaînement constituait surtout un travail mental, la pluie et le vent ont renforcé cet aspect de la difficulté

7 Le repos relatif du milieu du stage Mercredi : Une journée sans vélo était prévue, ce qui tombait bien puisque mercredi était jour de grand mauvais temps et de vigilance orange pour météo France. La rando prévue à la Rhune est annulée Au programme : - Natation de 08h à 09h30 - Footing facultatif 30 mn maxi avant le repas - Séance devoirs ++ - Séance ciné dans la salle du centre avec le vidéoprojecteur - Séance PPG en salle pour certaines et certains courageux Et bien manger pour reprendre des forces. Sur ce point aussi, on peut leur faire confiance!

8 On ressort les vélos et les vestes de pluie! Jeudi : Toujours aussi mauvais temps, qu importe! Le moral du groupe est au beau fixe et la comparaison avec les conditions de lundi Leur fera dire «pas grave, j ai connu pire»! Au programme : - Natation de 08h à 09h30 - Footing pour tous 60 mn avant le repas, avec 10 x (20 vite / 20 lent) - Séance devoirs - Sortie vélo 58 km : col de St-Ignace / col de Pinodiéta / Route des crêtes de St-Pée

9 Dernier jour de stage enfin un peu de soleil à vélo! Vendredi : Une après-midi prévue sans pluie, alors cap vers l Espagne et le col d Otchondo Une bonne séance vélo de 72 km avec le désormais habituel petit col de St-Ignace en A/R et au milieu de la sortie la longue montée de 10 km d Otchondo, sur une belle route sèche Au programme : - Natation de 08h à 09h30 - Footing facile pour tous 40 mn avant le repas - Sortie vélo - Rangement et bagages

10 Un très bon stage Nous n avons pas eu de chance pour la météo mais finalement le mauvais temps aura contribué au travail mental recherché et n aura en rien entamé la bonne humeur et la motivation des jeunes Les conditions de grand confort du centre et l accueil que nous avons eu ont largement contribué à cette réussite A noter l excellent comportement des jeunes, leur attitude collective devant la difficulté, leur motivation remarquable et le respect mutuel qui règne au sein du groupe

11 Objectif performance Au-delà des aspects positifs sur le plaisir affiché des jeunes à pratiquer en groupe lors des stages, il y a en toile de fond leur préparation aux grandes épreuves nationales Ce stage aura sans doute «forgé» les esprits, quand rien ne va plus sur le vélo et que l on cherche des ressources. Repousser les limites que l on se donne est le but des séances dures, dans des proportions acceptables et bien encadrées Nous les avons retrouvé 9 jours plus tard au duathlon de Périgueux, passage obligé pour les France jeune. La fatigue du stage dans les jambes, ils le savaient, mais difficile pour eux de ne pas être aux avant-postes! A suivre