Formation BPJEPS AGFF ACTIVITES GYMNIQUES DE LA FORME ET DE LA FORCE

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1 V5 Formation BPJEPS AGFF ACTIVITES GYMNIQUES DE LA FORME ET DE LA FORCE AGFF mentions C et D (12 mois) Formations habilitées par la DRJSCS Auvergne - Rhône Alpes Embauches dans le cadre d un CARED Collectif avec la marque l Orange Bleue Le métier Vous exercez au sein d'un club de ma marque l Orange Bleue et en toute autonomie votre activité d animation. Vous utilisez les supports techniques liés aux activités gymniques de la forme et de la force mises à votre disposition dans la limite du cadre réglementaire. Vous encadrez des cours de renforcement musculaire, de stretching, de cours cardio-vasculaires, de fitness, de musculation (mentions C et D) Vous êtes responsable de votre programme pédagogique et vous assurez la sécurité des tiers et des publics dont vous avez la charge. Les activités que vous proposez doivent s'inscrire dans le respect du projet de la marque l Orange Bleue qui vous embauche. Les qualités Sens du contact, capacités d'écoute, excellente condition physique, technicité, disponibilité... A qui s'adresse cette formation BPJEPS AGFF? Ce dispositif de formation s'adresse à toute personne âgée de 18 ans minimum, titulaire du certificat de participation à l'appel de préparation à la défense (JAPD) et ayant une pratique sportive régulière. Outre la sélection de votre candidature par les responsables pédagogiques d'ipso Sport qui doit se faire au minimum 2 mois avant le début de la formation, vous devez, avant de valider définitivement votre inscription : 2 mois minimum avant le début de la formation : Être titulaire du PSC 1 (Premiers secours Civiques niveau 1) ou du SST (Sauveteur Secouriste du Travail) en cours de validité Avoir déposé le dossier d'inscription complet " DRJSCS Rhône Alpes " auprès de nos services pour vérification et transmission (document à télécharger sur notre site). 1 mois minimum avant le début de la formation : satisfaire à des Tests d'exigences Préalables obligatoires organisés par IPSO Sport et un représentant de la DRJSCS Rhône Alpes, épreuves orales et écrite, entretien de recrutement avec l employeur puis participer à un module de positionnement permettant d'adapter la formation aux profils des participants.

2 La formation BPJEPS AGFF Fitness et Musculation (16 mois) Elle accueille entre 15 et 20 participants en parcours complet. Elle est organisée sous forme de 10 Unités Capitalisables (UC). A l'issue de la formation chaque participant sera capable de : UC 1 : Communiquer dans les situations de la vie professionnelle UC 2 : Prendre en compte les caractéristiques des publics pour préparer une action éducative UC 3 : Préparer un projet ainsi que son évaluation UC 4 : Participer au fonctionnement de la structure et à la gestion de l activité UC 5 : Préparer une action d animation dans le cadre des activités gymniques de la forme et de la force. UC 6 : Encadrer une personne ou un groupe dans le cadre d une action dans le champ des activités gymniques de la forme et de la force. UC 7 : Mobiliser les connaissances nécessaires à la conduite de l activité professionnelle dans le champ des activités gymniques de la forme et de la force. UC 8 : Conduire une action éducative dans le(s) domaine(s) de la Forme en cours collectifs et / ou Haltères, musculation et forme sur plateau. UC 9 : Maîtriser les outils et les techniques nécessaire à la conduite de l activité professionnelle dans le champ de la Forme en cours collectifs et / ou Haltères, musculation et forme sur plateau. UC10 : Intégrer, dans sa pratique du métier d animateur des activités de la forme et de la force, les problématiques d équilibre nutritionnel dans un objectif de bien être durable. Les méthodes et les moyens Pratiques en salles de forme (cours collectifs, musculation). Mises en situation pédagogique fréquentes et régulières Activités variées (propres à la salle ou sous licence) Utilisation de la vidéo (observation de l attitude et du comportement de l éducateur sportif en situation face au groupe) Utilisation des supports multimédias (traitement de texte, logiciels de présentation, traitement des photos et vidéos, recherches sur Internet) Simulations d entretiens et de réunions Alternance entre cours magistraux et travaux dirigés Mise en place d évaluations formatives régulières sur les différents contenus, théoriques et pratiques Formateurs permanents et référents en fitness et musculation sur la formation et formateurs occasionnels sur des contenus spécifiques. Procédure d admission Réunions d informations programmées le Vendredi 28 octobre & le Jeudi 10 novembre de 10h00 à 12h00 à IPSO Campus 16, rue de Montbrillant LYON Pour les non titulaires d un diplôme de secourisme, Possibilité de se former au SST au sein de notre établissement. Dates possibles : 3 et 4 novembre 2016 ou 7 et 8 novembre ou 28 et 29 novembre (coût 80 Euros). Inscription obligatoire Nombre de places limité. Lundi 7 novembre : Passage de tests permettant de définir un programme individuel d entrainement pour les stagiaires ayant déjà déposé un dossier de candidature. Les candidates et les candidats ayant participé à ces tests pourront bénéficier des infrastructures des salles L Orange bleue pour s entraîner. Avant le Vendredi 18 novembre : Remise des dossiers de candidature à IPSO Sport Lyon Lundi 5 décembre : Passage des tests d exigences préalables obligatoires (Tests physiques) Mardi 6 décembre : Entretiens de recrutement et test écrit sur un sujet d actualité lié au sport Mercredi 7 et jeudi 8 décembre : Module de positionnement : Evaluation de la capacité à s exprimer devant un groupe, à travailler en groupe, à acquérir des connaissances qui seront évaluées sous forme de QCM et à proposer d éventuels allègements de formation.

3 30 postes en projets seront ouverts par la marque l Orange Bleue sur la Région et notamment dans les villes suivantes : 07 : Annonay 07 : Aubenas 07 : Privas 38 : Crolles 38 : Grenoble 38 : L Isle d Abeau 38 : St Martin d Hères 38 : Vienne 42 : Firminy 42 : Saint Etienne 42 : Roanne 69 : Belleville 73 : Aix les bains 74 : Annemasse 74 : Chamonix IPSO Campus est Titulaire de la marque NF "Service Formation : Formation continue hors alternance et/ou en alternance". Cette marque prouve la conformité aux normes NF X et NF X et aux règles de certification NF 214. Elle garantit que l aide à la formulation de la demande, les informations relatives à l offre, la gestion administrative et commerciale de la formation, la conception du produit pédagogique, l organisation de la formation, la réalisation de la formation et l évaluation sont contrôlées régulièrement par AFNOR Certification 11, rue Francis de Pressensé La Plaine St Denis cedex. IPSO campus est signataire de la charte de la diversité en entreprise pour favoriser la nondiscrimination et la diversité, favoriser l'égalité des chances face à l'emploi, améliorer les performances des entreprises et des organisations. Elle témoigne de notre engagement en faveur de la diversité culturelle, ethnique et sociale au sein de notre centre de formation.

4 «MODE D EMPLOI» BPJEPS AGFF : Activités Gymniques de la Forme et de la Force Mention C (Fitness) «Forme en cours collectifs» et Mention D (Musculation) «Haltères, musculation et forme sur plateau» Dispositif CARED collectif pour 20 recrutements CDI 35 heures au sein des clubs de la marque L Orange Bleue dans les départements Rhônalpin. Formation habilitée par la DRJSCS Auvergne-Rhône Alpes et financée par la -Région Auvergne-Rhône-Alpes Formation du 9 janvier 2017 au 8 janvier 2018 Réunions d informations programmées le Vendredi 28 octobre & le Jeudi 10 novembre de 10h00 à 12h00 à IPSO Campus 16, rue de Montbrillant LYON Pour les non titulaires d un diplôme de secourisme, Possibilité de se former au SST au sein de notre établissement. Dates possibles : 3 et 4 novembre 2016 ou 7 et 8novembre ou 28 et 29 novembre (coût 80 Euros). Inscription obligatoire Nombre de places limité. Lundi 7 novembre : Passage de tests permettant de définir un programme individuel d entrainement pour les stagiaires ayant déjà déposé un dossier de candidature. Les candidates et les candidats ayant participé à ces tests pourront bénéficier des infrastructures des salles L Orange bleue pour s entraîner. Avant le Vendredi 18 novembre : Remise des dossiers de candidature IPSO Sport et Jeunesse et Sports à IPSO Sport LYON Lundi 5 décembre : Passage des tests d exigences préalables obligatoires (Tests physiques) Mardi 6 décembre : Entretiens de recrutement et test écrit sur un sujet d actualité lié au sport Mercredi 7 et jeudi 8 décembre : Module de positionnement : Evaluation de la capacité à s exprimer devant un groupe, à travailler en groupe, à acquérir des connaissances qui seront évaluées sous forme de QCM et à proposer d éventuels allègements de formation. Tous les documents nécessaires à la présentation de cette formation qui se déroulera à LYON (présentation, modalités de sélection, dossiers d inscription, échéanciers ) se trouvent sur notre site : / formations - prépas / BPJEPS AGFF janv16 L orange bleue L'équipe pédagogique du BPJEPS AGFF

5 PHOTO agrafée DOSSIER D'INSCRIPTION IPSO Sport Activités Gymniques de la Forme et de la Force (AGFF) Option C «Forme en cours collectifs» et Option D «Haltères, musculation et forme sur plateau» NOM :... PRENOM :... Adresse :... Code Postal :... Ville :... Tél fixe :... Portable :... Date et lieu de naissance :... Nationalité :... Homme Femme N de Sécurité Sociale : / / / / / / Personne à prévenir en cas d'urgence M.... Téléphone :... Coordonnées de la ou des personne(s) à prévenir en cas d urgence : NOM :... PRENOM :... Adresse :... Code Postal :... Ville :... Tél fixe :... Portable :...

6 VOS DIPLOMES DEJA ACQUIS Joindre une copie de vos diplômes ou attestations AFPS / SST / PSC1 validé PSE 1 PSE 2 BNSSA Tronc commun du BEES 1 er Degré Tests d exigences préalables (TEP)- précisez la spécialité BP JEPS (précisez la mention) BEES COMPLET (précisez le degré et l option) CQP Animateur de Loisirs Sportifs VOTRE PROFIL SPORTIF Quelle activité sportive régulière pratiquez-vous?... Précisez le niveau de pratique :... VOS MOTIVATIONS POUR EXERCER DANS LE DOMAINE SPORTIF ET AU SEIN DE LA MARQUE L ORANGE BLEUE (CI-DESSOUS OU SUR PAPIER LIBRE)

7 LES CONSEILLERS QUI VOUS ACCOMPAGNENT Coordonnées de l agence Pole Emploi à laquelle vous êtes rattaché : Nom et prénom de votre conseiller (ère) :... Adresse... Code postal :...Ville :... Date d'inscription :... Votre N Identifiant Pôle Emploi :... Percevez-vous une allocation? OUI NON depuis quelle date?... Percevez-vous le RSA? OUI NON si OUI depuis quelle date?... Autre situation (Merci de préciser)... Coordonnées de la mission locale à laquelle vous êtes rattaché : Nom et prénom de votre conseiller (ère)... Adresse... Code postal :...Ville :... NOTRE PROCEDURE D'ADMISSION Réunions d informations programmées le Vendredi 28 octobre & le Jeudi 10 novembre de 10h00 à 12h00 à IPSO Campus 16, rue de Montbrillant LYON Pour les non titulaires d un diplôme de secourisme, Possibilité de se former au SST au sein de notre établissement. Dates possibles : 3 et 4 novembre 2016 ou 7 et 8 novembre ou 28 et 29 novembre (coût 80 Euros). Inscription obligatoire Nombre de places limité. Lundi 7 novembre : Passage de tests permettant de définir un programme individuel d entrainement pour les stagiaires ayant déjà déposé un dossier de candidature. Les candidates et les candidats ayant participé à ces tests pourront bénéficier des infrastructures des salles L Orange bleue pour s entraîner. Avant le Vendredi 18 novembre : Remise des dossiers de candidature à IPSO Sport Lyon Lundi 5 décembre : Passage des tests d exigences préalables obligatoires (Tests physiques) Mardi 6 décembre : Entretiens de recrutement et test écrit sur un sujet d actualité lié au sport Mercredi 7 et jeudi 8 décembre : Module de positionnement : Evaluation de la capacité à s exprimer devant un groupe, à travailler en groupe, à acquérir des connaissances qui seront évaluées sous forme de QCM et à proposer d éventuels allègements de formation.

8 NOTRE PROCEDURE D'INSCRIPTION Le dossier de candidature comprend obligatoirement : Ce dossier rempli, daté et signé, complété d une photographie Une lettre de motivation et un curriculum vitae détaillé et récent, Les photocopies de Diplômes ou attestations, Un certificat médical datant de moins d un an (Formulaire type) de non contre-indication à la pratique sportive et à l enseignement du BPJEPS choisi, 1 carnet de 12 timbres au tarif en vigueur, Copie de votre attestation d assurance responsabilité civile, Une photocopie d une pièce d identité en cours de validité (carte nationale d'identité, livret de famille, passeport, extrait d'acte de naissance), Copie du certificat individuel de participation à la journée défense et citoyenneté, Les éventuelles pièces justifiant des dispenses et équivalences de droit, Une photocopie du certificat de réussite du P.S.C.1 (ou A.F.P.S. B.N.S. S.S.T.-AFGSU).A défaut, nous fournir au moins une attestation d inscription à une session de secourisme qui se déroulera AVANT les TEP. Ce dossier de candidature est à nous remettre AU PLUS TARD LE VENDREDI 18 NOVEMBRE 2016 à IPSO Sport Lyon Je, soussigné,... atteste sur l honneur : que les indications portées sur ce dossier individuel sont exactes, accepter les modalités de la procédure d inscription décrite ci-dessus, je reconnais avoir pris connaissance des conditions générales de ventes téléchargeables sur Tout dossier non signé ou incomplet ne sera pas traité Fait à., le Signature du stagiaire Signature des parents si mineur ou sous tutelle Ce dossier complet d IPSO Sport doit être expédié ou déposé à l adresse suivante avant le vendredi 18 novembre 2016 : IPSO Campus IPSO Sport- 16 rue de Montbrillant LYON cedex 03

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10 TESTS D'EXIGENCES PREALABLES A L'ENTREE EN BP JEPS AGFF Activités Gymniques de la Forme et de la Force Mention C Fitness Mention D - Musculation A lire très attentivement

11 TESTS D'EXIGENCES PREALABLES A L'ENTREE EN BP JEPS AGFF L'entrée en formation BP JEPS se déroule en 2 temps. Elle est soumise à : La validation des tests d'exigences préalables par les candidats. la définition des parcours individuels lors d'un module de positionnement. Les exigences préalables correspondent au minimum "technique" requis pour accéder à une formation BP JEPS. L'attestation justifiant de la satisfaction des exigences préalables est délivrée par le directeur régional de la DRJSCS. A QUI S ADRESSENT LES TESTS D'EXIGENCES PREALABLES? Ils s'adressent à toute personne souhaitant intégrer une formation BP JEPS ayant déposé un dossier complet 1 mois avant la date des tests (Cf : Dossier d inscription Ipso Sport et Dossier demandé par Jeunesse et sports). LES OBJECTIFS DES TESTS D'EXIGENCES PREALABLES Valider le niveau technique et physique nécessaire à l entrée en formation. Valider les connaissances de l environnement professionnel. Valider les capacités de rédaction nécessaire au suivi de la formation. LES TESTS (2 JOURS) Tests écrit et oral : Ils se déroulent sur une demi-journée à une journée et les objectifs sont : être capable de rédiger un écrit sur la connaissance de l environnement professionnel, être capable de se présenter et de présenter ses motivations lors d'un entretien. Tests physiques Ils se déroulent sur une demi-journée à une journée en présence d'un représentant de la DRJSCS et sont différents en fonction des BP JEPS souhaités. BP JEPS AGFF mention C "Forme en cours collectif" être capable de reproduire des éléments techniques simples être capable d ajuster sa prestation en fonction d indications verbales ou gestuelles données être capable de mémoriser un enchainement simple BP JEPS AGFF mention D être capable de réaliser une performance dans une technique choisie (squat / développé couché / traction) être capable de démontrer différentes techniques dans le respect du placement corporel -être capable d exécuter une prestation mettant en évidence des qualités d endurance aérobie

12 LES OBJECTIFS DU MODULE DE POSITIONNEMENT (2 JOURS) Le module de positionnement est une action de formation obligatoire avant l entrée en formation. Il se déroule sur deux journées. Intégrer les attentes de la formation. Comprendre le dispositif de l alternance Evaluer la capacité des candidats à s exprimer devant un groupe Evaluer la capacité des candidats à travailler en groupe Evaluer la capacité des candidats à se mettre en situation d apprentissage Définir un parcours individuel de formation

13 EXIGENCES PREALABLES A L'ENTREE EN BPJEPS AGFF MENTION C - Fitness La réussite à ces tests nécessite beaucoup d entrainement La sélection des candidats se fera selon les modalités prévues dans l annexe III de l arrêté du 07 septembre 2005 portant création de la spécialité activités gymniques de la forme et de la force du BPJEPS : ANNEXE III : EXIGENCES PREALABLES A L ENTREE EN FORMATION Les exigences préalables ont pour but de vérifier les capacités du candidat à suivre le cursus de formation et lui permettre d accéder à la spécialité «activités gymniques, de la forme et de la force» du brevet professionnel de la jeunesse, de l éducation populaire et du sport. L organisation des tests liés aux exigences préalables d entrée en formation est proposée par l organisme de formation dans le dossier d habilitation et validé par le directeur régional de la jeunesse, des sports et des loisirs. L attestation liée aux exigences préalables d entrée en formation de la spécialité activités gymniques de la forme et de la force est délivrée par un expert, désigné par le directeur régional de la jeunesse, des sports et de la vie associative, et présent à l occasion des épreuves mises en œuvre. I Les tests liés aux exigences préalables avant l entrée en formation 1- Etre capable de reproduire des éléments techniques simples 2- Etre capable d ajuster sa prestation en fonction d indications verbales ou gestuelles données 3- Etre capable de mémoriser un enchaînement simple Niveau de cours : débutant à moyen. Modalités : suivi de cours collectif en musique comportant 5 minutes d échauffement 20 minutes de cours de STEP 20 minutes de cours de type LIA 5 minutes de retour au calme Les 2 enchaînements seront composés de pas de base, l évolution conduira dans un premier temps, vers des changements de direction, puis vers une coordination simple bras/jambes. Observables : Exactitude de la reproduction avec modèle en début de cours Maîtrise des éléments techniques (reproduction conforme de l exercice démontré) Placement corporel (Placement conforme aux indications verbales ou gestuelles de l'animateur, recherche d amélioration de sa réponse en fonction des indications de l'animateur). Relation musique /mouvement (Relation mouvement/pulsation et recherche d amélioration de sa réponse, le candidat se recale). Reproduction finale sans modèle (ni démonstration, ni consignes verbales ou gestuelles) Des erreurs en début d'exercice sont acceptables s il y a recherche de modification de sa réponse et réussite partielle

14 2 Dispenses et équivalences Les Titulaires d un des diplômes fédéraux suivants obtiennent l équivalence des exigences préalables à l entrée en formation dans la mention activités de la forme en cours collectifs : Animateur des activités gymniques cardio-vasculaires délivré par la Fédération Française de Gymnastique Animateur fédéral des activités gymniques d entretien délivré par la Fédération Française de Gymnastique Initiateur fédéral Gymnastique Aérobic délivré par la Fédération Française de Gymnastique.

15 EXIGENCES PREALABLES A L'ENTREE EN BP JEPS AGFF MENTION D (Musculation) La réussite à ces tests nécessite beaucoup d entrainement 1. Les tests liés aux exigences préalables à l entrée en formation 1- EC de réaliser une performance dans une technique choisie 2- EC de démontrer différentes techniques dans le respect du placement corporel Epreuve 1 : Le candidat choisira entre Haltérophilie, Force Athlétique, Culturisme ou Musculation : En culturisme ou en musculation, il doit être capable de réaliser les exercices suivants, un en performance, l autre en démonstration, parmi les 3 proposés : Traction barre, Squat et Développé-couché. Le déroulement des épreuves et les référentiels techniques figurent en ANNEXE II Le candidat choisit l exercice dans lequel il souhaite réaliser sa performance parmi les 3 exercices suivants : Traction, Squat et Développé Couché selon le Barème. La détermination de la charge La charge sur la barre est égale au poids du corps du candidat multiplié par le cœfficient correspondant et arrondie au multiple de 2.5 le plus proche. Hommes Traction : Etre capable d'effectuer 6 répétitions, mains en pronation, en amenant la nuque au contact de la barre, avant-bras à la verticale. Squat : Etre capable d'effectuer 6 répétitions avec une charge correspondant à 1,1 fois le poids de corps. Dév. Couché : Etre capable d'effectuer 6 répétitions avec une charge correspondant à 0,8 fois le poids de corps. Femmes Traction : Etre capable d'effectuer 3 répétitions, mains en supination en amenant le menton au dessus de la barre. Squat : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,8 fois le poids de corps. Dév. Couché : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 fois le poids de corps. Pour l épreuve de démonstration, le candidat tire au sort un exercice parmi les 2 exercices non choisis pour la performance : Traction, Squat et Développé Couché. Référez-vous au référentiel technique de chaque épreuve. Hommes Traction : Etre capable d'effectuer 3 répétitions, mains en pronation, en amenant la nuque au contact de la barre, avant-bras à la verticale. Squat : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,7 fois le poids de corps. Dév. Couché : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 le poids de corps.

16 Femmes Traction : Etre capable d'effectuer 1 répétition, mains en supination en amenant le menton au dessus de la barre. Squat : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,5 fois le poids de corps. Dév. Couché : Etre capable d'effectuer 3 répétitions avec une charge correspondant à 0,3 fois le poids de corps. NB : Il sera prévu avant chaque exercice et pour chaque candidat un temps d'échauffement et de réglage des appareils avant chaque exercice. Le candidat doit satisfaire aux exigences de l exercice choisi et ne dispose que d'une seule tentative. Epreuve 2 : Quelque soit son choix (Haltérophilie, Force Athlétique, Culturisme ou Musculation), le candidat effectuera une épreuve de course navette : test de «Luc Léger» (Palier d'une minute, version 1998 cassette audio préenregistrée ou CD, homologué par l'association Recherche et Évaluation en APS. (G. CAZORLA - L. LEGER) L'épreuve consiste à réaliser des allers et retours à des vitesses progressivement accélérées. Les vitesses sont réglées au moyen d'une bande sonore émettant des sons à intervalles réguliers. A chaque «BIP» sonore, le candidat doit gérer son allure de course pour se retrouver à une des extrémités du tracé de 20 mètres. A chaque extrémité, le candidat doit bloquer un de ses pieds immédiatement derrière la ligne pour amorcer le retour. Les virages en courbe ne sont pas admis. Un à deux mètres maximum de retard sont admis à la condition de pouvoir les combler lors des intervalles suivants, un retard correspondant à un avertissement. Le troisième avertissement consécutif arrête l épreuve. Au-delà de deux mètres de retard, le candidat est éliminé. La performance exigée au test navette de «Luc Léger» correspond à l'annonce du palier n 8 pour les hommes et du palier n 7 pour les femmes. 2. Dispenses et équivalences Assistant animateur national de la FFHMFAC Attestation de performance de niveau national ou supérieur délivrée par le DTN. Déroulement des épreuves Après la pesée, le candidat indique aux membres du jury l exercice choisi pour la modalité «performance» et tire au sort l exercice de démonstration. Le jury précise aux candidats leur ordre de passage dans l option de leur choix et la charge d'effort dans chacun des exercices. Pour chaque exercice, le jury rappelle aux candidats les conditions réglementaires de passation de l'épreuve et les critères techniques de la validation. A la fin de la période d'échauffement et à l'appel de son nom, le candidat se présente au jury et se positionne sur le poste de l'exercice après avoir vérifié la charge portée sur la barre. Pendant l'épreuve, si le candidat souhaite être assisté, c'est dans le seul objectif d'être assuré pour sa sécurité en cas de nécessité absolue. L'évaluation commence à partir du moment où le candidat est placé immobile dans la position de départ de l'exercice et quand le jury l'autorise à déclencher son effort par un commandement verbal. L'arrêt de l'épreuve peut être commandé par le jury si la sécurité du candidat l exige.

17 RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE DE L'EXERCICE DE DEVELOPPE COUCHE TENUE EXIGÉE : Maillot de corps ou brassière laissant apparaître les bras nus. Tolérance du port des gants de musculation personnels. DÉROULEMENT DE L'EXERCICE : 1. Appel du candidat par le jury 2. Chargement de la barre effectué par le jury ; contrôlé par le candidat (barre placée sur les supports) 3. Positionnement du candidat, dos sur le banc de développé couché 4. Réglage de l'écart des mains sur la barre correspondant à la projection des avant bras à la perpendiculaire de la barre ; la prise de mains en pronation doit être verrouillée par le placement du pouce sous la barre. 5. Décollement de la barre des supports effectué seul ou avec aide. Le candidat se place immobile dans la position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action. 6. Lancement de l'épreuve au commandement " ALLEZ " du jury, après vérification de la position de départ. 7. Le mouvement consiste à : abaisser la barre au contact de la poitrine élever la barre avec une extension complète des deux bras, symétrique, sans temps d arrêt conserver les muscles fessiers en contact avec le banc. 8. Fin de l'épreuve au commandement " ARRÊT DE L'EXERCICE " du jury 9. Pose de la barre sur les supports seul ou avec aide. VALIDATION DE L'EXERCICE : Le comptage des répétitions est fait à haute voix par le jury. Tout mouvement non conforme ne sera pas comptabilisé. La validation ou la non validation est annoncée clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice. FAUTES TECHNIQUES SANCTIONNÉES D'UNE REPETITION NULLE Modification de la prise de barre Décollement des muscles fessiers du banc (technique de pontage) L arrêt en cours de série Rebond de la barre sur la poitrine Arrêt en cours d'extension des bras Poussée inégale des bras Intervention d'une tierce personne au cours de l'effort

18 RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE DE L'EXERCICE DE SQUAT TENUE EXIGÉE : Tenue juste au corps, notamment sur les membres inférieurs (genouillère renforcée interdite) L utilisation d un manchon de protection sur la barre, d une ceinture d haltérophilie personnelle, de chaussures d haltérophilie est autorisée. L'utilisation des cales est interdite. DÉROULEMENT DE L'ÉPREUVE : 1. Appel du candidat par le jury 2. Chargement de la barre effectué par le jury ; contrôlé par le candidat (barre placée sur les supports) 3. Placement du candidat, barre placée derrière la nuque en contact avec les épaules. La prise de mains en pronation doit être verrouillée par le placement du pouce sous la barre. 4. Décollement de la barre des supports effectué seul ou avec aide. Le candidat se place immobile dans la position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action. 5. Lancement de l'épreuve au commandement " ALLEZ " du jury après vérification de la position de départ. 6. Le mouvement consiste à : fléchir sur les jambes, cuisses au moins parallèles au sol, en contact avec l'élastique prévu à cet effet pousser sur les jambes avec une extension complète, continue et simultanée sans déplacer les pieds. 7. Fin de l'épreuve au commandement " ARRÊT DE L'ÉPREUVE " du jury 8. Pose de la barre sur les supports seul ou avec aide. VALIDATION DE L'EXERCICE : Comptage des répétitions à haute voix par le jury. Tout mouvement non conforme ne sera pas comptabilisé. La validation ou la non - validation est annoncée clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice. FAUTES TECHNIQUES SANCTIONNÉES. Flexion incomplète des jambes Extension incomplète des jambes Intervention d'une tierce personne au cours de l'effort Rebond en flexion des jambes Arrêt en cours de la série Arrêt en cours d'extension des jambes Déplacement des pieds au cours de l'exercice. Fléchissement du dos

19 RÉFÉRENTIEL TECHNIQUE DE L'EXERCICE DE TRACTION TENUE EXIGÉE : Le candidat doit réaliser l'exercice bras nus. DÉROULEMENT DE L'EXERCICE : 1. Appel du candidat par le jury 2. Prise de position du candidat en suspension sous la barre seul ou aidé. 3. Le candidat se place immobile en position de départ du mouvement, prêt à déclencher son action: corps en suspension, coudes en totale extension, prise de la barre mains en pronation verrouillée par le placement du pouce sous la barre pour les hommes, corps en suspension, coudes en totale extension, prise de la barre mains en supination verrouillée par le placement du pouce sous la barre pour les femmes. 4. Lancement de l'exercice au commandement " ALLEZ " du jury après vérification de la position de départ. 5. Le mouvement consiste à amener : la nuque au contact de la barre pour les hommes, (les coudes sont en extension complète au départ et entre chaque répétition) le menton au-dessus de la barre pour les femmes (les coudes sont en extension complète au départ et à la fin de l exercice pour l épreuve de démonstration ainsi qu entre chaque répétition pour l épreuve de performance) 6. Fin de l'exercice au commandement "ARRÊT DE L'EXERCICE " du jury VALIDATION DE L'EXERCICE : Comptage à haute voix par le jury de la répétition ou des répétitions ; La validation ou la non validation est annoncée clairement au candidat par le jury à la fin de l'exercice. FAUTES TECHNIQUES. Traction incomplète des bras Retour en extension incomplète des bras Recherche d'appui sur la barre avec la nuque en fin de traction (pour les hommes) Balancement du corps pendant la série Arrêt Traction dissymétrique