mesure comprends progresse

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1 mesure comprends progresse

2 LA RÉVOLUTION MYOTEST Mesurez vos performances rapidement et simplement Le Myotest est un nouvel appareil qui permet de mesurer en cinq minutes votre niveau de performance musculaire en calculant la puissance, la force et la vitesse d'un geste sportif. Plus besoin d'un laboratoire ni d'équipement particulier: vous pouvez désormais tester vous même vos performances, quand vous voulez et où vous voulez, avec du matériel de fitness standard. C'est la révolution Myotest! Le Myotest vous permet de contrôler en permanence vos progrès, l'efficacité de votre programme d'entraînement ou encore votre niveau de fatigue. Vous disposez ainsi pendant vos phases de préparation physique comme pendant la période de compétition d'indications précises sur votre état de forme. C'est un peu comme pour un programme d'amaigrissement: la première chose dont il faut se munir est une bonne balance, afin de pouvoir mesurer son poids et ses progrès. (Plus de détails en page 4) Optimisez votre entraînement Le Myotest ne se contente pas de mesurer votre performance: il fournit aussi des indications précises pour l'améliorer. Le Myotest permet de déterminer votre profil musculaire et vos charges d'entraînement optimales pour développer votre puissance, force, vitesse ou masse musculaire (hypertrophie). Travailler avec les bonnes charges - ni trop lourdes et ni trop légères - est la clef d'une musculation efficace: cela permet d'obtenir les gains de performance souhaités en un minimum de temps. Avec les charges optimales et personnalisées calculées par le Myotest, vous pourrez en moyenne réduire votre temps d'entraînement de 40%. (Plus de détails en page 5) Analysez, partagez et comparez vos résultats Avec le Myotest, vous pouvez analyser et comparer vos résultats dans le temps, mais également avec d'autres utilisateurs: vos amis, les sportifs de votre équipe, de votre club ou de votre région, et même les meilleurs athlètes du monde! Il suffit de télécharger vos scores sur votre compte sécurisé et individuel du site internet Myotest User, où une multitude d'outils d'analyse, de partage et de comparaison s'offrent à vous. Vous pouvez ainsi mieux comprendre vos forces et vos faiblesses, et comparer votre profil aux meilleurs de votre discipline. (Plus de détails en page 6)

3 L AVIS DU COACH DES CHAMPIONS «C'est l'appareil dont j'ai toujours rêvé!» Jean-Pierre Egger Entraîneur, conseiller et préparateur physique de sportifs de haut niveau et d'équipes telles qu'alinghi et l équipe de France de basket. Ancien athlète d'élite et coach de Werner Günthör, triple champion du monde du lancer du poids. «La mesure de la performance musculaire a toujours été au centre de mes préoccupations. Il n'est pas imaginable de planifier un entraînement pour un sportif sans connaître au préalable ses qualités de puissance, de force et de vitesse. Il devient beaucoup plus facile de suivre l'évolution de l'entraînement et d'adapter les programmes lorsqu'il est possible de faire des tests directement sur le lieu d'entraînement. Grâce au Myotest, les mesures autrefois limitées au laboratoire deviennent désormais accessibles à tout sportif. Le Myotest donne simplement et en quelques secondes les informations dont vous avez besoin pour un entraînement de qualité. J'ai moi-même utilisé ce genre de moyen d'investigation de la performance avec des instruments précurseurs du Myotest, et celui-ci répond aujourd'hui pleinement à nos attentes... et peut-être même les dépasse! C'est l'appareil dont j'ai toujours rêvé!» Jean-Pierre Egger à Auckland préparateur physique de l'équipe Alinghi, vainqueur de la Coupe de l'america 2003 et Comment fonctionne le Myotest? Le Myotest calcule la puissance, la force et la vitesse d'un geste sportif grâce au principe d'accélérométrie (mesure de l'accélération). Le capteur contenu dans le Myotest enregistre l'accélération (variation de la vitesse dans le temps) à laquelle l'appareil est soumis lors d'un geste sportif. En indiquant le poids de corps ou de la charge, selon l'exercice, le Myotest calcule automatiquement la force développée en Newton (masse x accélération). L'intégrale de l'accélération permet de calculer la vitesse en cm par seconde [cm/s], et la puissance en Watt [w] est le produit de la force par la vitesse. Développé en Suisse, pays de la mesure de précision, par des préparateurs physiques professionnels, le Myotest s'est imposé comme le seul outil de testing musculaire abordable permettant des mesures rapides, fiables et reproductibles. Grâce au Myotest, la mesure de la performance sportive sort du laboratoire pour venir directement sur le terrain, en situation réelle et en tout temps, et permettre aux athlètes d'améliorer jour après jour leur entraînement et leurs performances.

4 TESTEZ VOS PERFORMANCES 7 tests simples... Les tests de performance Myotest sont basés sur des exercices standards très simples, adaptés à tous les sports et utilisés par les plus grands préparateurs physiques: développé-couché, demi-squat, sauts de détente, de puissance ou de réactivité. Le Myotest vous guide dans la réalisation de ces exercices et vous corrige afin d'être sûr que vous les effectuez correctement pour obtenir des résultats précis. 1. Développé-couché Ce test permet de mesurer l'évolution de la performance des membres supérieurs, principalement les pectoraux et les triceps. De nombreux sports, comme les lancés ou les sports de balles (volley, basket, handball, etc.), nécessitent des qualités explosives des membres supérieurs. 2. Demi-squat Ce test permet de mesurer l'évolution de la performance des membres inférieurs, principalement les fessiers, quadriceps et mollets. Pratiquement tous les sports nécessitent des qualités explosives des membres inférieurs. 3. Saut réactivité Ce test permet de mesurer le ressort (stiffness) et la réactivité musculaire des membres inférieurs. Ces deux valeurs vous informent sur les qualités du rebond, qui influence la performance des impulsions appliquées au sol. La course à pied, l'athlétisme et les sports collectifs portent une attention particulière à l'efficacité de l'impact du pied sur le sol....et adaptés à votre sport Le Myotest peut être utilisé pour tester et améliorer vos performances quel que soit le sport que vous pratiquez. Chaque sport requiert des qualités physiques spécifiques en terme de puissance, de force, de vitesse ou d'endurance, sur des groupes de muscles particuliers. Le site internet répertorie pour plus de 70 disciplines sportives les gestes clés à entraîner et les tests de performance Myotest correspondants. 4. Saut détente (counter movement jump) Ce test permet de mesurer la hauteur de saut et la détente verticale. Dans tous les sports où l'élévation permet de prendre l'ascendant sur l'adversaire, la détente verticale joue un rôle majeur. 5. Saut puissance (squat jump) Ce test permet de mesurer l'explosivité des jambes. Le saut à ski ou le départ du sprint sont par exemple des mouvements qui nécessitent une contraction musculaire à partir d'une position immobile. La puissance des membres inférieurs est un facteur prépondérant de performance dans de nombreux sports. 6. et 7. Profils musculaires inférieurs et supérieurs Deux tests particuliers qui permettent de définir votre profil musculaire et vos charges optimales pour l'entraînement des membres inférieurs et supérieurs en termes de puissance, force, vitesse ou hypertrophie (gain de masse). Des charges d'entraînement adaptées à vos capacités et à votre profil permettent de diminuer considérablement le temps requis pour atteindre vos objectifs de performance. (Plus de détails en page 5)

5 OPTIMISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT Profils musculaires Le Myotest permet de calculer votre profil musculaire facilement grâce à deux tests spécifiques basés sur le demi-squat, pour les groupes de muscles inférieurs, et le développécouché pour les muscles supérieurs. Vous pourrez ainsi déterminer facilement les valeurs de charges optimales pour votre plan d'entraînement personnel: en fonction de vos objectifs, vous saurez avec quelles charges travailler pour développer votre puissance, votre force ou votre vitesse des bras ou des jambes. Ces valeurs peuvent être recalculées en tout temps pour adapter votre programme d'entraînement et continuer à progresser. Détermination automatique du 1RM Lors des tests de profil musculaire, le Myotest calcule votre 1RM, soit la charge maximale théorique que vous pouvez soulever une fois. La valeur de 1RM sert de référence générale en sport pour élaborer des plans d'entraînement efficaces, mais son évaluation pratique reste difficile et comporte d'importants risques de blessures par l'utilisation de charges excessives. Le Myotest permet de calculer votre 1RM de manière précise et sans risque au moyen d'une série d'exercices avec des charges légères. Il vous suffit d'effectuer une première répétition avec 20 kg pour que le Myotest analyse votre mouvement et vous indique automatiquement une série de charges progressives personnalisées. Vous n'aurez qu'à suivre les instructions données par le Myotest. Après quelques répétitions, l'appareil est en mesure d'évaluer votre 1RM, la charge à laquelle vous êtes le plus performant et les différentes zones d'entraînement. Le test ne prend qu'une dizaine de minutes: le temps de récupérer entre chaque répétition et de changer les charges.

6 ANALYSEZ, PARTAGEZ ET COMPAREZ VOS RÉSULTATS Fonctions avancées sur PC En branchant le Myotest à un PC, vous accédez directement à des fonctions avancées vous permettant d'analyser, de comparer, de stocker et de partager vos résultats. Ces fonctionnalités sont hébergées sur le site internet (dans la rubrique Mon compte ). Elles ne requièrent aucune installation de logiciel: après avoir créé votre compte personnel sur le site, il vous suffit de connecter le Myotest à votre PC via le câble USB fourni. Le Myotest se relie automatiquement au site User en ligne. Vous pouvez alors télécharger d'un simple clic vos résultats sur votre compte, qui les stockera dans votre base de données personnelle et confidentielle. Analyser Sur votre compte Myotest User, il vous est possible d'analyser vos résultats en détail à l'aide de graphiques et de séquences historiques. Vous pouvez ainsi mesurer l'évolution de vos performances musculaires d'un test à l'autre et contrôler l'efficacité de votre entraînement. Partager Vous pouvez facilement partager vos résultats stockés en ligne avec qui vous voulez: votre entraîneur, vos amis ou co-équipiers. C est vous qui choisissez quels résultats vous voulez partager et avec qui. Comparer La plateforme en ligne du Myotest vous permet de comparer vos résultats avec d'autres utilisateurs: voyez comment vous vous situez par rapport aux membres de votre équipe, de votre club, d'un groupe d'athlètes déterminé ou à l'ensemble des membres de la communauté Myotest pratiquant votre sport. Vous pouvez même vous comparer avec les meilleurs athlètes mondiaux dans la plupart des sports!

7 LE PACK MYOTEST Le Pack Myotest Le Myotest est compact (taille d'un MP3) et léger (60gr). Il est livré avec les accessoires suivants: Une ceinture pour le fixer à taille lors des tests de sauts Un clip de fixation sur les barres de charge Un câble USB pour la connexion à votre PC et le chargement de vos résultats sur votre compte personnel internet Un DVD/mode d emploi permet notamment de visualiser le déroulement de chaque protocole par vidéo; ainsi vous êtes sûr d effectuer les mouvements correctement Une petite pochette vous permettant de ranger le Myotest et ses accessoires dans votre sac de sport. POUR LA FAMILLE ET POUR LE CLUB? Le Myotest a été conçu pour répondre au besoin des sportifs de tout niveau désireux de mesurer leur niveau de performance et de suivre leur évolution. Il peut également être utilisé dans le cadre d'une famille ou d'un petit groupe d'entraînement. Vous pouvez gérer simultanément 5 athlètes avec le même Myotest. Chacun aura son propre compte privé et confidentiel sur le site Myotest User, mais vous pourrez utiliser le même Myotest pour effectuer des tests pour tous les membres de la famille ou pour un petit groupe d'athlètes.

8 Retrouvez toutes les informations sur le Myotest ainsi que des vidéos de démonstration sur le site Sous la rubrique «mon sport» du site Myotest, découvrez pour plus de 70 disciplines sportives les gestes clés à entraîner, les exercices test correspondants et comment le Myotest peut vous assister dans l'amélioration de vos plans d'entraînement. Myotest France SAS Numéro gratuit pour la France : Tél Cefar Compex : Tél (Distributeur Myotest) performance measuring system Myotest SA Numéro gratuit pour la Suisse : Tél Myotest Numéro gratuit pour la Belgique : Tél