Les 5 erreurs fatales. à éviter. quand on veut maigrir

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2 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 1 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir Introduction Bonjour, Mon nom est Philippe Grégoire. Comme la plupart des personnes, j'ai été amené à partir de 35 ans à devoir contrôler mon poids. Après avoir essayé de nombreux régimes, je suis arrivé à la conclusion qu'aucun ne fonctionnait. J'ai commencé par tester tous les régimes possibles et imaginables Atkins, Dukan, Scarsdale, Cohen, soupe aux choux, Montignac, hyperprotéiné, low-carb, groupe sanguin, paléolithique, chrononutrition, régime des émotions, Miami, south beach, weight watchers, slim-fast (beurk c'est pas bon!), Maigrir pendant son sommeil, etc. Résultat : Marre de jouer au yoyo - 10 kilos, + 15 kilos...

3 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 2 Je n'arrivais jamais à stabiliser mon poids &... je reprenais les kilos perdus plus quelques kilos supplémentaires, plus 2 ou trois taille de jeans! Je n'avais pas de problème d'obésité mais ma balance faisant allégrement le yoyo sur une quinzaine de kilos que je perdais puis reprenais sans cesse années après années chaque fois que j'arrêtais de faire régime. J'ai ensuite lu des dizaines de livres de nutrition & me suis procuré les toutes dernières études sur la recherche en matière de comportement alimentaire. Le but de mes recherches était le suivant : Comment arriver à perdre du poids avec ces 3 règles inconciliables : 1. La discipline, ça ne marche pas! Si on nous retire nos aliments préférés, nous finissons par nous rebeller et craquer! 2. Nous ne sommes pas génétiquement égaux devant la prise de poids! 3/4 de la population ne peut que prendre du poids avec les aliments hautement transformés qui existent aujourd'hui. 3. Vos aliments préférés sont justement ces aliments qui contiennent trop de produits raffinés souvent associés à trop du sucre

4 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 3 Vous pensez que c'est impossible. Vous avez raison. Je pensais la même chose jusqu'au jour où... Après m'être replongé dans toutes les méthodes de régime que j'avais analysées, et sur les dernières études en matière de nutrition, j'ai découvert qu'il y avait moyen de concilier ces 3 règles. Cela demande simplement de connaître quelques petits secrets que je vous révèle dans ma méthode "Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie". En attendant de mettre en pratique la bonne stratégie pour perdre du poids, vous devez absolument éviter toute une série d erreurs qui vous éloigneraient davantage de votre objectif et pourraient même parfois être fatales en vosu faisant prendre du poids! Erreur n 1 Croire que vous pourrez ne plus manger tout ce que vous aimez jusqu'à la fin de votre vie Avant de commencer un régime, demandez-vous si vous êtes prêts à le suivre pour le reste de votre existence? C'est pourtant la seule question à vous poser face aux solutions de régimes restrictifs que la plupart des nutritionnistes vous proposent à l'heure actuelle. Car ces régimes perturbent de façon irrémédiable votre métabolisme et modifient celui-ci en le diminuant. Cela signifie que vous éduquez votre corps à vivre avec des apports alimentaires moindres. Dès que

5 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 4 cette éducation est faite, elle est quasi irréversible. Cela signifie que vous vous condamnez dès lors à manger moins et même beaucoup moins jusqu'à la fin de votre existence sous peine de non seulement reprendre le poids que vous avez perdu, mais en plus d'y ajouter 10 à 15 % de surpoids!!! Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information : Erreur n 2 Croire que votre motivation de départ vous permettra d'aller jusqu'au bout de votre régime L'autodiscipline ça existe... mais pas longtemps. La motivation vous permet de commencer quelque chose dans votre vie. Les habitudes vous permettent de continuer... Celles-ci doivent s'accompagner de plaisirs immédiats. Autrement, vous n'irez pas bien loin...

6 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 5 La motivation, c'est l'envie initiale de faire quelque chose. L'idée excitante du résultat que nous nous en faisons ne dure généralement que quelques heures voire quelques jours. Mais si elle ne s'accompagne pas très vite de plaisirs immédiats dans l'action que nous entreprenons, cette motivation nous abandonne très vite. Cela signifie que sans plaisir immédiat, nous ne sommes pas capables de faire grand-chose sur cette planète. Or le régime tel qu'il nous est proposé dans les solutions actuelles ne nous apporte aucun plaisir immédiat. Le plaisir se situe dans un résultat qui se trouve très loin de nous dans un futur hypothétique. La souffrance par contre est immense et immédiate dans le refus de nous accorder cette nourriture dont nous avons tant besoin pour notre bien-être quotidien. Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information :

7 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 6 Erreur n 3 Essayer de tromper le corps humain est stupide! C'est comme si vous disiez un amateur de foot, «tu ne peux plus aller voir un match de foot mais tu peux aller regarder autant de matchs de tennis que tu le veux». C'est pourtant ce qu'essaient de faire la plupart des régimes plus modernes en substituant souvent viandes et légumes à ce que nous aimons. Excusez-moi pour les mots qui suivent mais c'est vraiment prendre notre corps pour un con! La plupart de nos plats préférés sont toujours des plats riches en glucides, et en graisse : biscuits, cookies, chips, bonbons, pâtes, plats en sauce, frites, pain beurré, crème glacée, etc. Exemple pour essayer de tromper son corps : les régimes hyperprotéinés Le principe des régimes hyperprotéinés est de remplacer les hydrates de carbone, c'est-à-dire les glucides présents généralement dans toutes nos nourritures préférées, par une quantité souvent illimitée de viande et de légumes. L'argument marketing qui se cache derrière ces régimes est toujours le même : "avec mon régime, vous pouvez manger autant que vous voulez..." mais il faudrait préciser "de viande et de légumes et rien d'autre..." et c'est cela qui est nettement moins "drôle"! Le régime hyperprotéiné ne fait que préparer une lente rébellion qui tôt ou tard éclatera. Un jour nous allons

8 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 7 envoyer tout "péter" et nous ruer sur nos aliments favoris qui nous ont tant manqué. Le régime hyperprotéiné c'est l'erreur magistrale d'essayer de nous faire changer de l'intérieur. De changer notre nature profonde d'être humain, de changer notre rapport à la nourriture que nous avons mis toute une vie à construire. C'est une ineptie. Et pour les plus fragiles d'entre nous c'est carrément criminel car de nombreuses personnes qui se sont soumises à des régimes hyperprotéinés trop restrictifs finissent par vivre tout le reste de leur vie avec de gros, parfois très gros troubles du comportement alimentaire. Des gens normaux, finissent par devenir boulimique. Allez voir les critiques négatives des méthodes de régime des gourous de la nutrition sur Internet. Vous comprendrez mieux le calvaire de ceux pour qui ça n'a pas marché! Le problème physiologique de nos aliments préférés La plupart de nos aliments préférés sont ceux qui combinent un taux important de glucides rapides et de graisses. Ce sont quelque part des aliments qui contiennent plus d'énergie que ce dont nous avons besoin. Et c'est là le problème de ces aliments préférés. C'est qu'isolés tels quels ils ne peuvent que nous fait grossir. D'un autre côté, nous sommes incapables de nous en priver. C'est la raison pour laquelle nous devons mettre en place des structures stratégiques pour pouvoir les gérer et minimiser au maximum leur impact négatif sur notre poids.

9 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 8 Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information : Erreur n 4 Le paradoxe énergétique Le problème dans nos sociétés occidentales est que nos apports énergétiques en nourriture ne collent pas avec nos besoins énergétiques. Nous faisons tout à l'envers. Nous mangeons beaucoup trop léger le matin et le midi, et nous finissons souvent par nous "bourrer" le soir. Résultat l'apport calorique principal de la journée se fait le soir, souvent devant la télévision. Notre principal prise d'énergie se situe au moment où nous en avons le moins besoin, juste avant d'aller dormir! Voyons cela dans les détails... La plupart d'entre-nous ne prennent pas le temps de petitdéjeuner convenablement le matin. Nous courons. La plupart n'avalent rien du tout. Quelques-uns avalent quelque chose à la sauvette... Un café et on saute dans la voiture, le métro,

10 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 9 le bus, ou le train et nous voilà partis au travail. Lors de la pause de 10 heures, nous avalons quelque chose en vitesse, généralement quelque chose comme une barre chocolatée et nous continuons comme cela l'estomac quasi vide jusqu'à midi. À midi la course continue, nous avalons quelque chose à la sauvette souvent debout, ou en marchant. Nous attaquons l'après-midi pour finir la journée et ensuite rentrer à la maison. Arrivé à la maison, nous sommes crevés, souvent dépités, et l'orgie (réparatrice d'un point de vue émotionnel) peut commencer. D'abord parce que la soirée signifie le début de notre journée à nous. C'est à partir de ce moment-là que nous allons enfin pouvoir lever le pied, et nous occuper de nous. Ceux qui font un repas en famille peuvent consacrer ce moment à prendre le temps de se faire plaisir. Les autres vaqueront à leurs occupations favorites, souvent devant une bonne émission ou un bon film télévisé, ou alors devant leur ordinateur. Nous allons passer comme cela plusieurs heures à manger et à grignoter, à remanger et à regrignoter, jusqu'à ce que l'envie de dormir nous emporte vers notre chambre à coucher. Notre soirée peut se résumer d'un point de vue nutritionniste à passer entre trois et six heures à manger souvent, beaucoup trop, et souvent très mal. L'essentiel de notre apport en calories va se faire à ce moment-là de la journée. Le pire des moments. Car ce qui nous attend au terme de cette soirée, c'est une bonne nuit de sommeil. Une nuit de sommeil au cours de laquelle notre corps va abaisser son métabolisme de base, c'est-à-dire ses besoins énergétiques.

11 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 10 Car le corps n'a besoin que de 500 calories pour passer la nuit. La seule énergie dont il a besoin, c'est celle pour maintenir notre corps à une température de 36, c'est-à-dire 1 de moins que pendant la journée. C'est cela que j'appelle le paradoxe énergétique. Deux courbes qui se croisent. Une descendante qui est celle de nos besoins en énergie, maximaux le matin et minimaux le soir, et une autre courbe ascendante qui elle représente nos apports en énergie, souvent minimaux le matin et maximaux le soir. Paradoxe énergétique Kcal nuit petitdéjeuner dix heures midi quatre heures diner soirée apports énergétiques Kcal besoins énergétiques Kcal Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information :

12 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 11 Le fonctionnement à deux vitesses du corps humain Le problème du paradoxe énergétique est lié au fonctionnement à deux vitesses du corps humain. Quand il s'agit de brûler ses graisses, le corps humain fait tout ce qui est en son pouvoir pour empêcher cela et conserver un maximum de réserves graisseuses. Quand il s'agit de stocker des graisses, notre corps humain fait tout ce qui est en son pouvoir pour maximaliser ce processus. En clair notre corps fait tout ce qu'il peut pour nous empêcher de brûler nos graisses et pour nous aider à en stocker un maximum. Ce mécanisme est lié à la survie de notre espèce. Nous sommes programmés pour survivre. Malheureusement cela ne nous arrange pas. Car si vous pensez que les calories que vous n'avez pas consommées la journée seront compensées par celle que vous prenez en trop le soir, sachez que vous vous trompez. Car à ce petit jeu-là, le corps humain brûle toujours moins de graisse qu'il n'en accumule. Pour simplifier, vous brûlerez 90 % de réserves pendant la journée et stockerez 110 % de réserves le soir. Différence : 20 %. En clair le fait d'alterner des moments de sousalimentation avec des moments de suralimentation provoque toujours une prise de poids. Le paradoxe énergétique est donc synonyme de prise de poids inévitable! Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information :

13 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 12 Erreur n 5 Et en plus, erreur fatale, nous nous récompensons d'avoir été si courageux la journée... Le pire c'est que nous nous récompensons, le soir en mangeant, d'avoir souffert de privation durant la journée. Comme nous avons passé notre journée à courir et à nous sous-alimenter, nous trouvons souvent normal et justifié de nous récompenser le soir à coups de nourritures "interdites", et riches en calories. Nous pensons tout bas : "J'ai bien le droit de manger puisque j'ai quasi crevé de faim toute la journée". Et comme je vous l'ai dit, nous avons tous tendance à surconsommer le soir, beaucoup plus que ce que nous avons pioché dans nos réserves durant la journée. Car notre "droit" à la récompense vient parasiter tout cela. Nous nous récompensons d'avoir été si courageux et pour cela nous mangeons trop de ce qui nous fait plaisir, le soir venu. Nos journées ont dès lors comme cycle alimentaire le rythme suivant : privation, sous-alimentation, compensation, récompense, suralimentation... Ce rythme mène de façon inexorable à une lente prise de poids...

14 Les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir 13 Dans mon livre «Le Secret pour Maigrir sans souffrir et rester mince à vie», vous découvrirez : comment vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids grâce aux toutes dernières découvertes en matière de nutrition en activant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal Vous y découvrirez la seule stratégie valable, expliquée dans les détails, pour enfin perdre du poids rapidement et sans souffrir. Pour plus d information : Je veux vous aider à perdre du poids, en mettant enfin une solution réaliste qui tient compte de votre nature d'être humain. Une solution qui vous permettra de gérer votre plaisir alimentaire tout en perdant du poids et vous éloignera des dictats stupides et bornés que la plupart des gourous de la nutrition continuent de prôner tous les jours, comme si nous vivions toujours dans une autre époque, celle de l'inquisition (alimentaire)... Bonne chance