Trucs et astuces pour réduire nos dépenses

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1 La maison médicale de Bomel ASBL vous présente Belgique Belgïe P.P NAMUR 1 (Mass Post) BC10878 P Trucs et astuces pour réduire nos dépenses Trimestriel: septembre - octobre - novembre 2008 Edit. resp. : Lucile Bufkens, pl. Mgr Heylen, Namur Distribué exclusivement aux patients inscrits, aux soignants et aux associations partenaires de la Maison Médicale de Bomel asbl.

2 ÉDITORIAL Presque tout le monde souffre d une perte du «pouvoir d achat». La baisse du pouvoir d achat alimente toutes les conversations actuelles. Pas un jour sans que l on évoque les hausses de prix dans le chef de telles ou telles catégories de produits (carburants, riz, matériaux ). Mais les belges sont touchés de façons très différentes par ce phénomène. Ainsi, d un côté, nous avons des communiqués de presse triomphants des stations de ski concernant les réservations des vacances de carnaval, et de l autre, les difficultés des ménages pour remplir la cuve à mazout. Alors face à ces constats, on peut soit «laisser couler», «râler»,» dire que c est «la faute de», «signer des pétitions», «s adapter», «économiser» ( ) ou tout en même temps. Nous, de notre côté, nous n avons pas de solutions miracles à ce problème. Néanmoins, comme beaucoup de monde, nous essayons d en réduire les conséquences. Tout au long de ce journal, vous trouverez le fruit de certaines de nos expériences pour réduire les dépenses. Sébastien Jacques (assistant social) TRUCS ET ASTUCES CONTRE LA VIE CHÈRE En matière d énergie Un pommeau de douche «économique» épargne 50% d eau. Les toilettes ordinaires consomment +/- 9 litres d eau par utilisation. Vous pouvez placer une pierre ou une bouteille d eau dans le réservoir, afin que celui-ci ne soit pas rempli à pleine capacité. Sur votre lave-linge, passez l étape de prélavage et programmez une basse température, vous économiserez 20% d énergie. 2

3 Pensez à utiliser le couvercle pendant la cuisson et économisez de la sorte 60% d énergie. Utiliser des lampes économiques. Certains appareils non éteints consommant beaucoup (TV, DVD, Chargeur GSM ) coûtent jusqu à 90 euros par an. En une année, l horloge digitale du micro-ondes consomme plus d électricité que le four lui-même. Optez pour des dominos disposant d un interrupteur général. Eliminez systématiquement le givre de votre surgélateur. Chaque millimètre de givre augmente sa consommation de 5%. En voiture Modifiez votre façon de conduire. Accélérez graduellement, conduisez en douceur et avec précaution, ainsi vous pourrez réduire de 20 % la consommation d'essence de votre véhicule. Pour économiser le carburant, évitez les courses d'accélération et les manœuvres à l'emporte-pièce. Anticipez les arrêts pour éviter de freiner brusquement et regardez loin devant vous de manière à vous arrêter tout doucement aux intersections. Ce sont les petits trajets qui consomment le plus. Un peu de marche réduit considérablement les coûts et c est bon pour la santé. A la maison Les fenêtres sont responsables de 15 à 20% des pertes de chaleur. Pour remédier à la situation, vous pouvez installer des pellicules de plastique transparent afin de créer une couche d'air isolante. 3

4 La nourriture Eliminez les à-côtés non nutritifs (boissons gazeuses, chips, bonbons, essuie-tout, nettoyeur,...). Employez un peu d'huile avec du beurre (pour faire durer le beurre plus longtemps). Employez du lait en poudre pour les recettes. Faites votre marché tous les quinze jours. Initiez-vous au potager (si vous avez un jardin). Cela peut rapporter beaucoup et c est un bon anti-stress. Les magasins de seconde main sur Namur «Oxfam solidarité» commercialise un réseau d ordinateurs de seconde main et il existe une filière textile. Contact : chaussée de Louvain, 5 à 5000 Namur. Tél : 081/ ou Avenue de la Plante, 27 à 5000 Namur. Tél : 081/ «Les Petits Riens» : on peut y acquérir des électroménagers et des vêtements de seconde main. Rue de Bomel, 29 à 5000 Namur. Tél : 081/ «L outil» : Ventes de vélos récupérés et réparés, ventes de pièces d occasion, service de réparation de vélo, réalisation et réparation de ferronnerie, restauration d éléments métalliques de mobilier, de décoration intérieure (création ferronnerie). Place de la chapelle, Saint-Servais. Tél : 081/ L Article 27 L asbl Article 27 permet de facilité l accès à toute forme de culture (cinéma, théâtre, exposition ) pour toute personne vivant une situation sociale et/ou économique difficile. L article 27 permet la réduction du prix d achat des places aux manifestations culturelles par le biais d un ticket modérateur de 1.25 euros. Contact : 081/ Sébastien Jacques 4 (assistant social)

5 LE MEDICAMENT BON MARCHÉ NE SIGNIFIE PAS GÉNÉRIQUE A l époque actuelle, le pouvoir d achat diminue, ce qui laisse peu de choix pour bien se soigner. Les médicaments coûtent cher et même de plus en plus cher. Ce sont les patients qui en font les frais mais aussi globalement l'assurance maladie. Pour soulager «quelques portes-monnaies», l industrie médicamenteuse, poussée par les politiques, a diminué de façon importante le prix des médicaments. Les médicaments génériques ont vu ainsi le jour, ce qui permet de pouvoir se soigner à moindre coût. Mais le patient est peu informé sur les coûts des médicaments. Il pense que la marque originale ne peut être «bon marché». Il faut savoir qu'une marque originale peut être bon marché. Le médecin, premier interlocuteur Le médecin est le premier interlocuteur auquel le public exprime sa confiance pour s'informer à propos des médicaments et leur prix. D autres interlocuteurs sont les pharmaciens, les dentistes, les mutuelles Mais qu'est-ce qu'un générique par rapport à ce qu'on appelle un médicament original? Les médicaments génériques sont-ils de qualité? Pourquoi sont-ils moins chers que les autres? Petit tour d'horizon en quelques questions 5

6 Une spécialité originale, c'est quoi? Lorsqu'une firme pharmaceutique découvre une nouvelle molécule, elle la protège en déposant un brevet auprès du Service public fédéral (SPF) des Affaires économiques. Cela veut dire que personne d'autre qu'elle ne pourra produire et commercialiser cette molécule pendant 20 ans. Le médicament enregistré peut alors être mis en vente sous un nom de marque. C'est ce qu'on appelle le médicament original. Qu'est-ce qu'un médicament générique? Après l'expiration du brevet du médicament original, d'autres firmes peuvent produire et mettre en vente ce médicament, en lui donnant un autre nom souvent basé sur le nom scientifique de sa molécule active (DCI). C'est alors un médicament générique. Son prix doit être inférieur à la spécialité originale d'au moins 30%. Est-ce que le médicament générique agit de la même façon que le médicament original? Oui, parce que pour enregistrer un médicament générique auprès du Ministère de la Santé publique, son producteur doit prouver que celui-ci a la même composition que le médicament de référence : qualité et quantité des principes actifs, efficacité du produit doivent être garantis. Le médicament générique doit, comme le disent les scientifiques, pouvoir démontrer sa "bioéquivalence" avec le médicament de référence par des études appropriées de "biodisponibilité". Qu'est-ce que la prescription en DCI? Depuis le 1er octobre 2005, un principe bien utile pour les patients est entré en application en Belgique: il s'agit de ce que l'on appelle la "prescription en DCI". 6

7 La DCI est la dénomination commune internationale, c'est-àdire le nom scientifique de la molécule active du médicament. Le médecin ou le dentiste peut maintenant prescrire un médicament sans mentionner de nom de marque, mais en écrivant simplement la DCI sur l'ordonnance. Pour le pharmacien, plusieurs médicaments peuvent correspondre à cette prescription : il a alors l'obligation de fournir le médicament le moins cher disponible sur le marché, qu'il s'agisse d'un médicament générique, d'une copie, ou d'un médicament original dont le prix public a baissé au niveau du prix du médicament générique. La mutuelle, une aide pour le remboursement. De plus, certains médicaments peuvent être remboursés via votre mutuelle avec une autorisation. Ce type de remboursement n est valable que pour des maladies chroniques bien spécifiques. Par contre, d autres médicaments sont totalement remboursés pour d autres pathologies comme le diabète, l épilepsie, Conclusion. A l époque actuelle, le pouvoir d achat diminue ce qui laisse peu de choix pour bien se soigner. Renseignez-vous auprès de votre médecin, de votre pharmacien, de votre dentiste ou de votre mutuelle pour diminuer les dépenses en soins de santé. Le Docteur Doumont 7

8 LA VACCINATION CONTRE LA GRIPPPE Comme chaque année, nous mettons en place la campagne de vaccination contre la grippe pour les personnes «à risque». Pourquoi certains patients doivent-ils se faire vacciner contre la grippe? La vaccination est le moyen le plus efficace pour vous protéger contre le virus de la grippe. Pour la plupart d entre nous, la grippe signifie quelques jours de courbatures, de malaises, disparaissant avec un peu de repos et quelques comprimés contre la fièvre et la douleur. Par contre pour certains, la grippe peut se compliquer et avoir des conséquences plus graves : Si vous avez 65 ans ou plus; Si vous souffrez d une maladie du cœur; Si vous êtes porteur d une maladie chronique des bronches ou des poumons; Si vous êtes diabétique; Si vous avez une maladie chronique des reins; Si vous avez une maladie qui diminue votre résistance aux infections; Si vous êtes épileptique; Si vous avez plus de 60 ans et que vous vivez dans une collectivité (home, service de revalidation, ). 8

9 Quand se faire vacciner contre la grippe? La vaccination contre la grippe est efficace environ trois semaines après l injection et sa protection dure environ 6 mois. C est pourquoi, cette vaccination doit être effectuée en octobre, au plus tard fin novembre. Le vaccin sera pleinement efficace en hiver et la période d épidémie de grippe sera couverte. Petits rappels : Ce vaccin est inoffensif et peut être administré à tous (sauf rares exceptions) Le virus de la grippe se modifie chaque année, la vaccination doit se refaire tous les ans avec un vaccin adapté Être vacciné vous protège vous-même mais également votre entourage car une personne vaccinée ne transmet pas la maladie Le vaccin doit être conservé au frigo Modalités pratiques : Si vous faites partie de ces personnes vous devriez recevoir une ordonnance dans ce journal à votre nom, si ce n est pas le cas, veuillez contacter votre médecin. Les personnes pouvant se déplacer, pourront prendre rendez-vous chez l infirmier(e) à la maison médicale Les personnes ne pouvant pas se déplacer seront vaccinées par leur médecin lors d une visite. N HESITEZ PAS A POSER DES QUESTIONS SUPPLEMEN- TAIRES A VOTRE MEDECIN TRAITANT, SI VOUS LE DESI- REZ! 9 Dr Valérie Delpierre

10 MANGER SAINEMENT SANS TROP DEPENSER? Manger sain et équilibré ne serait-il pas à la portée de toutes les bourses? Avec un peu de bon sens, on réalise vite des économies et bien manger ne coûte finalement pas plus cher Notre société de consommation, d'un côté, préconise dans ses messages de manger sain et équilibré De l'autre, elle ne fait rien pour éviter le fait qu'un kilo d'aliments gras (saucisse, friture, chips ) coûte moins cher qu'un kilo d'aliments maigres (poisson, yaourt ). L allégé, le maigre, mais aussi les fruits et légumes ont leur prix qui peut sérieusement refroidir la maman d'une famille nombreuse Est-il pour autant difficile d'arriver à manger sain avec de petits moyens? Tout est une question d'organisation : il faut acheter malin! Les pièges des supermarchés Facile à dire et facile à faire! Il faut garder à l'esprit qu'on ne fait pas toujours des économies en allant au supermarché. On a souvent tendance à entasser dans les caddies et à acheter plus que nécessaire. Bref, on n'est pas toujours gagnant, si on ne fait pas attention Comment acheter? Préparer une liste avant de faire ses courses, en pensant aux menus pour deux ou trois jours et essayer de s'y tenir pour limiter ses achats. Il faut aussi se méfier des promotions qui font acheter plus et donc dépenser plus. Vérifier le prix au kilo est aussi un bon repère, car cela permet de comparer les prix de revient des produits. Les aliments de saison, principalement les fruits et légumes, sont moins chers, meilleurs et plus riches en vitamines et minéraux. Mais, surtout, une règle d'or : l'acheteur malin fait ses courses le 10

11 ventre plein, car ventre affamé n'a point d'oreille Cuisiner maison, cuisiner simple! Les plats préparés sont bien pratiques mais plus chers, souvent riches en sel et très pauvres en légumes, donc moins intéressants. A titre d'exemple, un hachis Parmentier surgelé d'1 kg revient environ à 5 euros. Préparé à la maison, il coûterait la moitié du prix. Faire tout soi-même demande du temps, mais le temps ici, c'est de l'argent! Les petits plats ont aussi des petits prix (plus c'est sophistiqué, plus c'est cher, sans pour autant être plus sain) : la soupe de légumes maison, les plats uniques (quiche, tarte aux légumes, couscous, paëlla ), les pâtisseries maison, les fruits de saison Manger sain, c'est faire trois ou quatre repas par jour, pour éviter les grignotages qui signifient manger sans fin, un comportement qui pèse lourd sur la balance et dans le portefeuille Le saviez-vous? Le pain revient moins cher que les céréales au déjeuner. De plus, vu son faible index glycémique (sa capacité à faire monter la glycémie ou taux de sucre du sang), à condition qu'il soit complet à grosse mouture, il procure de l'énergie plus longtemps et une satiété qui permet de tenir plus facilement jusqu'au repas suivant Les légumes en conserve sont souvent moins chers et sont aussi bons que les surgelés. Un verre de soda «apporte» 5 ou 6 morceaux de sucre. Rien ne vaut un verre d eau quand on a soif! Le goûter ce n est pas que pour les enfants. A tous les âges, le goûter permet d attendre le souper! Bon appétit! 11 Nicolas Moriamé (kiné)

12 PETITES INFORMATIONS Pour les personnes qui souhaitent se désabonner de la maison médicale pour déménagement (hors de la zone couverte par celle-ci) ou diverses raisons, n oubliez pas de vous y prendre un peu à l avance car la procédure prend du temps. En regardant le tableau ci-dessous, vous verrez par exemple que, «si vous vous désabonnez le 06 juillet, vous devrez toujours être suivi par la maison médicale jusqu au 1er septembre»... Mois de désabonnement Mois de prise d effet. JANVIER FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN JUILLET AOUT SEPTEMBRE OCTOBRE NOVEMBRE DECEMBRE MARS AVRIL MAI JUIN JUILLET AOUT SEPTEMBRE OCTOBRE NOVEMBRE DECEMBRE JANVIER FEVRIER Sophie Herman (accueillante) 12

13 DU NOUVEAU A LA MAISON MEDICALE A partir du 1er octobre, le Docteur Claire Garnier nous quitte pour de nouvelles aventures. «Bonne route à toi et merci pour tout». Et nous avons le plaisir d accueillir le Docteur Laurent Hanen, pour une année également. Comme vous avez pu le constater, depuis ce 1er juin, Cindy Magoche, une nouvelle accueillante, a rejoint notre équipe. Nous lui souhaitons la bienvenue et bonne chance avec nous. Nos 2 accueillantes Sophie Herman et Virginie Baudinet vont partir en congé de maternité et oui encore des bébés à la Maison Médicale. Elles seront remplacées par Anne Martin, qui restera avec nous durant près d un an. Sophie Herman (accueillante) CARNET ROSE Pour ceux qui ne le savent pas encore Le Docteur Millet, le Docteur Piron et leurs enfants ont le plaisir de vous annoncer la naissance du petit Alexandre né le jeudi 12 juin. L équipe de la Maison Médicale lui souhaite la bienvenue et beaucoup de bonheur à la petite famille. 13

14 Qu'est-ce que la marche? De nos jours, la marche n est pour certains que le moyen obligatoire de se rendre de leur voiture à leur fauteuil. Pourtant les bienfaits de la marche sont évoqués par tous, y compris chez votre médecin. La marche régularise votre poids, améliore votre souffle,. En un mot, elle améliore votre qualité de vie! Beaucoup de personnes ont essayé de marcher chaque jour, mais peu continuent l effort. Pourquoi? Sans doute pour de bonnes et mauvaises raisons. Parmi celles-ci, la difficulté de varier les itinéraires. Chaque jour, parcourir les mêmes chemins devient vite lassant. Marcher seul n est pas très motivant non plus, surtout quand il fait mauvais. Nos clubs répondent à toutes ces difficultés. Quand participer? Un samedi ou un dimanche (ou un jour férié et même parfois en semaine), venez vous rendre compte de la manière dont nous vivons «L Amitié par la Marche», qui est notre devise. Les départs s échelonnent souvent de 7 à 15h (d autres fourchettes sont parfois annoncées). Avec qui? Vous pouvez venir seul, en famille ou en groupe. Où? L AMITIÉ PAR LA MARCHE Le départ a lieu d un secrétariat d accueil situé dans une salle. Ces endroits sont repris dans un calendrier annuel publié en octobre et disponible à petit prix lors des marches, ainsi que sur le site et dans la salle d attente de la Maison Médicale. 14

15 Sur quels circuits? Les circuits sont balisés afin que vous n ayez pas de soucis. Les distances courantes sont de 5, 10, 20 km. Parfois des circuits plus longs sont prévus, mais c est toujours vous qui choisissez la distance à parcourir. Vous partez d une salle pour y revenir. Les repères sont suffisamment visibles pour supprimer toute anxiété quant au chemin à parcourir. Vous pouvez profiter de la nature que vous traversez. Sur chaque parcours, un ou plusieurs contrôles sont prévus où vous pourrez trouver des boissons et des sandwichs ou de la tarte à des prix modiques. Nous avons pensé à vous simplifier le travail au maximum mais vous pouvez emporter votre casse croûte si vous le préférez. Qui organise? Les organisateurs sont des clubs de marche, des connaisseurs donc. Comment s inscrire? Pour s inscrire à la marche, il suffit de se présenter au secrétariat d accueil où une carte de participation vous est remise contre la modique somme de 0,75 euro. Cette carte, complétée avec les coordonnées du marcheur, vaut assurance dégâts corporels pour les affiliés à un club de notre fédération. Pour tous, complétée, elle vaut assurance en RC. Où se renseigner? Auprès de n importe quel responsable de club, auprès d un responsable de la Fédération ou sur Souvenez vous que l affiliation à un club vous procure de nombreux avantages dont celui de se faire de nouveaux amis. 15

16 ET LES ENFANTS? Les moins de 14 ans peuvent participer gratuitement, à condition de se procurer un PASSEPORT JEUNESSE disponible lors des marches (gratuit pour les affiliés, payant pour les non affiliés) et de se faire accompagner par un adulte marcheur. Une fois les 20 participations atteintes ils reçoivent un cadeau pour les féliciter et les encourager à poursuivre leur effort. Convaincu? Alors venez nous rejoindre. Responsable provinciale : Cindy MAGOCHE Clubs sur Namur : NA009 Wallonia Namur : CHOFFRAY Marcel : 081/ NA029 Les Spitants : MINETTE Christian : 081/ NA040 Les Castors de Vedrin : FADEUR Evelyne : 0486/ NA060 Joyeux Marcheur de Flawinne : MAGOCHE Jean- François : 0487/ Cindy Magoche (accueillante) 16

17 ACTIVITE DU COMITE DE PATIENTS Le Comité de patients de la Maison Médicale de Bomel vous invite à participer à une excursion à la mer du Nord avec une visite du Sea Life. «Vous serez face à face avec de nombreuses espèces, de la plus petite crevette aux plus impressionnants requins, et vous apprendrez beaucoup d informations sur le monde marin avec les équipes Sea Life». Journée à la mer le 24 octobre, entrée au Sea Life (7.50 ) et voyage en train (14.50 ou moins si vous avez droit à des réductions). Gratuit pour les moins de 3 ans. Les places sont limitées, veuillez donc vous inscrire auprès du Comité de patients les jeudis entre 15h15 et 16h30, date limite le jeudi 9 octobre. Les heures de départ et de retour seront précisées ultérieurement. Myriam Lechartier, Jocelyne Declippeleir et Jean-Pierre Van Doren 17

18 GROUPE DE MOTIVATION A L ARRET DU TABAC Vous vous posez des questions sur le tabac, la cigarette et sur les méthodes pour arrêter de fumer; Vous pensez à arrêter de fumer; Vous avez envie de partager vos expériences autour du tabac avec des personnes qui vivent la même chose que vous; Vous avez déjà arrêté et vous avez envie d en parler La Maison Médicale de Bomel vous propose un groupe de discussion gratuit autour de la problématique du tabac. Les différents buts de ce groupe seront entre autre une information sur les effets du tabac, sur des moyens et petits «trucs» pour réussir au mieux votre arrêt quand vous vous sentirez prêt; mais surtout un partage d expérience entre les différents participants. C est un programme pour un groupe de 12 patients maximum. Nous vous donnons un premier rendez-vous le lundi 6 octobre de 13h30 à 15h00. Les séances suivantes seront planifiées en fonction des disponibilités des participants venus à la première séance. Ces séances seront animées par Sébastien Jacques, notre assistant social et par le docteur Valérie Delpierre (diplômée en tabacologie). Nous vous demandons cependant de vous inscrire préalablement à l accueil.(tel : 081/ ) N hésitez pas en parler avec votre médecin traitant. 18 Dr Valérie Delpierre

19 PROGRAMME DES DIFFERENTES ACTIVITES PROPO- SEES GRATUITEMENT A LA MAISON MEDICALE DE BOMEL Les différentes activités recommenceront dès début septembre Séances de gymnastique d entretien animées par Nicolas Moriamé : Tous les jeudis de 14h00 à 15h00. Séances de massage bébés animées par le Dr Valérie Delpierre : Tous les mardis de 11h00 à 12h00. Cours de relaxation en groupe animés par le Dr Valérie Delpierre : Tous les jeudis de 11h00 à 12h00 (possibilité de cours individuel avec accord du médecin traitant). Groupe de motivation à l arrêt du tabac animé par Sébastien Jacques et Valérie Delpierre : la première séance se déroulera le lundi 6 octobre de 13h30 à 15h00 (les séances suivantes se planifieront en fonction des différents participants à la première séance). Séances de gymnastique du dos animées par Sophie Delforge et Valérie Delpierre : Le jeudi 11 septembre de 18h00 à 20h00. Si vous désirez participer à ces différentes activités, nous vous demandons de vous inscrire préalablement à l accueil 19

20 L accueil de la Maison Médicale est ouvert du lundi au vendredi de 8h à 18h. Tél.: 081/ Les médecins: Docteur Doumont Pierre, Docteur Millet Anne-Catherine, Docteur Piron Damien, Docteur Garnier Claire (assistante) Docteur Hanen Laurent (assistant). Les kinés: Sophie Delforge et Nicolas Moriamé. Les infirmier(e)s: Lucile Bufkens et Renaud Léonard. L assistant social: Sébastien Jacques. Les accueillant(e)s: Sophie Herman, Virginie Baudinet, Cindy Magoche et Sébastien Jacques. La gestionnaire: Esther Moukanda. La promotion de la santé: Docteur Delpierre Valérie. Les médecins, les kinés, les infirmiers et l assistant social sont présents à la Maison Médicale selon leurs disponibilités. Les demandes de rendez-vous, de visites à domicile ou d ordonnances se font auprès des accueillant(e)s. 20