mon parcours minceur idéal

Transcription

1 Pour bien commencer votre programme Savoir Maigrir, suivez ce manuel rapide, il vous permettra de démarrer du bon pied en moins de 10 min. Vous saurez ainsi où trouver les points importants et l aide dont vous avez besoin pour perdre vos premiers kilos. Sur le programme Savoir Maigrir, vous trouverez également un outil complémentaire à ce manuel pratique qui s appelle : mon parcours minceur idéal. Je vous invite à le découvrir dès que vous aurez fini avec ce mini-guide de démarrage. Je vous souhaite une bonne lecture et un excellent début de programme!

2 Vos sessions et vos vidéos Les sessions et les vidéos sont le cœur du programme de coaching. Elles vous donneront toutes les astuces alimentaires qui vous aideront à perdre du poids. Regardez bien les vidéos et lisez bien les sessions tous les jours. C est important, elles vont vous aider à devenir votre propre mininutritionniste. Comment y accéder? Depuis votre page d accueil, dans la partie Mon coaching, cliquez sur le bouton VOIR LA SESSION. En accédant à votre session, vous pouvez lire les conseils du jour et visionner votre vidéo de coaching. Sachez également que vous pouvez relire toutes vos sessions en cliquant sur le lien archives des sessions. Astuce : vérifier la bonne réception de vos s Toutes vos sessions vous sont envoyées par . Vérifiez que vous les recevez bien et ajoutez l adresse suivante à votre carnet d adresse : [email protected]. Attention, parfois ces s peuvent atterrir dans vos courriers indésirables (ou SPAM). Pensez alors à vérifier dans ce dossier si vous n avez rien reçu. 2

3 Vos plans de repas et listes de courses Le programme Savoir Maigrir vous propose des plans de repas hebdomadaires adaptés à votre profil, vos habitudes alimentaires et vos besoins journaliers en calories. Pensez à bien personnaliser vos plans de repas et consultez vos menus tous les jours en vous assurant de bien avoir tous les ingrédients nécessaires. N oubliez pas, pour vous faciliter la vie, les plans de repas et listes de courses sont disponibles à l avance. Comment accéder à vos plans de repas? semaine, vous trouverez vos repas du jour dans l encart Mon plan de repas du jour sous les onglets Petit déjeuner, Déjeuner et Dîner. Pour accéder à vos repas de la semaine, cliquez sur VOIR MES REPAS. Comment accéder à vos listes de courses? semaine, vous trouverez vos listes de courses dans l encart Mon plan de repas du jour en cliquant sur le lien Courses. 3

4 Astuce : personnaliser vos plans de repas Pour être certain d avoir le programme et les plans de repas adaptés à vos besoins, pensez à bien mettre à jour vos préférences. Pour cela, cliquez sur le lien Paramètre du compte qui apparaît en passant votre curseur sur votre photo de profil. Puis sélectionnez dans le menu de droite le lien Personnalisation du programme. Vous aurez alors la possibilité de modifier vos plans de repas et votre coaching soit manuellement (1), soit en passant votre questionnaire de personnalisation (2). 4

5 Votre accompagnement : l équipe diététique et le service client Pendant toute la durée du programme Savoir Maigrir, une diététicienne vous accompagne et vous coache. Il est donc nécessaire de la contacter régulièrement pour recevoir des conseils personnalisés et augmenter vos chances d atteindre votre objectif minceur. Comment contacter votre diététicienne? semaine, vous trouverez l encart Mon accompagnement perso. Cliquez sur le bouton POSER UNE QUESTION pour pouvoir entrer en contact avec votre diététicienne. Posez alors votre question et cliquez sur le bouton Poster. Une fois que votre diététicienne vous aura répondu, vous recevrez une alerte directement sur votre page d accueil. Gardez le contact avec votre diététicienne Pour augmenter vos chances de réussite, pensez à contacter votre diététicienne au moins une fois par semaine pour faire votre bilan hebdomadaire. Pour plus de personnalisation, remplissez votre carnet minceur de manière quotidienne et demandez à votre diététicienne de venir le commenter via les questions diététiques. Comment contacter le service client? (ouvert de 8h30 à 18h - prix d un appel local) [email protected] 5

6 Les 3 outils incontournables Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est conseillé de mettre à jour votre carnet minceur quotidiennement et votre courbe de poids une fois par semaine. En cas de besoin, pensez à consulter les fiches pratiques pour trouver la liste des équivalences et pour retrouver des conseils pour faire vos courses, manger à l extérieur, récupérer un écart, etc. Comment accéder à votre carnet minceur? semaine, vous trouverez l encart Mon carnet minceur. Cliquez sur le bouton REMPLIR MON CARNET. Sélectionnez le repas que vous souhaitez détailler en ajoutant une photo, la composition et, pourquoi pas, un commentaire (cuisson, sensations ). Validez en cliquant sur le bouton Poster. Comment accéder à votre courbe de poids? Depuis votre page d accueil, dans la partie Mon coaching, vous trouverez l encart Mes courbes de poids et de pas. Cliquez sur le bouton ENTRER MON POIDS. Indiquez alors votre poids et confirmez avec le bouton Je valide. 6

7 Comment accéder à vos fiches pratiques? semaine, vous trouverez vos fiches pratiques dans l encart Mon plan de repas du jour en cliquant sur le lien Fiches pratiques. Depuis la page Fiches pratiques pensez tout particulièrement à consulter les deux fiches suivantes : Les équivalences entre aliments : idéales pour remplacer un aliment dans vos plans de repas. Structures des menus : idéales pour mieux comprendre vos menus et créer vous-même vos repas. Et pour compléter ce manuel, n oubliez pas de vous rendre sur mon parcours minceur idéal. Il vous aidera à utiliser tous les outils nécessaires pour atteindre votre objectif. Très bon début de programme! Téléchargez l application mobile Savoir Maigrir Découvrez l accompagnement quotidien Premium sur mobile et tablette. En cliquant ICI. 7