Améliorer les qualités physiques suivantes :

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2 Préambule Si la maîtrise des objectifs de la période précédente n est pas atteinte, il faut ne faut pas vouloir brûler les étapes, en voulant absolument faire les contenus de la catégorie supérieure, mais tout simplement accepter de perdre du temps en travaillant sur les manques, pour pouvoir en gagner plus tard

3 Physique Améliorer les qualités physiques suivantes : La détente (saut à la corde sautillements, triple saut, exercices de détente verticale) la résistance, la vitesse sur 20 à 30 mètres, La force : des bras, du tronc et des jambes abdominaux, dorsaux, Tout ce travail physique doit être abordé sous forme de Renforcement musculaire sans charge additionnelle Tout ce travail devra être alterné d exercices d assouplissements et d étirements.

4 Individuels Offensifs Tir en suspension et jump shoot Rappel lay-up à droite et à gauche Jeu de jambe offensif : changement de direction, démarquage, prise de place préférentielle. Perfectionnement des dribbles et maintien du ballon Passe variées et en situation Technique du rebond offensif, appuis prise de balle Initiation aux claquettes Rythme et recherche constante de vitesse Pas de spécialisation dans le rôle offensif de chaque joueur, Amélioration du 1c1 sous toutes ses formes

5 Pré Collectifs Offensifs Jeu direct jeu indirect : occupation et libération des couloirs de jeu Jeu à 2 - jeu à 3 Passe et va, passe et suit tourne autour Jeu sans ballon ciseaux, back door Découverte des différentes techniques d écrans : porteur, non porteur

6 Collectifs Offensifs Contre attaque (formes variées) Organisation collective (libre, base de jeu, système ) Jeu par la lecture, Utilisation des écrans dans le jeu à deux et à trois Équilibre offensif Organisation du rebond Mobilité et agressivité Mise en place de touche

7 Individuels Défensifs Attitude défensive : positionnement :appuis, jambe, bras, main, regard, porteur : non porteur Jeu de jambe défensif Placement déplacement pour aider et contester Aider sur pénétration et sur passes intérieures Placement et déplacement défensif sur porteur du ballon (orientation, stopper le dribbleur, etc..) Agressivité, anticipation, Rebond défensif : perfectionnement écran retard, prise de balle, sortie de balle.

8 Pré Collectifs Défensifs Perfectionnement défense côté ballon et côté sans ballon (aider reprendre, aider et changer) Défense spécifique sur joueur intérieur, contestation de déplacement, Défense sur écran (lecture, anticipation,) Défense sur passe et va tourne autour, passe et suit Etude et application des trappes Organisation collective du rebond

9 Collectifs défensifs Homme à homme tout terrain et ½ terrain (run and jump) Zone press type 122 et 221 puis défense homme à homme Défense sur les touches

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11 Préparation individuel offensif collectif offensif individuel Défensif collectif défensif Séance 1 : Séance 2 : Séance 3 Séance 4 : Séance 5 : Séance 6 : Séance 7 Séance 8 Séance 9 : Séance 10 : Séance 11: Séance 12 :

12 Préparation individuel offensif collectif offensif individuel Défensif collectif défensif Séance 1 : Séance 2 : Séance 3 Séance 4 : Séance 5 : Séance 6 : Séance 7 Séance 8 Séance 9 : Séance 10 : Séance 11: Séance 12 :

13 Préparation individuel offensif collectif offensif individuel Défensif collectif défensif Séance 1 : Séance 2 : Séance 3 Séance 4 : Séance 5 : Séance 6 : Séance 7 Séance 8 Séance 9 : Séance 10 : Séance 11: Séance 12 :

14 Préparation individuel offensif collectif offensif individuel Défensif collectif défensif Séance 1 : Séance 2 : Séance 3 Séance 4 : Séance 5 : Séance 6 : Séance 7 Séance 8 Séance 9 : Séance 10 : Séance 11: Séance 12 :