Stress et anxiété Cnférence présenté le 7 mai 2013 Stress et Anxiété Présentatin Définitin Symptôme Cmment aider mn enfant Questins??? 1
Définitin Stress: Le stress est, en bilgie, l'ensemble des répnses d'un rganisme sumis à des pressins u cntraintes de la part de sn envirnnement. Ces répnses dépendent tujurs de la perceptin qu'a l'individu des pressins qu'il ressent. Le stress est une réactin physique, chimique et émtinnelle de ntre crps à une situatin excitante, trublante u cnfuse. Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émtin alrs que le stress est un mécanisme de répnse puvant amener différentes émtins, dnt l'anxiété. Stress chez les enfants Les enfants cnnaissent deux types de stress. Stress nrmatif Stress lié aux changements u aux événements imprtants au curs d'une vie qui peuvent trubler u mettre en clère vtre enfant. Divrce Déménagement Mrt Surcharge d activités Pressin de l enturage 2
Les symptômes physiques Les symptômes émtinnels et mentaux Les symptômes cmprtementaux - les tensins musculaires - les prblèmes digestifs * les prblèmes de smmeil u d'appétit * les maux de tête - les vertiges - le suffle curt * la fatigue *l'agitatin * l'irritatin - l'indécisin - l'inquiétude - l'anxiété * le manque de jie - la mélanclie - la baisse de libid * la difficulté à se cncentrer * la faible estime de si * la perceptin négative de la réalité * la désrganisatin * plus de difficulté dans les relatins * l'absentéisme * la tendance à s'isler - l'abus de télévisin * la cnsmmatin accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chclat, d'alcl, de drgues * l'évitement des situatins exigeantes Cmment diminuer le stress Les quatre méthdes les plus cnseillées pur éliminer petit à petit u éviter le stress et l anxiété: Srtir de temps en temps de ses habitudes. Se préparer à l évènement u au changement qui va s pérer dans sn qutidien. Préparer l enfant à la rentrée sclaire par exemple u à la séparatin éventuelle de vtre cuple. Dnner à l enfant le temps de décmpresser et de se laisser aller au mins 2 fis par semaine. Lui permettre de décider sur la réslutin d un suppsé prblème et d apprendre si-même à relaxer et enseigner les méthdes à l enfant. Exemple: Stress face aux examens 3
Définitin Anxiété : Se caractérise par un état affectif négatif et des symptômes de smatiques de tensin. La persnne qui en suffre a le sentiment qu elle ne purra pas maîtriser les évènements qui vnt survenir, ce qui en fait une émtin désagréable à vivre. Pur la majrité, l anxiété est bénéfique : elle cnstitue une répnse adaptée à une situatin appréhendée. Les perfrmances physiques et intellectuelles peuvent être dynamisées et amélirées par l anxiété. Au fil du temps le jeune dévelppera des stratégies d adaptatin qui lui permettra de traverser la plupart des situatins anxigènes. Manifestatins cmprtementales Manifestatins physilgiques Manifestatins cgnitives Manifestatins affectives Agitatin u diminutin des gestes Tremblements Muvement stérétypés, cmpulsins (TIC) Évitement d une situatin Augmentatin du rythme cardiaque Tensin musculaire Serrement dans la pitrine Bule dans la grge Rugeur u pâleur dans le visage Mains mites Estimatin plus u mins réaliste du danger Estimatin plus u mins réaliste de la capacité à faire face à la situatin Pensées irratinnelles u catastrphiques Ruminatins et bsessins Inquiétude Irritabilité Nervsité Appréhensins Panique et détresse Extrémités frides Crampes d estmac et prblèmes digestifs Difficultés de smmeil transpiratin 4
Anxiété nn cntrôlé L anxiété devient anrmal lrsqu elle perd sa fnctin d aide et qu elle amène le jeune à éviter tute situatin cmprtant menace u un danger. Devient pathlgique lrsqu elle persiste une certaine péride et qu elle engendre une suffrance et des dysfnctins imprtantes dans la vie qutidienne d un enfant u d un adlescent. On parle alrs de truble d anxiété Truble anxieux Chez les enfants, le truble anxieux le plus fréquent est l anxiété de séparatin. Chez les adlescents n retruve l anxiété généralisée, la phbie sciale, le truble de panique, et le truble bsessinnel-cmpulsif. Leurs cnséquences sur le dévelppement snt cnsidérables. Les trubles anxieux évluent naturellement passant de l aggravatin à l accalmie. 5
Différentes surces d anxiété L anxiété de séparatin : Ce manifeste avant tut par une peur excessive, une détresse de l enfant d être séparé des persnnes auxquelles il est attaché (habituellement ses parents) u de devir quitter la maisn sans ces persnnes. L anxiété généralisée : Un truble dans lequel l enfant u l ad manifeste des préccupatins marquées et incntrôlables envers de nmbreux bjets u situatins. Bien qu elles ne prvquent pas des manifestatins caractéristiques, cmme des attaques de panique u des cmpulsins, ces préccupatins snt persistantes et affectent régulièrement l ensemble du cmprtement. L bjet des préccupatins peut changer en curs de dévelppement mais les sucis snt tujurs extrêmes et irréalistes, et suvent en rapprt avec des préccupatins qu n bserve avant l âge chez l adulte. Différentes surces d anxiété Phbie sciale: Se caractérise par une peur prnncée et persistante d une u plusieurs situatins sciales dans lesquelles l enfant u l ad purrait faire l bjet de l bservatin attentive et de l évaluatin et négative d autrui. Phbie spécifique: Se caractérise par une peur prnncée et persistante d une u plusieurs situatins sciales dans lesquelles l enfant u l ad purrait faire l bjet de l bservatin attentive et de l évaluatin et négative d autrui. 6
Slutin? Cmme parent, vus êtes un exemple. Restructuratin cgnitive Expsitin Slutin? Restructuratin cgnitive Mdifier les cryances extrêmes et nn réaliste But: De penser de manière plus réaliste Cmprendre la relatin entre les pensées, les émtins et les cmprtements Cmprendre que la façn de penser mène à différentes émtins Apprendre à identifier les pensées négatives, irréalistes u nn aidantes, à les cnfrnter, à les remplacer par des pensées plus réalistes u plus aidantes. 7
Restructuratin Cgnitive (RC) Les étapes de la RC Identifier la pensée derrière l émtin Regarder les évidences reliées à cette pensée Évaluer la pensée en se basant sur les évidences Examiner les cnséquences de l évènement qui fait peur Restructuratin cgnitive 1. Identifier la pensée derrière l émtin Questins à pser: Purqui je me sens anxieux? Qu est-ce que j ai peur qui arrive? Qu est-ce qui m inquiète? 8
Restructuratin cgnitive 2. Regarder les évidences reliées à cette pensée (Objectif: réduire l estimatin de la prbabilité que l événement négatif survienne) Prédictins négatives les plus fréquentes Anxiété de séparatin: maman se blessera dans un accident et ne reviendra jamais Phbie sciale: je vais faire quelque chse de stupide et tut mnde va rire de mi TAG: je vais échuer mes examens Questins à se pser: Cmment je sais que ça va arriver? Quelles snt les évidences? (Évidences: expériences passées, cnnaissance générale (faits, inf), perspective différente (surtut avec les ads) Restructuratin cgnitive 3. Évaluer la pensée en se basant sur les évidences Questins à pser: Cmbien de chances que ça arrive? Adlescents: prbabilités Enfants: beaucup, myen, peu 4. Examiner les cnséquences de l événement qui fait peur Questins à pser: Quel est le pire qui peut arriver? Si le pire arrive, qu est-ce que je peux faire? Exemple 9
Pensées qui calment Questinner les pensées amène en même temps le jeune à dévelpper une nuvelle façn d agir et des pensées plus réalistes: «Je vais faire des petits cartns pur me rappeler ma présentatin» «Je vais faire des pratiques à la maisn» «Je vais respirer tranquillement» Slutin? Expsitin Dcuments: Questins pur mdifier les pensées Thermmètre de l anxiété Exemple de RC 10
Cnclusin Apprendre à relaxer si même pur être en mesure de mieux aider sn enfants Questins??? Crdnnée: (418)656-2131 pste 6064 Curriel: line.langlais.1@ulaval.ca 11