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2 N hésitez pas à nous contacter Nos 11 Agences en PACA TOULON 89, place de la Liberté BP Toulon Cedex Tél : Découvrez votre mutuelle Vous souhaitez revoir les niveaux de garanties? faire évoluer votre contrat pour vous et votre famille, calculer votre devis mutuelle santé, étudier les options possibles : Prévoyance, Epargne-Retraite, Assurance Auto / Habitation, effectuer votre paiement en ligne Vous avez des questions, vous avez des suggestions sur les thèmes que voudrez que votre mutuelle aborde? des sujets vous préoccupent : donnez votre avis sur notre site internet. Par un simple clic : ou Courrier des lecteurs : [email protected] Par téléphone : (prix d un appel local d un poste fixe) : Taper 1 : vous êtes un particulier et vous souhaitez des informations sur votre contrat santé. Taper 2 : vous êtes adhérent par votre entreprise et vous souhaitez des informations sur votre contrat santé. Taper 3 : vous souhaitez des informations sur votre contrat Prévoyance, épargne, retraite. La touche 4 concerne les professionnels de santé. La touche 5 est dédiée aux personnes non adhérentes qui souhaitent être mises en ligne avec un conseiller. MARSEILLE 58, boulevard Michelet Marseille Tél : ANTIBES 31, boulevard Wilson Antibes Tél : SIX-FOURS-LES-PLAGES 285, rue de la Cauquière BP Six-Fours-Les-Plages Cedex Tél : LA SEYNE-SUR-MER 2, place Daniel Perrin La-Seyne-Sur-Mer Tél : BRIGNOLES Bât. Var Horizon (face au Leclerc) 1er étage - Centre Commercial Saint Jean Brignoles Tél : COGOLIN 5, rue Carnot Cogolin Tél : LA VALETTE-DU-VAR Centre Hermès - Bât 1 / RDC Avenue Alfred Kastler - Centre d affaires Valgora La Valette-Du-Var Tél : HYèRES 37, avenue Gambetta Hyères Tél : DRAGUIGNAN 10-12, rue Maréchal Foch Draguignan Tél : FREJUS Le Verlaine Avenue Victor Hugo Fréjus Tél : M Emoa n 2

3 Sommaire L édito p.04 - Actualités p.06 - Santé : HÔPITAL, Le voir autrement! p.08 - En Bref p.09 - Le spécialiste Emoa vous répond p.10 - Les Conseils Prévention Les Contrats Santé, Famill EMOA ont obtenu le Label d Excellence 2012 des Dossiers de l épargne. Trouvez votre agence plus facilement, ne vous perdez plus! Par le nouveau site vous êtes localisé depuis votre smartphone et votre itinéraire est calculé en un rien de temps! DRAGUIGNAN BRIGNOLES LA VALETTE MARSEILLE TOULON COGOLIN SIX-FOURS LA SEYNE HYÈRES A Noter ANTIBES FRÉJUS Les limites, conditions de souscriptions et les garanties ne peuvent être détaillées dans cette revue. Ne restez pas dans l incertitude! Nos conseillers mutualistes répondront à vos questions, soit dans l une de nos 11 agences, soit par notre nouveau site internet. Après les résultats de l élection présidentielle, les mutuelles, institutions de prévoyance et organismes complémentaires attendent avec impatience la politique et les mesures du nouveau Président pour l assurance maladie et l impact qu elles auront sur les complémentaires. Les questions restent posées : quelles solutions pour pérenniser son financement? quelles réformes à appliquer dès ? quelle place dans ces réformes pour les assureurs complémentaires? Si les débats restent bien souvent en deçà du quotidien des français, les craintes ou les souhaits exprimés par les assurés eux-mêmes en matière de santé (dépassements d honoraires, déserts médicaux ) sont des sujets quotidiens pour nos mutuelles sur leur propre terrain. Au-delà même des voies que nos organismes se créent par leur propre dynamique (création et vente de produits d assurance Auto Habitation, déploiement d une gamme de produits en épargne et retraite, nouvelle expertise pour la gestion de patrimoine, etc), les bases législatives et règlementaires limitent bien souvent nos stratégies, et l amélioration de nos prestations et services pour nos adhérents. Taxes, impôts, procédures drastiques de gestion et de gouvernance, nos obligations, si nécessaires soient-elles, ne doivent pas freiner notre mission principale : l assurance des personnes et des biens au mieux des intérêts de nos assurés. Les mutuelles sont indispensables pour accéder aux soins de qualité, cela nous confère des responsabilités, plus criantes encore en Nos choix sont clairs : réforme concertée du financement du régime obligatoire, rôles précis mutuels de l assurance maladie et du régime complémentaire, amélioration de la prise en charge des patients. Reste à voir si la politique mise en œuvre donnera aux élus mutualistes, que nous sommes, voix au chapitre Emeric GUILLERMOU Président de Mutuelle du Var Emoa M EMOA : magazine édité par Mutuelle du Var Emoa Siège administratif : 285, rue de la Cauquière BP SIX FOURS LES PLAGES CEDEX - Siège social : 89, place de la Liberté TOULON - Fax : [email protected] - Mutuelle soumise aux dispositions du Livre II du code de la mutualité, immatriculée au répertoire SIRENE sous le n Code NAF 660G - Directeur de publication : Claude Benoît Directeur de la rédaction : Frédéric Devaut Rédacteur : Nadège Cagnotis - Guillas Maquette, pré-presse : Angelis Communication Impression : Imprimerie Riccobono, Le Muy Tirage : ex N ISSN n 2, mai/juin 2012 Dépôt légal à parution. La reproduction des articles de ce numéro est interdite, sauf autorisation expresse du directeur de publication. Couverture / crédits photos : Fotolia M Emoa n 2 3

4 Actualités Nouveau site internet : Cliquez sur votre nouveau site internet et retrouvez toutes les informations pratiques et utiles à votre quotidien. Un nouveau design, de nouvelles fonctionnalités, de nouvelles rubriques pour vous rendre la vie plus facile. Sur vous êtes sûr de trouver des contenus de qualité pour décoder toutes les questions de santé, les garanties et les offres adaptés à votre situation familiale ou professionnelle. Ludique et informatif, il donne toute la place à l actualité de votre mutuelle, à vos droits et démarches et conditions de souscriptions. Nouveautés : Simulez vos remboursements santé : hospitalisation, optique, dentaire, calculez votre reste à charge! Découvrez notre blog avec nos dossiers santé, réagissez à nos articles, posez vos questions en ligne. Trouvez votre agence plus facilement, ne vous perdez plus : vous êtes localisé depuis votre smartphone et votre itinéraire est calculé en un rien de temps! Auto entrepreneurs, professions indépendantes : Il est temps de penser à votre protection sociale! Une fois votre entreprise créée et les investissements réalisés, on oublie l importance de sa protection sociale. Protéger sa santé, celle de ses proches, prévoir aléas et risques, notamment en cas d incapacité temporaire ou d invalidité y avez-vous pensé? Emoa vous propose des solutions pour vous constituer une protection sociale sur mesure et à moindre frais. étiez-vous informé? Depuis 1994, la Loi Madelin offre l opportunité de vous constituer une meilleure protection sociale à coût limité. Les cotisations versées pour votre retraite obligatoire et vos assurances complémentaires santé et prévoyance sont déductibles de votre bénéfice imposable. Si vous êtes victime d un accident ou d une maladie dans le cadre de votre vie professionnelle ou privée... les conséquences financières peuvent être importantes. Le saviez-vous? Emoa s adapte à votre statut. Spécialiste de la prévoyance, nos plans prévoient des indemnités journalières qui ne tiennent pas obligatoirement compte du Chiffre d affaires mais de votre besoin sur la base d un contrat forfaitaire. Attention : le régime de l Auto-entrepreneur ne permet pas de bénéficier de la Loi Madelin. Conférences 2012 Près de chez vous! Nutrition, bien vivre et bien vieillir, vous souhaitez que votre mutuelle vous apporte plus d informations? Nos conférences sont l occasion de rencontrer des professionnels de santé reconnus. Venez nous rencontrer à notre dernière manifestation avant l été et inscrivez-vous auprès de votre conseiller en agence! Votre agenda : SIX FOURS - Jeudi 24 Mai 2012 «Nutrition et Condition Physique : Comment mieux se nourrir et éviter la mal-bouffe? Comment rester en bonne condition physique et morale?» Pour une Rentrée répondant à vos attentes, écrivez-nous : Sur le site internet : Par à Nadège Cagnotis Guillas : [email protected] Eco Emo@ Attitude Gratuit, écolo et efficace! Ne plus recevoir ses relevés de prestation par courrier : c est choisir d en limiter la consommation, c est être responsable de l environnement. N hésitez plus!!! Dorénavant, vous accédez rapidement et gratuitement en ligne sur à vos remboursements sur votre espace personnel 24h/24 et 7j/7. Emoa stocke vos relevés de prestations. Vous pouvez les consulter librement et faire des recherches sur votre historique. Vous êtes prévenu par des nouveaux remboursements sur votre compte. L abonnement aux alertes mails est facile. Téléchargez ou consultez vos documents en ligne sur : 4 M Emoa n 2

5 Grâce à votre adhésion et à votre fidélité, nous vous rappelons qu en cas d accident vous bénéficiez AUTOMATIQUEMENT des 5 avantages suivants : Un capital santé de 800 pour les frais de santé restés à votre charge Un forfait invalidité grave de Un capital invalidité jusqu à Une assistance rapatriement monde entier La prise en charge des frais de recherche et de secours jusqu à En partenariat avec la Mutuelle des Sportifs, votre mutuelle vous fait bénéficier vous fait bénéficier automatiquement* de la garantie Pass+ emoa qui vous protège en cas d accident dans le cadre de vos activités touristiques, sportives, de loisirs et de la vie courante. *conditions à consulter dans votre agence Emoa. Pour déclarer un accident, téléphonez au Mutuelle du Var emoa : Siège administratif : 285, rue de la Cauquière - BP SIX-FOURS LES PLAGES CEDEX Siège social : 89, place de la Liberté TOULON Fax : [email protected] Mutuelle soumise aux dispositions du Livre II du code de la mutualité, immatriculée au répertoire SIRENE sous le numéro SIREN n Code NAF 660G. Mutuelle des Sportifs : 2/4, rue Louis David Paris cedex 16 - Tél. : Fax : Mutuelle régie par le Code de la Mutualité et soumise aux dispositions du livre II du Code de la Mutualité. Mutuelle immatriculée au répertoire Sirène sous le n Document non contractuel M Emoa n 2 5

6 Santé Hopital : un autre regard Dans la continuité de la Loi «Hôpital, patients, santé, territoires» (HPST), la communauté hospitalière table désormais sur la systématisation des méthodes de gestion, notamment pour la fonction «Achats». Elle poursuit sa modernisation, communiquant sur des axes de progrès forts. C est ainsi qu est né le programme PHARE (1) testé en région Paca. Au-delà du diagnostic médical et des avancées thérapeutiques, les professionnels de santé souhaitent pour certains, servir de têtes de pont pour une vision de l hôpital en dehors de ses propres murs, différente et ouverte à la cité. Dépassements d honoraires : Les questions qui fâchent! L actualité relayée par les médias au printemps s est focalisée sur l épineux problème des dépassements d honoraires. Les enquêtes d associations de consommateurs et les interrogations de la Caisse nationale d assurance maladie (Cnam) s en sont fait l écho. Pourquoi de tels écarts de tarifs? Frédéric van Roekeghem, directeur général de la Cnam, a indiqué fin février au Parisien que «l assurance maladie a écrit à 249 médecins libéraux et à 28 praticiens hospitaliers qui [ ] ne respectent pas le code de déontologie en ne pratiquant pas le tact et la mesure», autrement dit insistant sur «des tarifs compatibles avec la capacité financière du patient, proportionnels à la technicité de l acte et, bien sûr, à la notoriété du praticien». Le «patron» de la Cnam s inquiète des dérives. La rationalisation des pratiques et l innovation restent au cœur des préoccupations des directeurs de pôles de Santé hospitaliers, des ARS (2) et des Caisses. Pour les praticiens, les honoraires sont bloqués, de quoi ne pas apaiser les tensions! Certaines revalorisations sont une voie pour une négociation apaisée. Reste finalement à considérer au cœur du dispositif le patient pour qui l hôpital est parfois perçu comme un sanctuaire. Lorsque l hôpital joue la carte de l ouverture : Les expériences au cœur de la région Paca Vivante, la culture l est assurément. Dans les établissements de santé, où les chefs de pôles développent des programmes d accès facilités à la connaissance et aux arts en général, l effet sur le patient est difficile à évaluer mais bien réel, notamment pour les spécialités comme la neurologie, la psychiatrie, l endocrinologie ou la gérontologie. Nous sommes bien là au cœur de la responsabilisation et de l engagement du patient face à la maladie. Mutualiser, diagnostiquer, accompagner, fédérer... Tels sont les objectifs d une politique culturelle en lien avec les mutations de l hôpital contemporain. Témoignant de nombreuses années de pratiques, de transmissions et d expériences, les médecins engagés se font de plus en plus nombreux à Marseille, Toulon ou Nice. Devenir un «autre» hôpital : Hôpital de Ste Musse à Toulon m² de plancher, 4 ans de travaux, 336 millions d euros d investissement, les dernières technologies de santé implantées Ce nouvel hôpital est l un des plus grands chantiers hospitaliers de France. Le Projet d Etablissement fixe sur la base du projet médical, les objectifs généraux du CHITS (3), définit la stratégie de l établissement et intègre la formation, la recherche, la gestion et les systèmes d information. Il comprend une méthodologie de prise en charge des patients, associée au projet médical, de soins infirmiers, médico-techniques, de rééducation et du projet social. La culture et l appréhension des Arts y prendront nul doute une place de plus en plus prépondérante. Le Musée Imaginaire Hospitalier La construction virtuelle La Société Française d Histoire des Hôpitaux a programmé dans son n 141 un dossier «Musée Imaginaire Hospitalier». Le monde de la santé dispose de lieux de souvenir et de conservation d objets, qu il s agisse de Musées organisés mais aussi de simples dépôts. Ces objets, emblématiques de la fonction soignante, sont toujours en lien avec l histoire politique, économique et sociale du monde de la santé. Dispersées, ces collections ne sont pas mises en valeur. Le Musée imaginaire serait celui du rassemblement virtuel des objets les plus prestigieux et les plus représentatifs. PHARE (1) : Performance hospitalière pour des achats raisonnables ARS (2) : Agence régionales de Santé CHITS (3) : Centre Hospitalier Intercommunal Toulon La Seyne-sur-Mer 6 M Emoa n 2

7 Santé «Les liens entre l hôpital, le patient et la société doivent se tisser autour d un projet individualisé. Pour favoriser la prise en charge, l Artthérapie est un vecteur privilégié pour rendre le patient plus autonome et l aider ainsi à développer son projet de vie». Véronique di Costanzo, Chef de service Endocrinologie et Maladies Métaboliques, Chef du pôle Spécialités Hôpital de Toulon-La Seyne. «Lorsque l on vit 12 heures par jour à l hôpital, à prendre en charge le patient sur le plan médical et économique, on ne peut qu aspirer à tisser des liens avec les acteurs de la vie culturelle, associative et sociale. Je pilote des programmes d éducation thérapeutique liés à ma spécialité, pour mes patients atteints d obésité ou de diabète de type 2. L expression artistique aide le patient. Je travaille depuis 3 ans avec une art-thérapeute et j ai vu tout le bénéfice pour ces patients. L Art-thérapie est une spécialité reconnue, validée pat un Diplôme Universitaire». Le Docteur di Costanzo avec le nouveau Centre Hospitalier de TOULON, souhaite mener au sein du nouveau CHITS (3) d autres projets où les Arts prendront toutes leurs dimensions : arts plastiques, musique, opéra, danse. Elle s est engagée depuis plusieurs années avec dynamisme et conviction dans des méthodes de prise en charge différentes, souvent exemplaires et novatrices au sein de l hôpital. Accompagner le développement de telles initiatives, donner les clés de mise en oeuvre pour une politique culturelle ouverte, il est fort à parier que le Docteur di Costanzo sera l un des fers de lance dans le bassin Toulon-Provence Méditerranée. «La culture interpelle, elle pousse l hôpital à s interroger sur son rôle. Cette structure doit veiller aussi bien au bien-être physique de l individu qu à son bien-être moral, psychologique ou social. La santé n est plus la mission exclusive de l hôpital qui soigne mais l hôpital redevient un lieu public et, à ce titre, un lieu où tout citoyen se voit proposer l accès libre à la santé, certes, mais aussi à l art et à la culture.» Soleil au coeur «Lorsque la place de la famille entre dans le processus de soins des enfants à l hôpital» La maison des parents Mc Donald s de Marseille est installée depuis 1997 dans l enceinte de La Timone enfants. Elle est gérée par l association Loi 1901, «Soleil au coeur». Elle regroupe des franchisés McDonald s de la région, des associations de parents et des membres de l hôpital. Depuis son ouverture, 300 familles par an y ont été hébergées. «Présider à la destinée d une maison de parents, c est apporter de l espérance dans le quotidien des familles, leur simplifier les gestes de la vie quotidienne, les écouter dire leurs douleurs et leurs joies.», indique Claude Santiago, Président. C est un véritable lieu de vie où chacun peut se ressourcer, se reposer. «Nous mettons à la disposition des parents un espace privatif, une chambre par famille [ ] des espaces collectifs sont disponibles : une cuisine, une salle à manger, une salle de jeux Une équipe de salariés et de bénévoles est présente pour accompagner les familles lors de leur séjour.» ajoute Marie Verseils, directrice. Comment pratiquer? a) Dès votre arrivée, la demande d hébergement doit être effectuée auprès du Cadre de santé du Service où est admis votre enfant. b) La durée du séjour sera accordée en fonction de la durée de son hospitalisation. c) La participation financière est fixée à 10 euros par chambre et par nuit. Contact : Association Soleil au Coeur 23, bd Jean Moulin MARSEILLE Tél [email protected] M Emoa n 2 7

8 En bref... Tiers payant : votre carte Emoa Un nouvel intitulé est indiqué sur votre carte : SEXT. Il correspond aux Soins externes, c est-à-dire les soins pratiqués dans un établissement hospitalier mais sans hospitalisation. Important : Lisez attentivement votre carte, ses abréviations et renvois : c est le reflet de votre garantie et des prises en charges possibles! Les + de votre Carte 2012 Une présentation claire, une carte reconnaissable immédiatement par les professionnels de santé qui pratiqueront sans problème le tiers payant, Un format «carte bancaire» très pratique, Une carte éditée en deux exemplaires pour que les bénéficiaires l utilisent sans souci. RCT : Emoa et ovalie C est avec fierté que notre mutuelle a accompagné son club fétiche. Sponsor pour la 5e année consécutive, la mutuelle est présente à tous les matchs à domicile. Chacune de ces rencontres est l occasion de convier des entreprises dans l espace partenaires. Notre mutuelle a toujours répondu présente pour valoriser la prévention santé auprès du club et des jeunes joueurs qui composent la future élite du stade. Des adhérents «chanceux» : Coffret cadeau Smartbox via le net Vous avez été nombreux à vous inscrire au jeu en ligne sur internet. Trois smart box ont récompensé lors du tirage au sort les adhérents qui avaient tenté leur chance. Les participants aux conférences 2011 et 2012 ont eu également leur chance pour le tirage en clôture de chacune des rencontres santé. Smart Box «Bien être», «Tables et Saveurs», autant d heureux à chaque tirage. Consultez régulièrement le site internet, vous y retrouverez offres, jeu et concours en ligne, il est toujours temps de jouer et de gagner! Courriers des lecteurs «Puis-je conserver mon bonus si je souscris l assurance Auto chez Emoa?» Claudine V. Vous êtes adhérent Santé Emoa? Faîtes baisser le tarif de vos assurances Auto ou Habitation grâce à des tarifs préférentiels. N hésitez pas à demander un devis et à comparer, c est le moment! Bon à savoir : pour votre assurance Auto, vous conservez votre bonus à la souscription tel qu il est indiqué sur votre relevé d information (de 1 à 0.50) * Innovation : option valeur d achat 4 ans. Vous avez acheté un véhicule de moins de 7 ans? Qu il soit neuf ou d occasion votre véhicule est couvert pendant les 4 premières années de détention à la valeur d achat si votre véhicule est déclarée irréparable suite à un sinistre garanti *. * voir options et conditions auprès de votre conseiller. «Faut-il conserver ses décomptes?» François O. Pour les décomptes Sécurité sociale, il est important de les conserver pendant 2 ans à compter du paiement. Pour la mutuelle, vous avez jusqu à deux années pour vous faire rembourser vos frais de santé ou vous interroger sur une prise en charge (conservez vos documents précieusement). Attention, le délai de forclusion court à compter de la date des soins et non à compter de la date de paiement par la Sécurité sociale. «Je suis couverte par une garantie Emoa souscrite auprès de mon agence de Marseille. Ma famille s est agrandie, je souhaite revoir mon contrat, est-ce possible?» Julie M. Vous pouvez changer de niveau de garantie une fois par an seulement au 1er janvier. Vous pouvez vous rendre dans votre agence où votre conseiller étudiera avec vous votre situation et vos nouveaux besoins. Prenez le temps si vous le pouvez de faire un bilan de votre couverture selon votre situation personnelle et professionnelle. Courriers des Lecteurs Vous avez des interrogations, des sujets vous préoccupent? écrivez-nous : Mutuelle du Var Emoa - Courrier des lecteurs - M EMOA, 285 rue de la Cauquière, BP 117, Six-Fours-Les-Plages Cedex ou par [email protected] Réagissez à nos articles par notre blog, posez vos questions en ligne sur 8 M Emoa n 2

9 Le spécialiste EMOA vous répond Patrimoine, fiscalité Lorsqu il est temps d agir Avec une espérance de vie qui s allonge, les grands parents sont nombreux à souhaiter transmettre, de leur vivant, de l argent ou un bien, à leurs petits enfants. La donation pose des questions : par quels moyens donner à ses petits-enfants? comment l assurance vie optimise-t-elle la transmission de dons d argent à ses petits enfants? L avis de notre spécialiste Emoa L assurance vie permet-elle d optimiser la transmission de dons d argent à ses petits enfants? Elle demeure au cœur des dispositifs patrimoniaux pour ses avantages civils et fiscaux et offre des solutions avantageuses : coupler la donation avec un contrat assurance vie : en ouvrant le contrat au nom de l enfant et en y associant un pacte adjoint, le donateur établit les conditions pour que l enfant bénéficie de l épargne constituée (versement du capital selon un âge précis ou sur une période). C est un gage de respect des souhaits des grands parents tout en ayant les «plus» fiscaux des dons manuels et de l assurance vie, désigner l enfant comme bénéficiaire du contrat ouvert par l adulte-souscripteur. Le grand parent reste propriétaire de son épargne. L enfant en disposera au décès et ce, en exonération de droits de succession dans la majorité des cas (montant d exonération fixé à euros en 2012 renouvelable tous les dix ans)*. Les conseillers EMOA font une veille permanente de la nouvelle règlementation fiscale. Ils aborderont avec vous les sujets d actualité autour de l assurance vie et des placements : Comment agir dans un marché instable? quels placements selon votre situation et vos objectifs? Quelles nouvelles dispositions fiscales? Ils évaluent les solutions les mieux adaptées et établissent un PLAN PATRIMONIAL personnalisé alliant fiscalité, protection de votre patrimoine et transmission. Vous établirez votre propre stratégie pour votre vie future... * selon dispositions en vigueur. Vous avez déjà été nombreux, soit en agence ou à domicile, à faire élaborer un plan personnalisé. Nos conseillers sont là pour vous aider. Mieux informés, vous serez mieux assurés. Contactez-les par Internet ou par téléphone Le statut du conjoint : encore trop souvent oublié! L évolution du statut du conjoint survivant existe grâce en partie à la «Loi TEPA» : l un des objectifs était de mettre en place un régime fiscal moins dissuasif. La réduction des droits de succession (droits de mutation) par exemple a été une avancée significative. Attention, le conjoint n est pas forcément un héritier réservataire. La protection de son conjoint peut être en danger si l on ne prévoit pas par avance des dispositions concernant la transmission de son patrimoine avec des spécialistes. Comment sont calculés ses droits? Dépendent-ils du régime matrimonial choisi par le couple? Quels dispositifs de protection du conjoint survivant? Toutes ces questions doivent être posées. N hésitez pas à consulter un notaire, il établira, sur les bases de votre plan, un dispositif notarié approprié. M Emoa n 2 9

10 Prévention Forme et vitalité à tout age Au printemps, la nature et notre corps retrouvent leur vitalité. C est avec bonne humeur que nous remettons le nez dehors et pourquoi pas, les baskets aux pieds? Avec les conseils de Florence CULTIER, diététicienne et coach de remise en forme, découvrez quelle activité physique choisir pour se (re)mettre au sport en douceur Bien dans mes baskets! Bien choisir ce que vous mettez dans votre assiette et la fréquence à laquelle vous enfilez vos baskets sont les clés pour retrouvez forme et vitalité. à vous de jouer : OUI NON Quand vous avez le choix, préférez-vous l ascenseur? + - Et si on ressortait le vélo? + - Marchez-vous au moins 30 minutes par jour? + - (déplacements, escaliers) Un bon petit déjeuner mais le dîner léger? + - Pratiquez-vous une activité physique régulière au + - moins 2 fois par semaine? Consommez vous des fruits ou légumes à chaque + - repas? Buvez-vous l équivalent d une bouteille d eau (1,5L) + - par jour? Faites le point : Majorité de +? BRAVO, votre hygiène de vie est favorable au maintien de votre capital forme avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Majorité de -? Quelle activité choisir? L aquagym est idéale, très douce pour les articulations. Le vélo est l allié des ballades de nature au grand air. Tenté par le footing? Avec de bonnes chaussures, commencez doucement puis allongez le temps de course progressivement. Le Pilates, le Tai Chi pour une tonification des muscles profonds en travaillant avec la respiration. Le coaching personnalisé à domicile pour une reprise en toute sécurité. Coté nutrition, favorisez les fruits et légumes et une bonne hydratation. Les fruits et légumes sont des sources colorées et gourmandes de vitamines, d antioxydants nécessaires à notre vitalité. L hydratation est vitale pour le fonctionnement de nos cellules et l élimination des déchets: buvez 1.5l par jour d eau (plus si vous faites du sport), sans attendre d avoir soif. Vérifiez vos pulsations cardiaques avant, pendant et en fin de séance. La fréquence maximale ne doit pas dépasser votre âge. Si c est le cas, levez le pied pour récupérer. En forme avec la GYM POUSSETTE! Pour rester ou retrouver la forme sans les formes, découvrez un nouveau concept, dédié aux jeunes mamans: la GYM POUSSETTE avec PEPSFORM, pour retrouver tonus et vitalité, tout en douceur! Le + de la Gym poussette : AVANT et APRèS la grossesse Facilite la perte des kilos superflus après l accouchement Limite les vergetures et les complications veineuses Favorise l oxygénation de la maman et du bébé Votre enfant s amuse et apprend dès son plus jeune âge à voir une maman active qui l initie au plaisir de l activité physique! Contenu de séance : Une séance d 1 heure se compose de marche active, d exercices de tonification, du travail de zones particulières (périnée, abdominaux, mobilité du bassin) et d étirements doux. Renseignements et inscriptions : Florence CULTIER, coach forme et diététicienne Contact : [email protected] 10 M Emoa n 2

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