Soigner les articulations. Articulations. comprendre et soigner nos rouages

Transcription

1 Dossier Soigner les articulations Articulations comprendre et soigner nos rouages Le corps humain est une structure complexe et fascinante. Tous les organes sont interconnectés et fonctionnent grâce au cerveau qui reçoit, interprète et traite une grande quantité d informations. Cette imbrication de systèmes est soutenue par la charpente osseuse : près de 400 articulations en sont les rouages. Sans elles, nous ne serions pas articulés et d ailleurs ceux qui en souffrent savent combien elles sont précieuses! L articulation est donc dépendante du fonctionnement général du corps. Selon le patrimoine génétique et les habitudes de vie de chacun, le squelette va s adapter. Ainsi une personne sédentaire, travaillant dans un bureau, ne souffrira pas des mêmes maux qu une autre qui soulève des poutrelles toute la journée sur un chantier. Ces différences font la particularité de chacun et pour apprendre à se soigner, mieux vaut commencer par se connaître. La douleur articulaire, qu est-ce que c est? «Une articulation possède un système nerveux très élaboré et d une grande finesse. Le mécanisme des mouvements est très subtil. Lorsque, par exemple, vous marchez, les articulations des membres inférieurs et supérieurs, de la colonne vertébrale, du bassin et même des organes, entrent en action en même temps. Ces parties de votre corps en mouvement doivent recevoir et donner des informations de façon permanente et concomitante (en provenance du cerveau et en direction du cerveau) afin que la marche soit sans heurt, la plus harmonieuse possible et la plus économe en énergie. Lorsqu une articulation souffre, sa très grande sensibilité véhicule automatiquement des millions d influx négatifs qui atteignent les centres de la douleur, et ce sont ces connexions qui provoquent des douleurs.» Jean-Pierre Barral, kinésithérapeute et ostéopathe Auteur de «Comprendre les messages de nos articulations» aux éditions Albin Michel 24 N 72 - Janvier/Février Naturellement

2 Dossier Soigner les articulations La douleur articulaire est probablement le mal le plus partagé au monde : chacun d entre nous risque d en souffrir à un moment ou à un autre. Et l éventail des facteurs déclenchants est très large, même si 3 pathologies se partagent la première place (voir page 26). Cela peut être une sensation de doigts engourdis après avoir passé la journée à pianoter sur un clavier d ordinateur, un torticolis qui se réveille après une journée au grand air, une difficulté à se redresser après s être baissé pour ramasser un objet par terre Toutes ces petites difficultés du quotidien sont autant de manières de souffrir des articulations, c est dire si leur champ d action est large! Car finalement, l articulation, qu est-ce que c est? Les articulations sont les jointures qui relient les os entre eux. Ce sont les rouages de notre squelette. Elles sont constamment sollicitées et quand tout va bien, on pourrait les oublier. Les principales causes qui font souffrir : Le traumatisme : les sportifs connaissent bien ce problème. Il s agit d une chute, d un coup, d un accident qui peuvent endommager les articulations. L usure mécanique : les tissus s affaiblissent avec le temps ou une malformation et deviennent douloureux. L inflammation, c est ce qui se passe en cas d arthrite ou de polyarthrite rhumatoïde. Les dépôts de cristaux, quand l organisme n élimine plus les déchets et que ceux-ci se transforment en cristaux déposés sur les articulations. C est le cas de la Goutte. Enfin les articulations peuvent se révéler des lanceurs d alerte à l intérieur de notre corps. Quand une douleur nous réveille la nuit ou que nos articulations nous font mal alors que nous n avons à priori aucune pathologie articulaire. Nous pouvons nous interroger sur le fonctionnement de nos organes car tout est lié (Voir tableau ci-dessous). Ce que peuvent signifier les douleurs articulaires Si vous avez mal à ces articulations : Les mâchoires et la colonne dorsale haute Le cou La colonne dorsale haute La colonne dorsale moyenne La colonne vertébrale basse La colonne lombaire haute La colonne lombaire basse et le bassin, les genoux L épaule droite L épaule gauche, la colonne dorsale haute Les membres inférieurs Les genoux, les hanches Les pieds C est peut-être que vous souffrez en réalité de l un de ces organes : Le cœur La gorge, le nez, les oreilles, la thyroïde Les poumons, les seins, le cœur Le foie, l estomac, le pancréas, le duodénum (jonction entre l estomac et l intestin grêle) Les reins, l intestin grêle Les reins, le côlon, l uretère (qui va des reins à la vessie) Les organes uro-génitaux : ovaires, trompes, utérus, prostate, vessie Le foie L estomac, le pancréas Les organes génitaux, l intestin Les reins Les reins et les organes génitaux Naturellement - N 72 - Janvier/Février

3 Dossier Soigner les articulations 1/ 3 pathologies «courantes» L Arthrose L arthrose est une usure mécanique des cartilages articulaires. Cette pathologie est provoquée par des gestes répétés, la ménopause ou bien encore la génétique sont autant de facteurs sur lesquels on ne peut pas intervenir Généralement son apparition s accompagne de douleurs aigues qui surviennent surtout en fin de journée, quand nos articulations ont beaucoup fonctionné. C est même ainsi qu on peut la différencier de l arthrite puisque cette dernière fait souffrir, même la nuit. Enfin, contrairement aux idées reçues, l arthrose n est pas seulement une maladie de la «vieillesse» : 47,8% des personnes atteintes ont moins de 60 ans et 35,8% ont commencé à en souffrir avant 40 ans 1. 2/ L ostéoporose Cette pathologie indique une fragilité des os qui deviennent poreux. Elle est le symptôme d une perte ou d une mauvaise fixation du calcium, un oligo-élément essentiel à la densité osseuse. Une majorité de femmes souffrent d ostéoporose au moment de la ménopause, ce qui explique d ailleurs que l on «rétrécisse avec l âge : tous les rouages qui se «tassent» sont autant de millimètres perdus. Bougez! L activité physique est toujours excellente et dans le cas de l ostéoporose, elle active la circulation sanguine pour apporter les cellules essentielles à la fabrication osseuse. Densité osseuse normale Eliminez Si l arthrose touche les jambes ou les hanches, une perte de poids pourra soulager les articulations. Suspendez-vous Pour soulager votre squelette, installez une barre de traction entre deux murs. Suspendez-vous doucement par les bras, en laissant un tabouret dessous, puis étirezvous. Attention : ne vous laissez jamais pendre brutalement. La phytothérapie Le bambou, la prêle, l ortie sont utilisés pour leur richesse en silice qui permet de lutter contre l arthrose et la déminéralisation. Et... Ayez aussi le réflexe glucosamine et chondroïtine. Ces deux substances protègent et soulagent les cartilages. 1 Association de lutte antirhumatismale (ALAR) Début d ostéoporose Recherchez le calcium Vous le trouverez majoritairement présent dans certains fromages comme le Comté, le Beaufort ou le Gruyère et aussi dans différents légumes : pissenlit, cresson, radis noir, épinards... Prenez de la vitamine D Le plus simple pour la vitamine D est d en trouver en complément alimentaire car l organisme ne sait pas la fabriquer, seulement la synthétiser à partir du soleil, mais celui-ci se fait rare en Europe lorsque vient l hiver! La vitamine D joue un rôle primordial dans la fixation du calcium et donc dans la prévention de l ostéoporose. Ostéoporose sévère 26 N 72 - Janvier/Février Naturellement

4 Dossier Soigner les articulations 3/ L Arthrite (Polyarthrite rhumatoïde) L arthrite est une inflammation de l articulation : celle-ci est rouge, douloureuse et la douleur ne diminue pas au repos. Elle touche tout le monde et à tout âge, mais concerne particulièrement les femmes. Les origines de cette pathologie sont mal connues, mais la génétique, le stress, la suractivité, un déficit immunitaire ou un mauvais régime alimentaire sont des facteurs aggravants. La goutte Cherchez le facteur déclenchant Surcharge de travail, conflits, accident, excès alimentaires Sont à éviter autant que possible! Surveillez votre alimentation Diminuez les laitages, supprimez la viande rouge et l alcool. Privilégiez largement les fruits et les légumes. La phytothérapie L harpagophytum agit sur les douleurs inflammatoires : il va donc soulager les articulations. La silice est également recommandée pour les inflammations chroniques ou aigües. Elle se prend sur le long terme pour éviter les récidives. La goutte peut toucher tout le monde, puisqu il s agit d une forme particulière d arthrite. Elle est due à un excès d acide urique dans une ou plusieurs articulations, la première généralement touchée étant le gros orteil. Normalement l acide urique fait partie des déchets qui sont éliminés par l organisme, mais lorsqu il est en excès, il se dépose graduellement sous forme de cristaux sur les articulations et déclenche ainsi des réactions inflammatoires : l articulation gonfle, devient rouge, chaude au toucher. Généralement les crises de goutte durent quelques jours, puis les symptômes disparaissent pour plusieurs semaines. Elle survient en cas d excès alimentaires ou d alcool. Surveillez votre alimentation Privilégiez les légumes et les fruits frais, évitez l alcool et les matières grasses. La phytothérapie La Reine-des-Prés est une plante riche en flavonoïdes antioxydantes qui lui confèrent une action anti-inflammatoire. Elle renferme de l acide salicylique, qui est considéré comme l ancêtre de l aspirine. Le lamier (Ortie blanche), la pensée sauvage et le cassis stimulent l élimination rénale et donc celle des déchets comme l acide urique. Ces petites douleurs du quotidien Le torticolis Le torticolis est une irritation aigüe des muscles du cou qui survient généralement après avoir conservé longtemps une mauvaise position ou bien après une infection. Il existe aussi un déclencheur psychologique au torticolis, quand une contrariété ou un stress nous affectent. Ainsi en l absence de «traumatisme» physique, n hésitez pas à vous interroger sur votre état d esprit. Pour soulager un torticolis, appliquez une noisette de baume au camphre et huiles essentielles sur votre cou et massez doucement la zone douloureuse. 28 N 72 - Janvier/Février Naturellement

5 Dossier Soigner les articulations La scoliose La scoliose est une déviation permanente de la colonne vertébrale, liée à une rotation des vertèbres. Elle survient surtout dans l enfance et l adolescence, mais peut aussi se déclarer à l âge adulte. Cette déviation du rachis est liée à une rotation des vertèbres les unes par rapport aux autres. En cas de scoliose, la colonne vertébrale présente une torsion, ses courbures naturelles, vers l avant et l arrière, sont modifiées. N hésitez pas à vous suspendre quelques secondes chaque soir sur une barre de traction pour soulager la colonne lombaire. La sciatique (ou névralgie sciatique) On reconnait très facilement la sciatique en raison de cette douleur particulière, très vive, qui atteint principalement la cuisse ou la fesse et s étend jusqu au pied. C est un signal que notre nerf sciatique est irrité. Généralement la douleur disparaît au bout d environ 4 semaines. Choisissez la silice pour apaiser l inflammation et faites ensuite une cure de magnésium qui permet aussi de traiter les douleurs d origine névralgique (affection douloureuse d un nerf) consécutives à la sciatique. Attention, petite originalité de notre organisme : il arrive parfois qu une douleur assez semblable à celle de la sciatique, soit ressentie en cas d hypertrophie de la prostate. Graine Sauvage, Des plantes exceptionnelles, une sélection rigoureuse, pour une efficacité optimale. Nerf sciatique Des plantes, des traditions, c est : La crise de goutte Une bonne élimination de l acide urique par les reins permet d éviter certaines douleurs articulaires. En effet, lorsque la concentration en acide urique est trop importante, des cristaux peuvent se former et provoquer une réaction inflammatoire, le plus souvent au niveau du gros orteil. C est ce qu on appelle une «crise de goutte». Stopacid Articulations Ortie Blanche La plante qui facilite l élimination rénale. 15 jours d utilisation Complexe essentiel au bien-être articulaire : pensée sauvage, reine-des-prés et cassis. Recommandés en association 10 jours d utilisation Fabriqué en France Plantes Bio Qualité et traçabilité garanties Obtenues par broyage sans additif ni solvant SOIGNER Naturellement - N 72 - Janvier/Février

6 Dossier Soigner les articulations Comment ménager ses articulations Obésité et sédentarité Ces deux facteurs sur lesquels on peut agir sont particulièrement aggravants pour nos articulations : il faut rester vigilant sur le poids que notre corps et particulièrement nos genoux, supportent. Les recommandations habituelles d une pratique physique régulière et d une bonne alimentation s appliquent donc aussi pour nos «rouages»! L alimentation Consommez particulièrement des légumes à longues fibres comme l artichaut, le fenouil, l endive, le poireau et le navet. Ne les cuisez pas trop pour conserver leurs nutriments. Soyez vigilant quant à votre équilibre acidobasique en mangeant léger le soir. En effet, si vous faites un excès alimentaire, votre estomac surchargé va sécréter de l acide chlorhydrique et le taux d acidité dans votre organisme va augmenter avec pour conséquence des douleurs articulaires le lendemain matin. Evitez les laitages Oui pour un bon fromage de temps en temps, mais non à une consommation quotidienne de lait de vache (le lait de soja quant à lui ne présente aucune contre-indication pour les articulations). En effet, certains rhumatologues évoquent le fait que le lait acidifie le sang, obligeant l organisme à puiser du bicarbonate calcique dans les os, ce qui les fragilise. Cueillez des orties L ortie est tellement riche en silicium et donc apaisante pour les articulations, que certains n hésitent pas à appliquer directement la plante urticante sur les zones douloureuses. Vous la trouverez aussi sous forme de gélules, liquide, poudre ou en tisane. Pensez à la chondroïtine et à la glucosamine Vous ne connaissez pas ces deux substances? Pourtant elles sont produites par notre organisme pour assurer l élasticité et l intégrité de nos cartilages. Quand elles viennent à manquer, l arthrose s installe, donc si vous pensez être sujet à cette fragilité, n hésitez pas à faire quelques cures de chondroïtine et de glucosamine. Vous pouvez également en prendre si l arthrose est déjà là pour améliorer votre qualité de vie. Les plantes antidouleurs Harpagophytum, fenouil, pissenlit, reine-després, cassis : toutes ont une action qui permettra de soulager efficacement les douleurs. Laurence GAUTHÉ En savoir plus EN LIBRAIRIE EN LIBRAIRIE par Jean-Pierre BARRAL Ed. Albin Michel 17, pages par le Dr Odile PICARD-PAIX Ed. Marabout 15, pages Comprendre les messages de nos articulations Longue vie à nos articulations Naturellement - N 72 - Janvier/Février