Pavillon des sports Marcel-Bujold

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1 Camp de jour SEMAINE DE RELÂCHE Du 29 février au 4 mars 2016 Pavillon des sports Marcel-Bujold 96, rue Jacques-Cartier, Gaspé Information journalière enregistrée : Stationnement : Selon la politique du Cégep de la Gaspésie et des Îles, une vignette est obligatoire au coût de : 35 $ / semestre Programmation HIVER 2016 Début des cours : Vendredi 15 janvier Durée des cours : 10 semaines sauf la troupe et pré-troupe de danse Préinscription en ligne Du 14 décembre 8 h au 3 janvier Inscription en ligne Du lundi 4 au 15 janvier Un rabais sera appliqué à l inscription de plus d une activité par semaine (10 $ par cours supplémentaire) SALLE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE , poste 1453 Responsable : Diane Whalen dwhalen@cegepgim.ca , poste 8137 PISCINE Responsable : Korinne Leblanc , poste 1455 kleblanc@cegepgim.ca COORDONNATRICE Responsable : Nanci Paquette poste 1505 npaquette@cegepgim.ca

2 Croix-Rouge Natation préscolaire ÉTOILE DE MER (4 À 18 MOIS) Samedi 9 h à 9 h $ Dimanche 9 h à 9 h $ CANARD (18 À 30 MOIS) Samedi 9 h à 9 h $ Dimanche 9 h à 9 h $ TORTUE DE MER (30 À 36 MOIS) Samedi 12 h 15 à 12 h $ Les enfants de 3 à 5 ans qui ont une crainte de l eau commencent à ce niveau. Dimanche 9 h 35 à 10 h $ LOUTRE DE MER (3 À 5 ANS) Samedi 9 h 35 à 10 h $ Préalables : mettre le visage dans l eau. Le parent doit être présent pour Dimanche 9 h 35 à 10 h $ les 10 séances, il sera dans l eau les 4 premiers cours, ensuite l enfant sera seul avec le moniteur. Ce niveau prépare l enfant à être seul dans l eau. SALAMANDRE (3 À 5 ANS) Samedi 9 h 35 à 10 h $ Préalables : mettre son visage dans l eau et flotter avec l aide du parent. Dimanche 10 h 10 à 10 h $ Le parent doit être présent dans l eau au premier cours, ensuite l enfant sera seul avec les moniteurs. POISSON-LUNE (3 À 5 ANS) Samedi 12 h 15 à 12 h $ Dimanche 10 h 20 à 11 h 63 $ CROCODILE (3 À 5 ANS) Samedi 15 h à 15 h $ Dimanche 8 h 15 à 8 h $ Dimanche 11 h 05 à 11 h $ BALEINE (3 À 5 ANS) Samedi 15 h à 15 h $ Dimanche 8 h 15 à 8 h $ Dimanche 11 h 05 à 11 h $

3 Croix-Rouge Natation junior NIVEAU 1 Samedi 10 h 20 à 11 h $ Dimanche 11 h 50 à 12 h $ NIVEAU 2 Samedi 10 h 20 à 11 h $ Dimanche 11 h 50 à 12 h $ Dimanche 15 h à 15 h $ NIVEAU 3 Samedi 10 h 20 à 11 h $ Samedi 15 h à 15 h $ Dimanche 11 h 55 à 12 h $ NIVEAU 4 Samedi 10 h 20 à 11 h $ Samedi 16 h à 16 h $ Dimanche 16 h à 16 h $ NIVEAU 5 Dimanche 16 h à 16 h $ NIVEAU 6 Mardi 16 h à 16 h $ Samedi 15 h 45 à 16 h $ Samedi 16 h à 16 h $ NIVEAU 7 Mardi 16 h à 16 h $ Dimanche 15 h à 15 h $ NIVEAU 8 Vendredi 16 h à 16 h $ Dimanche 15 h à 15 h $ NIVEAU 9 Vendredi 16 h à 16 h $ NIVEAU 10 Vendredi 16 h à 16 h $ Moniteur en sécurité aquatique Du 4 février au 6 mars Coût : 370 $ JEUNE SAUVETEUR 3 Niveaux offerts : INITIÉ, AVERTI ET EXPERT. Vendredi 18 h à 18 h $ Ce cours est recommandé avant le cours de médaille de bronze. Le cours comprend des défis d endurance en natation équivalant au Junior 10 (9 À 12 ANS) CROIX DE BRONZE Du 4 au 10 janvier 180 $ Préalable : médaille de bronze SAUVETEUR NATIONAL Du 23 au 31 janvier 375 $ Préalable : croix de bronze et 16 ans Plongeon PLONGEON 6 À 9 ANS Samedi 15 h à 15 h $ PLONGEON 10 ANS + Samedi 15 h à 15 h $ Le cours s adresse à des enfants de 6 ans et plus afin de découvrir les rudiments du plongeon. Le cours comporte un échauffement, des habiletés au sol et dans l eau tout en ajoutant des jeux éducatifs et sécuritaires par nos moniteurs formés par Plongeon Québec. Cette activité est idéale pour découvrir une nouvelle sphère de l activité aquatique! Venez relever le défi!

4 Natation adulte AQUA-ADULTE DÉBUTANT Mercredi 19 h à 19 h $ AQUA-ADULTE INTERMÉDIAIRE ET AVANCÉ Mercredi 18 h à 18 h $ Préalable: nager deux longueurs de piscine au minimum. PERFECTIONNEMENT DE STYLE DE NAGE ADULTE Vendredi 8 h 15 à 9 h $ Préalable: posséder de solides bases dans les styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, papillon facultatif) NATATION DES AINÉS Jeudi 13 h à 13 h $ NATATION DES MAÎTRES Lundi 6 h 15 à 7 h $ Activités aquatiques Mercredi 6 h 15 à 7 h 10 Vendredi 6 h 15 à 7 h 10 pour 3 entraînements par semaine AQUA-JOGGING Mardi 17 h à 17 h $ Jeudi 18 h à 18 h $ Une ceinture d aqua-jogging flottante permet à toutes les personnes d exécuter les exercices aérobics et musculaires en toute sécurité. Le cours se déroule en eau profonde ou près de la pente. AQUA-FORME Lundi 10 h à 10 h $ Série d exercices, accompagnés de musique, qui mettent à profit la résistance Mardi 18 h à 18 h $ de l eau afin d améliorer la condition physique. Pas besoin de savoir nager. Mercredi 10 h à 10 h $ Se déroule en eau peu profonde. Jeudi 17 h à 17 h $ COURS PRÉNATAUX Mercredi 19 h à 19 h $ Ce cours s adresse aux futures mamans souhaitant faire de l activité physique pendant leur grossesse. Des exercices au sol (dix minutes) et dans l eau leur permettent de travailler la souplesse, la musculation et un peu de cardio. Venez-vous faire plaisir tout en travaillant! AQUA-POUSSETTE Lundi 9 h à 9 h $ Prenez plaisir à faire de l activité physique avec votre poupon de 4 mois à 2 ans! Une séance d aquaforme de 45 minutes pour maman qui désire se mettre en forme vec bébé assis dans sa poussette aquatique, suivie d un 10 minutes servant à développer l aisance aquatique. WATER-POLO Lundi 18 h à 19 h $ Préalables : Savoir nager le crawl et être à l aise de nager en partie profonde. Ce cours est destiné aux personnes désirant découvrir et explorer un sport collectif aquatique des plus dynamique! Ce cours sera élaboré sous forme d entrainement : minutes consacrées aux éducatifs et exercices, mise en forme et minutes consacrées au jeu! Avoir une bonne condition physique est un atout! 16 ans et plus. KAYAK-POLO Mardi 20 h à 21 h $ Jeudi 20 h à 21 h $

5 Monitrice : Diane Whalen PILOXING C'est la fusion de mouvements de boxe, pilatès et de danse dans un Lundi 17 h 15 à 18 h $ entraînement soutenu sans interruption et en brulant le maximum de calories. S'adapte à tous les niveaux. CARDIO-TONIC Améliorez votre santé cardiovasculaire (30-35 minutes) Mercredi 17 h à 17 h $ et votre tonus musculaire dans une ambiance stimulante (mouvements et déplacements simples et variés à chaque semaine). Pour tous les niveaux. FESSE DE FER Entraînement musculaire des membres inférieurs Mercredi 18 h à 18 h $ comme fesses, cuisses, abdos et bas du dos.. Moniteur : Mohamed Oudaoud CARDIO-TRAINING ET SPORTS DE COMBAT Mardi 19 h 15 à 20 h $ Ce cours offre une mise en forme cardio-musculaire de haute intensité et un entraînement élaboré à partir de divers sports de combat et de défense, tels le Penchak (art martial indonésien) et la boxe. Moniteur : Jean-François Tapp CARDIO-VÉLO Jeudi 17 h à 17 h $ Les séances de cardio-vélo propose une mise en forme cardio-vasculaire fondée sur l entraînement par intervalles sur une musique entraînante. Monitrice : Stéphanie Smith BOOT CAMP Mardi 18 h 15 à 19 h $ Exercices variés qui sollicitent à la fois le musculaire et le cardiovasculaire, et incluant des exercices d'abdominaux. Intensité élevée mais respectant le rythme de chacun (sans chorégraphie).

6 Monitrice : Louison Foulard GYM 6-7 ANS Samedi 13 h à 13 h $ Ce cours de gymnastique au sol s'adresse aux enfants de 6 et 8 ans. Ce cours amène les jeunes à pratiquer les mouvements de base de la gymnastique tout en développant leur motricité globale, leur coordination, leur orientation spatiale ainsi que leur agilité. Les cours se donnent sous forme de parcours, d'ateliers et de jeux. Vêtements souples et confortables (ex: leggins, coton ouaté...) et pieds nus. GYM 8-9 ANS Samedi 14 h à 15 h $ Ce cours de gymnastique au sol s'adresse aux enfants âgés de 8 et 9 ans. C'est à travers différents parcours gymniques et à l'aide d'éducatifs que chacun est amené à progresser à son rythme. Vêtements souples et confortables (ex: leggins, coton ouaté...) et pieds nus. GYM ANS Samedi 15 h 30 à 16 h $ Ce cours de gymnastique au sol s'adresse aux jeunes de 9 à 12 ans. C'est l'occasion d'apprendre plusieurs mouvements gymniques et de travailler divers enchaînements de mouvements sous forme de routine. Vêtements souples et confortables (ex: leggins, coton ouaté...) et pieds nus. Monitrice : Andrée-Anne Giasson BODY-SCULPT ET PILATÈS Lundi 18 h 15 à 19 h $ Entraînement musculaire complet suivi d exercices pilatès au sol. Moniteur : Dave Ferguson BOXFIT (12 ANS +) Mercredi 19 h à 20 h $ Jeudi 19 h à 20 h $ Un cours alliant l'entraînement cardio d'haute intensité à intervalles (adapté à toutes les conditions physiques) ainsi que les techniques de boxe anglaise. Dépassez vos limites, augmentez votre confiance en vous, perdez du poids, dans une ambiance respectueuse adaptée pour tous. Apprenez les techniques de la boxe, du déplacement, aux esquives, en passant par de nombreuses techniques offensives, sans contact. TECHNIQUE DE BOXE Jeudi 18 h à 18 h $ Apprenez les techniques de la boxe, du déplacement aux esquives, en passant par de nombreuses techniques offensives. Cours adapté autant aux débutants qu'aux champions! Venez apprendre la boxe et développer votre technique dans un contexte respectueux et sécuritaire avec un entraîneur certifié de Boxe Québec. INITIATION À LA BOXE 6-12 ANS Samedi 9 h à 9 h $ Initiation à la boxe pour les 6-12 ans. La boxe est une discipline reconnue pour aider la concentration et l'apprentissage des valeurs chez les jeunes. Lors de ce cours, l'apprentissage des techniques de base de la boxe sera apporté par le jeu et l'amusement, permettant d'utiliser un trop-plein d'énergie. La première leçon étant le respect de soi et de l'autre. Boxe sans contact. Venez apprendre la boxe et développer votre technique dans un contexte respectueux et sécuritaire avec un entraîneur certifié de Boxe Québec. Moniteur : Dominic Leblanc JIUSISTU Lundi 20 h 15 à 21 h $ Mercredi 20 h 15 à 21 h $ Monitrice : Roxane Tanasse INITIATION À L ESCALADE POUR ADULTES 22 et 29 janvier 18 h à 21 h 75 $

7 Monitrice : Gabrielle Coulter HIP HOP (10 À 13 ANS) Jeudi 16 h à 16 h $ Cours de danse à la fois amusant et rempli de défis donne la chance aux participants d apprendre des mouvements de danse urbaine, des enchaînements sur place de même qu en déplacement et l opportunité de créer leur propre chorégraphie. Aucune expérience nécessaire. HIP HOP ADULTE (14 ANS+) Mardi 17 h à 17 h $ Ce cours allie un entraînement cardiovasculaire d intensité modérée à élevée, une grande variété de mouvements de danse inspirés par le world-beat et une tonne de plaisir. PRE-TROUPE CÉGEP Mercredi 18 h 15 à 20 h 10 ÉTUDIANT : 120 $ Samedi 12 h 30 à 14 h 25 ADULTE : 240 $ Une introduction à la troupe de danse du cegep, l élève doit être prêt à s engager 4 heures par semaine pour apprendre les bases de technique, force et souplesse de la danse contemporaine, urbaine et mondiale. TROUPE CÉGEP Mardi 19 h à 20 h 55 ÉTUDIANT : 150 $ Jeudi 19 h à 20 h 55 ADULTE : 350 $ Samedi 10 h à 11 h 55 Interprétation chorégraphiée dans l objectif de créer une démo à la fin de l année scolaire. Ces ateliers d exploration créative vous font découvrir ou approfondir les techniques de danse contemporaine, urbaine et mondiale tout en vous permettant de participer activement au processus créatif. S adresse à des personnes (étudiants et adultes) qui sont prêtes à s investir 6 heures par semaine. YOGA DÉTENTE ET MÉDITATION Mercredi 12 h à 12 h $ Ouvert à tous niveaux d expériences, ce cours est à la base une pratique respiratoire, d ouverture, de compassion pour soi. Découvrez les bienfaits d une pratique douce de yoga avec des postures qui ouvriront les parties sombres du corps, qui vous aideront à trouver une respiration profonde, à vous centrer quand le monde semble se précipiter autour de vous. YOGA DÉTENTE ET RÉADAPTATION Samedi 9 h à 9 h $ Ce cours est centré sur les principes de respiration profonde et fait un survol des postures traditionnelles pour améliorer la force, la souplesse et la concentration. Idéal pour le gens en réadaptation physique et émotionnelle suite à une intervention, une maladie chronique ou avec des restrictions de mobilité. YOGA ÉNERGISANT NIVEAU 1 & 2 Vendredi 12 h à 12 h $ Ce cours est centré sur les principes de respiration profonde et fait un survol des postures traditionnelles pour améliorer notre force, souplesse et concentration. Pratiqué sur tapis, le yoga aide à approfondir la connaissance de soi aux niveaux physiques, émotionnels et mentals. Minimum d'un an experience en yoga ou accord de la professeur. YOGA ÉNERGISANT NIVEAU 2 Mercredi 17 h 15 à 18 h $ Ce deuxième niveau de cours, qui cible les gens avec un minimum d un an d expérience en yoga va approfondir la pratique et les postures de bases. Les bienfaits: assouplissement des articulations, renforcement des muscles, amélioration de la posture, de la respiration et de l alignement du corps. YOGA POUR MAMANS (avec service de garde) Mercredi 10 h 30 à 11 h $ Ouvert à toutes les mamans (pré et post natal), ce cours est à la base une pratique respiratoire, d ouverture, de compassion pour soi. Découvrez les bienfaits d une pratique douce de yoga et prenez un petit moment pour vous même dans votre semaine surement très chargée! Offert avec service de garde sur place. YOGA-JAM Jeudi 18 h à 18 h $ Ce cours combine des postures traditionnelles de la pratique du yoga, de la musique mondiale trippante et pleine de bonne énergie! Enchainé les mouvements dans un cours autant dynamique qu'exigeant. Pour les esprits ouverts et aventuriers. Ouvert aux 14 ans + avec un minimum d'un an expérience en yoga ou permission de la professeure. FORCE, ET ÉTIREMENTS RYTHMIQUES (45 ANS ET PLUS) Jeudi 13 h à 13 h $ Dans le cadre de ce cours, nous travaillerons de façon fonctionnelle sur notre force et souplesse tout en nous amusant sur de la musique trippante. Grâce à une série de mouvements sur place et en traversant la salle, apprenez à vous étirer en douceur tout en permettant à votre corps d acquérir de la force et de la flexibilité.

8 Monitrice : Andrée-Anne Giasson YOGA NIVEAU 1 Lundi 17 h 15 à 18 h $ Pour les curieux et nouveaux arrivés à la pratique de yoga, ce cours introduira le concept de respiration yogique, les postures de base et des enchaînements de postures simples pour développer un mieux-être émotionnel, physique et mental. YOGA NIVEAU 2 Lundi 12 h à 12 h $ YOGA ET ESCALADE (6-13 ANS) Mardi 16 h à 17 h $ Le cours de yoga de 30 minutes est composé de postures simples, d'étirements, et de postures défi. Cet échauffement prépare les jeunes à grimper sur les parois du centre sportif, où ils apprennent les techniques de base en escalade pendant 60 minutes. BALLET ADULTE (14 ANS+) Mardi 18 h à 18 h $ Ce cours offre au débutants comme aux initiés un enchaînement complet de ballet classique comprenant des exercices à la barre, au centre et en déplacement. La danse classique permet un éventail de mouvements comme des pliés, des équilibres, des sauts variés et des étirements. Venez allonger votre posture, tonifier vos muscles et vous exprimer sur des musiques variées. DANSE CRÉATIVE 2 ANS Dimanche 9 h à 9 h $ DANSE CRÉATIVE 3-4 ANS Dimanche 10 h à 10 h $ DANSE CRÉATIVE 5-6 ANS Dimanche 11 h à 11 h $ Conçu et adapté pour différents groupes d âge, ce cours vise le développement psychomoteur de l enfant. Sous forme d exercices-jeux, l enfant développera la musicalité, la rythmique, la latéralité, la coordination, la conscience de l espace, des autres et de son environnement. Habit de danse : Léotard et collant, demi-pointe Monitrice : Nathalie Dumaresq ZUMBA POUR DÉBUTANTS Mardi 17 h à 17 h $ Jeudi 17 h à 17 h $ Vendredi 19 h à 19 h $ ZUMBA 50 ANS ET PLUS Mercredi 15 h à 15 h $ ZUMBA 6 À 12 ANS AVEC OU SANS PARENTS Mercredi 16 h à 16 h $ Fusion entre la danse et l'aérobie, zumba c'est : se déhancher, lâcher son fou tout en gardant la forme et ce, sur des rythmes latins (salsa, merengue, reggaeton, bachata...). MINI GYM 1 AN Dimanche 9 h 30 à 10 h $ MINI GYM 2 ANS Dimanche 10 h 30 à 11 h $ Ateliers parent-enfant qui stimulent la motricité globale et la créativité de votre enfant par des parcours et activités ludiques. Ramper, grimper, rouler, enjamber, lancer, danser et manipuler des objets. MINI GYM 3 ANS Dimanche 11 h 30 à 12 h $ Ateliers parent-enfant qui stimulent la motricité globale et la créativité de votre enfant par des parcours et activités ludiques. Courir, sauter dans des contextes variés, grimper, tourner, lancer, attraper, danser, manipuler des objets et développer la coordination oculomanuelle, oculo-pédestre, l image et la connaissance de son corps. MINI GYM 4-5 ANS Dimanche 8 h 30 à 9 h $ Ateliers parent-enfant qui stimulent la motricité globale et la créativité de votre enfant par des parcours et activités ludiques. Courir en changeant de direction, sauter dans des contextes variés, grimper, tourner, lancer, attraper, danser, socialiser, manipuler des objets et développer la coordination oculo-manuelle, oculo-pédestre, l image et la connaissance de son corps. Monitrice : Joanie Frenette ZUMBA POUR INTERMÉDIAIRE Lundi 18 h 15 à 19 h $ Fusion entre la danse et l'aérobie, zumba c'est : se déhancher, lâcher son fou tout en gardant la forme et ce, sur des rythmes latins (salsa, merengue, reggaeton, bachata...). Moniteur : Balby Gadoh DANSE AFRICAINE ENFANTS Samedi 14 h 30 à 15 h $ DANSE AFRICAINE POUR ADULTES Samedi 15 h 30 à 16 h $ La danse africaine est un excellent loisir pour prendre soin autant de son corps que de son esprit. Venez bouger et vous amuser au rythme entraînant de la musique africaine, avec un professeur à l'énergie contagieuse.