Programme pleine conscience (mindfulness) 8 semaines à Annecy

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1 Automne 2016 Programme pleine conscience (mindfulness) 8 semaines à Annecy MBSR & MBCT Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience Prévention et gestion de la rechute dépressive Développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Cultiver une capacité à répondre aux situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus «accordée» à soi-même, aux autres et à l environnement. 8 séances le jeudi soir du 13 octobre au 08 décembre journée le samedi 26 novembre 2016 Séance d introduction préalable : jeudi 22 septembre 2016 de 19h00 à 20h45 Réservation nécessaire (participation aux frais 7, réduit 5 ) A la Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré Chavanod (15 mn d Annecy)

2 Un parcours d intégration de 8 semaines comprenant : 8 séances hebdomadaires : Tous les jeudis de 18h30 à 21h, du 13 octobre au 08 décembre 2016 Dates : 13, 20 octobre ; 3, 10, 17, 24 novembre ; 01, 08 décembre Pour la MBCT, séances plus longues les 10 et 24 novembre (fin à 21h30) 1 journée complète : le samedi 26 novembre de 10h-17h30 Un programme progressif et structuré Enseignements guidés d exercices de Pleine Conscience Partages de la mise en pratique entre les participants Mouvements, postures et étirements en Pleine Conscience Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne Enregistrements audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi Conditions de participation Assister à la séance d introduction Participer à chaque séance S engager à une pratique régulière (45 mn par jour d exercices à domicile) Lieu Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré Chavanod (15 mn d Annecy) Tarifs et inscriptions (groupe limité à 16 personnes) Séance d introduction : 7 (réduit 5 ) Programme : 400 (particuliers uniquement) En cas de difficultés financières nous consulter. Inscription, retourner par courrier : Le bulletin d inscription La fiche Information et responsabilité Un chèque d acompte de 100 euros Déjeuner bio sur place lors de la journée complète (végétarien possible) : 14,50 (à régler directement à la Maison du Gd Pré) Informations - contact La soirée d information est prévue pour répondre à toutes vos questions. Mail : luc.giraud@pleine-presence.com - Mob : (en cas de nécessité seulement) Web Y. Lapierre : Intervenants L instructeur a un rôle essentiel de transmission dans le déroulement de ces programmes. Par sa pédagogie, sa capacité d accueil, son ouverture à ce qui est dans l instant présent, il incarne les principes enseignés. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements. Luc Giraud : Formateur à l écoute et à l accompagnement auprès des soignants en ehpad et milieu hospitalier, praticien certifié en psychothérapie APC-Focusing, formé à la Mindfulness par Zindel Segal (créateur du programme MBCT) et son équipe, méditant pratiquant depuis 8 ans. Yannick Lapierre : Formateur et pédagogue depuis 18 ans, praticien certifié en psychothérapie, formé à la Mindfulness notamment par une formation au CFM (Center For Mindfulness créé par Jon Kabat-Zinn aux USA) et au Presencing. Membre actif qualifié de l ADM. Pratique constante de la méditation depuis 17 ans. Par ailleurs consultant-formateur-coach senior en pédagogie, management, conduite du changement et santé au travail. Titulaire d un Master en management et d un Master en Politiques locales. Co-dirige Arolla Partners et l IMB (Institut Mindfulness & Bonheur).

3 MBSR Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l Université du Massachusetts (USA), le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est avant tout un entraînement au prendre soin de soi. Il permet d apprendre, au cours d un cursus intensif de 8 semaines, à entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance, en contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l esprit paisible. Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réunis), le programme MBSR consiste en un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure santé physique ou mentale. La pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées. MBCT La Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy), développée par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, est issue de la MBSR. C est une approche clinique du programme MBSR qui vise à limiter le risque de rechute dépressive chez les personnes ayant connu un épisode de ce type. Elle a été introduite en France par Christophe André, psychiatre à l hôpital Ste Anne à Paris, et se pratique aujourd hui dans un nombre croissant d établissements hospitaliers. Plus de personnes de par le monde ont suivi ces programmes, plus de 500 médecins et d innombrables professionnels du soin s y réfèrent. Pour qui, pour quoi? Ces programmes s adressent aux personnes désireuses de s engager activement pour améliorer leur situation. Leurs bénéfices sont validés entre autres dans les domaines suivants : Stress relationnel et professionnel, anxiété. Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie). Perfectionnisme excessif Stress ou souffrances liés à des douleurs chroniques, à la maladie ; Fatigue, troubles du sommeil, troubles de l alimentation ; Perte de sens, peurs de l avenir, situations d incertitude, isolement ; Prévention de la rechute dépressive ; Recherche de mieux-être et de stabilité pour faire face aux difficultés. Des études ont montré qu outre l action préventive, ils permettent de favoriser certaines guérisons. Initialement développés dans les hôpitaux, ces programmes ont élargi leurs champs d application pour venir en aide à d autres catégories de population dans la tourmente : en entreprise, dans les prisons, auprès des personnes âgées, des étudiants, des pompiers, de la police Suivi Des sessions de suivi en soirée et des journées de pratique sont proposées à l issue du programme. Elles sont optionnelles et permettent de soutenir et d ancrer sa pratique par des réunions de groupe.

4 Programme Pleine Conscience - MBSR/MBCT 8 semaines Hiver Annecy Intervenants Luc Giraud / Yannick LAPIERRE BULLETIN D INSCRIPTION (pour particuliers uniquement) Séance d introduction préalable : jeudi 22 septembre 2016 de 19h00 à 20h45 Puis le jeudi 18h30 à 21h, du 13 octobre au 08 décembre , 20 octobre ; 3, 10, 17, 24 novembre ; 01, 08 décembre Pour la MBCT, séances plus longues les 10 et 24 novembre (fin à 21h30) Journée du samedi 26 novembre de 10h-17h30 Lieu : Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré Chavanod (15 mn d Annecy) Participant(e) au programme : MBSR MBCT Prénom : Nom :. Adresse :. Code postal :. Ville : Profession/activité : E mail :.. Téléphone :.. Tarif Particuliers : 400 euros Je confirme ma participation à la séance d introduction, participation 7 euros à régler sur place (réduit 5 ) Je confirme mon inscription au Programme Mindfulness par le versement d un chèque d acompte de 100 euros libellé à l ordre de Luc GIRAUD et la remise du document ci-joint «Information et responsabilité» complété. Encaissement du solde lors de la première séance. (En cas de difficultés financières, nous contacter). Votre place sera réservée dès réception du bulletin d inscription et de votre chèque d acompte. Désistement : 10 jours après votre inscription > remboursement intégral ; au-delà des 10 jours, pas de remboursement. Fait le, A.. Signature : Bulletin d inscription et chèque d acompte sont à envoyer par courrier postal à : Luc GIRAUD 311 route des Gorges Lovagny La soirée d information est prévue pour répondre à toutes vos questions. mail : luc.giraud@pleine-presence.com mob (en cas de nécessité seulement)

5 Information et responsabilité Nous vous demandons de remplir cette fiche confidentielle afin de garantir de bonnes conditions de travail. L information donnée reste strictement confidentielle, réservée aux intervenants, et sera détruite après la formation. Je soussigné(e)..., né(e) le., participant(e) au programme MBSR/MBCT du 13/10/2016 au 08/12/2016 à Chavanod, animé par Luc Giraud et Yannick Lapierre (instructeurs MBCT et MBSR). Certifie sur l honneur être majeur(e) et responsable de mes actes et en assurer les conséquences. Prends connaissance du fait que ce programme même s il peut avoir des effets thérapeutiques ne se substitue, en rien, à un suivi médical, thérapeutique ou psychologique. J ai pris connaissance et déclare ne pas présenter une des contre-indications somatiques ou psychologiques suivantes : - dépression en phase aigüe - trouble bipolaire non stabilisé - troubles majeurs de l attention, de la mémoire ou du raisonnement - séquelles psychologiques d abus physiques, émotionnels ou sexuels - dissociations - attaques de panique récurrentes - troubles psychotiques (hallucinations, délires) - hyperactivité physique incontrôlable (agitation motrice extrême) - dépendance à une substance psycho-active (alcool, cannabis, calmants ) Je prends connaissance également que certaines affections, notamment émotionnelles, peuvent être réactivées durant ce programme et je m engage à ne pas me retourner contre le(s) formateur(s), si cela se présente, et à poursuivre un travail personnel avec un professionnel de santé, si nécessaire. Si je poursuis un traitement médicamenteux, c est sous surveillance médicale et je m engage formellement à suivre ce traitement durant toute la durée du stage et à ne pas l arrêter sans avis médical. Si j ai une maladie, une affection (physique ou psychologique) et/ou un traitement médicamenteux actuellement en cours je m engage à informer le(s) formateur(s) en les précisant ci-dessous : Si, vous avez une maladie ou une limitation physique, rendant difficile l assise, la position debout, la marche ou des exercices doux, veuillez les indiquer : Si vous êtes actuellement en difficulté psychologique, veuillez décrire : Si, au cours des cinq dernières années, vous avez eu des difficultés psychologiques (ex. troubles anxieux, dépression ), veuillez les décrire : Si vous prenez une médication en ce moment, veuillez l indiquer ainsi que la raison de ce traitement : Nom et coordonnées de votre médecin généraliste et psychiatre éventuel :. Fait le, à.. Signature :