Figures imposées JUNIORS Charlotte MASSARDIER CTS FFN Nat Synchro

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1 Figures imposées JUNIORS Charlotte MASSARDIER CTS FFN Nat Synchro

2 2 SOMMAIRE Page 3 Page 4 Page 5 Page 6 Page 7 Page 8 Page 9 Page 10 Page 11 Préambule Les attentes sur MARSOUIN TOUR VRILLE Les attentes sur BARRACUDA GRAND ECART AERIEN Les attentes sur AURORA Les attentes sur LONDRES Les attentes sur RAIE MANTA Les attentes sur PAPILLON Les attentes sur IBIS VRILLE CONTINUE Les attentes sur JUPITER

3 3 PREAMBULE Pour progresser sur notre rang mondial, nous savons, que chez les juniors, nous devons avoir toutes nos nageuses internationales avec une moyenne de figure équivalente ou supérieure à 7,3. Jusqu à aujourd hui, lorsque nous sélectionnons nos nageuses en équipe nationale, leur valeur individuelle en FI est répartie entre 68.2 et 74.7 points. Il est également nécessaire d avoir environ 3 «têtes de listes» avec une moyenne de figure équivalente ou supérieure à 7.6. Nous devons maitriser cette notion du 7.0 pour accompagner les nageuses à performer régulièrement à cette valeur et surtout au-delà pour atteindre le 7.3 Objectif : valeur moyenne par figure > à 7.3 Constat sur les tendances internationales : les figures sont nagées sur un rythme moyen mais très fluide. La fin des figures est plus «lente» que le reste (ex : descente Papillon 13 ). Ce rythme permet de mettre l accent sur la hauteur qui est maintenant chez la plupart des nageuses proche du ½ cuisses en 2 jambes et ¾ de cuisses par exemple pour Londres! La hauteur est largement valorisée parfois au détriment relatif du descriptif. Les positions majeures sont maitrisées et maintenues de façon à être bien mises en valeur et augmentent l appréciation du contrôle. Pour obtenir le 7.3, il faut chercher dans l entraînement de nos nageuses, qu elles puissent démontrer : - Une bonne hauteur (1 jambe plis fessiers, 2jambes ½ cuisses, «transitions» proche du maillot ex : Ibis, déroulé Raie Manta) - Un rythme fluide et sans à-coup (c est à dire : des appuis et transitions d appuis qui permettent une bonne stabilité) - Un bon contrôle de la fin de la figure - «Une bonne ligne de jambe», extension des jambes et souplesse des articulations (étirement de l ensemble du corps y compris les genoux et les pointes de pieds) avec une intention de prolongement. Il peut y avoir des petites fautes (déplacement sur une partie de figure, manque de souplesse dans certaines positions).

4 4 Parties de la figure MARSOUIN Prise de carpé Talons et fesses demeurent en surface. Hauteur horizontale. Nombre d appuis 8 reste 2 Montée marsouin Fesses dehors jusqu à Verticale ¾ de cuisses Verticalité des jambes 2 Tour vrillé Arrivée avant la vrille ¾ cuisses Rester 2 coupes-coupes maximum avant la vrille Vrille Rythme régulier Descente régulière avec repère Première vrille sous les genoux IMPORTANT : Privilégier la hauteur plus que le maintien à la verticale TOTAL 31

5 5 BARRACUDA GRAND ECART Prise de carpé arrière Poussée barracuda Ecart Rassemblé verticale Elévation des hanches Profondeur maximum 20 cm Passer par la verticale Hauteur sous poitrine Ecart à plat (pas plus bas) Maillot visible IMPORTANT : Vitesse, hauteur, explosivité 2 +2

6 6 AURORA Carpé Fesses et jambes en surface Carpé bascule Garder angle Déroulé Simultanéité : 11 appuis Départ monter et garder le talon dans l eau dissociés + 2 Arriver la tête en même temps que le maillot godilles » dehors 4 coupes-coupes Château rotation Maillot Axes de la jambe verticale et horizontale Rassemblé Hauteur : Déclenché fesses dehors jusqu à 30 Arrivée hauteur mi-cuisses Rythme : Déclenché et arrivée rythme lent Rester 4 coupes-coupes en verticale 12+3 (ou 4) 6 +2 à 3 Spire Garder la même hauteur (mi-cuisses) Verticalité et solidité à l arrivée Rapidité de la spire Descente Tenir 4 coupes-coupes Verticalité Rythme Régulière TOTAL 1 01 IMPORTANT : Privilégier la hauteur plus que le maintien à la verticale et le rythme de la fin de figure 10

7 7 LONDRES Ballet leg Groupé Jambe horizontale en surface 3 positions visibles (léger «arrêt) avec tête en surface Garder la même hauteur jusqu au déroulé : pas d effet bouchon Déroulé Fesses dehors jusqu à ce que les cuisses soient à 45 Direction des tibias sur la verticale Arrivée ¾ cuisses proche fesses dehors Jambes verticales même si le dos n est pas placé Rester 3 coupes-coupes Vrille descendante Vrille ascendante Verticale Descente Régularité des hauteurs : hauteur repère juste sous genoux 1 ère demi- vrille Régularité du rythme (2.5 /quart) verticalité Marquer l arrivée aux talons 1 Régularité des hauteurs : hauteur repère mi mollets au 1 er quart Régularité du rythme (2.5 /quart) Verticalité 3 coupes-coupes Hauteur ¾ de cuisses proches maillot Verticalité des jambes Verticalité Rythme régulier IMPORTANT : Hauteur des verticales et verticalité des vrilles mini TOTAL 55

8 8 RAIE MANTA Voilier Jambe horizontale en surface Ballet leg Hauteur proche maillot Flamenco Hauteur mi-cuisses Déroulé Maillot dehors avant le 90 de la jambe avant et tout le reste du déroulé 8 godilles Arrivée des épaules en même temps que l extension + 8 coupes-coupes de la jambe 9 +2 Rester 3 coupes-coupes Rassemblé Hauteurs : Déclenché fesses dehors jusqu à 30 Arrivée hauteur mi cuisses Rythme : Déclenché et arrivée rythme lent Etirement verticale Descente cambré Maintenir la hauteur ½ cuisses Partir doucement, arriver doucement Maillot dehors Jambes dans les axes tendues 7 +2 Nageuses souples appuis fin torpille Nageuses raides appuis fin coupe-coupe Rassemblé cambré Hauteur cuisses dehors Garder alignement hanches épaules 7 +1 Sortie Hauteur surface 5 TOTAL 1 06 Apnée 40 IMPORTANT : Rythme de la fin de la figure fin de rassemblé jusqu à la fin

9 9 PAPILLON Carpé Monté queue de poisson Battement écart Talons et fesses demeurent en surface. Hauteur horizontale. Jambe horizontale dehors tout le long Hauteur de l écart entre jambes dehors Maintien des axes durant le battement. Rythme en 1 temps Hauteur arrivée maillot Rester 4 coupes-coupes en queue de poisson Rassemblé Hauteurs : Déclenché fesses dehors jusqu à 30 Arrivée hauteur mi cuisses Rythme : Déclenché et arrivée rythme lent Rester 4 coupes-coupes en verticale. Descente Verticalité Rythme continue régulier TOTAL 49 IMPORTANT : Privilégier la hauteur plus que le maintien à la verticale Rythme de la fin de figure 13

10 10 IBIS Voilier Ballet leg Bascule Ibis Jambe horizontale en surface Hauteur proche maillot Pas de maintien au ballet leg Genoux jambe arrière minimum ¼ cuisse. Maintien de l angle sur le déclenché et l arrivée Rester 3 coupes-coupes Rassemblé Hauteurs : Déclenché fesses dehors jusqu à 30 Arrivée hauteur mi cuisses Rythme : Déclenché et arrivée rythme lent. Etirement verticale 1 Vrille Rythme régulier Descente régulière avec repère 1 ère vrille sous les genoux godilles + 6 coupes-coupes IMPORTANT : Privilégier la hauteur plus que le maintien à la verticale Rythme de la descente TOTAL Apnée 32

11 11 JUPITER Carpé Monté queue de poisson Bascule Arc de cercle Talons et fesses demeurent en surface. Hauteur horizontale. Horizontale dehors tout le long Déclenché entre jambes dehors Contrôle de l arrivée avec maintien de l angle Axe des jambes Maillot dehors Verticalité Rotation de la jambe horizontale : Talons surface et sur la tranche au passage à 90 Extension des jambes Rassemblé Hauteurs : Déclenché rassemblé fesses dehors jusqu à 30 Arriver hauteur mi cuisses Rythme : Déclencher et arriver rythme lent. Etirement verticale 1 Descente Verticale Fluidité Nombre d appuis TOTAL 53 IMPORTANT : Privilégier la hauteur plus que le maintien à la verticale 10