CONNAÎTRE ET PRÉSERVER SA VOIX

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1 CONNAÎTRE ET PRÉSERVER SA VOIX Odile Carrière orthophoniste

2 ORTHO ÉDITION 76-78, RUE JEAN JAURÈS ISBERGUES, FRANCE Tous droits réservés. La loi du 11mars 1957 interdit les copies ou reproductions destinées à une utilisation collective. Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite par quelque procédé que ce soit - photographie, photocopie, microfilm, bande magnétique, disque ou autre - sans le consentement de l auteur et de l éditeur, est illicite et constitue une contrefaçon sanctionnée par les articles 425 et suivants du Code Pénal Ortho Édition, 2001 ISBN ème réédition 2 ème trimestre 2010

3 QUELQUES REPÈRES ANATOMIQUES Le larynx Il est situé dans la région antérieure du cou. c est une armature solide qui protège des structures mobiles comme les cordes vocales. Langue Pharynx Epiglotte Cordes vocales Larynx Vue de profil Trachée Oesophage Les cordes vocales Trachée Pli vestibulaire Cordes vocales Epiglotte Vue de dessus Langue tirée vers l'avant nous en avons deux. elles sont horizontales. elles sont faites de muscles et de ligaments. elles forment 2 plis qui s écartent pendant la respiration et viennent au contact l une de l autre pendant la phonation. elles vibrent au passage de l air venant des poumons. 1

4 FONCTIONNEMENT DE LA VOIX La voix elle ne vient pas uniquement du larynx. elle émane du corps entier. c est une expiration sonorisée et articulée en souplesse. elle nécessite un souffle adapté. La respiration 1. L inspiration: elle devient passive au moment de la phonation. alors, les muscles abdominaux sont décontractés, le diaphragme s abaisse permettant un élargissement de la cage thoracique et un appel d air, cela remplit les poumons. 2. L expiration: elle devient l élément actif lors de la phonation; alors, les muscles abdominaux se contractent, le diaphragme remonte permettant une compression des poumons. Cavités de résonance Larynx = vibrateur Producteur de souffle Inspiration : diaphragme pendant l'inspiration Expiration : diaphragme pendant l'expiration Verticalité Point d'appui 2 La posture elle est très importante pour une respiration plus ample et une position équilibrée du larynx dans le cou. ancrage au sol (centré sur les deux pieds), dos droit, tête droite (non projetée en avant ou en arrière). SANS TENSION, NI RAIDEUR des épaules, des bras et du cou.

5 INSTALLEZ DE BONNES BASES ATTENTION dans tous les mouvements, L EFFORT doit être MINIMAL, sans tension! A faire, le matin, régulièrement, avant les "périodes critiques": rentrées scolaires, fins de trimestres 1 - La posture ne doit jamais être oubliée : debout avec un appui centré. Les déhanchements sont à éviter. 2 - Les épaules, bras et cou, doivent être décontractés, souples. Pour vous en assurer, vous pouvez: décrire lentement des cercles avec votre tête. - ne pas aller trop loin en arrière. - ne pas lever les épaules. - ne soyez pas en apnée! Respirez! décrire lentement des cercles avec les épaules. - mouvement vers l arrière pour une meilleure ouverture thoracique. - ne pas cambrer. - pensez à respirer! OUI 3

6 3 - Pour détendre votre larynx, vous pouvez: bâiller. inspirer profondément. 4 - Pour détendre les muscles du pharynx et relâcher les muscles du voile du palais, vous pouvez: dire des an, on, in. 5 - Dans un corps détendu, la respiration est plus facile. Pour placer votre respiration, essayez: dans le calme. allongé ou assis sur une chaise ou debout avec un appui centré (les pieds écartés à la largeur des hanches, attention à ne pas cambrer). décontracté quelle que soit la position choisie. le menton très légèrement baissé. expirez lentement par la bouche pendant 6 à 8 secondes. - votre ventre se dégonfle, sans autre participation corporelle. puis laissez rentrer l air passivement par le nez et la bouche. - votre ventre se gonfle et vos côtes s élargissent. 4 NON

7 6 - Sur cette respiration, introduisez du son: sur une expiration transformez un "ch" en "j" : pas de vibration des cordes vocales. : vibration des cordes vocales. sur une autre expiration transformez un "f" en "v" 7 - Le son doit prendre appui sur le diaphragme et la contraction abdominale: sur une expiration, en contractant les muscles abdominaux, exercez-vous en disant: "Hop! Hop! Hop!" 8 - Pour éviter les variations de force expiratoire et les mouvements de serrage, vous pouvez faire une sirène. Ex: sur un A (variation continue de la hauteur). aaaaaaaa RETENEZ QUE: L articulation est importante; la parole en est plus intelligible et plus confortable. Jouer sur la modulation prosodique, l intensité, l intonation, la mimique, le regard, les gestes, contribue au ménagement de la voix. 5

8 SI MALGRE CES CONSEILS VOUS OBSERVEZ QUE: Des problèmes de voix vous obligent à modifier votre comportement vocal en classe (chuchoter ou forcer sur votre voix). Vous avez des sensations laryngées telles que des picotements, assèchement de la gorge Vous avez besoin de racler votre gorge. La qualité ou la puissance de votre voix n est plus ce qu elle était. Il vous arrive d être aphone. Vous êtes enroué depuis plus de trois semaines. Vous avez des tensions, voire des douleurs, au niveau du cou, des épaules, qui entraînent une diminution de la mobilité du larynx. Votre respiration n est pas thoraco-abdominale (basse), le haut de votre poitrine (et parfois vos épaules) se soulève lorsque vous inspirez. 6

9 SACHEZ QUE DES PROFESSIONNELS PEUVENT VOUS AIDER: Le médecin ORL: il est spécialiste des pathologies des oreilles, nez et larynx (troubles oto-rhino-laryngologiques). il soigne grâce à une prescription médicamenteuse. il peut aussi soigner grâce à une intervention chirurgicale. il peut également prescrire un bilan orthophonique. Le phoniatre: il est médecin ou chirurgien, spécialiste des troubles de la communication. il traite, entre autres, les pathologies vocales. il établit des prescriptions médicamenteuses ou de bilan orthophonique ou d intervention chirurgicale. L orthophoniste : c est un professionnel de santé, auxiliaire médical. il réalise un bilan vocal sur prescription médicale. il rééduque, entre autres, les troubles de la voix. La rééducation vocale: elle peut s échelonner sur plusieurs mois, au rythme d une à deux séances par semaine. elle est basée sur des exercices corporels, respiratoires et vocaux. 7

10 A SAVOIR Ce que la voix redoute: Le bruit. Le cri. Le forçage vocal. La poussière. Les raclements de gorge. Les troubles ORL. Les troubles digestifs (reflux gastro-œsophagiens). La constipation. Les efforts à glotte fermée (effort en bloquant sa respiration). Le stress. Le tabac. L alcool. Ce que la voix apprécie: Le souffle. Le calme. La détente. Le silence. L hygiène alimentaire. Une posture verticale. 8

11 POUR EN SAVOIR PLUS A LIRE: "La Voix" de G. CORNUT, collection Que sais-je? N 627. "Une voix pour tous" Tome 1. La voix normale et comment l optimaliser. G. Heuillet-Martin. éd. Solal. "La voix" Tome 1 Anatomie et physiologie des organes de la voix et de la parole. F. Le Huche. éd. Masson. "Le guide de la voix" Y. Ormezzano. éd. O. Jacob. ADRESSES UTILES: Société Française de Phoniatrie. Secrétariat: 32 rue Coquillière Paris. Tél Fédération Nationale des Orthophonistes. 145 boulevard Magenta Paris. Tél Je remercie tous les enseignants ayant participé à l enquête et à la réalisation de ce livret ; ainsi que le Docteur V. WOISARD (phoniatre) et Mme LASSERRE (orthophoniste) pour leur collaboration. 9

12 76-78 rue Jean Jaurès Isbergues Tél Fax