COURS POUR LES ENFANTS ET ADOLESCENTS

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1 COURS POUR LES ENFANTS ET ADOLESCENTS PROGRAMME JEUNESSE Responsable : France Lebel, poste 6022, courriel : France.Lebel@sas.ulaval.ca Secrétaire : Christiane Guay, poste 6031, courriel : Christiane.Guay@sas.ulaval.ca Notes : 1) Cours offerts aux jeunes de 2 à 16 ans. 2) Pour la majorité des activités, plusieurs niveaux sont proposés. P.S. Aucun cours ne sera repris ni remboursé en cas d absence. * Activités admissibles au crédit d impôt. Veuillez conserver votre reçu d inscription à cet effet. Pour en savoir plus, consulter le POUR LES PARENTS, LE PEPS OFFRE LA CARTE WEEK-END (La carte Week-End offre un membership les samedi et dimanche pour des personnes de 16 ans et plus) La carte week-end est offerte aux parents dont un enfant ou plus est inscrit au Programme Jeunesse, au Club-école de natation ou plongeon. Elle permet l'accès, les samedi et dimanche, aux activités de participation libre (bain, patinage, badminton, racquetball, squash, piste de jogging), aux activités dirigées à tarif préférentiel (ex. : cours, abonnement à la salle d entraînement). Informez-vous au PEPS (7377)!

2 Table des matières 2 Badminton... 3 Ballet classique... 3 Basketball (Apprentissage 3 contre 3)... 3 Basketball (Développement technique)... 3 Capoeira... 3 Cardio-Vélo pour ado... 3 Cheerleading... 4 Circuit Cardio «X» trême pour ado... 4 Club de Judo... 4 Club de sauvetage sportif junior (CSSJ) Danse créative... 5 Danse Zumba... 5 Entraînement en salle pour ado... 5 Escalade... 5 Gardiens avertis... 5 Golf... 6 Hip Hop... 6 Kendo pour ado... 6 Natation Plongeon... 8 Tennis... 8 Tennis de table... 8 Trampoline... 8 Yoga Massoballe Son... 8 Yoga Massage Mandala... 8

3 3 Badminton * Mini badminton (7-9 ans) Débutant (9-13 ans) Initié (9-13 ans) Ballet classique * Débutant (6-9 ans) Initié (7-10 ans) Basketball * (développement technique) Baby-Basket -préscolaire (5-7 ans) Mini-Poussins initiation (8-9 ans) Poussins initiation et perfectionnement (10-12 ans) Basketball * (Apprentissage 3 contre 3 Capoeira * Débutant et initié Cardio-Vélo pour ado * Débutant Initié Cette activité vise à développer chez le jeune trois habiletés fondamentales des sports de raquette : manipuler la raquette, se déplacer pour frapper et développer une intention tactique. L apprentissage se fait à travers des jeux et des techniques inspirés des méthodes les plus novatrices visant à maximiser les opportunités d apprentissage du jeune dans un contexte de plaisir et de réussite. L objetif final est un développement adéquat des habiletés qui permettra au participant de progresser à son rythme. Ce cours de ballet vise à développer la souplesse, la tenue et l alignement du corps dans différents mouvements et déplacements sur des rythmes de musique classique. C est un initiation aux exercices de barres et à la chorégraphie sur musique de styles classiques adapter à leur âge; cette dernière sera présentée au spectacle de danse de fin de session. Jeux, Initiation et Psychomotricité à travers la pratique du basketball Apprendre à maîtriser son corps (courir) en jouant au basketball : courses avec ballon, courses poursuites avec ballon, dextérité générale avec un ballon de basket. Jeux de dextérité basés sur l initiation aux tirs, passes, dribbles : tirs en courses (lay-up), tirs posés, apprendre à gérer son équilibre, passes directes, passes à rebonds. Mise en situation des apprentissages avec des partenaires offensifs et défensifs : petits jeux d équipe (concours de tirs), petites parties pédagogiques. Préalables : Avoir l âge requis pour chacun des niveaux. Dans ce cours, 30 minutes sont consacrées aux stratégies d apprentissage dd déplacement en équipe, de tirs et de passe. Le reste du cours est alloué aux techniques et aux stratégies de jeu d équipe 3 contre 3. Les séances sont principalement composées de matchs de Basketball à 3. Préalable : faire partie d une équipe de Basketball au sein de leur école. (7-11 ans) Activité sportive et culturelle brésilienne, est une danse / gymnastique qui développe souplesse, coordination et sens musical. Le jeune apprend à chanter des chansons brésiliennes (en portugais), à jouer des rythmes de percussions, de se dépenser physiquement de façon disciplinée et d'apprendre en toute sécurité, quelques mouvements d'acrobaties. Dans cette activité, un parent peut s inscrire avec son jeune. Un enchaînement de mouvements sera présenté au spectacle de fin de session. (12-13 ans) un parent doit accompagner son jeune à cette activité. Le parent n a pas à s inscrire. (14 à 15 ans) un parent peut s inscrire avec son jeune. Le Cardio-Vélo est un programme d entraînement cardiovasculaire intérieur exécuté sur des vélos stationnaires d entraînement. On y retrouve une période d échauffement et de retour au calme entrecoupée d une partie plus ou moins intense, cardiovasculaire.

4 4 Cheerleading * Débutant et initié Cheerleading * Initié et intermédiaire Circuit Cardio «X»trême pour ado NOUVEAU Club de Judo * Préscolaire (4-6 ans) Club de judo * Débutant et initié Club de judo * Initié Club de sauvetage sportif junior (CSSJ) * Junior 8-12 ans (9 à 11 ans) Initiation aux mouvements de cheerleading (pyramides, sauts, cris d équipe), de danse, de gymnastique sur musique avec chorégraphie présentée au spectacle de fin de session. En acceptant de participer au spectacle, vous consentez à ce que votre jeune apparaisse sur le DVD du spectacle qui sera produit. (12-14 ans) Perfectionnement des mouvements de cheerleading par une chorégraphie présentée au spectacle de fin de session. En acceptant de participer au spectacle, vous consentez à ce que votre jeune apparaisse sur le DVD du spectacle qui sera produit. Envie de t'amuser? Envie de te dépasser? Circuit Cardio «X»trême est pour toi! Il s'agit d'un cours à prédominance de cardio-vélo, entrecoupé d'activités loufoques d'une intensité «X»trême! Par exemple: souque à la corde, sprint, step, sauts sur des boîtes, lancers de ballons lourds, etc. Le tout est bien sûr accompagné de musique entraînante. Parents fortement encouragés à se joindre à leur(s) jeune(s). Préalable : avoir minimum 12 ans. Ce cours offre aux jeunes une expérience ludique orientée vers une pratique future de ce sport. Par l'intermédiaire de jeux et d'exercices simples, ce cours vise à développer leurs habiletés motrices (équilibre, souplesse, coordination) ainsi que leur confiance en soi et en leurs partenaires. Dans ce niveau, un parent peut s inscrire avec son jeune. Tenue : sportive ou Judogi. (6 à 14 ans) Sport olympique d auto-défense pour s amuser, apprendre à gagner et à perdre tout en augmentant la confiance en soi. Judogi obligatoire. Possibilité de passages de grades ; information auprès de l intervenant. Dans ce niveau, un parent peut s inscrire avec son jeune. (14-16 ans) Introduction aux techniques de chute, de projection et d immobilisation au sol. Les initiés apprennent le travail debout et au sol ainsi que les techniques d enchaînement et de contre-attaque. Il est possible d être encadré pour faire de la compétition. Préalable : ceinture orange. Ce programme est une alternative pour les jeunes qui progressent vite dans le programme de natation de la Croix-Rouge et les initie au sauvetage sportif. La participation aux compétitions n est pas obligatoire. Les candidats se dépasseront sur le plan des habiletés aquatiques, des premiers soins, de la reconnaissance de victimes et du sauvetage. N.B. Des frais peuvent être demandés si le jeune participe à une compétition de sauvetage. Préalable : Junior 7 complété.

5 5 Club de sauvetage sportif junior (CSSJ) * Junior ans Danse créative * Danse ZUMBA * Entraînement en salle pour ado * Débutant Initié Escalade * Débutant Intermédiaire Avancé Premier de cordée Gardiens avertis Ce cours s adresse à des jeunes ayant un intérêt pour le programme canadien de sauvetage et qui désirent suivre ou sont en formation pour devenir sauveteur (ex. : Médaille ou Croix de Bronze). - La participation aux compétitions est facultative. - Le sauvetage sportif est une activité qui apporte une confiance hors du commun pour progresser dans le Programme Canadien de Sauvetage. N.B. Des frais peuvent être demandés si le jeune participe à une compétition de sauvetage. Préalable : Junior 7 complété et nager 100 m de façon continue. (4-5 ans) La danse créative est l occasion d initier nos petits aux différents rythmes de musique par l apprentissage de mouvements corporels créés par l imaginaire, l expérimentation thématiques et la découverte dans de courtes chorégraphies. Dans cette activité, un parent doit accompagner son jeune. (9-12 ans) La Zumba est une danse latine aérobique sur de la musique entraînante. Ce cours permet de développer la coordination tout en travaillant le cardiovasculaire. Le tronc et les abdominaux y sont particulièrement sollicités. Une chorégraphie est préparée pour le spectacle de fin de session. Dans cette activité, un parent peut s inscrire avec son jeune. En acceptant de participer au spectacle, vous consentez à ce que votre jeune et l adulte inscrit apparaissent sur le DVD du spectacle qui sera produit. (12 à 15 ans) Ce cours vise à se familiariser avec l entraînement cardiovasculaire et musculaire. Le niveau initié vise à perfectionner l entraînement cardiovasculaire et musculaire à l aide d appareils en salle d entrainement. Le travail de chaque jeune est personnalisé. Dans cette activité, un parent peut s inscrire avec son jeune. (7 à 14 ans) Les jeunes auront l occasion de s initier aux techniques d escalade de base ainsi que la présentation et la manipulation du matériel sur les murs intérieurs du PEPS. Par la suite, le perfectionnement développe les manœuvres de nœuds, d'assurage et d'encordement, le tout présenté sous le thème de la sécurité. Dans la pratique supervisée, un parent accrédité peut s inscrire avec son jeune. Préalables des niveau intermédiaire et avancé : le niveau précédent ou l équivalent. Premier de cordée (11-15 ans): Apprentissage des techniques de premier de cordée. Préalable : niveau avancé complété. (11 ans et plus) Cours régit par la Croix-Rouge. Contenu du cours - le gardiennage : premier emploi; - les droits et les responsabilités du gardien, le leadership et la confiance en soi en mandat de gardiennage; - la sécurité : un élément essentiel au gardiennage; - quoi faire en cas d'urgence (rudiment en secourisme). Le volume Gardiens Avertis est inclus. Les partipants doivent apporter une poupée pour la pratique, crayons, marqueur et un dîner froid.

6 6 Golf ** Débutant Initié intermédiaire Hip-Hop * Débutant et initié (6-9 ans) Initié et intermédiaire (9-12 ans) Avancé (12-15 ans) Kendo pour ado * Débutant-initié Natation * Préscolaire : Canard et Tortue de mer / Loutre de mer / Salamandre / Poisson- Lune / Crocodile et Baleine et Junior (1 à 10) Casque de bain obligatoire (9 à 15 ans) Les cours de golf permettent l'apprentissage de la position de base, l'élan, la familiarisation avec l'équipement, l'étiquette et les règlements. Le niveau intermédiaire offre d approfondir les techniques et d expérimenter les coups en situations particulières (coups d approche, coups en pente, coups en trappe de sable, putting). Préalables pour le niveau intermédiaire : niveau initié ou jouer environ 10 parties par saison. Dans cette activité, un parent peut s inscrire avec son jeune. Très populaire auprès des jeunes, le Hip-Hop est la danse idéale pour bouger sur une musique rythmée «avec attitude». Le niveau débutant inite à la chorégraphie. Les niveaux suivants proposent des chorégraphies plus élaborées et complexes. Ce style de danse s apparente à celui des vidéos populaires. Les chorégraphies sont présentées au spectacle de fin de session. En acceptant de participer au spectacle, vous consentez à ce que votre jeune apparaisse sur le DVD du spectacle qui sera produit. (13 à 16 ans) Le Kendo est un art martial japonais basé sur l utilisation du sabre (Shinaï). Il diffère par sa forme et ses déplacements de l escrime d origine occidentale. Le jeune est initié à une activité exigeante mais stimulante qui favorise le développement physique et mental, l esprit combatif, la discipline et le dépassement de soi. Dans cette activité, un parent peut s inscrire avec son jeune. Croix-Rouge Natation Préscolaire (2 à 5 ans) Le programme Préscolaire priviliégie l orientation dans l eau, le développement des habiletés en natation et la sécurité aquatique spécifique à l âge. La participation parentale est obligatoire du niveau Canard à Salamandre. Préalables : Canard et Tortue de mer : Enfants de 2 à 3 ans, ou niveau CANARD réussi, avec un adulte qui l accompagne dans l eau ; ballon dorsal fortement recommandé et fourni au besoin. Loutre de mer : Tortue de mer ou enfants âgé de 3 à 5 ans, avec un adulte qui l accompagne dans l eau ; immersion du visage 3 secondes; peut faire des bulles dans l eau; accepte de se laisser flotter sur le ventre et sur le dos avec un peu d aide; nage seul avec un objet flottant. Salamandre : Loutre de mer ou enfant âgé de 3à 5 ans, avec un adulte qui l accompagne dans l eau ; peut immerger la tête et faire des respirations rythmées; flotte sur le ventre et sur le dos 3 seconde avec un peu d aide; glisse sur le ventre et sur le dos avec un peu d aide; nage seul sur une distance de 1 mètre avec ballon dorsal. Poisson-Lune : Salamandre ou enfants de 3 à 5 ans peut immerger la tête, faire des respirations rythmées et tenter d ouvrir les yeux; flotte seul sur le ventre et sur le dos; glisse seul sur le ventre et sur le dos (2 mètres); nage sans aide flottante sur une distance de 2 mètres. Crocodile et Baleine : Poisson-lune ou Enfants à l aise avec l immersion de la tête et la respiration rythmée; glisse seul sur le ventre et sur le dos (5 mètres); nage sans aide flottante sur une distance de 5 mètres. Croix-Rouge Natation Junior (1 à 10) (5 ans et plus)

7 7 Le programme Junior privilégie la progression, au rythme de chacun, des connaissances et des techniques relatives à la natation, à la sécurité aquatique, à la santé et à la condition physique. Ce programme de la Société canadienne de la Croix-Rouge s offre à plusieurs niveaux selon les catégories d âge. Préalables : Junior 1 : Enfants de 5 ans ou plus ayant participé ou réussi les niveaux CANARD, TORTUE DE MER ou SALAMANDRE ou enfants âgés de 5 ans ou plus qui débutent l apprentissage de la natation ou qui ne peuvent immerger la tête ni nager 5 mètres. Junior 2 : Enfants de 5 ans ou plus ayant réussi le JUNIOR 1 ou ayant participé au POISSON-LUNE ou CROCODILE ; enfants de 5 ans ou plus pouvant flotter sur le ventre et sur le dos ; expirer sous l eau par la bouche et le nez ; exécuter des battements de jambes alternatifs en glissant sur le ventre et sur le dos ; nager 5 mètres d une façon continue. Junior 3 : JUNIOR 2 ou enfants de 5 ans ou plus ayant réussi le niveau CROCODILE ou ayant participé au niveau BALEINE ; enfants de 5 ans ou plus à l aise en eau profonde pouvant exécuter des respirations rythmées 10 fois ; nager le crawl avec battement de jambe sur 5 mètres ; nager 10 mètres de façon continue. Junior 4 : JUNIOR 3 ou enfants de 5 ans ou plus pouvant nager le crawl sur au moins 5 mètres avec recouvrement des bras au-dessus de l eau et pouvant nager 15 mètres de façon continue. Junior 5 : JUNIOR 4 ou enfants pouvant se maintenir à la surface de l eau 45 secondes ; nager le crawl sur au moins 10 m ; nager le dos crawlé avec battement de jambes sur au moins 10 m ; nager 25 m de façon continue. Junior 6 : JUNIOR 5 ou enfants pouvant nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 15 m ; exécuter le coup de pied fouetté sur le dos sur au moins 5 m ; nager 50 m de façon continue. Junior 7 : JUNIOR 6 ou enfants pouvant nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 25 m ; nager le dos élémentaire sur au moins 15 m ; nager 75 m de façon continue. Junior 8 : JUNIOR 7 ou enfants pouvant nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 50 m ; nager le dos élémentaire sur au moins 25 m ; exécuter le coup de pied fouetté (jambe à la brasse) sur 15 m et nager sur 150 m de façon continue. Junior 9 : JUNIOR 8 ou enfants pouvant nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 75 m ; nager le dos élémentaire sur 25 m et la brasse sur au moins 15 m ; nager 300 m de façon continue. Junior 10 : JUNIOR 9 ou enfants pouvant nager le crawl et le dos crawlé sur au moins 100 m ; nager le dos élémentaire sur 50 m et la brasse sur au moins 25 m ; et nager 400 m de façon continue.

8 8 Plongeon * Tennis * Mini-tennis (6-8 ans) Débutant (9-12 ans) Initié et intermédiaire (9-14 ans) Avancé (12-15 ans) 5-7 ans / 8-11 ans / ans Voir le tableau à ce propos dans le document de programmation. Mini-tennis : l'apprentissage vise à frapper et à recevoir une balle tout en se déplaçant correctement. L activité est faite sous forme de jeux. Débutant : l apprentissage se situe surtout sur: les positions et techniques de frappe; la pratique pour inciter les échanges réguliers; les règlements. Initié et intermédiaire : Perfectionnement des techniques de base. Tactiques offensives et défensives en simple. Initiation au jeu en double. Tennis de table * NOUVEAU Avancé : Perfectionnement des techniques et tactiques utilisées en simple et en double lors des matchs. C'est un programme qui vise à initier les jeunes au sport du tennis de table grâce à un éventail d éducatifs et d'activités amusantes et innovatrices et ce, pour le niveau débutant et initié Objectifs et contenu : Enseignement des habiletés de tennis de table dans un climat de saine compétition; veiller au développement moteur par l'apprentissage et la maîtrise des techniques de base: service, coup droit, revers, Top spin, déplacements, échanges réguliers. Évaluation du progrès de chaque joueur à 3 occasions durant la session. Trampoline * Débutant (6-8 ans) Initié (9-12 ans) Intermédiaire (10-14 ans) Mini-expert (8-12 ans) Expert (11-15 ans) Yoga Massoballe - Son Initiation Yoga-Massage-Mandala Initiation Le cours de débutant vise à exécuter des sauts de base, des enchaînements gymniques et acrobatiques sur trampoline. Les autres niveaux proposent le perfectionnement des sauts et des techniques de plus en plus avancées. (5-9 ans AVEC parent) Ensemble nous explorerons le yoga et partagerons une matinée unique! Le massage avec balles est un outil précieux à faire découvrir à votre enfant pour lui apprendre à se détendre et à libérer ses tensions. Un yoga créatif où les tambours, bols tibétains, bâton de pluie sont mis à l honneur! Dans cette activité, un parent doit accompagner son jeune. (5-9 ans AVEC parent) S offrir une matinée de plaisir pour découvrir le Yoga avec son enfant. Souplesse, agilité et force sont mis à contribution dans un univers imaginaire pour permettre au jeune d explorer sa conscience corporelle. La respiration, la relaxation et le massage l invite à ressentir le calme et la détente. Le mandala lui permet de se recentrer tout en explorant sa créativité et son imagination. Dans cette activité, un parent doit accompagner son jeune. * Activités admissibles (si une séance par semaine durant 8 semaines) aux crédits d'impôt provincial et fédéral. SVP conservez votre reçu d'inscription à cet effet. Pour en savoir plus, consultez le lien suivant : et ** Activités admissibles (si une séance par semaine durant 8 semaines) au crédit d'impôt provincial. SVP conservez votre reçu d'inscription à cet effet. Pour en savoir plus, consultez le lien suivant :