RECONNAITRE LE PRINCIPAL MODELE RELATIONNEL DANS LEQUEL VOUS ETES ANCRE

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1 RECONNAITRE LE PRINCIPAL MODELE RELATIONNEL DANS LEQUEL VOUS ETES ANCRE I. Connaître les modèles les plus fréquents Un modèle relationnel est une constellation d éléments conscients et inconscients qui font qu on se retrouve à répétition confrontée à des impasses relationnelles dont l origine est un même dénominateur commun. Ca prend origine dans l enfance. Relation aux parents. Aux membres de la famille proche, aux instituteurs, aux copains d école etc. Par exemple : se retrouver toujours à aimer un homme qui ne vous aime pas en retour. Les différents modèles relationnels : Mécanisme de défense Signaux d alerte Solutions Idéalisation ou Dévaluation excessive. Estime de soi en dépend. - Votre partenaire vous aide à échapper à une piètre opinion de vous-même. - Votre Estime de soi est beaucoup plus haute lorsque vous êtes en couple. - Se préoccuper de l image que renvoie l autre. Tomber amoureux de l apparence et non de la substance. - Votre amour pour lui fluctue en fonction du regard des autres. - Incapable d être seul ou vous détacher de votre partenaire. - Prendre excessivement soin de l autre en s oubliant. Se donner les moyens de nourrir son narcissisme autrement qu à travers l amour. Par exemple : cultiver ses passions et ses talents. (Echelle d Estime de Soi) dia.qc.ca/tests/echelled-estime-de-soi-derosenberg

2 Signes d un amour narcissique chez l homme : - Préoccupé uniquement par sa carrière ou l accumulation de richesses ou de jouets. - Séduction charmante, enfantine - Profond désir d être aimé même avec les gens qu il ne connaît pas. Signes d un amour narcissique chez la femme : - Préoccupations esthétique trop élevées - Gravures de mode, maniaques. - Personnes aux talents spéciaux (spiritualité, surnaturel etc.) et qui s en vante

3 Mécanisme de défense Signaux d alerte Solutions Construction fantasmatique Illusion - Refuser de Rêverie - reconnaître la futilité de la situation. - Ne pas êtes sa priorité ne vous rend pas visite. - Manque de réciprocité. - Reste vague sur l avenir de votre relation sur le plan concret. - Vivre dans deux réalités bien distinctes. - La relation dure trop longtemps sur le plan virtuel. - Relation fondée sur la dépendance avant même de vous rencontrer. - Dans le fond vous ne savez rien de lui. - De grandes décisions prises rapidement. - Les gros problèmes n en sont pas, les petits sont insurmontables. - C est trop beau et trop facile. Savoir où vous souhaitez placer la barre et quelles sont vos préférences.

4 Mécanisme de défense Signaux d alerte Solutions Le clivage «Bon vs. Mauvais» - Laisser entrer un tiers dans la relation. - Externaliser le conflit relationnel. - Discuter des imperfections de son partenaire avec un tiers. - Relation extraconjugale, amitié qui prend beaucoup de place. - Rôles rigides répartition hommes et femmes. - Partenaire bisexuel. - Partenaire pétrifié, qui n évolue pas. Recentrer le conflit et le contenir à l intérieur de la relation amoureuse.

5 Mécanisme de défense Signaux d alerte Solutions L illusion d un amour parfait. - Répétition avec des partenaires indisponibles. - Relations avortées avec des personnes inaccessibles. - Se rendre indisponible d une quelconque manière. - Rappeler une personne qui vous a plu mais qui ne donne plus signe de vie. - La poursuivre quand elle promet d appeler mais ne le fait pas. - Discuter avec des amis des raisons de son silence. - Vous proposez de le revoir si vous vous rencontrez par hasard. - Ne pas le croire quand il dit que les relations ce n est pas sa priorité dans la vie. - Etre complice d une manière ou d une autre de ce que vous réprouvez. Apprendre à dire OUI à l amour. Et faire face à sa fracture de cupidon.

6 Mécanisme de défense Signaux d alerte Solutions Rébellion adolescente - Choisir des personnes en sachant pertinemment qu aucune relation ne sera possible avec. - Vivre la relation en restant caché et en acceptant le côté interdit. - Ne pas réussir à assumer son choix et à l imposer. Se jeter à l eau Rejeter les obstacles extérieures et vivre votre amour jusqu au bout. Sachez ce que vous ne ferez jamais et évitez-le

7 II. La notion d ambivalence : - Définition : Une coexistence de sentiments contradictoires (amour et haine) envers une seule et même personne. - Comment cela s applique dans les modèles relationnels : 1. Représentation de l Amour : erronées, biaisée par notre histoire, notre passé amoureux, notre niveau d estime de soi etc. ð déformation cognitive, mécanismes de défense. 2. Critères de choix : restrictifs, non pertinents. Qui ne permettent pas d envisager le revers de la médaille. 3. Rencontre une personne : on la choisit et on tombe amoureux pour un aspect particulier. Qui nous touche profondément et a une signification. Ca fait écho dans notre histoire! Ca a du sens. Mais ce sens même entre en contradiction avec d autres valeurs acquises.ce qui créé un conflit interne! 4. Complice de se que l on réprouve : fermer les yeux sur ces aspects dérangeants. On ne va pas les assumer jusqu à ce qu ils s imposent de façon impérieuse à nos yeux. C est la rupture. 5. On se promet «plus jamais. On réadapte ses critères en fonction. Et c est reparti pour un tour - Solution : Ø Accepter l ambivalence comme un phénomène normal. Ø Tenir un journal de bord de vos relations et forcez-vous à noter autant le positif que le négatif. Ø Faire la différence entre ce qui provient de SOI et ce qui provient de la société, la culture, la famille etc. Ø Choisir et déterminer vraiment quel type de relation vous souhaitez avoir! Ø Déterminez vos limites.

8 III. Analyser son passé amoureux : - Définition : Revenir sur ses amours passés un par un pour comprendre la dynamique, ses besoins et ses attentes. - Comment s y prendre? Mon âge Prénom de la personne aimée Ce qui caractérisait cet amour Son attitude envers moi Besoins que cela représentait 4 10 ans S. - Je ne lui ai jamais parlé directement. - Sa maman me vantait les mérites de son fils et insinuait qu on pourrait bien s entendre. - J ai rêvé et construit cette relation dans mon imagination - Ne savait même pas que j existe - Besoin d exister - Besoin d être choisie comme objet d amour - Besoin d être spéciale pour quelqu un - Besoin de partager et d échanger. - Excitation, frisson, cesser la routine - Etre unique, spéciale. - Défense et protection

9 IV. Comprendre l influence socio-familiale sur votre rapport à l amour Vos croyances limitantes sur l Amour et l intimité Que vous disait-on au sujet de l Amour et des hommes? Amusez-vous dresser une liste de tous les messages que vous avez entendu au sujet de l amour : autour de vous, de la part de vos amies, de vos parents, de votre famille, à la télé, dans les films que vous regardez etc. Même si vous n y adhérez pas, notez tout ce que vous savez sur l amour, que ce soit vrai ou non. Par exemple : ü C est la première année de mariage qui est la plus difficile. ü Quand on a des enfants, il n y a plus de place pour la romance. ü L amour, ça ne dure pas de toute façon. ü Les hommes sont infidèles de nature. ü L amour n est qu une histoire d hormones. ü Toute façon, à TEL âge (30, 40, 50 ans) c est foutu! ü Tous les bons partis sont déjà pris. ü Les hommes mûtes aiment les jeunettes ü Aucun homme ne voudra d une femme comme ça ü Il faut éviter de parler de ça avec les hommes. ü Il faut rester subtile avec les hommes ne jamais y aller directement. A vous maintenant :

10 Pour vous aider, parmi ces phrases, lesquelles vous parlent le plus pour une raison ou pour une autre : Conception de l Amour et l Intimité - J ai peur d être rejeté - L amour ne dure jamais - Je me sens pris au piège - L amour me fait très peur - Je dois tout faire comme il le veut - Si je prends soin de moi, il me quittera - Je suis jalouse - Je n arrive pas à être moimême - Je ne suis pas assez bien - Je ne veux pas d un mariage comme celui de mes parents - Je ne sais pas aimer - Je suis incapable de dire non à quelqu un que j aime - Tout le monde me quitte Ce que ça m évoque

11 L influence de vos relations sociales Quel type d homme seriez-vous fière de présenter à vos amis? Avec quel type d homme pensez-vous qu ils puissent s entendre? Quels sont les signes de réussite amoureuse selon vous?

12 Le gendre/ beau-père idéal : Dressez, selon votre famille, le portrait physique et mental du gendre/beaupère idéal :

13 V. Tourner la page définitivement Reprenez le résultat des exercices que l on a fait plus haut. Nous allons à présent y faire le tri et distinguer quels sont vos freins dans votre épanouissement amoureux : - Quelle règle prévalait dans vos choix amoureux jusqu à maintenant? - Vous faisiez ce choix pour répondre aux critères de qui? - Au fond de vous, trouvez-vous ces croyances vraies et fondées? Correspondent-elles à vos réelles aspirations?

14 Quels besoins récurrents que je dois prendre en main? Quels sont les besoins qui sont ressorties de façon récurrente dans votre tableau d analyse de vos relations amoureuses primaires? Quelles actions pouvez-vous mettre en place pour les remplir? Qui est mon partenaire idéal? Quels défauts puis-je tolérer? A quel niveau je souhaite mettre la barre? Quelles situations n accepterais-je jamais?

15 Mon engagement ultime Je soussignée.. M engage à prendre la responsabilité de ma vie amoureuse, et par conséquent veiller à : Je me déclare libre de mon passé et je m autorise à tourner la page et m ouvrir à l amour véritable!