Code ACOSPORT Figures DYNAMIQUES. 3 Réalisé sans aide Niveau C. 4 Réalisé sans aide Niveau C. FPC Acrosport Emmanuelle Courtelarre

Transcription

1 Code ACOSPORT Figures DYNAMIQUES A CLG B Réalisé sans aide Niveau C 4 Réalisé sans aide Niveau C FPC Acrosport Emmanuelle Courtelarre

2 C 1 Montée en ATR avec aide Niveau B 2 Montée en ATR avec aide Niveau B 3 4 D 1 2 Réalisé avec aide Niveau C 3 4 FPC Acrosport Emmanuelle courtelarre

3 Trio renversement avant Trio dynamique B1 Bras positionnés au niveau de la ligne des épaules du voltigeur (V) et juste au-dessus de ses genoux Au moment du déséquilibre du voltigeur, action des bras (genoux) vers le haut ET l arrière pour placer V à l horizontal Déposer les mains de V au sol, lâcher la prise (épaules) et attraper ses jambes Au contact des bras des porteurs, se laisser déséquilibrer vers l avant, corps gainé et aligné Regarder ses mains et pousser sur les bras pendant le passage en ATR Rentrer le menton et arrondir le dos pour rouler Buste rond et penché ; jambes tendues Reste loin de V Attend V bras à l horizontale Action des bras (genoux) absente ou vers le haut Se laisse tomber avant contact Plie les bras et roule dès que les mains touchent le sol

4 Trio renversement arrière Trio dynamique B2 Bras positionnés au niveau des aisselles du voltigeur (V) et juste audessus de ses genoux Serrer le voltigeur contre soi Au moment du déséquilibre du voltigeur, action des bras (genoux) vers le haut et l avant pour placer V à l horizontal Se déplacer pour renverser V en ATR et déposer les mains de V au sol Laisser V descendre de l ATR sans lâcher la prise Au signal des porteurs, se laisser déséquilibrer vers l arrière, corps gainé et aligné Regarder son nombril jusqu à l horizontale Au moment du renversement à l ATR, regarder ses mains et pousser sur les bras lors du contact au sol Une fois aligné en ATR, descendre une jambe après l autre pour finir en fente avant Buste rond et penché ; jambes tendues Reste loin de V Descend le bras situé au niveau des aisselles pour renverser V Reste statique Cherche le sol du regard dès le début (pont) Laisse partir les épaules en avant quand les mains touchent le sol

5 Duo renversement avant porteur au sol Duo dynamique B3 Pieds en V sur le bassin de V et mains sur poignets de V (pouces vers l intérieur) Déséquilibrer V en pliant genoux vers poitrine et bras pour amener mains de V derrière sa tête Quand V décolle du sol, pousser sur ses jambes vers le haut et l arrière pour renverser V Se laisser déséquilibrer vers l avant, corps gainé Après le décollage, envoyer ses talons vers le haut et l arrière Regarder ses mains et pousser sur les bras pendant le passage en ATR Rentrer le menton et arrondir le dos pour rouler Positionne ses pieds parallèles Positionne ses mains à l envers sur les poignets de V Pousse sur ses jambes avant le déséquilibre de V et/ou dans le sens opposé au déplacement de V Envoie ses bras tendus Saute sur P Action des talons absente Plie les bras et roule dès que les mains touchent le sol

6 Duo renversement avant porteur debout Duo dynamique B4 De dos à V, mains sur ses poignets (pouces vers l intérieur) Plier ses jambes dos droit pour amener son bassin sous celui de V Pousser sur ses jambes en envoyant les fesses en arrière (regard devant) Se pencher en avant en gardant le bassin haut et amener les mains de V au sol pour le renverser. Se laisser déséquilibrer vers l avant, corps gainé Après le décollage, envoyer ses talons vers le haut et l arrière Regarder ses mains et pousser sur les bras pendant le passage en ATR Rentrer le menton et arrondir le dos pour rouler Garde son bassin au niveau de celui de V Se penche en avant dos rond jambes tendues Plie ses jambes mais se penche avant de pousser Saute sur P Action des talons absente Plie les bras et roule dès que les mains touchent le sol Se laisse déséquilibrer en arrière

7 Trio redressement de l ATR porteurs debout Trio dynamique C1 Les 2 P se positionnent en «V» La main à l extérieur du couple de porteur se place en crochet à l épaule P place l avant-bras (intérieur au couple de porteur) au niveau des reins de V Au moment du déséquilibre de V, pousser vers le haut avec le crochet à l épaule et pivoter ses épaules vers l autre porteur Monter à l ATR (avec ou sans aide) en posant ses mains au niveau du pied avant des porteurs. Se laisser déséquilibrer en «tombé dos» Maintenir la main à l épaule pour contrôler l arrivée de V Se trompe de main dans ses prises Reste face à V et le fait passer audessus de l épaule au lieu de l avantbras Attend que V ait atteint la verticale pour se placer Se penche en avant dos rond pour se placer Se met en boule au moment du redressement Cherche à se redresser tout seul S accroche à ses porteurs au moment du redressement

8 Trio redressement de l ATR porteurs à genou Trio dynamique C2 Les 2 P se positionnent à genou côte à côte (genou à l intérieur du couple de porteur au sol) La main à l extérieur du couple de porteur se place en crochet à l épaule P place la main intérieure au couple de porteur au niveau des reins de V Monter à l ATR (avec ou sans aide) en posant ses mains au niveau du pied avant des porteurs. Se laisser déséquilibrer en «tombé dos» A moment de la montée en ATR, se pencher légèrement en avant dos droit pour positionner son épaule au niveau des reins de V Au moment du déséquilibre de V, pousser vers le haut avec le crochet à l épaule, amener l autre main à son épaule et pousser sur la jambe avant pour se redresser Se trompe de main dans ses prises Tourne ses épaules vers l autre porteur au moment du renversement de V Se met en boule au moment du redressement Attend que V ait atteint la verticale pour se placer Se penche en avant dos rond pour se placer Cherche à se redresser tout seul S accroche à ses porteurs au moment du redressement

9 Duo «salto arrière» Duo dynamique C3 De dos à V, mains sur ses poignets (pouces vers l intérieur) Plier ses jambes dos droit pour amener son bassin sous celui de V Pousser sur ses jambes en envoyant les fesses en arrière (regard devant) Se pencher en avant en gardant le bassin haut Se laisser déséquilibrer vers l arrière, corps gainé Au moment où son corps est positionné à l horizontale par P, grouper Chercher à regarder P quand mes pieds se dirigent vers le sol Au moment de la rotation de V, remonter ses mains pour l aider à se redresser Garde son bassin au niveau de celui de V et tire sur les bras Se penche en avant dos rond jambes tendues Plie ses jambes mais se penche avant de pousser Groupe trop tôt Cherche à regarder le sol sur le côté Attitude passive à la réception Laisse descendre ses mains vers le sol

10 Trio «croix» Duo dynamique C4 La main côté V se positionne à l aisselle, l autre au poignet, les pouces vers l avant P compte : - 1 : les P sont prêts ; - 2 : les P fléchissent les jambes ; - 3 : les P poussent sur les jambes et les bras et se rapprochent de V pour aligner main-épaule-bassin-pied A 2 : V plie ses jambes A 3 : V saute vers l haut en appuyant vers le bas dans ses épaules V regarde devant P regarde devant épaules alignées avec V Place ses mains pouces vers soi Serre ses doigts sur le bras de V Pousse vers l avant Cherche à pousser uniquement avec les bras et creuse son dos Poussée des jambes trop faible Saute vers l avant N appuie pas dans ses épaules Regarde par terre donc se penche en avant Poussée des jambes et des bras trop faible

11 Trio Renversement/redressement ATR Duo dynamique D1 Renverser V pour amener ses mains au sol (cf. FD A1) Déposer les mains de V au sol puis lâcher la prise haute (ligne épaules) et positionner l avant-bras au niveau des reins de V Accompagner V en «tombé dos» à l aide de la prise aux jambes en se déplaçant Dès que l axe vertical est dépassé, positionner la prise crochet à l épaule et pousser vers le haut pour redresser V Maintenir la main à l épaule pour contrôler l arrivée de V Au contact des bras des porteurs, se laisser déséquilibrer vers l avant, corps gainé et aligné Regarder ses mains et pousser sur les bras pendant le passage en ATR Maintenir le corps aligné gainé pendant le redressement Réalise le changement de prise en maintenant V en ATR Cherche à renverser V en ATR à la force du bras sans se déplacer Place l avant-bras aux jambes ( reins) Accroche le bras de V ( crochet épaule) Se laisse tomber avant contact Se met en boule au moment du redressement Cherche à se redresser tout seul S accroche à ses porteurs au moment du redressement

12 Duo redressement de l ATR porteurs à genou Duo dynamique D2 P se positionne un genou au sol Au moment de la montée en ATR, - la main côté genou devant se place en crochet à l épaule - P se penche légèrement en avant dos droit pour positionner son épaule au niveau des reins de V, le bras vient entourer la taille de V Au moment du déséquilibre de V, -pousser vers le haut avec le crochet à l épaule - pousser sur la jambe avant pour se redresser - maintenir le coude côté genou au sol haut Monter à l ATR (avec ou sans aide) en posant ses mains au niveau du pied avant du porteur, de chaque côté du genou au sol Se laisser déséquilibrer en «tombé dos» Se trompe de main dans ses prises Attend que V ait atteint la verticale pour se placer Se penche en avant dos rond pour se placer Baisse le coude côté genou au sol chute de V sur le côté Monte son ATR sur le côté de P ( en face) Se met en boule au moment du redressement Cherche à se redresser tout seul

13 Duo «flip arrière» Trio dynamique D3 Allongé sur le dos, jambes groupées, bras tendus vers le haut Au moment du contact des omoplates de V avec mes mains, pousser sur les jambes vers le haut et l arrière Accompagner légèrement avec les bras V se place dos à P, pieds proche de ses fesses V s assoie sur les pieds de P bras le long du corps V s allonge vers l arrière bras le long du corps Au contact des omoplates avec les mains de P, envoyer les bras en arrière en regardant ses mains. Au moment du renversement à l ATR, regarder ses mains et pousser sur les bras lors du contact au sol Pousse avant le contact des omoplates de V Pousse avec ses jambes dans le sens opposé au déplacement de V Envoie ses bras trop loin derrière Se place loin des fesses de P Envoie ses bras trop tôt Se met en boule au moment du renversement Cherche à regarder le sol sur le côté Laisse partir les épaules en avant quand les mains touchent le sol

14 Trio «salto arrière» prise carrée Trio dynamique D4 P1 et P2 face à face en prise carrée P3 et P4 une main à l épaule, une main au bassin Au moment où V se penche en arrière, P1 et P2 montent leurs mains vers le haut pour pousser V Au moment de la poussée de V, P3 et P4, maintiennent la main à l épaule haute et poussent avec la main au bassin vers le haut et l arrière V s assoie sur la prise carrée et pose ses mains sur le sommet de la tête de P1 et P2 Au signal de P, V se penche en arrière Au moment de la poussée, V envoie les bras vers le haut Regarder le zone de réception puis devant P3 et P4 se déplacent pour accompagner V et ne lâchent pas le contrôle à l épaule. P1 et P2 pousse vers l arrière P3 et P4 perdent l équilibre car ils ne se déplacent pas P3 et P4 lâchent leurs prises à l épaule. N ose pas se pencher en arrière Cherche à regarder le sol sur le côté Cherche à s accrocher à ses P Attitude passive à la réception