«Les Maniques d argent»

Transcription

1 «Les Maniques d argent» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Format d équipe : 6/6/4 - Catégorie concernées : poussines à séniors - 3 catégories possibles : - o Poussines Niveau 1 uniquement o Benjamines / Minimes Niveau 1 ou 2 o Toutes catégories Niveau 1 ou 2 (Pour les poussines, uniquement niveau 1) - Palmarès équipe et individuel par catégorie - Les 4 meilleures notes sont retenues à chaque agrès - Les clubs devront fournir au minimum 1 juge (ou plus si nécessaire) Calcul de la note : - Note de départ : Niveau 1 : 9 points Niveau 2 : 10 points pts par élément manquant - Fautes d exécution = référence au code de pointage Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 8

2 SAUT - Niveau 1-9 points TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur un mini-trampoline, effectuer un saut droit pour arriver debout sur la table de saut à hauteur de 1.00 m. Puis effectuer une fente bras aux oreilles suivie d un ATR jambes serrées tomber dos corps tendu aligné Le tremplin devant le trampoline est facultatif EXIGENCES Premier envol Bras en arrière lors de l impulsion sur le trampoline Hauteur dans le premier envol pendant le saut Jambes tendues - Jambes serrées Réception stabilisée Phase d'atr Alignement du corps Réception Tomber dos corps tendu et aligné Gainage Jambes tendues - Jambes serrées SAUT - Niveau 2-10 points TEXTE Après une course d élan et une impulsion des 2 jambes sur un mini-trampoline, effectuer un renversement avant (lune) sur la table de saut à hauteur de 1.00 m, arrivée dos corps tendu, sur une hauteur de 1.00 m. Le tremplin devant le trampoline est facultatif EXIGENCES Premier envol Bras en arrière lors de l impulsion sur le trampoline Longueur dans le premier envol Alignement du corps pendant l envol Tête droite et regard sur les mains Jambes serrées - Jambes tendues Phase d'appui Alignement lors de la phase d appui Corps proche de la verticale à la pose des mains Bras tendus - Impulsion bras Réception Tomber sur le dos corps aligné bras aux oreilles Gainage Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 9

3 BARRES - Niveau 1-9 points Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre) sauter à l appui facial bras tendus sur la barre inférieure. Sauter à l appui actif bras tendus Bassin en rétroversion Corps tendu et aligné Effectuer une prise d'élan pour revenir à la barre. Tourner vers l avant jambes tendues et serrées en contrôlant les différentes étapes de la rotation pour arriver en équerre suspendue jambes pliées. De la suspension, placement puis maintien en courbe avant 2" Passage et maintien en courbe arrière 2" Alignement sous la barre et réception au sol Elan en arrière, jambes tendues et serrées, dos rond Appui facial actif, dos rond Renversement avant contrôlé, jambes tendues Marquer la position en suspension mi-renversée Marquer la position chevilles à la barre. Marquer la position 2 sec en équerre position groupée (hauteur des genoux) bassin en rétroversion. Tête droite, alignement des segments Maintien 2" de chaque position avec jambes tendues et serrées Réception contrôlée 1/2 pliée Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 10

4 BARRES - Niveau 2-10 points Barre Inférieure Barre Supérieure TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l'appui actif BI, balancé avantarrière puis réception au sol De la station debout sur une hauteur (épaules à hauteur de la barre) sauter à l appui facial bras tendus sur la barre inférieure. Prise d'élan à l'horizontale Réception au sol De la suspension, placement puis maintien en courbe avant 2" Passage et maintien en courbe arrière 2" Allongement complet du corps en fin de balancé avant Appui actif des bras sur la barre avant la réception au sol Sauter à l appui actif bras tendus Bassin en rétroversion Corps tendu et aligné Elan en arrière jambes tendues et serrées, dos rond Grandissement à l'appui libre, jambes tendues et serrées, corps à l'horizontale Tête droite, alignement des segments Maintien 2" de chaque position avec jambes tendues et serrées Puis enchaîner 2 courbettes dynamiques Tête droite, respect des courbes avant/arrière. Dynamisme de l exercice. Effectuer un demi-tour avec replacement complet des mains. Alignement sous la barre et réception au sol Maintien de l alignement des segments Réception contrôlée 1/2 pliée Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 11

5 POUTRE Niveau 1-9 points TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l appui facial corps et bras tendus et passer une jambe sans arrêt pour arriver au siège. Passage sur le ventre marqué et remontée libre Position de départ un pied devant l autre, jambes tendues et bras à la seconde. Demi-plié, tendre les jambes puis monter sur demi pointes (bras libres, bassin et dos droits, alignement du corps) et poser les talons. A réaliser pied droit et pied gauche devant, ordre au choix. D G Lever une jambe en 4 ème devant, bras à la seconde et pointer devant puis poser en fente avant, bras aux oreilles (D et G). D G Ne pas toucher l agrès Jambes et bras tendus Pas d arrêt au passage de la jambe Position ventre marqué Respect des demi pliés Hauteur des ½ pointes dans le relevé Jambe à l horizontale Jambe d appui tendue Départ les deux jambes tendues un pied devant l autre au choix, monter sur demi-pointes et effectuer un détourné. Elever la jambe arrière tendue à l arabesque (45 minimum) marquée, jambe d appui tendue (D et G). Sortie saut extension corps aligné et bras aux oreilles, réception à la station dorsale stabilisée. D G Hauteur des ½ pointes Jambes tendues Jambe au dessus de 45 Arabesque marquée Hauteur dans le saut Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 12

6 POUTRE Niveau 2-10 points TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Sauter à l appui facial corps et bras tendus et passer une jambe pour arriver au siège. Puis équerre transversale marquée, jambes et bras tendus Passage sur le dos marqué et remontée libres 2 soubresauts jambes tendues avec les bras montant aux oreilles (D et G) Lever une jambe en 4 ème devant, bras à la seconde et pointer devant puis poser en fente avant bras aux oreilles. Poser les mains sur la poutre en levant la jambe proche de la verticale (alignement bras tronc), un pied reste en contact avec la poutre. Retour en fente. En appui sur 1 pied, jambe libre au retiré maintien 3 secondes pied plat. Puis poser jambe libre devant sur ½ pointes en effectuant un relevé et réaliser un détourné. Départ en fente avant, sortie roue en resserrant les jambes. D G Ne pas toucher l agrès Jambes et bras tendus Pas d arrêt au passage de la jambe Equerre marquée Jambes à l horizontale minimum Position marquée sur le dos Hauteur dans le saut Jambes tendues Jambe 4 ème à l horizontale Jambes et bras tendus Jambe de 30 à 90 de la verticale Jambe libre sous l horizontale Maintien 3sec sur 1 jambe Position de jambe libre au retiré Hauteur des 1/2pointes Respect de la fente avant Passage par la verticale Bras et jambes tendus Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 13

7 SOL - Niveau 1-9 points TEXTE SYMBOLE EXIGENCE D une position de départ libre, Passage par la verticale Roue arrivée fente avant D une position de départ libre, Roulade arrière groupée Respect de la position dos rond Repoussé actif des bras Pas chassé d une jambe, et 1 pas chassé de l autre jambe Respect des ½ pliés vers l avant D G Hauteur 1 pas battement une jambe, battement l autre jambe, bras en seconde pour arriver en fente avant. Jambe d appui tendue Hauteur du battement (horizontale min) Dynamisme dans le battement De la fente avant, ATR passage jambes serrées, et retour en à fente. Arabesque, retour en fente et préparation de tour : ouvrir les bras à la seconde puis 5è en amenant la jambe arrière au retiré. Maintenir la position 3 secondes (pied plat) puis revenir pieds en 6è en descendant les bras en avant. Descendre en chandelle bras aux oreilles, et revenir vers l avant jambes écartées et tendues, pour effectuer un écrasement facial maintenu 2 secondes. Passer sur le ventre et resserrer les jambes tendues derrière. Redresser le buste bras tendus et tête dégagée, passer à genoux et s asseoir sur les talons bras en seconde. Poser les mains à coté des genoux, extension des jambes, bras tendus en fermeture complète jambes/tronc. Revenir à genoux, assise sur les talons et placement du dos jambes groupées en appuis tendus, genoux à l horizontale. Revenir à la position accroupie dos plat, bras tendus devant. Roulade avant groupée, remonter sans aide des mains, bras tendus devant, ET SANS ARRÊT, saut en extension bras verticaux, réception stabilisée. l ATR Hauteur de l arabesque (mini à 45 ) Maintien du retiré 3sec Chandelle corps gainé Descendre en écrasement dos plat Ecrasement buste au sol Corps en extension Fermeture tronc-jambes A genoux assise sur les talons.. Bras tendus Genoux à l horizontale Roulade dynamique dos rond Se relever sans aide des mains Liaison roulade avant + saut Hauteur du saut Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 14

8 SOL - Niveau 2-10 points Sursaut rondade (départ pied serrés) Roulade arrière bras et jambes tendues, arrivée en fermeture jambes tendues et serrées. TEXTE SYMBOLE EXIGENCES Pas chassé- saut vertical en passant la jambe en battement à la 4 devant, posé devant et battement en I mains au sol, retour en fente ATR maintenu 2 secondes jambes serrées, puis écartées et retour en fente. De la fente avant, pirouette gymnique de 180 en dedans (jambe libre au retiré) Sursaut ATR repoussé, roulade avant bras tendus Arriver assise jambes tendues et écartées, bras verticaux. Ecrasement facial maintenu 2 secondes. 2s Passage par la verticale Impulsion bras à la rondade Arrivée jambes tendues bras à la verticale Roulade arrière bras tendus (antépulsion) Arrivée bras et jambes tendus et serrés Respect de la poussée complète des jambes (à l impulsion) Poussée complète de la jambe d impulsion et élévation de la jambe libre à l horizontale devant (phase d envol) Réception ½ plié avec maintien de la jambe libre avant la pose de pied Maintien 2 sec en ATR serré Position marquée en ATR écart Jambe d appui tendue Hauteur de la ½ pointe Amplitude dans le sursaut ATR marqué après l impulsion bras à l ATR Descendre en écrasement dos plat Ecrasement buste au sol Se redresser et passer en écart antéropostérieur Amplitude de l écart à 180 Bassin dans l axe buste droit De la position à genoux assise sur les talons, placement du dos jambes groupées et serrées pour arriver en ATR. ATR serré marqué Redescendre les 2 jambes serrées pour revenir à la position Descente contrôlée debout. Gestuelle libre pour arriver en position de pont Pont épaules au dessus des mains Programme Maniques GAF Edition octobre 2014 Page 15