ASSIETTE FOULARDS. Faire «sauter» une assiette ½ tour de la baguette Passage dans le dos. Mise en rotation d une assiette : 3 temps

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1 ASSIETTES et FOULARDS ASSIETTE Mise en rotation d une assiette : 3 temps Faire «sauter» une assiette ½ tour de la baguette Passage dans le dos Travail sur le doigt Bouquet de 3 assiettes (et +) Roulades + assiette Figures gymniques Equilibres Equilibres Chapeaux (bobs) Envoi un foulard : prise au milieu : envoi type «patte de chat» croisé Travail à une main Le signe infini Travail 2 foulards FOULARDS Cascade 3 foulards Passage sous la jambe Travail dans le dos Colonnes au centre Projeter en soufflant Départ ou travail sur le pied Le jet d eau Travail à 2 : un main droite, un main gauche

2 1 ou 2 BALLES BALLES Lancer 1 balle d une main à l autre Le signe infini 2 balles dans une main : colonne Lance lance attrape FRAPPE attrape Aller retour Départ 2 balles dans la même main 2 balles dans une main Lance lance attrape attrape 3 balles : cascade Départ dans le dos Ascenseur 3 BALLES Colonnes (balle seule au centre) Colonnes : balle seule à Gauche Colonnes croisées : jet d eau Rebond sur le pied Arrêt Rebond T Shirt, coude Travail à 2 : Un main droite / un main Gauche Pattes de chat Arrêt sur le dos de la main Jonglage avec arrêt creux du cou Ping-pong Le voleur Passing 5 puis 6 balles

3 ROLLA BOLLA Equilibre sans appui Equilibre avec appui ROLLA BOLLA Equilibre su une caisse, une table, une bobine Jongler en équilibre Montée contrepoids S équilibrer dans différentes positions Monter en sautant Passage dans un cerceau Ramasser un objet au sol : devant / derrière le rolla Montée «skate» Travail à 2 sur le rolla Jongler en hauteur Equilibre plan sagittal Empiler les rollas Construire son empilement Empiler plusieurs étages

4 BOBINE ET BOULE BOBINE Avancer / reculer La roue de la mort Roulade avant ou arrière autour d une bobine BOULE Avancer dans un rail Faire un tour sur soi même Empiler les bobines Passer d une bobine à une autre ou à une boule Equilibre sur une chaise, sur une bobine Rolla bolla sur une bobine Se déplacer dans les 4 directions Monter et descendre un plan incliné Jongler en équilibre sur une bobine Jongler en équilibre sur la boule Slalomer Sauter à la corde Monter à 2 sur la boule Passer dans un cerceau S équilibrer sur une caisse, une table, une bobine

5 BATON DU DIABLE Oscillation mains seules au sol Oscillation baguettes au sol Oscillation main Ou 1 main + 1 baguette Lancer et contrôle/ arrêt sur les baguettes BATON DU DIABLE Lancer et Arrête / contrôle sur les baguettes Lancer contrôle bras croisés Oscillation simple ½ renversement Renversement : tour complet Départ sur le pied : Aile de pigeon Travail dans le dos Travail sous la jambe Hélice Tour de la cuisse Hélico Travail à 2 un main droite / un main gauche

6 DIABOLO Départ : mise en rotation Toujours se replacer derrière l axe Correction de l inclinaison vers l avant Correction de l inclinaison vers l arrière Lancer / rattraper : Bien tendre le fil Rattraper au dessus de la tête, fil tendu DIABOLO Rattraper vers baguette droite si droitier Nœud magique : ¼ de tour + baguettes bout à bout : «sur sous sous sous» ¼ de tour avant de vider le fil en levant les coudes Saut à la corde Rebonds sur le fil Funambule Fouet (bien se mettre de profil!) Tour de la jambe Lancer / rattraper dans le dos (puis Soleil) Ascenseur Croix simple : Lancer rattraper bras croisés ; tricoter, lancer ; rattraper sortir Tour autour du bras Tour de la taille Escale sur Saturne Double croix Jonglage 2 diabolos

7 MONOCYCLE Démarrer Démarrer avec 2 appuis Démarrer avec un appui fixe et un partenaire Avancer avec un caddy MONOCYCLE Slalomer Ramasser des objets au sol Monter descendre un plan incliné Sauter en tenant la selle Jongler en pédalant Passer dans un cerceau A 2 : petit moulin Faire tourner la roue

8 FIL Poser ses pieds sur toute la longueur S équilibrer sur 1 pied pour compenser avec 2 bras et une jambe S équilibrer sur 2 barrières de chantier Faire ½ tour S accroupir S asseoir Faire «l avion» Se déplacer en jonglant Passer dans un cerceau FIL S allonger sur le fil S allonger en travers du fil Faire la roue!

9 MASSUES 1 ou 2 MASSUES 1 massue Lancer de massue «en cuiller» : Massue ouverte à 45 Faire passer la massue d une main à l autre 2 massues Lance Lance Attrape Attrape Le signe infini 3 MASSUES Départ à 3 massues : les tenir Cascade 3 massues : la massue part quand la précédente est au sommet Travail à 2 Colonnes Passage sous la jambe Départ avec le pied : «aile de pigeon» Passage dans le dos Passing Le voleur Double tour Final massue coincée

10 ANNEAUX 1 ou 2 ANNEAUX Tenue et rotation arrière de l anneau Envoi d une main à l autre Bien croiser devant Rotation de l anneau sur lui-même : effet retro Lance Lance Attrape Attrape Tenue de 2 anneaux dans la même main Cascade 3 anneaux Oscillations avec le pouce ANNEAUX Colonnes Equilibre anneaux et massues

11 TRAPEZE. Monter en «cochon pendu» Le Pierrot La colombine puis. de la position «jarret» Le I se tracter au siège Le Y le V La bouteille La croix TRAPEZE La chute en sirène ventrale sirène dorsale Souplesses avant / arrière L écart américain ou encore la «banane» Equilibres divers La sirène Emi La roulade avant La suspension (ou la chute) chevilles Toujours descendre en repassant par la position jarret

12 ECHASSES ECHASSES

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