L ESTIME DE SOI. Présentation

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1 L ESTIME DE SOI Présentation Sources : C.A.P. Santé Outaouais. Votre guide d'animation Mieux-être en tête, SCRIPTOGRAPHIC COMMUNICATIONS LTD, Ce que vous devez savoir sur l'estime de soi, FORTIN, BRUNO. Intervenir en santé mentale L estime de soi, c est : Être en bonne santé mentale, c'est la connaissance de soi. La connaissance de ses forces, de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la réalité. Si vous avez une image positive de vous-même, vous pourrez enrichir votre vie. Les gens heureux sont agréables à côtoyer. Lorsque nous sommes bien dans notre peau, les relations que nous entretenons avec les gens sont plus satisfaisantes et nous sommes davantage capables de faire face aux exigences de la vie. En d'autres mots, nous sommes plus heureux. Définition de l estime de soi : L'estime de soi est une attitude intérieure qui consiste à se dire qu on a de la valeur, qu'on est unique et important. C'est se connaître et s'aimer comme on est avec ses qualités et ses limites. C'est s'apprécier et s'accepter comme on est. L'estime de soi, c'est cette petite flamme qui brille à l'intérieur de nous lorsque nous sommes fiers de nous. L'estime de soi, c'est croire en sa valeur propre, à son droit à l'amitié, à l'amour et au bonheur. L'estime de soi influence toute notre vie : nos pensées, nos actions, nos sentiments. S'estimer, c'est prendre conscience de son unicité pour avoir des relations plus harmonieuses et positives avec autrui. Comment se construit l estime de soi? Chaque personne est un être social qui se développe au contact des autres. La perception qu'il a de luimême se forge dès ses premières années de vie. Enfant, ce que ses parents, ses amis diront, les façons dont ils agiront avec lui auront une influence directe sur sa perception de lui-même, son estime de soi. Adolescent, son environnement et l image qu'il aura de lui-même nourriront également son estime, son sentiment d'avoir une valeur ou non. Rendu à l'âge adulte, l'environnement joue encore un rôle important dans l'estime de soi en plus des événements du passé (succès, erreurs, échecs,...). Cependant, la vraie estime de soi est fondée sur l'opinion que nous avons de nous-mêmes et de ce que nous avons fait. Notre talent, notre beauté, notre fortune,... n'ont rien à voir avec notre valeur. L'estime de soi, c'est notre acceptation et appréciation de nous-mêmes tels que nous sommes. L'attitude intérieure : La personne qui a peu d'estime d'elle-même est dépourvue de valeur. Souvent, elle aura de la difficulté à réussir quoi que ce soit. Constamment, elle se fait des reproches intérieurs. Elle se dit incapable d'accomplir telle tâche et se sent inférieure aux autres, souvent elle se déprécie sans même s'en rendre compte! Elle s'évalue d'après son passé, d'après les critiques des autres. Son impression de ne rien valoir vient avant tout de son dialogue intérieur qui est souvent presqu'exclusivement négatif. La façon dont nous pensons joue un rôle déterminant sur notre estime de nous-mêmes. Nous sommes ce que nous pensons! Si notre discours intérieur face à notre valeur est négatif, notre estime de nousmêmes sera faible... ou inexistante. L'estime de soi étant une attitude intérieure, il est important de nous connaître, de nous aimer tels que nous sommes. Apprendre à s'accepter, à s'apprécier, connaître ses goûts, ses besoins, ses capacités et ses limites nous aide à augmenter notre estime de nous-mêmes. Afin d'augmenter notre estime, il nous faut changer d'attitude, avoir une vision de la vie et de nous-mêmes qui soit positive et réaliste.

2 Attitude positive et estime de soi : En développant une attitude, une pensée positive par rapport à nous-mêmes, nous augmentons notre estime. Un moyen facile est d'apprendre à se faire plaisir. Se gâter! Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel. C'est une émotion positive, une sensation d'être bien vivant, d'être bien dans son corps, bien dans sa peau, bien dans son être profond. Pour plusieurs personnes, dire qu'il est important de se gâter, de se faire plaisir peut sembler égoïste ; il faut apprendre à changer cette perception négative et cela se fait à tout âge. Se faire plaisir est le début d'une attitude positive face à soi-même. Lorsque nous nous faisons plaisir, nous avons une attitude positive envers nous-mêmes, nous reconnaissons notre valeur. Apprendre à reconnaître nos bons côtés, tenir compte de notre bonne volonté, découvrir les aspects qui sont intéressants en nous et être capable d'identifier ce que nous aimons, augmentent notre estime. La reconnaissance de notre propre valeur, voilà un bon début afin d'augmenter notre estime de nous-mêmes. Nous avons tous une valeur, non pas seulement pour ce que nous avons fait mais pour ce que nous sommes actuellement. C'est pourquoi la connaissance de nos forces et de nos limites est essentielle pour le développement de l'estime de soi. Lorsqu'on se connaît bien, on a davantage confiance en soi et on s'affirme plus facilement. Que permet l estime de soi? Le développement de notre estime de soi permet un sentiment de mieux-être face à nous-mêmes. L'estime de soi augmente notre sentiment de valeur et d'utilité. Elle nous facilite les relations avec autrui, il est plus facile d'entrer en contact avec les gens. Elle nous permet une plus grande sécurité émotionnelle, c'est-à-dire l'acceptation de nous-mêmes, une plus grande tolérance à la vie, aux frustrations. Elle nous donne une perception plus réaliste de nos aptitudes, de nos qualités. Elle nous permet une plus grande connaissance de nous-mêmes, un plus grand sens de l'humour et la capacité de rire de nous-mêmes, de ce qui nous appartient. Une bonne estime de soi offre une meilleure perception de la vie en général. Certaines personnes se traitent comme si elles étaient leur propre ennemi! Il est important d'apprendre plutôt à se traiter comme on traite son meilleur ami et cela commence par la reconnaissance de sa propre valeur. Vous y gagnerez, les autres aussi! Mais comment augmenter l estime de soi? Il n'existe pas de formule magique prête à emporter ou efficace instantanément. C'est plutôt un apprentissage quotidien, qui part de nous, de notre attitude face à nous-mêmes, face à la vie. Nous retenons les suggestions suivantes : Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs. Ce sont des pensées qui empoisonnent votre vie et détruisent votre estime de vous-mêmes. N'ayez pas de préjugés défavorables envers vous-mêmes. Il ne faut pas se dénigrer. Gardez l'esprit ouvert. Évitez de transformer chaque erreur en défaut. Tenez compte de vos bons coups, des choses dont vous êtes satisfait. Mettez en évidence les qualités que vous avez utilisées des dizaines de fois au lieu d'accorder de l'importance aux erreurs. Soyez attentifs à vos propres désirs. Exprimez vos besoins et vos attentes; lorsque vous satisfaites vos besoins, vous en recueillez de l'énergie. Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps, cela est impossible et n'est pas nécessaire. Ne vous sentez responsable que pour des choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle. Reconnaissez que vous êtes digne d'être aimé pour ce que vous êtes : un être humain qui fait de son mieux avec les capacités et les limites qu'il a. Traitez-vous comme votre meilleur ami, faites-vous plaisir. La perception que les gens ont d'eux-mêmes influence leur estime de soi. La façon dont ils se sentent dans leurs relations interpersonnelles influence aussi l'estime de soi. En somme, l'estime de soi est une attitude intérieure basée sur notre perception de nous-mêmes et celle que notre environnement nous reflète de nous. Afin d'augmenter notre estime, notre sentiment d'avoir une valeur, il faut reconnaître nos qualités et nos limites, être réaliste dans notre évaluation de nous-mêmes, s'accepter et s'apprécier comme nous sommes.

3 Caractéristiques d'une faible estime de soi : L'élève : a une mauvaise opinion de lui-même, d'elle-même et de ses aptitudes; il ou elle craint d'exprimer ses opinions. ne réussit pas bien à l'école; il ou elle se croit incapable de mener à bien ses travaux, peu importe son habileté réelle. est timide, a de la difficulté à nouer des rapports, démontre moins de maturité dans son comportement que ses camarades. abandonne facilement, n'arrive pas faire le lien entre travail et succès. est d'un tempérament passif et est facilement intimidé; il ou elle préfère "suivre" les autres. Ce qui nuit à l'estime de soi : Une pauvre estime de soi des parents ou des enseignants. L'inconstance dans l'application de la discipline. L'ambivalence. La surprotection. Le laisser-faire. Les mots qui blessent. Les critiques constantes des proches et des amis. Le découragement devant les difficultés. L'accent mis sur les difficultés plutôt que sur les forces. La perception des erreurs comme étant des échecs. Les attentes trop ou pas assez grandes. Le manque de plaisir et de complicité avec l'enfant. Comment favoriser l'estime de soi : Être présent de façon chaleureuse auprès de l'enfant. Établir des règles familiales et scolaires peu nombreuses mais claires. Faire vivre des conséquences logiques et naturelles suite au manquement à ces règles. Contrôler les facteurs de stress chez l'enfant: préparer les changements à l'avance, minimiser le nombre de changements, aider l'enfant à trouver des façons de se calmer lorsqu'il ou elle est stressé(e). Être un adulte en qui on peut avoir confiance. Souligner les forces de l'enfant. Souligner ses difficultés en ménageant sa fierté et en lui donnant des moyens pour s'améliorer. Utiliser un langage valorisant. Favoriser l'expression des émotions. Permettre une ouverture aux autres. Encourager l'enfant à se faire des amis et à gérer lui-même ou elle-même les conflits. Susciter sa motivation. L'amener à comprendre que les résultats de ses entreprises sont des suites logiques de stratégies et de moyens employés. L'amener à accepter les erreurs. L'aider à planifier et à être persévérant et persévérante dans la poursuite de ses objectifs. L'inciter à se corriger elle-même ou lui-même. Améliorer la relation avec les élèves de la classe. Essayer d'adopter des attitudes et des attentes positives pour tous les élèves de la classe, même si certains ou certaines sont plus méritants et méritantes que d'autres. Lorsque c est possible, trouvez des manières pour laisser les élèves gagner: (exemple: avoir raison, avoir du succès ou faire à leur façon), mais sans compromettre le respect de vos normes ou de vos attentes. Fournir fréquemment aux élèves des occasions de connaître le succès et de développer un sentiment de compétence.

4 Éviter de réagir directement au comportement provocateur, confrontant ou de désobéissance passive manifesté par l'élève. Trouver des manières pour féliciter sincèrement les élèves et de leur donner une attention positive de façon régulière. Fournir aux élèves de nombreuses occasions de participer en classe, afin de leur donner des chances de réussir et donnez-leur les indices, encouragements, rétroactions, corrections et secondes chances nécessaires. Encourager les apprentissages et les comportements positifs des élèves et montrez-vous vraiment intéressé(e) à leur succès. Dans vos relations avec les élèves, il est essentiel de posséder un bon sens de l'humour, ainsi que d'être capable de rire de vous-même et de voir les drôleries de certaines situations de tous les jours. Comment bâtir l'estime de soi chez les élèves : 1 Les compliments : Remettre à chaque élève un sac de papier brun. Leur demander d'écrire leur nom au centre du sac et de décorer autour de leur nom. Ramasser les sacs. Sur le babillard, afficher : "Nos compliments à une personne très spéciale". Écrire le nom de chaque élève au babillard et placer son sac brun à côté de son nom. Chaque matin, placer un bout de papier sur chaque pupitre d'élève. Ceci fera partie de la routine jusqu'à ce que chaque élève y soit passé. Donner ces directives : «Écrire une belle phrase au sujet de l élève du jour». Une fois complété, s'assurer qu'il n'ait rien de négatif d'inscrit. Placer les compliments dans le sac de l'élève. Lire à haute voix les phrases avec les plus jeunes. Avec les plus âgés, remettre le sac à l'élève afin qu'il ou qu'elle puisse le lire seul(e). Répéter cette activité avec les nouveaux arrivés afin de faciliter l'intégration et d'encourager le bienêtre de l'élève. 2- Créer des situations où l'élève peut vivre et développer son estime de soi. Les élèves s'occupent de faire les annonces du matin. Formation aide-camarade afin d'agir comme médiateurs ou médiatrices. Goûter avec la direction d'école ou l'enseignante ou l'enseignant. À chaque mois, la photo des élèves dont ce sera bientôt l'anniversaire est affichée sur le babillard. Les anniversaires sont proclamés aux annonces. Prix "Bonne Journée" où l'école décerne un prix aux élèves qui ont mis en pratique l'un des éléments d une formule de succès. Remise de diplômes aux élèves ayant une excellente conduite et ayant fait de bonnes actions. Afficher sur les murs de l'école, "Sous ce portail passent les meilleurs enfants du monde" ou "Ici on attend de grandes choses de chacun de ses élèves". Télé-louanges : appel aux parents pour leur apprendre que leur enfant excelle dans un domaine en particulier. Lecture au bureau et récompense. Surveillance de bureau. Signaler les succès. Élève de la semaine où l'on récompense l'excellence du comportement d'un élève en autorisant ce dernier à porter pendant une semaine en classe un signe distinctif. Organiser pour les élèves un colloque sur le respect. Formuler des règles de comportement à l'école: 1) sois poli(e) 2) sois organisé(e) 3) respecte ton école 4) fais de ton mieux Activités parascolaires. Organiser des projets pour encourager la sécurité, le confort et le bien être affectif et physique des élèves (programme d'exercice physique, activités sur la sécurité, la violence, l'agression, le respect.) Créer pour chaque enfant un carnet où il note toutes ses réussites au cours de l année.

5 Au secondaire: Première journée d'école, remettre à chaque élève un questionnaire à compléter ou encore inviter l'élève à vous écrire une lettre à propos d'eux-mêmes ou d'elles-mêmes. Plus tôt vous apprenez à connaître vos élèves, mieux outillé vous allez être pour bâtir une bonne relation avec eux. En reconnaissant ceux et celles qui se considèrent faible en math, écriture, lecture, vous pouvez trouver des façons d'assurer qu'ils et qu'elles connaissent de petits succès au tout début. Demander aux élèves qui n'ont pas complété leurs devoirs de vous remettre une note expliquant pourquoi. Établissez vos attentes dès le début mais pas de façon punitive. Ces messages permettent à l'élève de communiquer en confidence avec leurs enseignantes ou enseignants. Même si vous ne pouvez pas régler leur problème, vous pouvez peut-être leur suggérer de meilleures façons pour y faire face. Inviter les élèves à vous aider à résoudre des problèmes en salle de classe, tel un manque de participation, dérangement constant. Demandez-leur d'écrire leurs idées de façon à mener une discussion plus productive. Ceci responsabilise les jeunes. Le travail écrit permet à tous de participer car il y a des élèves qui seraient réticents à s'exprimer devant leurs pairs et en plus comme enseignante ou enseignant, vous n'avez pas le temps d'avoir une conversation individuelle avec chacun de vos élèves. Pour pouvoir améliorer l'estime de soi des élèves, il faut que le personnel ait bon moral. Il faut de bonnes communications entre les différents membres du personnel, entre le personnel et les élèves et entre l'école, les parents et la collectivité... Extraits «Animation et Education» n 186 Définition : L'estime de soi est l'évaluation globale de la valeur de soi en tant que personne, c'est-à-dire le degré de satisfaction de soi-même. Elle est un des fondements de l'image de soi. L'estime de soi ou l'amour de soi (qualité de connaissance particulière qui consiste à savoir ce qui est «bon» pour soi, indépendamment des exigences de la mode ; d'intérêts hétéronomes) est l'opposé de l'amour propre (qui se compare, n'est jamais content et ne saurait l'être parce que ce sentiment, en nous préférant aux autres, exige aussi que les autres nous préfèrent à eux, ce qui est impossible) L'estime de soi ou l'amour de soi est l'autre nom de l'autonomie : ne pas se donner à soi-même ses propres règles contre la règle commune, mais faire sienne une règle qui permette de se maintenir comme sujet agissant, dans la responsabilité, l'initiative et surtout la joie, l'élément indispensable à l'équilibre individuel, équilibre fait d'un élan vers un mieux être. L estime de soi et l école : Pour son équilibre psychique, l enfant a besoin de se sentir apprécié, valorisé et compétent. C est un besoin vital qui lui procure le sentiment de sécurité nécessaire pour pouvoir aborder les difficultés de la vie avec une certaine confiance. «Pour aborder dans de bonnes conditions une notion nouvelle, pour avoir envie de l assimiler, il faut un minimum d estime de soi. Il faut s estimer capable de cet apprentissage, se dire que s il nous a été proposé, c est que, certainement, on en a les moyens. Il faut aussi avoir gagné une certaine confiance dans ceux qui nous font cette proposition et avoir déjà fait l expérience que ce qu ils nous proposent a de fortes chances, en règle générale, de réussir, donc d aboutir à un renforcement bienvenu de l estime de soi. (Goumaz 1991)» Ainsi, l estime de soi serait un pré-requis à tout apprentissage. Elle est davantage nourrie lorsqu un enfant est écouté, pris au sérieux et traité avec respect. Une éducation qui met l enfant au centre de tout peut refléter une incapacité à définir des règles et des limites. Cela renforce la difficulté à accepter la frustration. En arrivant à l école, l enfant qui n a jamais appris à surmonter des contraintes et des frustrations risque fort de rencontrer de sérieux problèmes d investissement des apprentissages ainsi que d intégration dans la classe. L enfant qui a une bonne estime de soi sera enclin à la réussite scolaire, à l ouverture aux apprentissages, à la construction de soi au travers de relations positives avec les autres, les enseignants et la société.

6 Comment se développe l'estime de soi? Selon William James (1892) : l'estime de soi, c'est la conscience de la valeur du moi. Elle se développe donc par une dynamique intra-personnelle et intra-psychique. En ce sens, l'articulation entre le moi actuel et les aspirations d'un sujet jouent un rôle primordial. Selon Charles H. Cooley (1902) : le sentiment de valeur de soi est une construction sociale façonnée par les interactions avec l'entourage ; c'est le regard des autres qui renvoie des indications permettant au sujet de connaître l'opinion qu'ils ont de lui! Actuellement : l'estime de soi se définit comme un processus dynamique et continu qui commence avant la naissance et qui se prolonge tout au long de la vie. Il convient donc d'étudier l'articulation des deux dimensions qui déterminent la construction de l'estime de soi, à savoir le développement d'une personne et de son psychisme en situation et donc en interaction. L'estime de soi pour prévenir la violence : Poursuivre l'effort d'être soi rend possible l'accord pacifique avec les autres. En effet, comment aborder sereinement, pacifiquement l'autre quand on doute de soi? Voici dix points de vue qui soulignent l'influence positive de l'estime de soi sur la prévention de la violence : L'estime de soi nourrit notre besoin d'être reconnu et notre besoin d'estime et de respect : cultiver une approche positive de chacun ; renvoyer du feedback positif ; reconnaître les efforts ; distinguer la personne de son comportement ; travailler à l'amélioration des apprentissages sans juger la personne de l'enfant. Si l'enfant se sent important, s'il vaut quelque chose à ses yeux, il aura confiance pour être constructif, il aura davantage d'assurance dans la vie, dans les projets, dans les autres. La blessure d'amour-propre se soigne par l'estime de soi. Si l'enfant se vit comme important, s'il vaut la peine, il va parier sur la vie, ne pas se mettre en danger ou se détruire en entrant dans la violence destructrice ou l'exclusion sociale. Si l'enfant a confiance en soi, il aura davantage confiance dans les autres et prendra le risque de l'ouverture aux autres, de la coopération. Quand l'enfant s'estime, il peut estimer les autres et construire des relations égalitaires. Les vieilles colères ou rancœurs disparaissent proportionnellement à l'estime de soi. L'estime de soi nous donne la force de sortir des schémas prédéterminés de notre histoire, d'une certaine fatalité qui nourrit la violence. Une estime de soi suffisamment bâtie permet à l'enfant de développer son esprit critique et une force personnelle pour ne pas suivre l'influence du groupe dominant. L'estime de soi permet à l'enfant d'être en contact avec toutes ses émotions, de développer l'empathie, de considérer l'autre comme un sujet et non comme un objet. Les conditions favorables au développement d'une estime de soi positive : Tout enseignant devrait faire sien trois grands principes : 1 er principe : l'école place l'élève au centre de toutes les activités. Se demander, en quoi et comment, chaque décision, chaque apprentissage sert les besoins de l'élève. Associer les élèves aux réflexions les concernant collectivement ou individuellement. Affirmer, en tant qu'adulte d'un établissement, que les besoins des élèves sont primordiaux et que l'empathie, les encouragements, la valorisation sont plus efficaces éducativement que l'indifférence, le mépris ou la dévalorisation. 2 e principe : l'école doit favoriser l'autonomie, l'expression, la créativité (plutôt que le conformisme, la passivité) Affirmer «l'égale dignité» des connaissances et des compétences. Utiliser les différentes procédures d'évaluation (évaluation formative, coévaluation, autoévaluation) pour, avant tout, identifier les compétences acquises. 3 e principe : l'école est un milieu de vie qui appartient aux élèves et à ceux qui l'entourent. Faire fonctionner les instances de régulation et de débat pour échanger et construire ensemble. Programmer des rencontres régulières enseignants/parents centrées sur les besoins de l'élève.

7 L'enseignant n'a pas le pouvoir de donner de l'estime de soi à ses élèves, mais il peut mettre en place les conditions pour que l'autre puisse travailler son estime. Il peut lui dérouler «le tapis rouge» (Christian Staquet), en éliminant de sa pratique les facteurs qui nuisent à l'estime de soi (le manque de confiance, l'inconstance dans l'application des règles, la surprotection ou le laisser-faire, les mots qui blessent, les critiques constantes, l'accent mis sur les difficultés ou les faiblesses plutôt que sur les forces ou les compétences, les attentes trop ou pas assez grandes). Les bienfaits d'un travail sur l'estime de soi : Il développe l'équilibre psychique de l'enfant : celui-ci a besoin de se sentir apprécié, valorisé, compétent pour connaître le sentiment de sécurité qui lui fera aborder les difficultés avec une certaine confiance («connais-toi toi-même»). Il est un moyen pour organiser le monde autour de soi et en soi : il permet à l'enfant de «donner forme» à ses angoisses, de «parler», de «se parler» pour éliminer de son monde intérieur la confusion qui représente un frein. Il apprend ainsi à reconnaître et à nommer ses sentiments, à prendre conscience de la valeur de soi et de celle des autres et à respecter leur identité. Il va reconnaître des qualités et des compétences à lui-même et aux autres. De ce fait, la connaissance des outils de la langue s'avère indispensable : l'enseignant doit veiller à enrichir le vocabulaire des enfants pour leur permettre de reconnaître et verbaliser les émotions afin de pouvoir les contrôler. Il est un pré-requis à tout apprentissage : pour aborder dans de bonnes conditions une notion nouvelle, il faut s'estimer capable de cet apprentissage, se dire qu'on en a les moyens, avoir gagné une certaine confiance dans ceux qui nous font cette proposition, avoir fait l'expérience que ce qu'ils nous proposent a de fortes chances de réussir. Il développe l'esprit critique qui rend l'élève progressivement autonome dans son mode de pensée et dans ses décisions : il engendre le pouvoir d'être libre face aux émotions négatives surtout celles obtenues dans la comparaison aux autres. Il rend possible l'échange pacifié entre soi et soi-même, entre soi et les autres : la valorisation de sa propre image permet à l'enfant de s'intéresser à l'autre, de l'apprécier, de recevoir de lui un retour positif. Cette connaissance mutuelle fait naître une solidarité entre élèves. L'estime de soi va de pair avec l'estime des autres et renforce, à ce titre, la citoyenneté. La prise en compte de la dimension humaine des personnes, la mise en perspective de l'écoute, du respect, de la parole libre sont attachées à la notion de citoyenneté.