Séance 1 : Comblez vos besoins! Votre niveau de bien-être en arrivant : /10

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Liliane Dubé
il y a 5 ans
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1 Séance 1 : Comblez vos besoins! Votre niveau de bienêtre en arrivant : Il existe 6 besoins fondamentaux pour tous les êtres humains : Ce que l on entend par fondamentaux c est qu il est indispensable pour chaque être humain de les combler pour sa santé physique et mentale. Je ne vais pas vous parler d envies, mais vraiment de besoins profonds. Ce qu il faut comprendre, c est que TOUT ce que vous faîtes dans votre vie, vous le faites pour combler un besoin. Tout ce que vous cherchez, vous le cherchez pour combler un besoin. Quand on sait l importance de nos besoins dans nos vies, et l impact du fait qu ils soient comblés ou pas, on comprend l importance de les connaître et de savoir les combler Besoins CERTITUDE : tout le monde veut s assurer le minimum : manger, avoir un logement tout ce qui va nous faire nous sentir en sécurité. Nous avons besoin d être certains que certaines choses de notre vie sont stables. INCERTITUDE : nous avons vu dans le besoin précédent, un besoin que les choses ne changent pas. Et en même temps, lorsque dans notre vie, les choses ne bougent vraiment pas, l ennui arrive, on tombe dans la routine! C est parce que nous avons ce 2 ème besoin, qui est un besoin de fantaisie, de changement, de surprises. IMPORTANCE : tout le monde veut se sentir spécial ou important d une façon ou d une autre. Chacun de nous veut être reconnu. AMOURCONNEXION : les humains ont besoin d être liés entre eux. Une expérience démontre parfaitement ce besoin, c est celle de Frédéric II qui a vécu au XIII eme siècle et qui parlait 9 langues. Il a voulu savoir quelle était la langue innée des bébés : il a pris 6 bébés et a donné la consigne qu ils ne reçoivent aucune connexion, aucun amour et aucune parole, pour voir ce qui sortirait Degré d importance dans votre vie

2 5 6 naturellement de leur bouche. Non seulement il n est rien sorti, aucune langue, mais les bébés ont tous dépéris, et sont morts. Cela montre à quel point nous avons besoin de nous sentir aimés, nous avons besoin d appartenir à un clan, à une cause. Il y a une vraie demande d amour en nous, nous en demandons beaucoup aux autres, et nous oublions que la première personne à pouvoir nous donner de l amour, c est nous. CROISSANCE : Dans l Univers, chaque élément doit grandir, ou alors il meurt. Dans ce besoin de croissance, on trouve la pleine responsabilité de sa vie, l acceptation des transitions de vie, l acceptation de ce que la vie nous envoie, même si cela est difficile. C est probablement pour combler ce besoin de croissance que vous suivez cette formation. Nous avons besoin de sentir que nous évoluons, que nous apprenons des choses qui nous font grandir. CONTRIBUTION : nous avons besoin de sentir que notre vie sert à quelque chose de plus grand que nous. C est pour combler ce besoin que nous donnons : notre temps, un sourire, de l argent. Je parle du vrai don! Pas celui que nous faisons pour les autres sachent que l on a donné : celuilà sert le besoin d importance et ce n est pas un vrai don. Il n est pas fait vers l autre, mais vers soi. Notez à côté de chaque besoin, son degré d importance pour vous, de 1 à 10. Il n y a ni bonne ni mauvaise réponse, écouter vraiment la 1 ère réponse qui vient en vous quand vous vous posez la question : sur une échelle de 1 à 10, à quel point le besoin de certitude est important pour moi? Notez la première note qui vient car vous allez voir qu après, le mental met son grain de sel et les réponses ne sont pas authentiques. Tout le monde ressent les 4 premiers besoins, et chacun fait tout ce qui est en son pouvoir pour les combler. D une personne à une autre, ce qui change c est le degré d importance qu elle attache à chaque besoin. Rappelezvous que tout ce que vous faîtes, vous le faites pour combler un besoin. Et c est valable pour chaque personne de votre entourage. La semaine prochaine, je vous donne en exercice d avoir ça en tête quand vous allez interagir avec quelqu un, votre conjoint, vos enfants : plutôt que de le juger, demandezvous quel besoin votre interlocuteur cherche à combler ;).

3 1. Les 2 besoins les plus importants pour vous sont : et Pour la majorité des personnes, les besoins d importance et de certitude sont les plus importants : c est ce qui explique que tant de personnes vivent un profond malêtre. Pourquoi? Parce que pour combler leur besoin de certitude, elles fuient le changement, or le monde est en perpétuel mouvement, donc elles sont en lutte permanente. Une lutte sans issue qui les épuise. D autre part, elles veulent se sentir importantes à tout prix ce qui les mène vers une dépendance affective envers les autres parce que c est dans leurs yeux qu elles évaluent leur valeur. 2. Concrètement, que faîtesvous dans votre vie pour combler ce besoin de. : 3. Entourez maintenant dans vos réponses les actions qui vous apportent de la paix, du bienêtre à long terme. 4. Que constatezvous? 5. Concrètement, que faîtesvous dans votre vie pour combler ce besoin de. (votre 2 ème besoin le plus important):

4 6. Entourez maintenant dans vos réponses les actions qui vous donne de la paix, du bienêtre à long terme. 7. Que constatezvous? 8. Quel est le besoin que vous sentez le moins comblé en ce moment dans votre vie? Concrètement, comment se traduit le fait que ce besoin ne soit pas comblé dans votre vie? 10. Quel est l impact de la nonsatisfaction de ce besoin, dans votre relation avec les autres? Quelles sont vos attentes par rapport à eux, vos réactions, votre communication

5 11. Quelle action concrète pouvezvous faire, cette semaine, pour combler ce besoin, sans avoir besoin des autres? Les besoins de croissance et de contribution sont «optionnels» : ils ne sont pas ressentis par tout le monde. Ce sont les besoins de l âme et ce sont les seuls qui mènent à la réalisation de soi, au bonheur et à la sérénité. C est donc sur ces 2 besoins là que vous allez avoir à mettre davantage d attention pour aller vers davantage de sérénité. 1. Comment pourriezvous prendre soin de votre besoin de croissance? 2. Quelle action concrète pouvezvous faire en ce sens cette semaine? 3. Comment pourriezvous prendre soin de votre besoin de contribution? 4. Quelle action concrète pouvezvous faire en ce sens cette semaine? Ce qu il est important de comprendre, c est que vous avez la responsabilité de combler vos besoins, et vous seul! Contrairement à ce que notre éducation nous a enseigné. Nous avons tous entendu des phrases comme «Quand tu fais ça, maman est fière de toi», ou «tu me fais honte», ou «fais plaisir à papa». Toutes ces phrases sousentendent que je suis responsable des émotions de mes parents, et une émotion traduit un besoin comblé, ou pas. Maman est fière de moi parce que je viens de combler son besoin d importance. Du coup, nous passons notre temps à essayer de combler les besoins de notre conjoint, nous voulons le rendre heureux, même chose avec nos enfants, et on compte bien sûr sur eux pour nous renvoyer l ascenseur, c estàdire pour combler les nôtres. Regardez le nombre de personnes qui se disent malheureux

6 à cause de leur conjoint, leurs enfants, leurs parents Nous donnons aux autres la responsabilité de combler nos besoins, nous leur donnons les clés de notre bonheur et c est le meilleur moyen pour ne jamais l atteindre, ou le perdre. Voici votre nouveau mantra : Je suis responsable de combler mes propres besoins! Très souvent, ce mantra suscite la réaction suivante : «Oui mais si je pense à mes besoins en premier je vais devenir égoïste et moi je ne suis pas comme ça!» Nous retrouvons là une croyance forte qui nous a été enseignée dans notre enfance «Pense d abord aux autres avant de penser à toi» Et cette croyance est tellement ancrée, et cause tellement de souffrances inutiles. Prenons un exemple voulezvous : si je veux vous donner 5 euros, je dois les avoir dans ma poche non? Comment puisje alors m occuper des autres si je ne m occupe pas de moi? Comment puisje rayonner le bonheur si je ne l ai pas à l intérieur de moi? Impossible! TOUT commence en vous! Vous avez été choisi pour occuper votre corps, votre vie. Vous avez la responsabilité d amener le bonheur dans votre vie et celuici sera là le jour où vos besoins seront comblés. Il vous revient donc la responsabilité de combler vos besoins. Vous pourrez ensuite tellement rayonner que vous inspirerez les autres à le faire aussi, et chacun sera responsable de sa vie : n estce pas un beau programme? ;) Les gens sont prêts à abandonner leurs rêves pour combler leurs besoins Cela signifie que consciemment ou inconsciemment, chacun de nous est prêt à tout pour combler chacun de nos besoins : certains moyens sont positifs d autres pas. Le but est de trouver un moyen durable de répondre à nos besoins, qui vous apporte plus de bien être que de peine. Je prends un exemple, pour combler votre besoin d incertitude, vous pouvez provoquer une dispute avec votre conjoint, ou boire beaucoup d alcool le weekend. Vous pouvez aussi aller à un spectacle. On s entend que l impact n est pas du tout le même. Dans un cas, cela vous procure de la peine, vous mange de l énergie, et dans l autre cela vous apporte du plaisir, mais dans les 2 cas, votre démarche est la même : combler votre besoin. Votre niveau de bienêtre après la séance: Vos prises de conscience :

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