INSTITUT DES SCIENCES DU SPORT ET DE L UNIVERSITE DE LAUSANNE (ISSUL)
|
|
- Geneviève Grégoire
- il y a 8 ans
- Total affichages :
Transcription
1 INSTITUT DES SCIENCES DU SPORT ET DE L UNIVERSITE DE LAUSANNE (ISSUL) HMB - EM : synthèse des notions de base Chapitres Contenus Pages 1. Habileté mouvement et sens 2 2. Description anatomique du mouvement Posture position de base Les composants du mouvement Formation du mouvement et composants Analyse musicale Souplesse Les muscles du ventre Les facteurs d apprentissage Relation entre anticipation et réaction Algorythme de prise de décision (Hoffman) Les étapes de l apprentissage moteur (Fitts & Posner) Résumé de «Apprentissage moteur et performance» (Richard A. Schmidt) P. Meylan / 2013
2
3 2. Description anatomique du mouvement par A. Manolova 24 Avril 2012
4 2. Position anatomique de référence Plans et axes de référence Pour décrire une position ou un mouvement, il est nécessaire de pouvoir expliquer quelle est la situation du sujet par rapport à l'observateur (i.e., comment l'observateur voit le sujet : de face, de dos, de 3/4, latéralement, etc.) et de quelle manière le sujet effectue son mouvement (e.g., le sujet effectue une rotation mais est-ce d'avant en arrière, de droite à gauche?). Pour répondre à ces interrogations, nous allons nous servir des plans et des axes de référence qui sont définis par rapport à la position standard anatomique humaine, position dite de Paul Poirier Cette position anatomique se décrit de la manière suivante () : Le sujet est en position debout, face à l'observateur. Le regard est droit, à l'horizontale, tourné vers l avant, perpendiculaire au grand axe du corps. Les bras sont sur les cotés, étendus le long du corps. Les paumes des mains sont tournées vers l avant, c'est à-dire en supination. Les pieds sont serrés et parallèles. Leurs pointes sont légèrement écartées.
5 Les plans À partir de la position anatomique de référence, on décrit trois plans imaginaires en 2 dimensions qui passent par le centre de gravité du corps humain et qui sont perpendiculaires les uns par rapport aux autres. On distingue le plan sagittal, le plan frontal et le plan transversal. Le plan sagittal C'est un plan vertical qui passe par la ligne médiane du corps et le divise en deux parties symétriques, droite et gauche. C est dans ce plan que des activités telles que la marche, la course à pied et le saut en longueur par exemple sont le plus souvent étudiées. Le plan frontal C'est un plan vertical perpendiculaire au plan sagittal qui divise le corps en deux parties symétriques, antérieure (ventrale) et postérieure (dorsale). C est dans ce plan que les mouvements de déhanchement au cours de la marche et de la course à pied, ou la torsion des chevilles sont étudiés. Le plan transversal C'est un plan horizontal, parallèle au sol, qui divise le corps en deux parties symétriques, supérieure (du côté de la tête) et inférieure (du côté des pieds). C est dans ce plan que les torsions des épaules par rapport aux hanches seront observées.
6 Les axes L'axe antéro-postérieur Il passe horizontalement d'arrière en avant et est formé par l'intersection des plans sagittaux et transversaux. Il est perpendiculaire au plan frontal. Lorsqu'une gymnaste effectue une roue, son corps tourne autour de cet axe. L'axe transversal Il passe horizontalement de gauche à droite et est formé par l intersection des plans frontaux et transversaux. Il est perpendiculaire au plan sagittal. Lors d'une roulade ou d'un salto, le corps tourne autour de cet axe. L'axe longitudinal Il passe verticalement de haut en bas et est formé par l'intersection des plans sagittaux et frontaux. Il est perpendiculaire au plan transversal. En danse classique, lors d'une pirouette, le corps tourne autour de cet axe.
7 Orientation dans l'espace Les plans et les axes représentent la structure globale de l'analyse descriptive d'une position ou d'un mouvement. Néanmoins, il convient d'utiliser des termes qui permettent d'être encore plus précis pour décrire selon quel point de vue nous observons un corps, mobile ou non. Antérieur vs. Postérieur Si vous regardez le corps humain dans le plan sagittal, le plan frontal ou l'axe longitudinal divise le corps en deux parties. Antérieur correspond à la partie avant du corps. Par exemple, le nez se situe sur la face antérieure de la tête et les pectoraux sont sur la face antérieure du corps humain. Si vous regardez le corps humain dans le plan sagittal, le plan frontal ou l'axe longitudinal divise le corps en deux parties. Postérieur correspond à la partie arrière du corps. Par exemple, les omoplates et les fesses se situent sur la face postérieure du corps humain. Dorsal désigne aussi la face arrière de la main et la face supérieure du pied.
8 Médial vs. Latéral Lorsque vous observez le plan frontal, ce qui est médial est proche de l'axe longitudinal du corps humain. Par exemple, dans le plan frontal, les yeux sont plus médians que les oreilles. Lorsque vous observez le plan frontal, ce qui est latéral est éloigné de l'axe longitudinal du corps humain. Par exemple, les oreilles sont latérales par rapport aux yeux. Inférieur vs. Supérieur Le corps humain est divisé en deux parties par le plan transversal, la partie supérieure correspond à la partie haute, c'est-à-dire la portion la plus éloignée des pieds en position debout. Par exemple, la poitrine est supérieure à l'abdomen. Le corps humain est divisé en deux parties par le plan transversal, la partie inférieure correspond à la partie basse, c'est-àdire la portion la plus éloignée de la tête en position debout. Par exemple, les jambes sont inférieures aux cuisses. Proximal vs. Distal Le terme proximal désigne ce qui est proche du point d attache au corps. Par exemple, le coude est dit proximal par rapport au poignet. En effet, le coude est plus proche de l'articulation de l'épaule (i.e., le point d'attache au corps) que ne l'est le poignet. A l'inverse, distal désigne ce qui est éloigné du point d attache au corps). Par exemple, la cheville est dit distale par rapport au genou. En effet, la cheville se trouve plus près de l'extrémité du membre inférieur que le genou. Superficiel vs. Profond Cela correspond aux structures proches de la surface du corps. Par exemple, la peau est superficielle par rapport aux muscles. Cela correspond aux structures éloignées de la surface. Par exemple, les os sont profonds par rapport à la peau. Vous entendrez également parler des muscles profonds, comme les muscles érecteurs du rachis, par exemple.
9 Question 1 : Sur quelle image présentée ci-dessous, pouvez-vous observer un athlète dans le plan sagittal? Question 2 : Dans quel plan observez-vous cette image? plan sagittal plan frontal plan transversal Question 3 : Autour de quel axe, ce plongeur effectue-t-il une rotation? axe longitudinal axe antero-postérieur axe transversal
10 3. Posture - Position de base Le mouvement peut être considéré comme le passage d une posture à une autre. Lisibilité du mouvement : plus le mouvement est «lisible» plus il est facile à analyser. Le corps a pour devise «le minimum d effort pour un maximum d efficacité», deux critères de la définition de l habileté motrice. Automatisation pour une augmentation de l efficacité. La Posture neutre a 3 fonctions : 1. S opposer à la gravité (disponibilité à l imprévu) 2. Assurer l équilibre du corps quand une force extérieure s ajoute au poids (réflexe) 3. Coordonner le maintien de l équilibre avec l exécution d un mouvement (volontaire) La posture neutre est transformée par la tension musculaire et les tissus conjonctifs. Réaction psychique et physique. Pour faire face à ses fonctions, le corps (avec ses structures osseuses, faciales et musculaires) a un système antigravitaire de repoussement et de feedback venant du système proprioceptif et coordinatif (agonistes, antagonistes). Les muscles globaux s occupent principalement du mouvement des articulations. Les muscles locaux servent plutôt au placement des articulations.
11 Les muscles dits de mouvement sont généralement phasiques. Il existe des muscles mixtes (ex : m. deltoïde). Les muscles volontaires phasiques ont tendance à devenir longs et mous. Les muscles toniques deviennent plutôt courts et tendus. Lien entre le sol et la tête : appuis au sol, diaphragmes régularisation tonique. La coordination des chaînes musculaires du corps est influencée par la respiration. Il y a danger pour le corps (risque de blessures) si on effectue des mouvements en l absence d un engagement du système tonique. Une harmonisation tonique permet une ouverture optimum des potentialités du mouvement.. Qualité du mouvement : Le plus proche de l état neutre, qualité esthétique, efficacité, lisibilité, précision, santé. Augmentation de l automatisation = diminution de la force, énergie et concentration. Le mouvement influence jusqu au niveau chimique la formation de la matière (osseuse et/ou conjonctive). Références : Apprentissage moteur et performance, éditions Vigot Paris 1993 Séminaire ASEP 2011, Macolin, exposé de M. Favre «Quelques aspects et concepts théoriques mouvement et sport» Le corps et l énergie, Eric Franklin, Gremese Italie Fiches Baspo/Emssm J+S Manuel du moniteur Agrès, Artistique et Trampoline Positions de base
12 4. Les composants du mouvement Le corps est un instrument, il émet un discours, il communique et est expressif. 1. Le corps 2. Le temps 3. L énergie 4. L espace 5. Les interactions, ou relations entre personnes 1. Le corps : Lorsque l on parle du mouvement, le corps est englobé d office. On peut le diviser en 3 sous-catégories Les mouvements de mobilisation des segments (flexion, extension, rotation, circumduction, translation) Les actions locomotrices ou non (marcher, courir, sauter, galoper, gambader, ramper), (sauter, tourner, s élever, s abaisser, faire des poses, trembler, faire des pas) La gravité du corps (notion d équilibre, déséquilibre) 2. Le temps : Dans la notion de temps la pause ou le silence sont inclus. Structure métrique. Elle peut se rapporter au temps interne d une personne (ex : rythme respiratoire, voix) ou externe (ex : musique) La pulsation = battement régulier, continu, uniforme Le tempo = vitesse de déroulement des pulsations, nombres par minute L accent = permet de reconnaître la mesure La mesure = regroupe un certain nombre de pulsations à partir d un accent principal revenant régulièrement. Le rythme = ensemble de pulsations, accents et mesures. C est ce qui détermine la durée des notes les unes par rapport aux autres La phrase = groupe de mesures et de pulsations formant un thème rythmique ou mélodique homogène qui aspire à se répéter. Structure non métrique Notion liée à la durée (vite, lent, accéléré, décéléré).
13 3. L énergie : Le mouvement prend forme dans l espace, se déroule dans le temps et implique toujours une certaine énergie. La modulation de l énergie peut concerner l aspect quantitatif ou qualitatif. On peut parler aussi de «couleur» du mouvement, ou qualité. Ici interviennent les notions de poids, temps et écoulement, espace, contraction, relâchement. L énergie nous permet entre autres «d interpréter» un mouvement (soudain, maintenu, léger, fort, libre, contrôlé, direct et indirect). 4. L espace : L espace est une notion géométrique qui prend ici une signification grâce au corps et aux mouvements. Espace propre ou intérieur L espace intérieur du corps, ou perception (perceptions visuelles, auditives, tactiles, sensations kinesthésiques, de circulation d énergie, de respiration, de régulation du tonus musculaire) Espace proche (horizontal, sagittal, frontal) Espace de déplacement (longueur, largeur, 2 médianes, 2 diagonales). a) Les directions sont identifiées en prenant le centre du corps comme point de référence b) Les orientations sont identifiées par rapport à un point d observation extérieur c) Les niveaux sont identifiés en prenant la position du centre de gravité de la personne (haut = suspension, élévation sur avant pied ; moyen = debout ; bas = plié, à genoux, assis talon, 4 pattes, etc.) d) Les tracés correspondent aux trajets que décrit le mouvement dans l espace e) Les dimensions sont les amplitudes du mouvement. Espace scénique (espace entre les interprètes, position acteur spectateur). 5. Les interactions Références : L étirement dans l entraînement du danseur, entre idéal et efficacité. Nicole Topin, DEA, université Paris 8, juin 2000 Introduction au langage musical à l usage des danseurs. Jacqueline Robinson, Fédération Française de danse ACEC Paris Basic principales of classical ballet. Russian Ballet Technique Agrippina Vaganova, Dover publications,k INC. New York Füsse, die Stützen der Leistung. Themensammlung. Run athletics Forum Les composantes du mouvement en danse. Annick Rochefort. Education artistique en danse, Les dominantes de la danse. Basic principles of classical ballet, Russian Ballet Technique Agrippina Vaganova Dover Publications, Inc. New York
14 5. Formation du mouvement et familles de mouvements (son propre corps) Les modes de déplacement La marche, la course, les pas sont des modes de déplacement dans la partie d équilibre disputée entre les jambes, le bassin et la cage thoracique. La marche La marche est un mode de déplacement occasionnant und transfert continu du poids du corps d une jambe sur l autre, und pied restant toujours en contact avec le sol. Les pas Les pas sont des variations et des combinaisons complexes de la marche dans les déplacements en avant, de côté, en arrière, en tournant. Quelques exemples: pas de valse, pas croisé, pas de trois, pas changé, pas chassé. La course La course est und mode de déplacement occasionnant und transfert continu du poids du corps d une jambe sur l autre, le corps restant à chaque pas un instant en suspension. Mouvement de ressort C est un mouvement ascendant et descendant élatique déclenché par des mouvements de flexion et d extension dans les articulations du pied, du genou et de la hanche; le contact au sol est toujours garanti. Sautillement Le sautillement se caractérise par und appel énergique des pieds au sol; faible amplitude de mouvement au niveau des extrémités; petite phase de vol avec brève absence de contact au sol.
15 Les sauts Les sauts sont une perte de contact avec le sol: une activité du corps, action locomotrice ou non. Le saut se caractérise par un appel explosif des pieds au sol ainsi que d une phase de vol élevée. Variations possible des sauts selon : a) Le temps, le temps d impulsion, de suspension, de réception b) L espace, la hauteur, la direction c) Le corps, - genre d appui à l impulsion (élan) 1 - le nombre d appuis à l impulsion ou à la réception 2 - autre, (mains, dos, ventre, etc.) - avec ou sans aide (matériel ou personne) d) La variété des tours ou du mouvement lors de la suspension e) L énergie Possibilités du nombre de pieds à l impulsion et à la réception : 2 : 2 soubresaut/ (saut droit/ saut écart/ ) 2 : 1 sissonne avec variantes / 1 : 2 assemblé 1 : 1 jeté et jeté battu/ (saut de course/ saut enjambé,) et temps levé Mouvement Mesure, métrique Tempo Marche 2/4, 2/8, 4/4, 6/8, ¾ Course 4/4, 4/8, 12/ Balancement, cercle ¾, 3/8, 6/8 60 Mt. de ressort 2/4, 6/8 60 Sautillement 2/4, 6/8, 4/4 128 Etirement, Musculation 4/4, 6/8, 12/8 60
16 Oscillations Balancements Cercles - Mouvements conduits Le balancement est une succession ininterrompue de mouvements ascendants et descendants déclenchés par l effet de la pesanteur et par le propre pieds des membres. Les mouvements conduits se caractérisent par une vitesse constante lors d une tension musculaire à peu près égale. Il y a par contre une accélération lorsque le mouvement consiste en un saut ou la propulsion d un objet. La durée naturelle d un balancement varie d un individu à l autre, dépend de la taille, du poids et de l âge. Il convient d en tenir compte lorsque l on impose une cadence unique à un groupe hétérogène; l allure imposée peut être naturelle pour certains et contraignante pour d autres. Ondes Toutes les articulation impliquées dans des mouvement d ondes sont successivement fléchies et tendues, toutes les transitions s effectuant de manière fluide. Le mouvement se termine, en règle générale, dans sa position initiale. Les mouvements d ondes peuvent impliquer certaines parties du corps uniquement ou représenter une onde qui parcourt l ensemble du corps et des segments. Exemples: Débutants: Avancés: - dans un bras depuis la main vers l épaule et retour - debout sur les jambes, en commençant par les pieds - en position couchée, commencer par les pieds et finir par la tête - debout, commencer par les pieds et finir avec les bras tendus à la verticale Chevronnés: - combinaison de mouvements d ondes. Eléments d équilibre Le corps reste dans une certaine position d équilibre sur une surface d appui restreinte. Nos muscles ne cessent de compenser pour que nous puissions tenir cette position. Même à l arrêt, notre musculature de maintien est constamment sollicitée. Partant, un élément d équilibre n est pas une position figée, mais une position vivante. Commentaires: Plus la surface d appui est grande, plus la stabilité est facile et élevée. Plus le centre de gravité est éloigné de la surface d appui, plus la stabilité est difficile. Une perte d équilibre exige une correction par les membres (bras jambes) afin de maintenir le centre de gravité au-dessus du/des points d appui.
17 Rotations / Pirouettes Les rotations sont des mouvements circulaires exécutés autour de l axe longitudinal du corps. Elles peuvent être exécutées sur place avec un point d appui unique ou avec un déplacement en avant, arrière, de côté ou oblique avec changements d appuis. Exemples: Débutants: Avancés: Chevronnés: Roulés - rotation assise sur les fesses - rotation sur les deux pieds, à plat - rotation sur les deux pieds, en relevé - rotation sur un pied en relevé - changement de position de la jambe libre - modification de la tenue du corps - combinaisons de différentes positions de la jambe libre et de tenues du corps. Les roulés sont des mouvement de rotation autour de l axe longitudinal ou transversal, le corps restant en contact avec le sol. Le roulé peut avoir un effet décontractant lorsqu il est exécuté lentement et avec une force minimale. Lorsqu il est exécuté plus rapidement, il prend la forme d un exercice de force - vitesse et de coordination. Autres mouvements fondamentaux Il existe encore bien d autres formes, comme celles qui consistent à utiliser des supports (objet ou partenaire) tels que tirer, pousser, porter, etc. Références : le chapitre 5 est un condensé de sources variées, la principale étant: Formation et composition du mouvement / OFSPO (Office Fédéral du Sport Macolin) / N de commande f
18 Référence: Formation et composition du mouvement / OFSPO (Office Fédéral du Sport Macolin) / p22
19 6. Analyse musicale Exemple d analyse musicale, Roxanne, de Police Département de musique et musicologie. Atelier de pop music. Année universitaire Fanny Bulanda. Philippine Vilain. Master II.
20 7. Souplesse Est correcte toute attitude où le squelette annule l action de la pesanteur. M. Feldenkrais Il y a deux grandes directions lorsque l on aborde l éducation du mouvement : a) la réhabilitation ou b) l amélioration de la performance. Je n aborderai que le second côté. L aisance corporelle est liée à un sentiment de connaissance et de maîtrise de soi. Pour vivre cette aisance il faut que la congruence articulaire soit optimale. C est-à-dire que les muscles de sous-couche (1) proche et tenant les articulations aient un placement idéal par rapport à l anatomie et aux chaînes musculaires du dit individu. L individu a donc besoin de force et de souplesse afin qu il puisse bouger de façon la plus économique possible (Co activation des agonistes et des antagonistes, utilisation de la respiration, utilisation de la gravité terrestre). «Le mouvement ou la posture va toujours dans le sens de l harmonie corporelle» mais «un dérangement de la structure du corps cause une perturbation fonctionnelle du système vasculaire et nerveux affaiblissant le processus de nutrition et d élimination de l organisme. La résistance corporelle s en trouve affaiblie» M. Freres et M.B Mairlot, Maîtres et clés de la posture, Frison-Roche, Paris, 2002, p. 72. L entraînement cherche le résultat le plus exacte et précis possible avec le moindre effort possible. Economie et efficacité. Nous avons besoin de stimuli afin de nous développer : proprioceptifs, auditifs, etc. Nos muscles de 3eme couche répondent à nos inductions proprioceptives et mentales. Ils sont aussi très sensibles aux rythmes. Plus la musculature superficielle est détendue, plus les muscles profonds peuvent effectuer leur travail. Un corps musclé et non souple ne donne pas autant une impression de force qu un corps souple et musclé. «L efficacité rejoint alors la grâce et la beauté» «Un mouvement harmonieux s exprime dans les trois plans de l espace. Il ne peut être réalisé par l action d un muscle isolé. Il est la traduction d une synergie fasciale. Le système musculo-squelettal est donc sous la dépendance du système fascial» M. Freres et M.B. Mairlot, Maîtres et clés de la posture, Frison-Roche, Paris2002, p. 31. et p. 56 «Un mouvement délibéré se fait bien quand le contrôle volontaire et la réaction automatique du corps par rapport à la pesanteur ne se contrarient pas mais agissent, au contraire, conjointement et coopèrent pour l exécution d un acte, de manière telle que celui-ci ait l air dirigé par un centre unique». M. Feldenkrais, La Conscience du corps, Verviers, Marabout Service, 1982, p. 125
21 Durant le siècle passé, beaucoup de recherche sur la posture ont été faites. Des techniques comme Gerda Alexander, ou les méthodes Mézière, Feldenkrais, M. Alexander, la musculation naturelle de M. Freres, le Rolfing, la table Penchenat, le Pilates ou même l ostéopathie (liste non exhaustive) ont été développées et ont beaucoup apporté à notre compréhension du mouvement. Toutes ont été mises au point afin de soigner ou corriger quelque chose dans notre corps. De nos jours notre entraînement physique privilégie la musculature périphérique et ne tient pas toujours compte de l alignement physiologique articulaire et des chaînes musculaires. Chacun de nos entraînements sportifs tend à dévier de cet état idéal, car souvent ces derniers sont ciblés par rapport à des besoins techniques spécifiques. Afin de garder cet équilibre «idéal», nous avons besoin de pouvoir reconnaître et/ou connaître une posture neutre ou dite de base. «La souplesse n est pas un don propre à quelques individus privilégiés, mais elle est naturelle pour le corps humain en bonne santé» F. Mézière, Originalité de la méthode Mézière, Paris Maloine 1984, p.15 «La vocation de la musculature profonde est l adaptation et l ajustement du tonus postural. Lorsque la musculature superficielle travaille constamment, elle se raccourcit, empêchant ainsi le fonctionnement normal de la musculature profonde. Elle joue ce rôle à sa place et perd son propre rôle d extenseur du corps. Elle constitue alors un frein à l allongement lors du mouvement antagoniste» M. Freres et M.B Mairlot, Maîtres et clés de la posture, Frison-Roche, Paris 2002, p. 34. Nous devons aussi être conscients que notre schéma corporel ne correspond pas toujours à notre image du corps. Chaque action musculaire localisée a une répercussion instantanée sur la chaîne musculaire (1) correspondante, donc induit toute sorte de mécanismes compensatoires. G. Stuyf dénombre 5 chaînes. Chaque chaîne travaille en synergie. Ces chaînes nous permettent d être en équilibre postural et répondent à l attraction terrestre. Le regard horizontal nous permet d adapter notre centre de gravité et de résister à l attraction terrestre. Parallèlement aux chaînes musculaires invoquées ci-dessus, les fascias (2) ont un rôle eux aussi très important : «Le fascia corporel est comme un fourreau lamellaire de tissu conjonctif légèrement mobile, continu de la tête aux pieds. Entre ces lamelles parallèles se trouvent des poches qui contiennent les structures viscérales et somatiques du corps humain» J. Upledger, Thérapie cranio-sacrée, Paris, I.P.C.O. 1983, p.8.
22 «Le fascia tend à ériger le corps par l intermédiaire des chaînes musculaires antigravitationnelles. Les muscles sont des éléments en série dont la continuité est assurée grâce à l unité anatomique et fonctionnelle des fascias». M. Freres et M.B Mairlot, «Maîtres et clés de la posture»,paris, Frison-Roche, 2002, p. 56 Ces dix dernières années, les recherches concernant les fascias se sont étendues. En anatomie autant qu en physiologie des découvertes très intéressantes ont été faites ou sont en cours (3). Par exemple on sait actuellement que certain fascias ont une capacité de contraction propre grâce à des fibres de type blanches qu ils contiennent et ils sont sous l influence du système nerveux autonome. Les terminaisons nerveuses qu ils contiennent ont un effet direct sur notre système végétatif. (Dr. R. Schleip, Uni. Ulm D) G. Struyf, Les chaînes musculaires articulaires, Bruxelles, Guyot,1987, p.24 P. Germain, Economie du geste, fascias et mouvement, France, Chiron, 1989 S. Scott, Anatomie des fascias, Université Bristol UK, présentation non publiée 2012 «La capacité de flexibilité d une articulation (ROM, Rang of Motion) est composée de : 47% par les ligaments et corps articulaires 41% par les fascias 10% par les tendons 2% par la peau» (S. Borg-Olivier et B. Machliss, «Applied Anatomy & Physiology of Yoga», Yoga Synergy , p. 34) Prenons aussi en considération Wolffs Law The form of a bone being given, bone elements will place or displace themselves in the direction of the functional stress, and will increase or decrease their mass to reflect the amount of the functional stress. (1892) «Lors de l extension d un muscle, il y a conjointement tension ou compression sur un ou des nerfs, ce qui provoque généralement une réaction à cette action musculaire : Réflexe myotatique (inhibition) Innervation réciproque Réflexe myotatique inverse (après 15 )» (S. Borg-Olivier et B. Machliss Applied Anatomy & Physiology of Yoga, Yoga Synergy , p.54)
23 La flexibilité d une personne dépend donc des tissus conjonctifs de la personne. On va donc agir sur les fascias tout en créant un soutien musculaire autour de l articulation. L activité combinée des agonistes et des antagonistes (Co-activation) a un effet direct et bénéfique sur l articulation et son complexe musculaire. Cette complexité facilite l activation des muscles adjacents et la maîtrise des réflexes ainsi que la gestion volontaire de l activation musculaire. Les parties faibles sont ainsi protégées. (Voir PNF (Proprioceptiv Neuromusculair Facilities)). Il est nécessaire de stabiliser ce qui est trop flexible afin de mobiliser ce qui est raide, et inversement. «On peut donc dire qu un stretching efficace travaille la force et la flexibilité grâce à: Etablir un positionnement correct (tuning) Une utilisation neuromusculaire adéquate Utilisation de la co-activation musculaire Créer un environnement physiologique approprié grâce à la maîtrise de la respiration et à une nourriture adéquate» (S. Borg-Olivier et B. Machliss Applied Anatomy & Physiology of Yoga, Yoga Synergy , p.54)
24 Quelques définitions : L amplitude d une articulation chez l Homme est définie par la limite des structures dont elle dépend : fascias au sens large (avec ligaments, capsule articulaire, tendons), muscles, os, nerfs. Il y a «dysbalance» musculaire, si les antagonistes sont raccourcis et ne permettent pas à l articulation de revenir à sa position anatomique neutre, ou si les agonistes n ont pas la force de faire fonctionner l articulation dans toute son amplitude. Il y a laxité si les muscles n ont pas la force ou la capacité de contraction nécessaire pour soutenir l articulation et que la charge est subie par les autres structures. Un assouplissement a pour but d augmenter l amplitude d un mouvement si possible de façon définitive et de permettre un placement articulaire optimal afin d améliorer son rendement, sa qualité, sa vitesse d exécution. Les étirements sont généralement destinés à rétablir l équilibre anatomique et à garder une organisation saine du corps. Il existe plusieurs formes, par exemple stretching). Souplesse. Souple : qu on peut plier et replier facilement sans détériorer ni casser (définition du Petit Robert). La souplesse peut être générale ou spécifique. Souplesse passive : quand il y a une intervention, une force externe pour augmenter l allongement. Souplesse active : quand c est la force musculaire propre qui produit l allongement. Ils peuvent être réalisés en dynamique (vitesse d exécution élevée, mesure la résistance à l allongement = raideur ou en statique (position extrême, mesure l amplitude du mouvement). Pour développer la souplesse active il faut une force agoniste, une souplesse antagoniste, une perception correcte de la position, et une bonne coordination du geste (apprentissage moteur). Il est important de choisir à quel moment, sous quelle forme et quelle technique on veut utiliser pour assouplir. Il faut aussi l adapter à chaque personne, sinon les résultats peuvent être contreproductifs. Avec les assouplissements on cherche à : Augmenter l amplitude d un mouvement. Influencer les qualités et capacités morphologiques et mécaniques de la musculature et des structures autour d une articulation Influencer la longueur et la tension des récepteurs Influencer les ressources physiologiques Réduire de façon temporaire les tensions musculaires Augmenter à long terme les capacités des tissus et leur tolérance à l étirement
25 Nous avons 3 types de muscles : Type 1, stabilisateurs locaux. Ils anticipent le mouvement, sont très proprioceptifs et sont composés principalement de fibres lentes. Ils cherchent à maintenir l axe optimal de l articulation. Type 2, stabilisateurs globaux. Ce sont les muscles anti-gravités, dit de posture. Ils traversent généralement une articulation et dépendent de la direction du mouvement. Ils sont aussi très proprioceptifs. Type 3, mobilisateurs globaux. Ce sont des muscles qui se trouvent loin des articulations, en traversent plusieurs et qui ont des fonctions multiples. Ils sont peu proprioceptifs. Ils travaillent ou sont au repos (on off system) en fonction de la volonté de produire un mouvement, un déplacement. Il faut partir du principe, lors d étirements ou d assouplissement, que si un endroit est rigide ou raide, un autre sera mis plus à contribution. Et inversement si un endroit est laxe, un autre devra augmenter sa stabilisation afin de contrebalancer. Aspect neurophysiologique : Les récepteurs sensoriels dans les complexes muscles-tendons et fascia sont sensibles à la longueur, à la vitesse de changement de longueur et à la tension. Ces récepteurs sont capables de provoquer des réactions réflexes. Leur efficacité se modifie avec la température et ils sont contrôlés par les centres nerveux supérieurs. Références et bibliographie : Barre astié, grammaire des corps, par Alain Astié. Diffusion Studios Alain Astié 27, Quai Saint Antoine Lyon, FR, mars 1990 Dynamic Alignment though imagery, Eric Franklin, Human Kinetics, 1996 Points gâchettes et chaînes fonctionnelles musculaires en ostéopathie et en thérapie manuelle. P. Richter et E. Hebgen. Maloine, Paris 2010 Le corps et l énergie, Eric Franklin, Gremese, Petite Bibliothèque des arts, Rome 2010
I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture
148 l e x a m e n m u s c u l o s q u e l e t t i q u e I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour, tous les jours. Faites l effort de maintenir une
Plus en détailPLAN RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION. Contrôle de la phase pendulaire. Par Jos DECKERS
PLAN de RÉÉDUCATION POUR LES UTILISATEURS DE L'ARTICULATION Contrôle de la phase pendulaire Par Jos DECKERS 02 Sommaire LA RÉÉDUCATION Objectifs : Pour que le patient puisse utiliser correctement l articulation,
Plus en détailCeinture Home Dépôt. Orthèse lombaire et abdominale. Mother-to-be (Medicus)
Orthèse lombaire et abdominale Mother-to-be (Medicus) Prévention Soutient courbe lombaire Supporte poids du ventre Ajustable Soulage les maux de dos en position debout (Beaty et al. 1999) Ceinture Home
Plus en détailMOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1
MOUVEMENTS DE BASE (global) EN. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 Squat Développé Couché Traction Traction bphiver2013 Hamrouni Samy 2 Un travail de ces mouvements sur appareils guidés est plus sécurisant mais
Plus en détailLa musculation en période hivernaleeeee
Centre de formation CR4C Roanne Flash performance n 2 (entraînement, biomécanique, nutrition, récupération ) Réalisé par Raphaël LECA & Jean-Charles ROMAGNY www.culturestaps.com La musculation en période
Plus en détailSuva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11
«Top 10» de l hiver Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne Renseignements Tél. 041 419 51 11 Commandes www.suva.ch/waswo-f Fax 041 419 59 17 Tél. 041 419 58 51 Auteurs Dr Hans Spring,
Plus en détaildos La qualité au service de votre santé Avenue Vinet 30 1004 Lausanne - Suisse p r e n d r e s o i n d e s o n
dos p r e n d r e s o i n d e s o n Avenue Vinet 30 1004 Lausanne - Suisse La qualité au service de votre santé Cette information, éditée par l Institut de physiothérapie de la Clinique de La Source, vous
Plus en détailDans ce chapitre : Sommaire 93
Dans ce chapitre : Les différents types de contractions musculaires 78 Contraction statique 78 Contraction dynamique 80 Contraction isométrique 80 Contraction auxotonique 80 Contraction isotonique 82 Contraction
Plus en détailen s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier
En forme, en s entraînant avec le Stability Trainer Votre guide professionnel d entrainement journalier DEMANDEZ L O R I G I N A L www.thera-band.de Contenance Introduction...2 Le Stability-Trainer...3
Plus en détailGymnastique Rythmique HELP DESK
Gymnastique Rythmique HELP DESK Ce «Help Desk» de Gymnastique Rythmique est conçu pour éclaircir et illustrer à l aide d exemples, les diverses normes du Code de Pointage de Gymnastique Rythmique. Le propos
Plus en détailLa mécanique sous le capot
La mécanique sous le capot L ergonomie Comment éviter et diminuer les TMS aux membres supérieurs Pourquoi vos articulations vous font-elles souffrir? De nombreux travailleurs souffrent de troubles musculo-squelettiques
Plus en détailSaison 1999-2000. U.S.E.P. 88 rue du Préfet Bonnefoy BP 74107 44041 NANTES Cedex 1 02 51 86 33 10 Fax 02 40 29 14 97. Dossier préparation Cycle 2
ACTIVITÉ CYCLE 2 Gymnastique Saison 1999-2000 Dossier préparation Cycle 2 U.S.E.P. 88 rue du Préfet Bonnefoy BP 74107 44041 NANTES Cedex 1 02 51 86 33 10 Fax 02 40 29 14 97 FR/VP - 20/07/07- R CYCLE 2
Plus en détailAthénée Royal d Evere
Athénée Royal d Evere Prévention des hernies discales en milieu scolaire et dans la vie de tous les jours Présenté par Didier Vanlancker LEVAGE DE CHARGES POSITION INITIALE Levage de charges Jambes légèrement
Plus en détailLa technique en 7 étapes. Déroulement du mouvement. ASTA Association Suisse de Tir à l Arc. Conseil des entraîneurs
Déroulement du mouvement 1. Position Position des pieds Jambes Hanches Buste Tête 2. Bras d arc Main d arc Point de pression Coude Bras de l arc Epaule 3. Bras de corde Prise de corde Position des doigts
Plus en détailManuel de l ergonomie au bureau
Manuel de l ergonomie au bureau 1 Manuel préparé par le Service environnement, santé et sécurité de l Université Concordia. Pour tout complément d information sur l ergonomie, les étirements et les autres
Plus en détailEquipe EPS 68 L athlétisme à l école primaire Page 56 sur 109
Equipe EPS 68 L athlétisme à l école primaire Page 56 sur 109 LANCER EN ROTATION lancer d anneaux FONDAMENTAUX Tenir l engin en pronation (paume vers le bas) Lancer avec tout le corps Les lancers en rotation
Plus en détailLe ski à l'école. Réalisé par les CPC E.P.S. de Moselle. Février 2008
Le ski à l'école Réalisé par les CPC E.P.S. de Moselle 1 «Les Activités Physiques de Pleine Nature, par leur possibilité de réinvestissement, constituent un terrain privilégié pour la mise en œuvre de
Plus en détailPREAMBULE Pass Sports de l Eau Pass Sports de l Eau
1 PREAMBULE Après la validation du Sauv Nage, le Pass Sports de l Eau de l Ecole de Natation Française (ENF) mis en place par le Conseil Interfédéral des Activités Aquatiques (CIAA) permet de découvrir
Plus en détailClaude Karger Anne Sophie Kesseler
Claude Karger Anne Sophie Kesseler Docteur, j ai mal au dos!! Faites de la natation, ça va passer Mythe ou réalité? Les poissons souffrent-ils du dos? A priori, non. Pourquoi? Ne sont pas soumis à la pesanteur!!
Plus en détailExercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement
Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Pendant la grossesse, les muscles du ventre, appelés abdominaux, s étirent beaucoup et perdent souvent de la force. Il est important
Plus en détailTECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS LA DIRECTION DE A. A. BELKHIRIA
TECHNIQUES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS LA DIRECTION DE A. A. BELKHIRIA OBJECTIF : Cette formation a pour objectif de favoriser la capacité de l étudiant à maitriser les fondamentaux du renforcement
Plus en détailDe découvrir ses possibilités corporelles aux activités gymniques au sol et aux agrès GYMNASTIQUE
De découvrir ses possibilités corporelles aux activités gymniques au sol et aux agrès GYMNASTIQUE 65 Cycle 1 Les programmes de l école Compétences de l élève Les activités - adapter ses déplacements à
Plus en détailLa préparation physique en basket- ball Gilles COMETTI (2002)
La préparation physique en basket- ball Gilles COMETTI (2002) 1 Les conditions : 1) Respecter la santé de l athlète. 2) Mettre la condition physique à sa place. 1) LES PRINCIPES DE LA PREPARATION PHYSIQUE
Plus en détailAU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée
AU DELA DU TEST 3 vers les nages codifiées, le sauvetage, la natation synchronisée Pour aborder ce travail, les élèves doivent avoir acquis au minimum le test N 3 départemental Possibilité de travailler
Plus en détailANALYSE DU MOUVEMENT EXEMPLE : LE SQUAT
PACOUIL Christophe1 Option culturisme 2012-2013 ANALYSE DU MOUVEMENT 1. Nous étudions les articulations concernées 2. Nous analysons la mécanique 3. Nous cherchons les muscles sollicités au plan moteur,
Plus en détailGUIDE POUR PREPARER LES SEANCES DE NATATION
GUIDE POUR PREPARER LES SEANCES DE NATATION Equipe départementale EPS de Tarn et Garonne 1 Ce dossier pédagogique relatif à la natation à l'école primaire (du cycle 1 au cycle3 ) a pour objectifs: - de
Plus en détailLa hernie discale Votre dos au jour le jour...
La hernie discale Votre dos au jour le jour... Votre dos est fragile. Ce document va vous aider à le préserver au jour le jour. Si vous venez de vous faire opérer, certaines activités vous sont déconseillées
Plus en détailPrenez soin de votre dos. Informations et astuces contre les douleurs lombaires
Prenez soin de votre dos Informations et astuces contre les douleurs lombaires Prenez soin de votre dos 1 2 3 4 Des causes diverses, souvent liées au travail Plaintes et lésions Prévention: mieux vaut
Plus en détailLa paralysie cérébrale. 4 - La motricité et les déplacements. livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents
La paralysie cérébrale 4 - La motricité et les déplacements livret informatif destiné aux familles du programme Enfants et adolescents Centre de réadaptation Estrie, 2008 En général Les enfants bougent
Plus en détailL éducation physique et sportive. Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège
L éducation physique et sportive Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège LES PROGRAMMES OFFICIELS Priorités, objectifs généraux, connaissances et compétences, Horaires et spécificités
Plus en détailPLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX
PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX TEST NUMERO 1 (1/3) Nom : Test Luc LEGER Navette (20m) Objectifs : Mesure de la VMA (Vitesse maximal aérobie)
Plus en détailInformation destinée aux patients Votre rééducation après une opération du ligament croisé antérieur du genou
Information destinée aux patients Votre rééducation après une opération du ligament croisé antérieur du genou Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l appareil moteur Objectif de votre rééducation
Plus en détailDreisprung / triple saut. Beat Bollinger 9.8.2012
Dreisprung / triple saut Beat Bollinger 9.8.2012 v2012 Philosophie de l entraînement Triple saut créer des bases de saut variées! tenir compte des principaux éléments biomécaniques! tenir compte des éléments
Plus en détailMINI-SÉANCE D EXERCICES POUR LE DOS ET LA POSTURE
MINI-SÉANCE D EXERCICES POUR LE DOS ET LA POSTURE Avertissement : Ce document n a pas la prétention de tout dire sur les maux de dos car il faudrait pour cela qu il ait la taille d un livre. Les exercices
Plus en détail& BONNES POSTURES TMS TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES. Le guide. Guide offert par la MNT
A5-MNTrefonte.indd 1 28/07/2011 08:28:01 & BONNES S TMS TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES Le guide Guide offert par la MNT A5-MNTrefonte.indd 2 28/07/2011 08:28:02 SOULEVER UN OBJET LOURD OU UNE PERSONNE
Plus en détailREEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE
REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE Eric HALLARD, Kinésithérapeute La rupture du LCAE est de plus en plus fréquente
Plus en détaileduscol Ressources pour faire la classe au collège Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Éducation physique et sportive
eduscol Ressources pour faire la classe au collège Éducation physique et sportive Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Programme 2008 du collège Décembre 2009 MEN/DGESCO eduscol.education.fr/prog
Plus en détailL'EPS à l'école primaire aucune modification des programmes
L'EPS à l'école primaire aucune modification des programmes Les 3 objectifs sont poursuivis aussi bien à l'école maternelle, qu'à l école primaire MATERNELLE * Favoriser la construction des actions motrices
Plus en détail«La gestion des douleurs», l après TMS
Journée territoriale de la prévention des risques professionnels CDG82 MONTAUBAN (82) «La gestion des douleurs», l après TMS Christiane.Daban Octobre 2012 Kinésithérapie & Prévention -> Ce qui fait la
Plus en détailÉTIREZ RENFORCEZ STABILISEZ. Tout le monde en a. Améliorez votre posture et votre santé. besoin!
ÉTIREZ RENFORCEZ STABILISEZ Améliorez votre posture et votre santé Tout le monde en a besoin! Votre incroyable anatomie et ses capacités de guérison Votre colonne vertébrale Votre colonne vertébrale est
Plus en détailMénagez votre dos Spaar uw rug
Ménagez votre dos Spaar uw rug Ménagez votre dos Vous vous êtes déjà fait mal? Il vous est déjà arrivé de ne plus pouvoir bouger? Vous vous reconnaissez? Alors, il est grand temps de réagir! La plupart
Plus en détailTable des matières. Remerciements...v. Préface... vii. Avant-propos... xi. Mode d utilisation du manuel et du DVD... xv
Remerciements...v Préface... vii Avant-propos... xi Mode d utilisation du manuel et du DVD... xv Nomenclature française traditionnelle et terminologie anatomique officielle...xvii Table des matières...
Plus en détailw w w. m e d i c u s. c a
www.medicus.ca En appelant la colonne vertébrale «arbre de vie» ou «fleuve sacré qui irrigue tout le corps», les Anciens voyaient juste. De tout temps considéré comme fragile, cet axe du corps se révèle
Plus en détailTAP-PAR. Test d aptitudes physiques pour paramédics. Description du test
TAP-PAR Test d aptitudes physiques pour paramédics Description du test INTRODUCTION Le travail de paramédic nécessite une capacité physique supérieure à celle de la population moyenne. En effet, ceux-ci
Plus en détailKinésithérapie et réadaptation pour les patients PSH Retour d'expérience 2006-2012. Alaitz AMEZQUETA kinésithérapeute + Équipe de rééducation
Kinésithérapie et réadaptation pour les patients PSH Retour d'expérience 2006-2012 Alaitz AMEZQUETA kinésithérapeute + Équipe de rééducation Anniversaire ASL Paris 26 mai 2012 Présentation de l'équipe
Plus en détailDocument réalisé par :
Ce document permet de situer le niveau des élèves en fin de module d apprentissage. Il peut être aussi utilisé pendant les séances d apprentissage pour aider à mesurer les acquisitions. Il donne des indications
Plus en détailInspection de l'éducation Nationale de Saint-Julien-en-Genevois. Des situations d'apprentissage dédiées à la gymnastique au cycle 1 1 SE RENVERSER
Inspection de l'éducation Nationale de Saint-Julien-en-Genevois Des situations d'apprentissage dédiées à la gymnastique au cycle 1 1 SE RENVERSER 1 In Apprendre en éducation physique Tome 2, Collectif
Plus en détailSIÈGE SURFACE DE TRAVAIL
Les accidents strictement de nature «ergonomique» coûtent une fortune aux entreprises canadiennes. En effet, Statistique Canada évaluait en 1996 à 1,5 milliards de dollars les coûts annuels associés aux
Plus en détailSAVOIR SE RECENTRER : UN ATOUT AU QUOTIDIEN
SAVOIR SE RECENTRER : UN ATOUT AU QUOTIDIEN QUE SIGNIFIE "ÊTRE CENTRÉ"? Etre centré signifie être aligné entre Ciel et Terre. C'est-à-dire connecté à l'énergie du Ciel et ancré dans l énergie de la Terre;
Plus en détailPROGRAMME DÉFI STR PRÉSENTATION DES CHANGEMENTS. OBJET : Programme DEFI STR Modifications au programme, septembre 2014
PROGRAMME DÉFI STR PRÉSENTATION DES CHANGEMENTS DESTINATAIRES : EXPÉDITEUR : CLUBS STR Christine Paquin, Antoine Vallières DATE : Septembre 2014 OBJET : Programme DEFI STR Modifications au programme, septembre
Plus en détailo Anxiété o Dépression o Trouble de stress post-traumatique (TSPT) o Autre
Page 1 Garantie Responsabilité civile - Lésions corporelles de l assurance automobile - Étude des dossiers de demande d indemnisation fermés en Ontario Descriptions des blessures Élaborées à partir des
Plus en détailLES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES. Le 2 décembre 2008
LES TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES Le 2 décembre 2008 DEROULEMENT DE LA RENCONTRE 1ère partie : les localisations des TMS, les facteurs d'apparition, la prise en charge thérapeutique 2ème partie : les chiffres
Plus en détailObjectifs et logique du Page 3
Document conçu par l équipe des conseillers pédagogiques EPS du Haut-Rhin avec l aide précieuse de Thierry Lichtlé CTS Athlétisme et Isabelle Logeart professeur à l UFRSTAPS de Strasbourg Année scolaire
Plus en détailLA PERTE DE CONSCIENCE
CES QUELQUES NOTIONS PEUVENT SAUVER DES VIES. PENSEZ Y SV D URGENCES Pompiers et service médical urgent : 100 Police : 101 L'HEMORRAGIE Comment reconnaître une hémorragie? Le sang s'écoule abondamment
Plus en détailLE RACHIS : UNE ENTITE COMPLEXE IMPORTANTE A PRESERVER
LE RACHIS : UNE ENTITE COMPLEXE IMPORTANTE A PRESERVER I : INTRODUCTION Dans le cadre de la Semaine Européenne de la Construction il est utile de se remémorer ou de prendre simplement conscience que notre
Plus en détailquelques rappels indispensables
DOSSIER ACTIVITÉS POSTURE ET ANATOMIE : quelques rappels indispensables 7 Position neutre du bassin Les attitudes corporelles Position A : alignement correct avec une courbure physiologique respectée Position
Plus en détailFICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES
FICHE TECHNIQUE # 15 LE TRAVAIL À L ORDINATEUR : SYMPTÔMES PHYSIQUES ET MESURES CORRECTIVES Le travail à l ordinateur peut parfois entraîner de l inconfort chez l utilisateur. Fréquemment, cette situation
Plus en détailMIEUX VIVRE AVEC SON HEMIPLEGIE
Comment aider un hémiplégique COMMENT AIDER UNE PERSONNE HÉMIPLÉGIQUE... - La sortie du lit - Le transfert - Au fauteuil - La marche en deux temps Chaque personne a gardé des capacités et des possibilités
Plus en détailComment se sentir bien dans la pratique de yoga
Livret de pratique Comment se sentir bien dans la pratique de yoga La posture (asana) sera stable et agréable. Pour cela, il suffit de se relâcher et de s absorber dans l infini. Yoga Sutra de Patanjali,
Plus en détailLe mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé. Acti March
Le mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé Acti March Une Fédération pour votre forme Moyen de déplacement à la portée de tous, quel que soit son âge, la marche est une forme d activité physique
Plus en détailAssister un proche dans ses déplacements
2012 Assister un proche dans ses déplacements Remerciements : Merci au Ministère de la famille et des aînés du Québec pour le soutien financier ayant permis la réalisation de ce document. Merci à Josée
Plus en détailA propos de Géraldine Werner, fondatrice de BarreShape
PRESSE Inspirée de la danse classique, du Pilates et du cardio training, BarreShape est la nouvelle tendance fitness à Paris, qui sculpte, tonifie et affine le corps en beauté. Géraldine Werner, danseuse
Plus en détailLivret participant. Prévention. Ouest. Kiné
Livret participant 1 Objectifs : Atelier «La santé du dos» Permettre aux participants d évaluer leurs facteurs de risques personnels et environnementaux de rachialgies Permettre aux participants d acquérir
Plus en détailLe graphisme et l écriture, en lien avec les apprentissages en maternelle
Le graphisme et l écriture, en lien avec les apprentissages en maternelle Conférence de Marie-Thérèse Zerbato-Poudou : Les apprentissages à l école maternelle 12 novembre 2008, St Etienne de St Geoirs
Plus en détailERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS
Qu est ce que l ergonomie d un poste de travail? ERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS Un poste de travail ergonomique est un poste qui offre un environnement et des équipements permettant de créer
Plus en détailMarche normale et marche pathologique
Marche normale et marche pathologique Pr. JM Viton, Dr. L. Bensoussan, Dr. V. de Bovis Milhe, Dr. H. Collado, Pr. A. Delarque Faculté de Médecine, Université de la Méditerranée, Fédération de Médecine
Plus en détailPass'compétition - WATER POLO
Pass'compétition - WATER POLO Validation du test : le test individuel de tirs en crise de temps plus la participation active à un match de mini polo (d'une durée de fois mn) doivent être réussis. Réaliser
Plus en détailLa douleur est une mauvaise habitude.
La douleur est une mauvaise habitude. Vous pourriez avoir envie de dire : "non, c'est impossible! Je ne peux pas me faire du mal à moi-même!" et vous auriez en partie raison. Comme exemple de douleurs
Plus en détailLe mal de dos est décrit par de nombreux auteurs
Carrière et mal de dos, la nécessaire prévention Les professionnels des métiers de la petite enfance sont particulièrement confrontés au fléau social qu est le mal de dos. Touchant près de 80 % de la population
Plus en détailROULER EN AVANT ROULER EN AVANT ROULER EN AVANT
Placer une gommette sous un banc. Départ allongé sur le ventre. But : Regarder la gommette en roulant. Lâcher un ballon sur le plan incliné. Glisser et rouler. But : Pour tourner en avant et rouler comme
Plus en détailVoyez la réponse à cette question dans ce chapitre. www.hometownroofingcontractors.com/blog/9-reasons-diy-rednecks-should-never-fix-their-own-roof
Une échelle est appuyée sur un mur. S il n y a que la friction statique avec le sol, quel est l angle minimum possible entre le sol et l échelle pour que l échelle ne glisse pas et tombe au sol? www.hometownroofingcontractors.com/blog/9-reasons-diy-rednecks-should-never-fix-their-own-roof
Plus en détailExtraits et adaptations
Extraits et adaptations Guide de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) en clinique dentaire - 2007 MOYENS DE RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE Il est difficile de donner des soins dentaires en évitant
Plus en détailProtocole de rééducation des syndromes fémoro-patellaires
1 Protocole de rééducation des syndromes fémoro-patellaires Dans la grande majorité des cas, les syndromes fémoro-patellaires (SFP) guérissent avec un traitement médical bien conduit. Pour être efficace,
Plus en détailROULER A L ECOLE MATERNELLE
Construire une Unité d Apprentissage en EPS ROULER A L ECOLE MATERNELLE Dossier réalisé par l équipe des CPC EPS des circonscriptions de Châlons-en-Champagne Anne GANTELET, Bernard FLORION et Pascal LOCUTY
Plus en détailNormes de référence. Comparaison. Commande cognitive Sentiments épistémiques Incarnés dépendants de l activité
Séminaire Sciences Cognitives et Education 20 Novembre 2012 Collège de France L importance de la Métacognition: Joëlle Proust Institut Jean-Nicod, Paris jproust@ehess.fr http://joelleproust.org.fr Plan
Plus en détailEnseigner l acrosport aux cycles 2 et 3 Guillaume CATOIS, conseiller pédagogique EPS, circonscription d Argentan.
Enseigner l acrosport aux cycles 2 et 3 Guillaume CATOIS, conseiller pédagogique EPS, circonscription d Argentan. - 1 - SOMMAIRE 1. Définition de l APS acrosport 2. Caractéristiques de l APS 3. Références
Plus en détailManutentions manuelles Statistique nationale / Ile de France 1992
Unité d Ergonomie Faculté de Médecine Pitié-Salpêtrière 91, bd de l Hôpital 75 634 Paris cedex 13 www.ergonomie.chups.jussieu.fr DIPLÔME D ERGONOMIE ET DE PHYSIOLOGIE DU TRAVAIL option1 Ergonomie du travail
Plus en détailLes mesures à l'inclinomètre
NOTES TECHNIQUES Les mesures à l'inclinomètre Gérard BIGOT Secrétaire de la commission de Normalisation sols : reconnaissance et essais (CNSRE) Laboratoire régional des Ponts et Chaussées de l'est parisien
Plus en détailSerrer les fesses du bébé contre votre corps avec le côté de votre avant-bras (celui du petit doigt)
Effectuer la mise au sein Serrer les fesses du bébé contre votre corps avec le côté de votre avant-bras (celui du petit doigt) - Ceci vous permettra de l'amener au sein en pointant le mamelon vers son
Plus en détailAppareil Thérapeutique pour le Soin du Dos
Appareil Thérapeutique pour le Soin du Dos des instruments ayant une très faible efficacité. Le Nubax Trio est maintenant soutenu par de nombreux brevets et distributeurs à travers le monde. Cet appareil
Plus en détailQuel que soit le matériel d ostéosynthèse, un certain nombre de principes permettent de bien conduire le geste chirurgical
Information supplémentaire 3 Quel que soit le matériel d ostéosynthèse, un certain nombre de principes permettent de bien conduire le geste chirurgical Installation Sur table normale, en décubitus dorsal
Plus en détailEN HARMONIE. L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique
EN HARMONIE L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique Le développement moteur de l enfant Dans les deux premières années
Plus en détailRemue méninge (10 minutes) Dressez la liste des idées, des thèmes ou des sujets proposés par les membres du groupe 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Danses pour des jeunes par des jeunes Processus de création Nous nous exprimons par la danse La danse qui sera créée devra refléter une préoccupation sociale qui est importante et signifiante à ta génération.
Plus en détailexercices pour les amputés des membres inférieurs Entraînement à la marche
exercices pour les amputés des membres inférieurs Entraînement à la marche Comité international de la Croix-Rouge 19, avenue de la Paix 1202 Genève, Suisse T + 41 22 734 60 01 F + 41 22 733 20 57 E-mail:
Plus en détailM2S. Formation Management. formation. Animer son équipe Le management de proximité. Manager ses équipes à distance Nouveau manager
Formation Management M2S formation Animer son équipe Le management de proximité Manager ses équipes à distance Nouveau manager Coacher ses équipes pour mieux manager Déléguer et Organiser le temps de travail
Plus en détailKAYAK DE MER NIVEAU I
KAYAK DE MER NIVEAU I Objectif du cours Associer plaisir et sécurité lors d une journée d initiation. Donner au kayakiste novice ou sans expérience les connaissances théoriques et pratiques de base pour
Plus en détailDÉFINITIONS. Motricité. Robert Rigal ÉDUCATION MOTRICE DE L ENFANT DE 4 À 11 ANS
ÉDUCATION MOTRICE DE L ENFANT DE 4 À 11 ANS Robert Rigal DÉFINITIONS Motricité Ensemble des fonctions qui assurent les mouvements autogénérés d un organisme; Étude des mouvements humains et de leurs caractéristiques
Plus en détailCOMPETENCE DE NIVEAU N1
GROUPE DES ACTIVITES ATHLETIQUES DEMI FOND Réaliser une performance motrice maximale mesure à une échéance donnée COMPETENCE DE NIVEAU N1 Compétences attendues dans l APSA Réaliser la meilleure performance
Plus en détailErgonomie au bureau. Votre santé avant tout
Ergonomie au bureau Votre santé avant tout L individu est unique, sa morphologie aussi. L aménagement ergonomique de la place de travail doit tenir compte des spécificités de chacun. Il permet d éviter
Plus en détailErgonomie dans les services publics Expérience du service Empreva. Christophe Janssens, CP Ergonome - Empreva
Ergonomie dans les services publics Expérience du service Empreva Christophe Janssens, CP Ergonome - Empreva SICPPT fédéral AFFILIES Comité de gestion SIPPT 1 SIPPT SIPPT n 2 EMPREVA Management Office
Plus en détailLe Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales
Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales Le Kin-AP est une évaluation qui se déroule à travers un parcours comprenant différentes stations qui simulent les tâches que le technicien ambulancier-paramédic
Plus en détailAllégez la charge! Dossier d enseignement: Soulever et porter des charges Exercices de consolidation niveau 2
Allégez la charge! Dossier d enseignement: Soulever et porter des charges Exercices de consolidation niveau 2 Objectif Les apprenants soulèvent et portent des charges correctement. Public-cible - Des apprenants
Plus en détailA propos de Géraldine Werner, fondatrice de BarreShape
PRESSE Inspirée de la danse classique, du Pilates et du cardio training, BarreShape est la nouvelle tendance fitness à Paris, qui sculpte, tonifie et affine le corps en beauté. Géraldine Werner, danseuse
Plus en détailRespiration abdominale d effort encore appelée respiration abdominale inversée
Respiration abdominale d effort encore appelée respiration abdominale inversée Intérêt dans la prévention et le traitement des LOMBALGIES, SCIATIQUES et RACHIALGIES et dans les MANUTENTIONS DE CHARGES
Plus en détailEtirements des chaînes musculaires postérieure et antérieure.
Interprétation des tests sécuritaires Document réalisé par Jean Marc Blanc responsable de la préparation physique sur le pôle France d Antibes Mars 2002 Ratio abdominaux / psoas : Trois cas se présentent
Plus en détailSport et alpha ANNEXES
Sport et alpha ANNEXES Edition 2013 TABLE DES MATIERES Table des matières 1 Alimentation 2 Boire, Boire, Boire... 2 Et à l approche des «20 km de Bruxelles»? 3 Et pendant l épreuve? 3 Stretching 4 Avant
Plus en détailAction ou Réalisation Investissement et Pensée
Déployer une activité dense et précise d aide aux apprentissages Eps Action ou Réalisation Investissement et Pensée Contexte d enseignement : du N1 au N4 tout public Rappels théoriques Selon Claude Volant,
Plus en détailLES PRINCIPES DU PORTAGE PHYSIOLOGIQUE
LES PRINCIPES DU PORTAGE PHYSIOLOGIQUE Avez-vous déjà entendu parler de portage physiologique, de portebébés physiologiques C est un terme qui revient souvent lorsqu on aborde la thématique du portage
Plus en détail9e Colloque SST Sherbrooke, 14 mai 2014. ASFETM Ergonomie - TMS - Prévention des maux de dos
9e Colloque SST Sherbrooke, 14 mai 2014 ASFETM Ergonomie - TMS - Prévention des maux de dos par Charbel Mawad, M.Sc. Hygiéniste industriel / Ergonome ASFETM Association sectorielle - Fabrication d équipement
Plus en détailGrégory Bruchet Clément Eveillard François Lamouret Mémostéo
Grégory Bruchet Clément Eveillard François Lamouret Mémostéo Chers patients, «Mieux vaut prévenir que guérir». Tout le monde s accordera à dire que cet adage tient du bon sens commun. Prévenir en ostéopathie,
Plus en détail