LES ETAPES D UN SWING NATUREL

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1 LES ETAPES D UN SWING NATUREL Avoir un swing consistant et fluide passe obligatoirement par l utilisation de nos forces naturelles innées. Plus l on s éloigne de sa vraie nature, plus l on dépense de l énergie et moins on est efficace. Les Docteurs Benziger et Haier ont montré qu il y a une dépense de 100 contre un d unités d énergie lorsque nous fonctionnons sans respecter nos préférences. Au golf, si nous voulons créer des bases techniques solides et faire des progrès durables, nous devons partir de notre constitution naturelle. Notre hérédité génétique a créé un moule qui est notre potentiel de base. Cette empreinte, qui est différente suivant les personnes, ne peut pas être changée. Prenons l exemple de notre centre de gravité. Il est positionné en avant ou en arrière de notre corps de façon irréversible. Ce placement du centre de gravité conditionne la manière dont nous bougeons. Avant de voir les applications directes sur votre swing de golf, prenons l exemple d un mouvement simple : la marche.

2 La Marche par en haut, la marche par en bas Il y a deux types d initiation de la marche chez les êtres humains. Ces deux types de marche sont dûs directement à la position du centre de gravité. La marche par en bas _ On dit qu une personne marche par en bas quand son centre de gravité est positionné vers l arrière. _ C est le bas du corps qui assure activement la propulsion de départ en poussant le centre de gravité vers l avant, et crée ainsi le déséquilibre nécessaire à l engagement de départ. _ La poussée du pied arrière est active. La marche par en haut _ On dit qu une personne marche par en haut quand son centre de gravité est positionné vers l avant. _ Le haut du corps initie la marche (assurant le déséquilibre nécessaire à l engagement de départ) en entraînant le bas du corps, qui ensuite le rattrape passivement grâce au balancement des jambes. _ Le retour du pied arrière est passif.

3 1er module diagnostic de votre Posture Objectif déterminer votre profil Aérien ou Terrien grâce des tests physiques : Étape 1 : Comment placer le poids Étape 2: Les Angles Étape 3: La position du dos et du bassin Étape 4: Comment prendre votre posture? Avec quelle technique facile à réaliser Puis déterminer votre point mobile Il est essentiel de connaître son point mobile car il va vous permettre de déterminer, si vous êtes du style associé ou dissocié.

4 2 exemples de posture d Aérien Rory Mac Ilroy et Tiger wood point mobile haut Lydia Ko Aérienne point mobile bas

5 Michel Wie Terrienne point mobile bas

6 Exemple d un Terrien Cliquez sur l image pour voir le swing de Kaym Ernie Els Terrien point mobile bas

7 2éme module diagnostic de votre prise Objectif placer votre prise en relation avec votre profil : Il y 4 étapes pour obtenir une prise fonctionnelle et surtout en relation avec votre profil d aérien ou terrien. 3éme module diagnostic de votre alignement Objectif vérifier que votre alignement est correct et qu il est en relation avec votre profil :

8 4éme module petit jeu Apprentissage d une stratégie pour réussir 3 fois sur 4 vos approches - analyser la situation (lie, choix de trajectoire en relation avec la topologie du parcours) - comment s y prendre (choix du club, point de chute, dosage, ajustements) - technique en fonction de vos préférences PMI (posture, prise, organisation devant la balle, mouvement, alignement) 5éme module putting Adaptation de votre swing à votre mode de fonctionnement préférentiel PMI - posture - prise - placement des bras - mouvement - alignement

9 6éme module le Wedging (coups de golf entre 30 et 90 mètres) Mise en pratique de vos PMI dans le secteur du Wedging - travail du côté gauche - travail du rythme - travail de dosage Mise en pratique de vos PMI dans le secteur du Driving - travail de connexion - travail de coordination - amélioration des trajectoires et de la longueur 7ème module sur le bunker Mise en pratique de vos PMI dans le secteur du bunker - posture - prise - mouvement - rythme 8ème module le mental (petit exercice à mettre en place sur le parcours) Notamment un exercice sur la routine «Les zones» 9ème module sur L émotionnel (petit exercice à mettre en place sur le parcours) quelle attitude adopter et respirer pour scorer

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