PAUSE SANTÉ MENTALE. Dans ce numéro : Bonne rentrée! L alternative en santé mentale. Le trouble d anxiété généralisée (TAG) Mot croisé 5

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1 PAUSE SANTÉ MENTALE S E P T E M B R E - O C T O B R E Dans ce numéro : Bonne rentrée! L alternative en santé mentale Le trouble d anxiété généralisée (TAG) 2 3 Le doux été plie bagages et laisse sa place à l automne frisquet, mais magnifique. Tous autant que nous sommes, nous devons retourner à nos occupations. Néanmoins, rappelons-nous que l été ne possède pas le monopole des beaux moments et de la légèreté. Les hauts et les bas teintent chacune des saisons... Ensemble, disons au revoir à l été flamboyant et laissons place à cette nouvelle année qui réserve à chacun de nous son lot de surprises et de renouveau. Mot croisé 5 Calendrier des activités 6 Commanditaires 8 L Éveil, ressource communautaire en santé mentale situé au 240 rue Roy à Coaticook, QC J1A 1J3 Téléphone: Courriel : leveil@videotron.ca Site Internet :

2 Bon nombre d entre nous ont profité pleinement d un magnifique été. Il a fait beau, il a fait chaud. La saison des vacances est l occasion parfaite pour profiter de l extérieur et surtout pour se reposer. Nous avons pu profiter de ce moment pour se la couler douce sur le bord de la piscine ou d un lac, nous avons eu l occasion de prendre de longues marches sous le soleil ou tout simplement faire une sieste dans un hamac. C est aussi un moment idéal pour renouer avec nos amis, notre famille et notre entourage. Quoi de mieux que de déguster des guimauves autour d un beau feu de camp ou de manger des grillades sur le barbecue en bonne compagnie. Toutes ces occasions sont parfaites pour partager avec les gens que nous aimons. Ces petites choses font que nous pouvons garder une bonne santé et avoir de saines relations avec notre entourage. Suite à ce repos bien mérité, l équipe de l Éveil est fidèle au poste et prête à vous recevoir. En effet, les activités de l Éveil sont de retour et nous comptons bien vous voir en grand nombre. Nous vous attendons du lundi au vendredi de 8h30 à 12h00 et de 13h00 à 16h30. Stéphanie Vachon, bachelière en éducation L alternative en santé mentale La rentrée Septembre signifie pour l Éveil, la reprise régulière de ses activités. Quoi de mieux pour nous que de profiter de cette vitrine qu est la rentrée pour vous exposer de nouveau la mission et la vision de L Éveil, ressource communautaire en santé mentale. Nous sommes un organisme communautaire autonome indépendant du réseau public. Ce statut nous permet d offrir un espace créatif et innovateur permettant l émergence de nouvelles approches et façons de faire à partir des besoins des communautés. De plus, la présence d un Conseil d administration et d une assemblée générale des membres est à la base du fonctionnement décisionnel. L Éveil se distingue des autres organismes communautaires par le fait d être inscrit comme membre du Regroupement des ressources alternatives en santé mentale. Le Regroupement est une organisation provinciale à but non lucratif qui rassemble plus d une centaine d organismes à travers le Québec. Chaque ressource est un organisme autonome qui s identifie et adhère à une philosophie alternative en santé mentale. La philosophie alternative est axée notamment sur : l accueil de la personne dans le respect de ses choix, l établissement et le maintien d un lien de confiance entre la personne intervenante et la personne accompagnée, le soutien offert sur une base volontaire, une approche globale de la personne, la capacité et la volonté de la personne de reprendre du pouvoir sur sa vie et enfin l enracinement d une pratique dans la communauté. La capacité des ressources alternatives de s adapter rapidement aux besoins de la personne demande souplesse, créativité et autonomie. Pour l Éveil, être présent pour ses membres et leurs besoins est au cœur de sa mission qui vise le maintien et la réinsertion dans la communauté des personnes qui ont des difficultés d ordre émotionnel ou des problèmes de santé mentale. (suite p.3) 2

3 L Éveil est aussi un milieu de vie à caractère familial, un lieu d appartenance où l intervention est adaptée aux besoins de la personne en cheminement qui vit avec un trouble de santé mentale grave. Les services sont offerts à toute personne dont l équilibre psychologique et émotionnel est perturbé ou menacé demeurant sur le territoire de la MRC de Coaticook. Diane Carrier, psychoéducatrice Sources : Regroupement des ressources alternatives en santé mentale du Québec, L Alternative en santé mentale, RRASMQ, 2009, 11 pages. Trouble d anxiété généralisée (TAG) Qu est-ce que le trouble d anxiété généralisée? Le trouble d anxiété généralisée (TAG) a comme principale caractéristique l inquiétude persistante et incontrôlable. Elle diffère de l anxiété normale par la présence de tension et d inquiétudes, chroniques et exagérées, au sujet de plusieurs événements de la vie quotidienne tels que la santé, le travail, la famille. Une personne anxieuse arrive difficilement à se détendre, a de la difficulté à dormir, se sent fatiguée et irritable. Elle peut éprouver des difficultés de concentration ou de mémoire. Les gens qui vivent cette problématique ont tendance à imaginer des scénarios catastrophiques pour le futur qui ont, en réalité, peu de probabilités de se produire. Le trouble d anxiété généralisée touche environ 5 % de la population. Il apparaît souvent à l adolescence ou au début de l âge adulte, mais plusieurs personnes atteintes rapportent avoir vécu avec cette anxiété toute leur vie ou n ont pas le souvenir de son commencement. D autres troubles anxieux et la dépression y sont souvent associés. Symptômes Afin d établir un diagnostic de TAG, l inquiétude excessive doit survenir durant au moins une période de 6 mois et avoir au moins trois des symptômes suivants : Agitation; Irritabilité; Fatigabilité; Tensions musculaires; Difficultés de concentration; Perturbation du sommeil. (suite p.4) 3

4 D autres symptômes somatiques sont également observés chez de nombreux individus présentant un TAG tels que : mains froides, bouche sèche, transpiration, nausée ou diarrhée, besoin fréquent d'uriner, tremblements, endolorissements musculaires, difficultés à avaler, sursauts exagérés, etc.). Ces personnes vivent également une intolérance à l incertitude et croient que le fait de s inquiéter peut amener à éviter une situation. Traitement Pharmacologie Les anxiolytiques peuvent offrir un soulagement temporaire des symptômes et être utilisés au besoin lorsqu une situation anxiogène se présente. Quant aux antidépresseurs, ils sont souvent prescrits pour un traitement à long terme. Il faut compter quelques semaines avant qu ils n atteignent leur pleine efficacité. Intervention L une des approches les plus utilisées pour traiter le trouble d anxiété généralisée est l approche cognitivo -comportementale (TCC). Celle-ci consiste à informer la personne sur les types d inquiétudes et les facteurs explicatifs de son TAG, à développer la tolérance à l incertitude de la personne, à développer des habiletés de gestion de ses réactions anxieuses excessives (relaxation, respiration), à corriger les pensées irréalistes par rapport aux inquiétudes et à diminuer l anxiété face à ses craintes. La TCC s intéresse d abord à la solution des problèmes actuels et par la suite, à la compréhension de leur origine dans le passé. Voici quelques techniques utilisées: La psychoéducation : la psychoéducation fournit de l information sur le TAG (réactions excessives, symptômes, origine); L exposition graduée : l exposition a pour but de diminuer l évitement et la peur de la personne face à ses inquiétudes afin d en diminuer la fréquence; La restructuration cognitive : elle permet de reconnaître et de modifier des croyances erronées reliées à des inquiétudes; La relaxation : la relaxation permet de ralentir les pensées qui nous envahissent lorsque l on devient anxieux. Sources : Karine Meunier, technicienne en travail social 4

5 Testons maintenant votre compréhension de la problématique abordée dans l article précédent par un mot croisé... Le trouble d anxiété généralisée (TAG) Horizontal Vertical 3. Le TAG peut débuter pendant cette période de la vie. 4. L une des sphères de la vie quotidienne pouvant causer beaucoup d inquiétude pour les personnes ayant un TAG. 6. Technique d intervention employée pour faire face graduellement à l anxiété généralisée. 7. Symptôme du TAG pouvant affecter les relations avec autrui et le bien-être personnel. 9. Ce que les personnes souffrant du TAG ont beaucoup de mal à supporter. 11. L un des problèmes de santé mentale pouvant être associé au TAG. 1. Activité pouvant diminuer l anxiété généralisée. 2. Un besoin fondamental pouvant être perturbé par le TAG. 5. Médicaments pouvant offrir un soulagement temporaire des symptômes et être utilisés au besoin lorsqu une situation anxiogène se présente. 8. Quel pourcentage de la population est touché par le TAG? 10. Abréviation d une approche d intervention souvent utilisée auprès des gens souffrant du TAG. Sources: 5

6 Septembre lundi mardi mercredi jeudi ven Rentrée! Inscription aux ateliers (fête du travail) h Dîner communautaire h Groupe d échange h30 Le R.-V. du mois : troubles anxieux h Groupe d échange 6 Coût membre PRIX Dîner 3.00$

7 Octobre lundi mardi mercredi jeudi ven h Dîner communautaire (Action de grâce) 10h Groupe d échange Renouvellement des inscriptions Semaine de relâche h Groupe d échange 13h30 Le R.-V. du mois : dépendance affective 12h Dîner communautaire Coût membre PRIX Dîner 3.00$ 7

8 Nos commanditaires 2014 Me Adrienne Houle AVOCATE 289, Baldwin, bureau 4 Bur.: Coaticook, Quebec J1A 2A2 Fax : Merci! 8 PAUSE SANTÉ MENTALE, septembre-octobre 2014 Rédaction: Lyne Lacroix, Diane Carrier, Stéphanie Vachon, Karine Meunier, Mélissa Boissé