STAGE DEPARTEMENTAL NATATION

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Pascal Labelle
il y a 7 ans
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1 STAGE DEPARTEMENTAL NATATION Cahier des charges 2013/2014 : - Contenus d enseignement : NAGER VITE NIV. 2 - Contenus sauvetage Cyril ALBERTINI - collège de Porticcio - académie de Corse

2 Lundi 02 Décembre 2013 : - 9h - 9h15 : accueil Le planning du stage - 9h15-10h30 : présentation du planning Contenus d Enseignement : départs Contenus d Enseignement : virage Contenus d Enseignement : liaison nage - immersion - 10h30-11h55 : piscine - contenus départs, virage, nage - immersion - 12h - 14h : repas - 14h15-16h30 : piscine - contenus dos, crawl (fréq.), rétro + bras

3 Mardi 03 Décembre 2013 : - 9h - 12h00 : retour et échange sur situations proposées, analyse conduites typiques, indicateurs et critères de réussite, rôle des jambes pour nager vite, vitesse maximale théorique, textes officiels et DNB natation : les «pièges» à éviter sauvetage : l aménagement du bassin, le mannequin - 12h00-14h : repas - 14h15-16h30 : piscine - le mannequin, les épreuves (DNB & BAC)

4 Contenus nageurs : nager vite N2 Les départs - Accepter de rentrer tête première à partir. des barreaux de l échelle : accepter de s engager vers l avant de la margelle : accepter de s engager en poussant vers le bas et l avant un genou au sol du plot : passer d un départ sauté à un départ plongé : la catapulte accepter le déséquilibre avant, «piquer l eau», rester profilé Variable : l aide peut retenir le plongeur. L un et l autre saisissent une planche à chaque extrémité - La coulée : corps profilé, une ondulation et quatre ou cinq battements de jambes - La reprise de nage

Contenus nageurs : nager vite N2 Les virages - Identifier le moment de déclenchement de la rotation repère T aux 2m - Apprendre à se grouper : enrouler le bras qui a effectué

5 Contenus nageurs : nager vite N2 Les virages - Identifier le moment de déclenchement de la rotation repère T aux 2m - Apprendre à se grouper : enrouler le bras qui a effectué le dernier coup de bras et garder l autre bras en arrière le long du corps pour qu il serve de repère pendant la rotation. variable (simplification): pull buoy sous le ventre

Contenus sauvetage Liaison nage - immersion - Immersions progressives de flotteurs (pains de ceintures, pull buoy, ballon) pour amplifier les défauts (repérage E) les sensations

6 Contenus sauvetage Liaison nage - immersion - Immersions progressives de flotteurs (pains de ceintures, pull buoy, ballon) pour amplifier les défauts (repérage E) les sensations (ressentis é) 1- orientation dynamique des bras 2- sortie des jambes (balance P / PA) 3- expirer pour s immerger et pour ne pas déséquilibrer couple insp / exp (cf pb foncier 200m)

7 Le rôle des jambes pour nager vite Contenus nageurs : nager vite N2 Rôle des jambes? : Equilibrateur Propulseur - compensation roulis : enfoncement bras compensé par remontée Bras droit jambe opposée (permet de conserver l horizontalité - compensation lacets - compensation tangage : correction couple de redressement - horizontal : permet de «déjauger» (nageur + haut sur l eau donc - R) - allongées, alignées et serrées : coef. forme, R queue La vitesse maximale théorique Comment évaluer le «nager vite»? A partir de quand peut-on considérer qu un individu nage vite? La vitesse maximale théorique est déterminée à partir de la vitesse de coque, V coque = (Lg/2π) la vitesse théorique d un nageur de 2m serait donc de 1,77m/s Or les finalistes des compétitions au niveau mondial (nageuses et nageurs) dépassent cette vitesse théorique de 140% (roulis positif et rôle des jambes : réduction R de vague) A un niveau scolaire, on peut considérer qu un élève atteint des vitesses significatives s il s approche de 80% (70% pour les filles). Textes officiels et DNB : les pièges à éviter Bras gauche 1,66 m/s 1,36 m/s

8 Contenus nageurs : nager vite N2 La vitesse. V= A x f Nager (plus) vite en valorisant l amplitude de nage Cf propositions stage natation vitesse N1 la quantité de surface propulsive, la longueur du trajet moteur (zone d appui avant, balayages, zone d appui arrière), la profondeur des appuis, Nager (plus) vite en valorisant la fréquence de nage Améliorer la fréquence, c est ce qu il y a de plus dur. Cette alternative n est pas envisagée dans les leçons d EPS. Et pourtant des études tendent à montrer que 20% de nos élèves seraient concernés par ce thème de travail. - Les modalités d enseignement : distance courte, «smic respiratoire», représentations mentales,. - Modifier la structure de nage : «changer de crawl» - Début de cycle : supprimer le temps de glisse - Pendant le cycle : changer le rythme du trajet moteur - Fin de cycle : modifier la phase de retour des bras - Modifier le rythme des battements de jambes

9 Contenus sauvetage L aménagement du bassin : «afin d imposer une immersion d environ 1m de profondeur, ou horizontalement imposant un déplacement subaquatique d au moins 2m». (Fiche BAC sauvetage) Anticiper le placement des obstacles pour que le (re)démarrage de l élève avec le mannequin puisse se faire sans gène. (pas d obstacle à proximité mur d arrivée) Les obstacles? : une préférence pour les cerceaux lestés Fixation par cordelettes entre deux lignes d eau (profondeur 1m réglable) C est pas l obstacle qui doit faire 2m AVANTAGES : - Peut laisser le choix à l élève : passer ou pas l obstacle (ne gène pas le déplacement en surface) - Vue sous marine et meilleure appréhension des distances : évite de lever la tête (tangage) pour situer l obstacle. Le remorquage : savoir où on tourne? : Idée du «partir - revenir» Dominique MAILLARD «mannequin choisi et immergé à environ 2m de profondeur et le remorque sur une distance choisie [30m = 6pts], sous forme d aller-retour en temps limité (1 minute maximum)». Disposer des plots tous les 2m50 pour permettre aux élèves d apprécier les distances NB : Prévoir plus de temps pour le retour (effet fatigue) 25 aller / 35 retour par exemple

10 La propulsion jambe : Construire l appui intérieur jambe - cheville - pied Ciseaux ou rétro? Contenus sauvetage Se déplacer sur le dos en ciseaux ou en rétropédalage Avec les avant bras hors de l eau Propulsion verticale : + je monte, + je coule donc reflexe écart jambes ( S maître couple) Donc + de R pour amplifier sensation sur zone d appui ciseau La propulsion avec le bras libre : Ne pas hésiter à mobiliser le bras libre. Attention : ce bras doit rester dans l eau (sinon diminution Poussée Archimède)

Contenus sauvetage La récupération du mannequin : Il est impératif de - descendre prendre appui correctement au fond (avec les 2 pieds) - d identifier le coté face du mannequin - de le saisir en le

11 Contenus sauvetage La récupération du mannequin : Il est impératif de - descendre prendre appui correctement au fond (avec les 2 pieds) - d identifier le coté face du mannequin - de le saisir en le collant le plus possible à soi - d avoir une poussée oblique - gain de distance - ressortir en position la plus oblique possible (favorable à une mise à plat rapide du mannequin). mise en difficulté si poussée verticale qui va impliquer une position de départ verticale du mannequin Le remorquage : Se mettre le plus à plat possible (+ PA) Mobiliser le bras libre Coller le mannequin «joue contre joue» NB : Un mannequin de 60kg ne «pèse» plus que 3 à 5kg s il est bien positionné à plat.

12 Merci pour votre participation et votre attention

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