Techniques de Nage et Contraintes RéglementairesR

Transcription

1 Techniques de Nage et Contraintes RéglementairesR

2 Technique: «moyens physiques jugés s les plus adéquats pour atteindre un but dans une situation donnée» (Vigarello,, 1988) Natation sportive: «franchir dans l eau l une distance délimitd limitée à la surface plus rapidement que les autres» (FINA) Définitions

3 Le RèglementR Conditions nécessaires n pour l él égalité des chances Définitions des conditions environnementales: espace standardisé Définitions des modes de déplacement

4 Relation technique-réglement La technique de nage adoptée e au plus haut niveau représente la meilleure solution motrice au regard des libertés s d action d accordé par le règlement. r L évolution technique a toujours été permise grâce aux libertés s plus ou moins voulues laissées par les législateurs. l

5 Historique des modalités s réglementr glementées es de nage PAPILLON AGE LIBRE Aérien Tête pied Ventral Dorsal Simultané Alterné Aquatique BRASSE DOS

6 Dates à retenir dans l histoirel des règlementsr Avant 1953: brasse est réglementée e par un mode ventral simultané

7 Dates à retenir dans l histoire l des 1953: Papillon: mode ventral simultané techniques de nage Brasse: retour aquatique, trajet des mains limité à la ligne de hanche.

8 Dates à retenir dans l histoire l des Avant 1998: aucune interdiction concernant la modalité de nage en crawl et en dos 1998: coulée e limitée à 15 mètres, m au-del delà une partie du corps doit briser la surface de l eau règlements

9 Evolution historique du règlementr Le règlement r a du s adapter s à l ingéniosité des nageurs à optimiser toutes les libertés accordé par celui-ci ci -soit le règlement r augmente sa marge de liberté et accepte les trouvailles -soit le règlement r réduit r davantage les marges de liberté et refuse les trouvailles

10 Règlement et techniques de nage Contraintes de nage en surface -aucune -dorsale -ventrale simultanée -ventrale, simultanée et retour aquatique Crawl Dos Papillon Brasse

11 Description technique des modes de déplacementsd Trajectoire de la main durant 4 phases: 1. Prise d appui: d entr entrée - mouvement arrière re 2. Traction: mouvement arrière re - verticale épaule 3. Poussée: verticale épaule sortie eau 4. Retour: sortie eau entrée e eau

12 Description technique des modes de déplacementsd Coordination entre les bras Coordination bras jambes Coordination bras respiration Coordination intra segmentaire

13 La Nage Libre

14 Aucune contrainte: Technique du Crawl Description spatiale Appui:1-2 Traction:2-3 Poussée: 3-5 Retour aérien: trajet main rectiligne Description temporelle 3 godilles (BE, BI, HE), 3 accélérations

15 Description technique

16 Coordinations alternées es entre les bras Alternées es Pas de temps d arrêt Opposition et superposition Temps d arrêt, de glisse Rattrapé

17 Coordinations bras jambes SPRINT Battement 6 temps: 3 cycles de jambes pour un cycle de bras LONGUE DISTANCE 2, 4 (parfois 6 temps)

18 Coordinations bras respiration RESPIRATION -latérale -rythme libre (fréquence diminue avec les distances de course) -en dehors des phases d appui

19 Coordination intra segmentaire Bras -flexion avant bras- bras lors de la phase de traction

20 Coordination intra segmentaire Bras -retour relâché (plié ou tendu)

21 Coordinations inter-segmentaire Dissociation -tête -ceinture scapulaire roulis des épaules pour une profondeur des appuis

22 Le Dos

23 ontraintes dorsales Le dos «La position peut inclure un roulis inférieur à 90 degrés» Appui: godille basse externe Traction:godille haute interne Poussée:godille basse externe Retour: rectiligne aériena

24 Description technique

25 Coordinations Entre Entre les bras: opposition, quand une main sort, l autre l rentre. Bras-jambes: : 6 temps pour 2 coups de bras. Respiration:tous les 1 ou 2 coups de bras

26 Coordinations intra segmentaires Dissociation -tête -ceinture scapulaire

27 Coordinations intra segmentaires issociation vant bras bras etour bras tendus relâchés

28 Le Papillon

29 Contraintes ventrales - simultanées Le Papillon «Les mouvements de type ciseau ne sont pas autorisés» Appui: godille basse externe Traction:godille basse interne Poussée: godille haute externe

30 Description technique

31 Coordinations Entre les bras: simultanée obligatoirement Respiration:de face ou de coté (le plus loin des phases d appui)

32 Coordinations bras jambes 2 ondulations pour 1 cycle de bras -vers le bas entrée e des mains dans l eaul -vers le bas sortie des mains dans l eaul

33 Coordinations intrasegmentaires Dissociation avant bras bras

34 La brasse

35 De nombreuses contraintes Mode ventral simultané dans le même plan horizontal Les bras: Trajet bras limité ligne de hanche Retour à partir de la poitrine, aquatique Les jambes Position des pieds: tournés s vers l extl extérieur (ni ciseau, ondulation, battements) Pieds droit de remonter mais pas de descendre après s l actionl Coordination bras - jambes 1 mouvement de bras pour un mouvement de jambe

36 Description technique d un d cycle bras Appui: godille externe Traction: godille basse interne (accélération) Poussée : aucune Retour : rectiligne, main sous ou dessus surface

37 Description technique

38 Description technique d un cycle jambes Appui: balayage extérieur Propulsion:balayage intérieur (accélération) Retour: rectiligne

39 Description technique

40 Coordinations Respiration:de face, après s prise d appuid Entre Entre bras: simultanée Entre Entre jambes: simultané

41 Coordinations bras - jambes 1 cycle bras 1 cycle jambes emps de glisse / distances de courses

42 Coordinations intra segmentaires Bras :flexion phase de traction Jambes : flexion genou, peu d écartement

43 Les épreuves de 4 Nages Individuel: papillon, dos, brasse, nage libre (autre que les 3 précedentes cedentes) Relais: Relais: dos, brasse, papillon, nage libre

44 Les Epreuves Olympiques Brasse, Dos, Papillon -100-m -200-m 4 Nages -200-m -400-m Nage Libre -50-m -100-m -200-m -400-m -800 et m

45 Les Départs D et Virages «Les appuis solides» Plongeon: «Entrée e dans l eau l par la tête» Virage: «Changement de sens à l arrivée e au mur»

46 Organisation Signal Signal 1: coups brefs, se lever derrière re le plot Signal Signal 2: long coup de sifflet, monter sur le plot Signal Signal 3: «A vos marques»,, immobilité Signal Signal 4: son bref, autorisation de démarrerd FAUX DEPART = DISQUALIFICATION

47 Phase 1: immobilité Lutter contre le déséquilibre tout en se préparant à une mise en action rapide

48 Phase 2: Mise en Action Combiner poussée de jambes et allègement du corps

49 Phase 3 : Envol Préparer l entrée dans l eau et la trajectoire subaquatique

50 Phase 4 : Entrée e dans l eaul Diminuer les résistances à l avancement Et Gérer l angle d entrée

51 En dos Départ dans l eau, l pied sans appui sur trop plein

52 Contraintes liées aux virages «manière de toucher le mur»: plus ou moins importantes en fonction du mode de nage utilisé Coulée: limitation soit en terme de distance (15-m) ou en terme d actions d (brasse)

53 Evolution en nage libre Aujourd hui: «une partie quelconque du corps doit toucher le mur»

54 Contraintes de «touche de mur» Aucune Aucune : Nage Libre. et Modes de Nage Dos Dos : n importe quelle partie du corps MAIS particularités à l approche du mur. Brasse Brasse et Papillon: toucher simultané des 2 mains.

55 Techniques de Virages en Nage Libre

56 La culbute (crawl et dos) -économie de distance -rapidité de retournement -mise en situation de poussée

57 Le virage à 2 mains -pas de gain en terme de distance -retournement aquatique (plus de résistance)

58 Particularités Brasse: droit un mouvement de bras et un mouvement de jambes Dos : droit de se retourner sur le ventre dans l action l de nage

59 Plongeons et virages Des techniques / liberté réglementaires bassins 50 NL 50-m m NL Un gain de temps à partir d un d certain niveau de pratique 200 NL 400 NL 1500 NL

60 Classement des techniques de nage en terme d efficacitd efficacité Records du monde: Nage libre: Papillon: 50 Dos: 53 Brasse: 59

61 Un Espace Standardisé

62 Une prise d information d visuelle indirecte stable indirecte stable Conditions biomécaniques de départ

63 Contraintes culturelles Conclusion TECHNIQUE Contraintes internes Contraintes Contraintes réglementaires EFFICACITE Biomécaniques Quelle gestion de la technique au regard

64 QUIZ: Suis-je disqualifié si En nage libre, j effectue j mon premier 50-m en crawl et le retour en brasse? En brasse, je ne réalise r qu un seul coup de bras lors de ma coulée e et aucun mouvement de jambes? En 1952, en brasse, mes bras reviennent vers l avant l en passant au-dessus de l eau? l En 2004, idem.

65 QUIZ: Suis-je disqualifié si En papillon, je respire tous les 4 coups de bras? En dos, j utilise j les 2 bras en simultané? Je ne réalise r qu un un seul faux départ? d En nage libre, je réalise r la première longueur sous l eau? l En brasse, je réalise r des battements lors de ma coulée?

66 QUIZ: Technique Y Y a-t-il a une phase de poussée e en brasse? Pourquoi Pourquoi le crawl est-il utilisé dans les épreuves de nage libre? Pourquoi Pourquoi créer un roulis des épaules en crawl et en dos? Quels Quels rôles prioritaires ont les jambes en crawl et en dos?