Tabac Le piège de la dépendance

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2 Tabac Le piège de la dépendance Le tabac, plaisir toxique Une cigarette contient environ substances toxiques dont l acétone, l arsenic, l acide cyanhydrique, la nicotine, les goudrons... Pas étonnant que le tabac tue prématurément la moitié de ses consommateurs! Les effets du tabac sur le corps Le tabac ternit le teint, jaunit les dents et les ongles et donne une mauvaise haleine. Il diminue de façon importante le sens du goût et de l'odorat. Il diminue la fertilité. Il augmente : - les risques cardio-vasculaires (en détériorant les artères), - la pression artérielle, - les risques d'infarctus ou d'accident vasculaire cérébral. Il provoque des troubles de l'érection. Il affecte la fonction respiratoire : toux, essoufflement, bronchite chronique, cancer du poumon. La contraception et le tabac La pilule associée au tabac peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Il est donc important de le signaler au médecin avant toute prescription d'un contraceptif. 1 cancer sur 4 est associé au tabac. 02

3 Le tabagisme passif est responsable d un grand nombre de cancers du poumon et de décès par an, en France. Parlons addiction La consommation de tabac Le tabagisme passif C'est le fait d'inhaler de manière involontaire la fumée dégagée par les fumeurs. Il augmente les risques de développer un cancer du poumon et d'avoir un accident cardiaque ou vasculaire cérébral. Si vous fumez, pensez à préserver les non-fumeurs et tout particulièrement les enfants et les femmes enceintes. Le narguilé Fumer le narguilé (ou chicha) est très à la mode. Cependant, nombreux sont ceux qui ignorent les risques liés à cette pratique en terme de dépendance et d'effets sur la santé : le monoxyde de carbone, les goudrons, la nicotine exposent aux mêmes risques que la consommation de cigarettes. De plus, le partage du narguilé entraîne un risque important de contamination par des micro-organismes, notamment l'herpès. 03

4 Tabac Le piège de la dépendance Connaître sa dépendance La consommation de tabac crée 3 types de dépendances : La dépendance physique (à la nicotine), La dépendance psychologique (désir de fumer pour se détendre), La dépendance comportementale (fumer par habitude, après le café...). Il est important de connaître notre (nos) type de dépendance, notamment lorsque l'on décide d'arrêter de fumer. Le test ci-après appelé test de Fagerström va vous permettre de mesurer votre dépendance physique aux cigarettes. Le test de Fagerström 1. Combien de temps après le réveil, fumez-vous votre première cigarette? Dans les 5 minutes (3 points) De 6 à 30 minutes (2 points) De 31 à 60 minutes (1 point) Après 60 minutes (0 point) 2. Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les lieux où c est interdit? Oui (1 point) Non (0 point) 3. À quelle cigarette de la journée, pourriez-vous renoncer le plus difficilement? La première (1 point) Une autre (0 point) 4. Combien fumez-vous de cigarettes par jour? 10 ou moins (0 point) 11 à 20 (1 point) 21 à 30 (2 points) 31 et plus (3 points) 5. Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l'après-midi? Oui (1 point) Non (0 point) 6. Fumez-vous même si une maladie (grippe...) vous oblige à rester au lit? Oui (1 point) Non (0 point) Résultats : la somme des points indique votre degré de dépendance physique à la nicotine. Entre 0 et 2 points : pas de dépendance. Entre 3 et 4 points : dépendance faible. Entre 5 et 6 points : dépendance moyenne. Entre 7 et 10 points : dépendance forte. Si vous avez un score supérieur ou égal à 5, l'utilisation d'un traitement de substitution à la nicotine (de type patch ou gomme) vous permettra d'entamer plus facilement un sevrage tabagique. 04

5 Le tabac + la pilule multiplie par 10 le risque d'infarctus du myocarde chez les femmes. Parlons addiction Stop au tabac Les aides financières à l'arrêt du tabac Vittavi vous propose des aides financières qui prennent en charge le remboursement des substituts nicotiniques. N'hésitez pas à demander conseil en agence ou à consulter le site Les bénéfices de l'arrêt Les bénéfices de l'arrêt du tabac interviennent rapidement : Après 24 heures, le monoxyde de carbone est éliminé des poumons. L'oxygènation des cellules redevient normale. Le corps ne contient plus de nicotine. Après 48 heures sans tabac, le goût et l'odorat s'améliorent. Après 2 à 3 semaines, on récupère du souffle. 1 an après, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur. 5 ans après, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. 10 à 15 ans après, l'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé. À chacun sa méthode pour arrêter de fumer : certains y arriveront seuls, d'autres auront besoin de se faire aider. Sachez que plusieurs types d'aides existent, elles vont des substituts nicotiniques (gommes, patchs...) à la sophrologie, en passant par l'acupuncture. Dans tous les cas, pour optimiser vos chances de réussite, n'hésitez-pas à en parler à votre médecin ou à un tabacologue. Ils vous aideront à trouver la meilleure façon d'envisager votre sevrage. Ne vous découragez pas, plusieurs tentatives peuvent être nécessaires! 05

6 Cannabis Une consommation à haut risque Qu'est ce que le cannabis? Le cannabis, appelé aussi chanvre indien, est une plante qui contient une substance active appelée THC (tétrahydrocannabinol). Cette substance agit sur le système nerveux. Elle peut être consommée sous différentes formes : L'herbe (beuh ou marijuana) se compose des feuilles, tiges et sommités fleuries, simplement séchées. La résine (shit, haschich, chichon...) se présente sous la forme de plaques compressées marrons, obtenues à partir des sommités fleuries de la plante et coupées avec des substances plus ou moins toxiques comme le henné, le cirage... L'huile est la préparation la plus concentrée en THC. 06

7 Le cannabis fait partie des produits dopants interdits aux sportifs. Il peut être recherché dans les urines et donner lieu à des suspensions par les fédérations. Parlons addiction Quels sont les effets? Le cannabis a des effets sur le corps et la santé, à court et long terme, que l'on néglige ou que l'on ne connaît pas toujours. Les effets immédiats Modification des perceptions sensorielles (vue, ouïe). Modification de la perception du temps et de l'espace. Euphorie. Trouble de la mémoire et de la concentration. Trouble du sommeil. Perte de motivation, d'envie et de dynamisme. "Bad trip" : tremblements, sueurs, angoisses, vomissements. C'est un signe d'alerte qui doit vous pousser à consulter un médecin. Les effets à long terme Risques de cancers du poumon et de la gorge plus précoces que le tabac seul, la fumée du cannabis contenant plus de substances cancérigènes que celle du tabac (et ce quel que soit le mode de consommation, joint ou pipe à eau). Possibilités de révélation ou d'accentuation de troubles psychiatriques chez les personnes vulnérables. En modifiant les perceptions sensorielles et la qualité des réflexes, le cannabis (et d'autant plus lorsqu'il est associé à l'alcool) augmente les risques d'accidents. 07

8 Cannabis Une consommation à haut risque Le cannabis et la loi Le cannabis est un stupéfiant. Son usage, sa culture, sa vente, sa détention (même en petite quantité) sont interdits. Lorsque l'on est conducteur : Des contrôles préventifs sont prévus s'il "existe une ou plusieurs raisons plausibles de soupçonner que le conducteur a fait usage de stupéfiants". Aussitôt qu'un dépistage détecte les traces d'un stupéfiant, le conducteur est passible d'une peine de deux ans de prison et de d'amende. Attention aussi au risque de suspension du permis de conduire et de non prise en charge par les assurances en cas d'accident. Dans le cadre d'un accident mortel, la loi prévoit que les enquêteurs recherchent si le conducteur impliqué a consommé des stupéfiants. Le danger des idées reçues On ne peut pas être dépendant au cannabis! FAUX Le cannabis produit une dépendance psychique difficile à maîtriser. L'herbe, c'est naturel! VRAI Mais "naturel" ne veut pas dire inoffensif. Un grand nombre d'éléments naturels sont nocifs voire mortels pour l'homme. Fumer un joint est moins nocif que de fumer une cigarette. FAUX Un joint fumé équivaut en terme de nocivité à la consommation de 7 cigarettes. Source : Guide de l'inpes - Cannabis ce qu'il faut savoir. 08

9 Contrairement aux idées reçues, en France, il n'y a pas de médicament à base de cannabis. Les autorités sanitaires jugent que les médicaments existants sont plus adaptés et présentent moins d'inconvénients. Parlons addiction Degré de dépendance Questionnaire d'auto-évaluation de sa consommation de cannabis Ce questionnaire vous aide à définir si votre consommation vous met en danger. Avez-vous déjà fumé du cannabis avant midi? Oui Non Avez-vous fumé du cannabis lorsque vous étiez seul? Oui Non Avez-vous eu des troubles de mémoire quand vous fumiez du cannabis? Oui Non Des amis ou membres de votre famille vous ont-ils déjà dit de réduire votre consommation de cannabis? Oui Non Avez-vous déjà essayé de réduire ou d'arrêter votre consommation de cannabis sans y parvenir? Oui Non Avez-vous déjà eu des difficultés à cause de votre consommation de cannabis (accident, mauvais résultats scolaires, violences...)? Oui Non Deux réponses positives au test doivent vous amener à vous interroger sur votre consommation. Trois réponses positives ou plus devraient vous amener à demander de l'aide. Stopper sa consommation permet de retrouver son dynamisme, l'envie de faire des activités, la capacité de mémorisation et de concentration et également de faire des économies. 09

10 Tabac & Cannabis Le piège de la dépendance Pour plus d infos Retrouvez tous les contacts et les adresses des centres universitaires où vous pourrez trouver des personnes pouvant répondre à toutes vos interrogations concernant le tabac et le cannabis : Tabac Retrouvez et sur rubrique prévention. Et pour tout renseignement sur, contactez nos conseillers clientèle au (0,15 TTC /min.). Tabac Infos service Du lundi au samedi de 8 h à 20 h (0,15 TTC /min.) ou le site Cannabis Attention, pour obtenir des informations fiables sur les drogues et toxicomanies, tournez-vous vers les réseaux ressources officiels tels : Drogues info service J/7 Anonyme et gratuit depuis un fixe ou le site 10

11 Le suivi par un tabacologue peut vous aider à arrêter de fumer. Parlons addiction Retrouvez dans vos universités des professionnels de santé à votre service. Services de Médecine Préventive Universitaires Bordeaux Centre de santé et Service Inter-Universitaire de Médecine Préventive Campus de Pessac-Talence 13 avenue Pey-Berland à Pessac Tél Limoges 39 J rue Camille Guérin Tél Pau 2 rue Audrey Benghozi Tél Toulouse Université des Sciences Sociales Toulouse I 2 rue du Doyen Marty Tél Université de Toulouse le Mirail 5 allées Antonio Machado Tél Université Paul Sabatier 118 route de Narbonne Tél Saint-Denis Université de la Réunion 15 avenue René Cassin Tél

12 VTV TAB FIS 2010 Retrouvez toutes vos infos prévention sur Le partenaire prévention des étudiants, Ce dépliant a été validé par un professionnel de santé. Vittavi : mutuelle soumise aux dispositions du livre II du Code de la Mutualité et inscrite au RNM sous le n Crédits photos : Fotolia.com/Alexey Klementiev - PhotoAlto. Ne pas jeter sur la voie publique.