PROGRAMMATION HIVER 2016 Forme et flexibilité- Entraînement Ballon Équilibre-Tonus-Posture

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1 PROGRAMMATION HIVER 2016 Forme et flexibilité- Entraînement Ballon Équilibre-Tonus-Posture Je vous propose une méthode d entraînement respectueuse du corps comprenant des exercices de flexibilité et de renforcement musculaire en profondeur, inspirés du pilates, exécutés en lien avec la respiration. Travail au sol ou sur ballon permettant d améliorer l'alignement et la posture, de même que l'équilibre et la stabilité. Avec une quinzaine d années d expérience, mon approche est personnalisée et adaptée, utilise plusieurs accessoires (rouleaux, balles et ballons, bandes élastiques) et donne des résultats à long terme. Chorégraphe, enseignante et animatrice, Julie offre des ateliers de danse et des cours (pilates, yoga, post-natal) à diverses clientèles et dans des événements spéciaux comme la Semaine de la Danse, les Journées de la Culture et Osez la danse en Matawinie. Elle travaille aussi avec les enfants et auprès des jeunes en difficulté ou handicapés pour les aider à s'exprimer par la danse. Artiste dynamique et toujours pleine de projets créatifs, elle s'intéresse particulièrement à la médiation culturelle et au développement des arts en région.

2 HORAIRE HIVER , blv. Manseau, Joliette Lundi 9h30-10h45 ballon h00-18h00 forme et flexibilité h15-19h30 ballon 2 Mardi (nouveau!) 16h00-17h00 forme et flexibilité 1 17h15-18h15 forme et flexibilité 1-2 Jeudi 17h00-18h15 ballon h30-19h45 ballon 3 20h00-21h15 forme et flexibilité 1-2 STUDIO JULIE PILON TARIFS COURS HIVER janvier au 7 avril (12 semaines) *pas de cours dans la semaine de relâche 120$ session cours de 60 min 140$ session cours de 75 min Classe solo : 15$ (svp réserver avant) Cours privé: 60$ Combinaisons: (rabais de 30$) Deux cours 75 min: 250$ Deux cours 60 min : 210$ Mix cours 60 min + 75 min : 230$ Inscriptions : studiojuliepilon@gmail.com

3 INSCRIPTIONS DÈS MAINTENANT JUSQU'AU 10 JANVIER! Réservez votre place avant le 17 décembre (pré-inscription) en utilisant la fiche d'inscription que vous trouverez ci-jointe. N'oubliez pas que le nombre de places est limité! Quatre façons de vous inscrire: 1- Vous pouvez apporter votre paiement complet ou un dépôt de 60$ à votre dernier cours. 2- Vous pouvez laisser votre paiement ou dépôt de 60$ dans la boîte postale du Studio Julie Pilon au 450, blv. Manseau, Joliette. 3- Vous pouvez envoyer votre paiement complet ou votre dépôt de 60$ à cette adresse : Julie Pilon 125, rang Lapierre, Sainte-Béatrix J0K 1Y0. 4- Inscription en ligne sur Paiement comptant ou par chèque à l'ordre de Studio Julie Pilon. Les places sont limitées : faite-vite! Il est possible d'émettre un reçu pour les cours. DESCRIPTION DES COURS: Forme et flexibilité 1 et 2 Cours débutant au sol intégrant respiration, musculation et étirements. Pour ceux qui n'ont jamais fait de pilates ou de yoga. Approche thérapeutique pour les gens blessés ou qui désirent une remise en forme douce. Ce cours est considéré comme une niveau débutant et est préalable aux cours sur ballon. Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d'eau.

4 Ballon 1-2 Cours intermédiaire au sol et sur ballon pour les gens qui ont une bonne expérience en pilates ou en yoga. L'accent est mis sur l'alignement, la stabilité, le tonus et les étirements. Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d'eau. Ballon 3 Cours inter-avancé au sol et sur ballon pour les gens qui ont une excellente expérience en pilates, yoga ou autre forme d'entraînement similaire. Exercices stimulants et diversifiés pour renforcer les muscles stabilisateurs et posturaux. Tonifiant et relaxant, avec un travail approfondi de plusieurs techniques d'alignement corporel et utilisation d'accessoires en auto-massage lors des étirements. Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d'eau. AUTRES COURS: (offerts sur demande dans les municipalités de la région) Pilates Ballon à Ste-Marcelline Cours intermédiaire au sol et sur ballon pour les gens qui ont une bonne expérience en pilates, yoga ou autre forme d'entraînement similaire. Exercices stimulants et diversifiés pour renforcer les muscles stabilisateurs et posturaux. Tonifiant et relaxant, avec un travail approfondi de plusieurs techniques d'alignement corporel et utilisation d'accessoires en auto-massage lors des étirements. Matériel requis : ballon (55 cm femme, 65 cm homme), tapis de yoga, serviette et bouteille d'eau. Horaire : mardi et/ou jeudi 9h30-10h45 Dates: 11 janvier avril 2016 (12 semaines) *pas de cours la semaine de relâche Endroit: Centre communautaire de Ste-Marcelline Tarifs: 120$ /une fois semaine; 225$/deux fois semaine Inscriptions: Municipalité de Ste-Marcelline

5 Maman Bébé Ballon Participez avec votre bébé à une activité stimulante qui vous permettra de socialiser avec d'autres mamans et vous donnera les outils pour vous entraîner ensuite à la maison. Comprenant séance de massage pour bébé et jeux d éveil, exercices de renforcement et d étirement musculaire adaptés (pilates, ballon) et danse avec porte-bébé, le cours permet à maman de retrouver la forme et à bébé de s amuser! Matériel requis: tapis de yoga, couverture, bouteille d eau, porte-bébé de type grand tissu. Possibiliter d allaiter avant, pendant et après. Prévoir un sac de plastique pour la couche. Yoga-danse parent-enfant En compagnie de votre enfant, prenez le temps de découvrir le plaisir de bouger! Sous forme de jeux imagés, les mouvements s'apprivoisent facilement et deviennent une routine complice! Pour les bébés et les bambins de moins de quatre ans. Un parent peut amener jusqu'à deux enfants s'il le désire et si le nombre de places le permet. Matériel requis: deux tapis de yoga, couverture, sac poubelle pour jeter la couche, bouteille d'eau, collation (au besoin). Ateliers de danse et événements spéciaux La chorégraphe Julie Pilon offre des ateliers de danse à tous les niveaux et pour toutes les clientèles. Que ce soit dans un cadre scolaire, avec des projets de médiation culturelle, dans un cadre municipal ou dans des festivals ou événements comme les Journées de la Culture, elle peut s'adapter à vos besoins et fournit également son matériel. En salle ou en extérieur. Voici un aperçu des quelques activités possibles: Ateliers de danse créative (enfants, scolaire, programmation municipale, bibliothèques) Ateliers de danse création (adultes) Matchs d'improvisation dansée (grand public) Ateliers de mouvement créatif (clientèles particulières) Flashmob (extrait) Prestations et performances ponctuelles (festivals, événements corporatifs, galas)

6 FICHE D'INSCRIPTION SESSION AUTOMNE HIVER PRINTEMPS ÉTÉ COURS HORAIRE TARIF $ DÉTAILS DÉPÔT $ BALANCE $ MODE DE PAIEMENT $ CHÈQUE DATE BESOIN D'UN REÇU? OUI NON NOM PRÉNOM ADRESSE TÉLÉPHONE COURRIEL JOUR SOIR CELL INFOS CONDITION PHYSIQUE (blessures) Par la présente inscription, je m'engage à participer au cours et à le régler en totalité. En cas d'annulation, une fois la session commencée, je suis conscient(e) qu'il ne sera pas possible d'obtenir de remboursement. Je dégage le Studio Julie Pilon de toute responsabilité en cas de blessure survenue durant le cours car j'ai informé l'enseignante de ma condition physique. SIGNATURE: