ARBORESCENCE DVD "ENTRAINEUR EN ATHLETISME"

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1 ARBORESCENCE DVD "ENTRAINEUR EN ATHLETISME"

2 GENERALITES Philosophie Les mots Le mot du responsable formation du Président de la FFA du Président de l AEFA du DTN Fondamentaux 1 vidéo dans la frise Apprentissage Fonctionnement athlétique 1 animation Motricité habituelle 5 vidéos dans la frise Transmettre 11 vidéos dans la frise Application 8 vidéos dans la frise Structuration 11 vidéos dans la frise Classification 5 vidéos dans la frise Formation du jeune Guide jeunes 3 Arbo détaillée DVD Planète Orientation spécialisation 1 Les jeunes talents L entraîneur Code éthique IAAF Les Compétitions Registre Gestion 2s Tableau timing compétitions Timing courses Timing concours Timing chts vierge (format DOC) Décalage horaire Réglementation Principales règles 10 pages Règlements IAAF Généralités Courses Epreuves de haies Les distances de compétition en marche Lancers Poids des engins par catégorie Epreuves combinées Santé Premiers secours 2s Les blessures Nutrition Alimentation IAAF 3 Guide Bien manger, c'est bien joué! 8 Affiches Bien manger, c'est bien joué! 20 pages Kit nutritionnel 1

3 1 Le corps humain 10 pages 2 Les nutriments 4s 3 Les groupes d'aliments 3 4 La composition des repas 1s Entraînement et alimentation Bibliographie Aspects médicaux Suivi sportif Muscle Tendon Rachis Articulation Antidopage Spécial dopage DRJS PACA 1 Guide du sportif AMA 4s Sportifs et médicaments AMA Liste produits interdits AMA 2 Conduites dopantes Se doper ou pas INPES 20 pages Le contrôle (AMA) Procédure contrôle antidopage FFA Le contrôle Ligue Pays de Loire 5 Les installations Equipements sportifs locaux Pescara et Capbreton 2 animations Les équipements Extrait classement des installations 2s Espace compétition athlétique Guide aménagement stade couvert Plans indicatifs stade Projet SNEP stade adapté EPS Matériel 1 diaporama HISTORIQUE Introduction 2 vidéos dans la frise Demi-fond Marche Hors stade 1 vidéo dans la frise Demi-fond Marche Hors stade Historique introduction Historique course de montagne Historique femmes Sprint Haies Relais 1 vidéo dans la frise 100m 1 200m 1s 400m 1s

4 Lancers Haies basses Haies hautes Relais Disque Javelot Marteau Poids 1 vidéo dans la frise 1 vidéo dans la frise 1s Hauteur Ratio taille hauteur franchie Longueur Perche Triple saut Épreuves combinées 1 vidéo dans la frise SITUATIONS Mode d'emploi Du débutant à l expert Demi-fond Marche Hors stade Demi-fond 18 situations et autant de vidéos 1 Marche 51 situations et autant de vidéos 5s Hors stade 30 situations + variantes avec vidéos 30 pages Sprint Haies Relais Sprint 34 situations + variantes avec vidéos 3 Haies basses 14 situations + variantes avec vidéos 1 Haies hautes 46 situations + variantes avec vidéos 4 Relais 17 situations et autant de vidéos 1 Lancers Disque 37 situations + variantes avec vidéos 3 Javelot 56 situations + variantes avec vidéos 5 Marteau 55 situations + variantes avec vidéos 5 Poids translation 38 situations + variantes avec vidéos 3 Poids rotation 17 situations + variantes avec vidéos 1 Hauteur 34 situations + variantes avec vidéos 3

5 Longueur 32 situations + variantes avec vidéos 3 Perche 49 situations + variantes avec vidéos 4 Triple saut 27 situations + variantes avec vidéos 2 Épreuves combinées Préparation physique 6 situations + variantes avec vidéos Epreuves clés 32 situations + variantes avec vidéos 3 Situations à thèmes 6 situations + variantes avec vidéos Qualités physiques Test Léger Boucher piste 400m (MP3) Test VAMEVAL (MP3) VAMEVAL au format XLS Coordination 10 situations + variantes avec vidéos 10 pages Endurance 8 situations et autant de vidéos Force 50 situations + variantes avec vidéos 50 pages Souplesse 30 situations + variantes avec vidéos 30 pages Vitesse 11 situations et autant de vidéos 1s Recherche de fiches 29 mots (ou groupes de mots) clés TECHNIQUE / TACTIQUE L'observation Utilisation de la vidéo Courses Lancers Demi-fond Marche Hors stade Avertissement sur les mediabooks Aide mediabook Utilisation de la vidéo (article AEFA) 5 vidéos dans la frise JO Athènes haies hautes FairpPayLite au format ZIP Calcul temps pour ralenti au format XLS 6 vidéos dans la frise 6 vidéos dans la frise 1 Demi-fond Liens vers 4 mediabooks Temps de passage 800, 1500m format XLS Marche Lien vers 1 mediabook avec 3 vidéos Hors stade Lien vers 1 mediabook Sprint Haies Relais 1 Sprint 1 vidéo dans la frise + 1 mediabook double Répartition effort sur 400m Haies basses Lien vers 1 mediabook Structure rythmique du 4H Haies hautes Lien vers 1 mediabook avec 3 vidéos Conserver sa vitesse sur les haies 5 Départ sur les haies 3 Relais 4x100m 1 vidéo dans la frise + 1 mediabook double Relais 4x400m Lien vers 1 mediabook avec 2 vidéos Lancers 1 vidéo dans la frise Les aspects tactiques et stratégiques Disque 1 vidéo dans la frise + lien vers 1 mediabook Javelot 2 vidéos dans la frise + lien vers 1 mediabook

6 Marteau 3 vidéos dans la frise + lien vers 1 mediabook Poids 4 vidéos dans la frise + 1 mediabook double Hauteur Lien vers 1 mediabook avec 2 vidéos Longueur Lien vers 1 mediabook avec 2 vidéos Perche Lien vers 1 mediabook avec 2 vidéos Triple saut Lien vers 1 mediabook Épreuves combinées Liens vers 3 mediabooks avec 17 vidéos DEVELOPPEMENT DES Qualités mentales Champion dans la tête 36 régions Interviews 8 vidéos dans la frise (plus de 2 heures) Outils Aide utilisation des fiches Fiche 1 Concentration Fiche 2 Mon plan d'action Fiche 3 Mon plan de compétition Fiche 4 Indicateurs de performance Préparation mentale 1 vidéo dans la frise (plus de 20 minutes) Optimiser l investissement Valoriser les progrès Stimuler le plaisir de pratiquer Le mental à l entraînement Le mental en compétition Evaluer le mental Qualités physiques Coordination 1 vidéo dans la frise Endurance Force Choix des exercices Choix des procédés Programmation Souplesse Tableau tests Vitesse La barrière de vitesse Analyse de la fréquence et amplitude (100m) Aspects physiologiques Biomécanique plateforme de force Deux indices expertise en sprint Savoir sport Séance de vivacité en gymnase Sport santé et préparation physique 1

7 PROGRAMMATION Généralités Plan de carrière Grands principes Modélisation Elaboration par étapes La séance Demi-fond Marche Hors stade Demi-fond Sprint Haies Marche Hors stade Sprint court Sprint long Se préparer Fiche séance Analyse comparative échauffement Kluft Kallur Principes échauffement pour le sprint Fiche séance modifiable (format DOC) Le secteur aérobie Le secteur spécifique Autres composantes La vitesse terminale Choix des thèmes pour débutants Enchaînement de séances pour débutants Semaines entraînement type Règles entraînement en altitude Planification des stages en altitude Temps de passage (format XLS) Calcul de vitesse1 (format XLS) Calcul de vitesse2 (Format XLS) Programmation 10 kms Programmation semi-marathon Programmation marathon Programmation cross Programmation 100 kms Programmation Test de Brue La VMA Séances vitesse courte Séances vitesse longue Séances départ mise en action Séances aérobie Séances musculation Séances techniques Programmation 3 et 3 fois par semaine Séances spécifiques pages 1s 1 1

8 Sprint long chez le jeune Haies basses 1 Séances haies basses Parcours 4H Entraînement 4H 6 Tableau parcours (13, 14, 15, 16, 17 foulées) Programmation 3 et 5 fois par semaine Haies hautes 1 Séances haies hautes Parcours de haies 1 Conserver sa vitesse sur les haies 5s Départ sur les haies 3 Tableau parcours haies hautes (2, 4, 6 appuis) Evaluation haies hautes 4 Programmation 3 et 5 fois par semaine Test haies hautes 2 animations Lancers Disque Séances type par cycle Gammes engins en fonction des catégories Planification annuelle M Robert Michon Préparation physique M Robert Michon Javelot Séances type par cycle Gammes engins en fonction des catégories Les gammes du lanceur de javelot 2 Programmation junior 1 de D pausé Gammes MB, barreau, courses, javelot. 4 animations Marteau Séances type par cycle Programmation annuelle pour un cadet Préparation physique du jeune et gammes engins Equivalence de perf. suivant masse du marteau Programmation annuelle S Falzon Plan d'entraînement S Falzon 1 Poids Séances type par cycle Gammes engins en fonction des catégories Programmation Poids L Manfredi Programmation sauts 50 pages Hauteur Programmation générale Exemple 3 séances par semaine Exemple 5 séances par semaine Longueur Perche Triple saut Programmation débrouillé Exemples programmation (3 et 5 fois par semaine) Épreuves combinées Programmation cadets à espoirs 1 Programmation M Collonville L Hernu 1 Préparation Athènes M Collonville Préparation Helsinki M Collonville

9 OUTILS COMPLEMENTAIRES Fiches pratiques Fiches de terrain Trouver les textes officiels Créer et financer une association Faire connaître l'athlétisme Les contrats de travail 1 Organiser une manifestation Organiser la vie du club Protection des mineurs 47 diapos Rédiger un règlement intérieur des stages Règlement intérieur des stages FFA Règlementation des séjours sportifs Organiser une compétition 1 tableau Rémunération Certains documents présents ici peuvent figurer également dans d'autres rubriques Par spécialités Demi-fond Marche Hors stade Kino 800m Kino 1500m Kino féminines Kino steeple barrière Kino steeple rivière Kino marche Kino hors stade Temps de passage 800m Temps de passge 1500m Temps de passage ou distance à parcourir Temps de passage allure constante Calcul vitesse (format XLS) Sprint Haies Relais Kino départ sprint Lancers Kino foulée sprint Kino départ haies hautes Kino franchissement intervalle Kino particularités Kino particularités haies basses Kino relais court Kino relais long Parcours lattes constants de 1m50 à 2m60 Distance en nombre de pieds Parcours haies hautes et basses Tableau de course pour le 110m haies Tableau de course pour le 100m haies Intervalle hauteur nbre de haies suivant catégorie Modélisation temps de passage 4H

10 Remerciements Aide Kino disque Kino javelot Kino marteau Kino poids translation Kino poids rotation Equivalence de perf. suivant masse du marteau Préparation physique du jeune et engins (Marteau) Gammes engins en fonction des catégories Poids Gammes engins en fonction des catégories Disque Gammes engins en fonction des catégories Javelot Kino hauteur Kino longueur (ciseau et extension) Kino perche (femmes et hommes) Kino triple Comment choisir sa perche? Épreuves combinées Tables de cotation réduites Tables de cotation (format XLS) Tables de cotation compétition (format XLS) Calcul allure course (100, 200, 400, 800, 1500) XLS Transversales Psychologie Aide utilisation des fiches Fiche 1 Concentration Fiche 2 Mon plan d'action Fiche 3 Mon plan de compétition Fiche 4 Indicateurs de performance Réglementation Principales règles Règlements IAAF 2009 Epreuves de haies Divers Poids des engins par catégorie Les distances de compétition en marche Fiches séances Pourcentage musculation Alimentation compétition Catalogue publication Vidéo explicative des manipulations de base (5') 10 pages 1 animation PDF Pages Mediabook Divers (diaporama, XLS, PPT, DO, ZIP) Fiches Vidéos Total