COURSE DE HAIES. Sollicitation des facteurs d exécution : vitesse, force, souplesse,réaction

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1 COURSE DE HAIES ANALYSE ET LOGIQUE DE L ACTIVITE Activité de production et de conservation d énergie (et de restitution) et de création de trajectoires. Il s agit de transmettre des forces propulsives au corps par mobilisation du Segment d' Impulsion (chaîne musculaire : LFI ) dans un secteur variant selon la trajectoire désirée. PROGRAMMATION L activité Haies est programmée en 6 ème dans un cycle de 14 à 16 heures. ENJEUX DE FORMATION Gestion et organisation individuelle et collective des apprentissages dans des conditions optimales de sécurité et citoyenneté (respect des consignes, des autres / groupements, entraide ) Sollicitation des facteurs d exécution : vitesse, force, souplesse,réaction Affinement de la coordination par la diversité des variables didactiques utilisées Acquisition de capacités réinvestissables Connaissance d une pratique sociale l Athlétisme par découverte de ses différentes composantes COMPETENCES ATTENDUES AU NIVEAU 1 Réaliser la meilleure performance possible dans une course de 30 m avec 3 haies basses, en enchaînant une course inter obstacles en 4 ou 5 appuis sur le parcours le plus adapté à ses possibilités. Respecter les règles de sécurité. Assumer au sein d un groupe restreint les rôles d observateur et de chronométreur.

2 CARACTERISTIQUES DES NIVEAUX DE COMPETENCES DE LA MOTRICITE DU HURDLER (en fonction d Indices macroscopiques ) Acquisition et Conservation de Vitesse Organisation Segmentaire Oscillations du Centre de Gravité Niveaux de Compétences - Précipitation des appuis - Pas de réelle acquisition de vitesse Ecrasement sur les appuis dans la course inter obstacles - Perte importante de vitesse - Aucun rythme inter obstacles, passage en 5-6 appuis - Bras perturbateurs au départ et lors de la course - Attaque de la haie en couronnant - Jambe d esquive sous le bassin---- saut pour franchir - Redressement dés le 1 er appui ( «planton») poussée escamotée - Saut de la haie dans un rapport de ½ - ½ Ecrasement à l impulsion et lors de la réception derrière la haie Oscillations importantes du C de G lors des différentes phases motrices N1 : LE DEBUTANT d Investissement : Il est sauteur - Poussée complète et appuis solides - Rythme monotone, en amplitude, sans cadence (tempo) - Perte de vitesse lors du - Tirade des bras lors de la «mise à feu»(départ), et alignement de la chaîne d impulsion(lfi) - Bras équilibrateurs en course et lors du - Jambe d attaque dans l axe et retour de la jambe d esquive peu efficace - Redressement dés le 1 er appui - Bond de relativement long, effectué dans un rapport ½ - ½ Ecrasement derrière la haie lors de la réception Oscillations importantes du C de G surtout lors du N2 : LE DEBROUILLE de Performance : Il est coureur- sauteur - Poussée efficace dans les blocs avec une extension complète - Rythme progressivement accéléré du départ à la 1 ère haie - Conservation de la vitesse acquise malgré l obstacle avec début de Tempo spécifique inter obstacles - Etirement complet de la LFI à chaque appui - Mobilisation efficace des bras qui sont équilibrateurs et moteurs dans toutes les phases de la course - Jambe d attaque dans l axe et retour rapide de la jambe d esquive lors du - Le C de G (bassin) est placé sur une rampe de lancement dés le départ et chacun des appuis lui permet de se redresser progressivement et harmonieusement (cf le grand axe du corps) - Reprises d appuis dynamiques - Le se réalise dans un rapport idéal 2/3 1/3 Faible oscillation du C de G N3 : LE CONFIRME Technique : Il est coureur- franchisseur - Départ explosif - Course en hyper fréquence - Tempo inter obstacle spécifique du «hurdler» G.B V.Hugo Chauny Les bras sont moteurs, ils participent à la dynamique de la course - Anticipation et dissociation des trains Inférieur et supérieur favorisant la continuité de la motricité de - Le est «une sublimation de la foulée» la haie est «avalée» elle est attaquée loin et franchie dans la descente chez les hommes (la haie est «quasi inexistante» chez les féminines) N4 : L EXPERT d Entraînement : Il est sprinter

3 PROCEDURE D EVALUATION DU NIVEAU 1 CONNAISSANCES CAPACITES - ATTITUDES DE NIVEAU 1 Connaissances cognitifs Connaissances du coureur: - Connaître le vocabulaire spécifique à l activité ( départ, impulsion, jambe d attaque, jambe d esquive, fréquence, reprise d appuis, tempo-rythme..) - Connaître le pied avant au départ ainsi que sa jambe d attaque. - Savoir le nombre d appuis jusqu à la première haie et le nombre d appuis entre les haies (4 à 5) qui permet d être efficace. - Enoncer les commandements de départ d une course de vitesse - Connaitre ses performances sur les différents parcours de haies. - Enoncer les règles de sécurité : ne pas franchir les haies à l envers, ne pas couper la course d un camarade, ne pas changer de couloir - Enoncer les principes de base de l échauffement : totalité, progressivité et alternance ainsi que les exercices permettant de préparer les muscles concernés. - Savoir qu il faut franchir vite l obstacle pour ne pas perdre de temps. Connaissances des aides : - Connaître l espace athlétique pour installer et ranger les haies. - Utiliser les outils d évaluation et de formation : chronomètre, repères des haies et couloirs, fiches perceptifs - Réaliser des reprises d appuis dynamiques après le en se référant au rythme spécifique du coureur de haies (tempo) - Optimiser le rythme de départ jusqu à la première haie Capacités moteurs - Après un départ debout, réagir vite par une action coordonnée des bras et des jambes - Apprendre à mobiliser efficacement les bras (pas seulement équilibrateurs) - S occuper de sa course en restant concentré et ne pas chercher à prendre le tempo du concurrent adverse (préjudiciable en course de haies) - Réaliser le parcours le plus performant en choisissant le couloir le plus adapté aux ressources du moment. - Courir vite avant et après le avec une impulsion loin de la haie Attitudes affectifs méthodologiques - Vaincre l appréhension de l obstacle - Accepter une prie de risque minimal au départ pour créer de la vitesse et la conserver lors du 1 er - Accepter de se remettre en cause en changeant les couloirs de course - S échauffer en groupe de manière spécifique en fonction des exigences de l activité - Apprendre à faire des allers retours sur les différents parcours de haies afin de choisir le plus efficace (course en hyper fréquence) Liens avec le socle Pilier 5 : Développer les valeurs humanistes et universelles du sport : Solidarité, entraide, persévérance, goût de l effort, de la répétition et envie de réussir Pilier 6 : Permettre un comportement responsable par la connaissance des règles de santé, de sécurité, par l apprentissage de la vie collective et du travail en équipe. Assurer les rôles d observateur et de chronométreur Pilier 7 : Permettre la prise de conscience du fonctionnement du corps humain (échauffement, bienfait physique, récupération, potentiel, limites).

4 S de R : Réalisation d un 30 m haies chronométré en faisant le choix de son couloir de courses HAIES HAUTES Gilles BEULAIGNE V.Hugo Chauny 1994 Niveaux-couloirs EPS UNSS Situation de référence: SR Parcours différenciés adaptatifs Départ - H1 Intervalle Hauteur Repère T BF - BM (65) T T MF - (MM) (76 84) T T MM - CF - JF (76-84) 2 1 T T CM - JM - EM (91-106)

5 S de R : Réalisation d un 30 m haies chronométré en faisant le choix de son couloir de course. 30 m HAIES Barème et nomogramme : RYTHME INTER OBSTACLES Temps Couloirs sur S de R F G "6 5"5 5"4 5"3 5"7 5"6 5"5 5"4 5"8 5"7 5"6 5" "9 5"8 5"7 5" "0 5"9 5"8 5" ,5 6"1 6"0 5"9 5" "2 6"1 6"0 5"9 4, "3 6"2 6"1 6" "4 6"3 6"2 6" , "5 6"4 6"3 6" "6 6"5 6"4 6"3 3, "7 6"6 6"5 6" "8 6"7 6"6 6" ,5 6"9 6"8 6"7 6" "0 6"9 6"8 6"7 2, "1 7"0 6"9 6" "2 7"1 7"0 6" ,5 7"4 7"3 7"2 7" "6 7"5 7"4 7"3 1, "8 7"7 7"6 7" " 7"9 7"8 7" ,5 8"2 8"1 8" 7" "4 8"3 8"2 8"1 0, "7 8"6 8"5 8"4 1 9" 8"9 8"8 8"7 0 0

6 nn NOM Note : / 20 Prénom ATTITUDES ET CONNAISSANCES DU NIVEAU 1 : Note / 5 pts Connaissances : Informations sur l activité. - Vocabulaire APSA, principes et règles d actions simples - Règles de sécurité et de fonctionnement Acquis Non acquis 1 pt 0 pt Attitudes : S investir dans des responsabilités. Respecter les autres, les règles de fonctionnement Organisateur-Juge : - Aider le professeur dans dans la mise en place et le rangement du matériel - Assurer des tâches simples de juge et/ou de pratiquant (chronométreur, lecteur de fiches, secrétaireobservateur ) Conseiller-aide: Observer, soutenir, encourager les camarades Pratiquant : Accepter les conseils, et les décisions du groupe. Respecter et énoncer les consignes de fonctionnement et de sécurité. CAPACITES: Note / 15 pts: Habiletés Note Note/ 10 Perform. 30m haies Couloir choisi Note /5 Note finale Création et conservation N I V E A U 1 d énergie mobilisation bras-jambes lors de la mise en action, reprises d appuis, rythme inter obstacles Organisation segmentaire organisation du segment d impulsion et mobilisation / 4 /3 / 15 pts bras jambes Rapport de variation de C de G : 2/3-1/3 / 3 Observations