LA PRÉPARATION MENTALE

Transcription

1 LA PRÉPARATION MENTALE présentation, enjeux et limites Eva PARMENTIER, docteur en Sciences du Sport et préparatrice mentale, Vice-présidente du RS2P

2 LA PRÉPARATION MENTALE De quoi parlons nous?

3 DEFINITION «C est une préparation à la compétition par un apprentissage d habiletés mentales et d habiletés d organisation, et dont le but principal est d optimiser la performance personnelle de l athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l atteinte de l autonomie.» (FOURNIER, cahier de l insep n 22, 1998) Perspective psycho-éducative (apprentissage de savoirs, de savoir-faire et de savoir-être) Recherche d autonomie Accompagnement psychologique et organisationnel Entrainement mental

4 L ACCOMPAGNEMENT PSYCHOLOGIQUE La connaissance de soi Mieux se comprendre pour mieux agir - Comprendre ses réactions, ses motivations et ses besoins (face au stress, aux imprévus, aux changements ) - Comprendre les éventuels blocages (croyances limitantes...) - Comprendre les facteurs qui influencent les comportements en compétition (dialogue interne négatif...) Le PM n est pas un psychologue!

5 L ACCOMPAGNEMENT ORGANISATIONNEL L analyse de sa pratique Structurer son projet et ses actions pour optimiser son fonctionnement -Déterminer des objectifs à court, moyen, et long termes - Analyser ses compétitions, ses fonctionnements et ses dysfonctionnements pour atteindre plus rapidement sa zone optimale de performance (planification de compétition, routines de performance )

6 L ENTRAINEMENT MENTAL Permettre au sportif de (mieux) contrôler : Ses pensées Ses attitudes Ses actions Et de mieux gérer le avant Détermination d objectifs, motivation, envie : «Depuis mon retour de blessure, j ai du mal à m investir dans mes entraînements» Communication : «Je n arrive pas à gérer certaines joueuses de l équipe», «Parfois, je ne comprends pas ce que l entraîneur attend de moi» Stress, régulation des émotions et du niveau d'activation : «Je suis tendu, j ai mal au ventre», «J ai la trouille d affronter cet adversaire» Cohésion et dynamique d équipe : «Chacun joue pour ses stats», «Je sais ce que mon équipe attend de moi lors de la prochaine compétition» Confiance en soi, travail des croyances : «En compétition, je suis beaucoup moins fort qu à l entraînement», «Je n arrive pas à jouer contre les gauchers.»

7 L ENTRAINEMENT MENTAL Permettre au sportif de (mieux) contrôler : Ses pensées Ses attitudes Ses actions Et de mieux gérer le avant, le pendant Concentration, focalisation attentionnelle, gestion de l erreur : «Je suis sorti de ma course 50m avant la fin car un adversaire m a doublé.», «Je n ai pas vu la fin du match, je suis resté bloqué sur mon échec au lancer franc» Technique d influence : «Je permets moyen lorsqu en chambre d appel je suis entouré par des personnes qui me regardent de haut»

8 L ENTRAINEMENT MENTAL Permettre au sportif de (mieux) contrôler : Ses pensées Ses attitudes Ses actions Et de mieux gérer le avant, le pendant et le après compétition. Gestion de l échec : «J ai appris à à tenir compte de mes erreurs passées pour l échéance suivante, je sais recadrer mes objectifs d entraînement» Récupération : «J ai besoin de me relâcher et de récupérer des qualifications d aujourd hui pour être en forme pour les épreuves de demain» Prise de recul, bilan de compétition : «J analyse la réussite de mes objectifs et me donne des axes de progrès futurs»

9 LA PRÉPARATION MENTALE Pour qui? Pourquoi?

10 Pour tous les acteurs de la performance sportive SPORTIF PARENTS POUR QUI? ENTRAINEUR ARBITRE

11 FORMATION ET ACCOMPAGNEMENT DES ENTRAINEURS Intégrer la PM dans les programmes d entraînement et harmoniser sa place par rapport aux autres facteurs de la performance Mieux communiquer, interagir avec les sportifs (feedback, discours d avant match, débriefing ) et avec le groupe (améliorer la cohésion, la dynamique de groupe ) Se préparer à la compétition, savoir se préserver, gérer son stress Mieux gérer son emploi du temps, mieux s organiser Permettre d'avoir plusieurs regards, donc avis sur une situation, une carrière, une difficulté et de prendre du recul sur sa pratique! Etc.

12 FORMATION ET ACCOMPAGNEMENT DU SPORTIF Le former aux habiletés mentales et organisationnelles L aider à intégrer de la PM dans ses entraînements et dans son quotidien Mieux gérer son emploi du temps, mieux s organiser Approfondir son expertise de la compétition et sa connaissance de soi L aider à s approprier sa pratique, le faire réfléchir sur elle, l'aider ainsi à prendre du recul Apporter des éléments complémentaires au discours de l'entraîneur Prévenir ou aider à résoudre une difficulté Etc.

13 ACCOMPAGNEMENT ET SENSIBILISATION DES PARENTS Les aider à trouver des réponses à leurs interrogations, leurs inquiétudes (entrée en pôle) à assimiler les valeurs de la compétition et du sport à mieux comprendre leur enfant sportif à trouver leur place et leur rôle dans la structure sportive et dans le projet du jeune

14 ACCOMPAGNEMENT ET FORMATION DES ARBITRES Les aider à mieux gérer leurs émotions et leur environnement Les amener à mieux préparer et débriefer de leur match (routine de performance, utilisation de la vidéo, objectifs personnalisés ) Les aider à construire et développer des habiletés mentales (gestion de l erreur ) Améliorer leur communication : prévention et gestion de conflits Etc.

15 LA PRÉPARATION MENTALE Quand? Combien de temps?

16 TEMPORALITE DE L ACCOMPAGNEMENT Souvent appeler dans l urgence pour résoudre des problèmes immédiats! PM Pompier ou Magicien Or la PM s intègre grâce à un entraînement régulier. (Parallèle avec la préparation physique, mais différence avec un suivi psy.) Importance de sensibiliser et de travailler en amont : Anticiper / Prévenir plutôt que guérir!

17 EXEMPLES : Accompagnement pour répondre à une problématique : Schéma type d un accompagnement : 1. Rencontre - Présentations (de la PM, des personnes, du contexte ) 2. Détermination de(s) l objectif(s) de travail - Contrat 3. Période de travail d environ 6 à 10 séances plus ou moins espacées - Alternance de travail sur et en dehors du terrain Temps d application et d exercice en autonomie (implication du sportif) - Evaluation intermédiaire 4. Bilan Evaluation de l objectif Sensibilisation pour les sportifs et/ou les entraîneurs sur des formules de 5 X 2h : une séance par semaine sur le terrain sur les thématiques de base de la PM (Mieux se connaître, déterminer ses objectifs, utiliser les techniques psycho-corporelles, comprendre et travailler la concentration, prendre du recul et savoir s auto-évaluer)

18 LA PRÉPARATION MENTALE Comment?

19 LES CONDITIONS D'INTERVENTION Travail en groupe ou suivi individualisé Prise en compte: des différences individuelles (âge, maturité, expérience ) de la spécificité du sport (normes culturelles) du contexte et de l environnement

20 LES TECHNIQUES OU "OUTILS" UTILISÉS PAR LES PM? Technique fixation d'objectifs Sophrologie PNL Analyse transactionnelle Imagerie mentale Techniques de relaxation Technique de respiration Auto-confrontation Routine de performance Etc

21 PLACE DU PM DANS LES STAFF Etre inscrit dans le travail du STAFF d encadrement permettrait de : S assurer de la prise en compte des différents aspects de la performance (nutrition, préparation physique ) Travailler ensemble et en transparence (dans la limite de la confidentialité) sur le projet du sportif Le mental, à lui seul, n'explique ni ne justifie une perf ou contre performance!

22 PLACE DU PM DANS LES STAFF Etre absent lors des compétitions : Importance du lien avec l entraîneur et de sa formation personnelle Autonomie de l athlète / à sa PM

23 ETHIQUE ET DEONTOLOGIE Respecter la confidentialité, les informations personnelles dont font part les personnes accompagnées. Accompagner des personnes volontaires dans la démarche, les laisser libres de commencer et de poursuivre la collaboration Respecter la personne et son environnement, ne pas juger, ne pas influencer, confiance et bienveillance Amener la personne à une plus grande autonomie, à une meilleure connaissance et gestion de soi Etre supervisé dans sa pratique, individuellement ou en intervision. Mettre à jour ses compétences et ses connaissances (Conférence, échanges entre pairs, lecture, formation...). Limiter ses interventions à ses domaines de compétences!

24 LA PRÉPARATION MENTALE Quelles limites?

25 Pas d habilitation ou de formation pour : Les bilans psychologiques (obligatoires pour les SHN) Les diagnostics cliniques L accompagnement pour les troubles pathologiques Les prescriptions médicales

26 LA PRÉPARATION MENTALE Comment choisir un PM?

27 Quelles garanties demandées? Supervision, intervision Formation (DU de PM, MASTER STAPS ) Expérience? Références? A qui s adresser dans le doute? Organismes avec des compétences plurielles : RS2P, SFPS, DRJSCS, CROPS

28 CONCLUSION

29 - EVOLUTION DES MENTALITES : Considérer le travail des aspects psychologiques non comme un aveu de faiblesse mais bien comme un atout supplémentaire de la quête du «toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort». Sensibiliser les acteurs de la performance pour mieux identifier les rôles et les limites de chaque intervenant. Multiplier les recherches scientifiques autour de la place du mental dans la performance et sur l efficacité des programmes proposés en PM. - FORMATION DES ENTRAÎNEURS : Intégrer les habiletés mentales, comme le sont les habiletés techniques, physiques et tactiques (pas seulement dans les structures de HN, mais dès le plus jeune âge des sportifs). - STRUCTURATION DE LA DISCIPLINE : Créer des centres ressources pour permettre aux acteurs de la performance sportive de se tourner vers des professionnels qualifiés pour répondre à leurs demandes et à leurs besoins. ou harmoniser les formations, en ouvrant une filière formant à UNE profession en lien avec l accompagnement psychologique en sport.

30 Merci de votre attention Merci de votre attention Eva PARMENTIER