Des solutions SMART pour. la ménopause. par Lorna R. Vanderhaeghe, MS

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1 Des solutions SMART pour la ménopause par Lorna R. Vanderhaeghe, MS

2 Des solutions SMART pour la ménopause Être une femme dans le monde d aujourd hui n est pas une affaire de tout repos, n est-ce pas? Nous sommes des êtres complexes, plongées dans les défis externes que présentent nos carrières et nos familles, guidées par nos propres pensées, intuitions et croyances. Nos corps nous voient à travers tout cela, biologiquement programmées par le biais des éons de l évolution pour nous appuyer et changer avec nous au fur et à mesure que nous vieillissons, pas seulement physiquement, mais également mentalement, émotionnellement et spirituellement. Depuis la naissance jusqu à l âge d or en passant par la puberté et les années de procréation, notre système hormonal est intimement lié à notre identité de femmes. La ménopause est un jalon dans toutes nos vies. Au lieu de la considérer comme un fardeau, vivons-la comme une partie de notre féminité, aussi unique pour chacune d entre nous que la vie elle-même. Entrons dans cette période de transition naturelle avec positivisme, armée du savoir et de la sensibilisation. Merci de vous être procurée ce livret. Sa lecture est la première étape. 1

3 Qu est-ce que la ménopause? Même si l âge moyen de la ménopause est d environ 52 ans chez les Nordaméricaines, certaines femmes la vivent à 35 ans et d autres à 60 ans. Par définition, la ménopause signifie un an sans menstruations. La péri-ménopause est la période de 10 à 15 ans qui précède la ménopause, tandis que tout ce qui se passe après l arrêt des menstruations durant un an est considéré comme étant la postménopause. Parfois, une ménopause prématurée est provoquée par le tabac, des médicaments, une chirurgie (ovariectomie, hystérectomie), des rayons ou une maladie auto-immune. Est-ce que toutes les femmes ressentent des symptômes d inconfort? Non. Nombreuses sont celles qui traversent cette transition avec peu voire pas d inconfort mais, pour les autres, il existe des solutions. Symptômes de la ménopause u cessation des menstruations u anxiété u bouffées de chaleur u sueurs nocturnes u douleurs musculaires et articulaires u troubles du sommeil u cerveau embrumé u problèmes de mémoire u sautes d humeur u irritabilité u dépression u migraines u nouvelles allergies environnementales et sensibilités alimentaires u incontinence urinaire (aggravée par la toux, les éternuements, le rire) u infections urinaires ou vaginales répétitives u gain de poids Le rôle des hormones Nos corps fabriquent des messagers puissants, les hormones, à partir d éléments constitutifs comme le cholestérol, les acides aminés contenus dans les protéines et les composantes de la graisse alimentaire. Par la circulation sanguine, elles se rendent jusqu à leur cible précise, ou bien elles agissent comme une clé qui entre parfaitement dans une serrure, également appelée un récepteur. Il existe plus de 50 hormones connues. Les principales hormones féminines sont la progestérone et l œstrogène. Les femmes ont également besoin de testostérone, de DHEA et d autres hormones. 2

4 Un mélange complexe d hormones guide nos corps durant la vie. Pendant la ménopause, nos ovaires cessent de produire des hormones et nos glandes surrénales sont censées intervenir et nous fournir the hormones dont nous avons besoin. Nos cellules de graisse et notre utérus produisent également de l œstrogène. Entre-temps, la production de progestérone diminue dans les ovaires et les glandes surrénales. Notre foie transforme et emballe toutes ces hormones pour en faire la livraison; il détoxifie les œstrogènes excédentaires. La glande thyroïde est importante car elle interagit avec toutes les hormones comme un chef d orchestre. Étant donné ce système complexe, qu est-ce qui fait la différence entre une femme qui n a pas de symptômes à la ménopause et une femme qui en a beaucoup? Les femmes qui ont des glandes surrénales épuisées, de faibles niveaux d hormones thyroïdiennes et un foie congestionné auront de terribles symptômes de ménopause comparativement aux femmes ayant un foie, une thyroïde et des surrénales sains. Le terme clé quand il s agit de notre corps (et de nos hormones) est l équilibre. Rétablir l équilibre hormonal Certaines femmes sont complètement soulagées des symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l insomnie et l anxiété, grâce aux plantes, aux nutriments, à l exercice et aux changements de régime alimentaire. D autres ont besoin d un traitement hormonal bio-identique à faible dose et à court terme (voir page 8). Aucune femme ne devrait souffrir de symptômes ménopausiques, ni se sentir fatiguée, épuisée, le cerveau embrumé ou abattue. La ménopause, c est le moment de vous concentrer sur vous-même. Mangez bien, faites de l exercice et amorcez de nouveaux passe-temps pour lesquels vous n aviez pas de temps lors que vos enfants étaient jeunes ou lorsque votre carrière était en plein essor. Les plantes recommandées ci-après pour les symptômes ménopausiques ont été utilisées pendant des siècles dans la médecine traditionnelle et ont fait Menosmart Plus est actuellement vendu dans les magasins de produits diététiques au Canada. 3

5 l objet d excellentes recherches cliniques sur les humains. Elles sont extrêmement sécuritaires, bien tolérées et peu coûteuses. Menosmart Plus, qui est actuellement vendu dans des magasins d aliments santé à travers le Canada, contient de l actée à grappes noires, du dong quai, du vitex, du gamma orzyanol, de l hespéridine et de la sauge selon la bonne combinaison et les bons dosages pour obtenir une efficacité et un soulagement optimaux. Si vous utilisez actuellement une hormone synthétique dans le cadre d une hormonothérapie de substitution (HTS) et si vous souhaitez vous sevrer des hormones, consultez la page 7. Actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa) L actée à grappes noires est la plante la plus étudiée pour le traitement des symptômes de la ménopause car on pense qu elle inhibe la libération pituitaire de l hormone lutéinisante (HL). Les montées de HL sont responsables des bouffées de chaleur. L actée à grappes noires peut également affecter les récepteurs de la sérotonine, ce qui améliore l humeur. On a constaté qu elle est très efficace dans le traitement des bouffées de chaleur, de la transpiration abondante, des maux de tête, des palpitations cardiaques, de la dépression, des troubles du sommeil, de l atrophie vaginale ou de la sécheresse vaginale, de la nervosité et de l irritabilité, ainsi que des pertes de concentration. Les femmes qui consomment l actée à grappes noires constateront une baisse considérable des symptômes en 12 semaines. Bien des femmes qui l ont essayée ne l ont pas prise suffisamment longtemps ou à un dosage assez élevé pour obtenir de bons résultats. Dans toutes les recherches portant sur l actée à grappes noires, la diminution optimale des bouffées de chaleur est intervenue en 12 semaines. Pour maximiser le soulagement, prenez l actée à grappes noires avec les plantes recommandées aux pages suivantes. L organisme allemand homologue de la US Food and Drug Administration et de Santé Canada ne cite aucune contre-indication ou limitation à l utilisation de cette plante chez les cancéreuses lorsque l œstrogène est contre-indiquée, comme dans le cas du cancer du sein. Plusieurs études se sont concentrées sur les femmes atteintes d un cancer du sein à récepteurs d œstrogènes positifs qui prenaient du tamoxifène (médicament bloquant l œstrogène). Ces femmes ont reçu une double dose d actée à grappes noires pendant un an avec d excellents résultats sécuritaires et une bonne efficacité au niveau de la réduction des symptômes de la ménopause. Des recherches publiées en 2003 dans la revue International Journal of Oncology ont mis un terme au mythe selon lequel l actée à grappes noires est œstrogénique. Les chercheurs ont déclaré que l actée à grappes noires n a pas d activité œstrogénique et ne favorise pas la croissance des cellules du cancer du sein. Si vous entendez d autres sons de cloche, la personne qui vous livrera cette information n aura pas lu les plus récentes recherches. Au cours des dernières années, de remarquables recherches ont été effectuées sur l innocuité et l efficacité de l actée à grappes noires. 4

6 Sauge Indigène du bassin méditerranéen, la sauge a de tout temps servi à faciliter la digestion, traiter les flatulences et calmer ou apaiser l enrouement et la toux. La Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA), dans l Union européenne, a approuvé récemment 300 mg de sauge comme traitement de la transpiration excessive associée à la ménopause et, au Royaume-Uni, les phytothérapeutes traitent avec de la Lorsque j ai eu 50ans l année dernière, sauge les femmes ménopausiques j ai commencé à avoir des bouffées souffrant de bouffées de chaleur et de chaleur qui étaient si désagréables de sueurs nocturnes. que j ai dû transporter un ventilateur portatif! J ai essayé quelques produits Dans le cadre d une étude ouverte différents et j ai enfin trouvé un de 4 semaines impliquant 80 femmes souffrant de transpiration excessive, soulagement avec Menosmart Plus. celles qui avaient pris le plus de Merci pour ce merveilleux produit! sauge ont connu une réduction de J ai beaucoup lu sur l équilibrage 50 pour cent de leur transpiration. des hormones dans vos ouvrages, Dans une autre étude clinique, Lorna, et j essaie d appliquer vos 30 femmes prenant de la sauge suggestions dans ma vie. Cela ont fait état d un soulagement efficace de leurs bouffées de chaleur. fonctionne assurément parce que, grâce Les bouffées de chaleur et les sueurs à Menosmart Plus et au reste, mes nocturnes ont disparu complètement bouffées de chaleur ontdisparu et je chez 20 femmes; les 10 autres ont dors beaucoup mieux. Je me sens moins connu une nette amélioration des stressée. Encore une fois merci! R.P., ON symptômes le tout sans effets secondaires. Les chercheurs ont conclu que l action de la sauge est sans rapport avec les hormones car les niveaux des hormones en circulation n ont pas changé. Dong quai (Angelica polymorpha sinensis) Le dong quai est utilisé depuis des siècles dans la médecine chinoise traditionnelle comme enrichisseur du sang et tonique de la reproduction. Chez les femmes ménopausiques, il est particulièrement utile pour promouvoir la santé vaginale et pour atténuer les bouffées de chaleur. Une enquête scientifique a démontré que le dong quai a à la fois un effet équilibrant sur l activité œstrogénique et un effet tonifiant sur l utérus. En outre, l un des ingrédients actifs du dong quai stimule le corps jaune dans l ovaire pour secréter la progestérone, si bien que cette plante agit aussi sur la progestérone. 5

7 Vitex Le gattilier (Vitex agnus-castus) n a pas d activité hormonale directe et n est pas œstrogénique. Ses principaux ingrédients actifs stimulent la glande pituitaire pour produire une hormone qui, à son tour, augmente la progestérone. Le gattilier inhibe aussi la production de prolactine, qui augmente à la ménopause. Un excès de prolactine peut, entre autres symptômes, déclencher la croissance d une pilosité faciale masculine et l acné. On constate également un excès de prolactine chez les femmes ayant une faiblesse de la fonction thyroïdienne. Hespéridine L hespéridine, flavonoïde antioxydant tiré des agrumes, renforce l intégrité des vaisseaux sanguins et réduit leur perméabilité (vasodilatation), qui est un facteur primaire des bouffées de chaleur. Une étude a permis de constater que les femmes prenant de l hespéridine voyaient leurs bouffées de chaleur complètement soulagées chez 53 pour cent d entre elles et considérablement réduites chez 34 pour cent d entre elles. Gamma-oryzanol Le gamma-oryzanol (acide férulique), isolé à partir de l huile de son de riz, est un antioxydant efficace pour soulager les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur. Grâce en partie à son effet anti-inflammatoire, le gammaoryzanol abaisse aussi les niveaux élevés de triglycérides (gras sanguin) et de cholestérol. C est très important car les femmes en âge d être ménopausées courent un plus grand risque de maladies du cœur. Posologie de Menosmart Plus MC : Femmes adultes, prendre 2 capsules deux fois par jour deux au petit déjeuner et deux au coucher ou suivre les directives d un professionnel de la santé. L hormonothérapie de substitution vous convient-elle? Chaque femme est unique. Alors, comment se fait-il que l on ait donné pendant des décennies la même ordonnance pour de l œstrogène synthétique et/ou de la progestérone (des progestines) à des millions de femmes? La réponse est simple : le marketing. En juillet 2002, l étude Women s Health Initiative (WHI), qui examinait l utilisation de l HTS chez femmes, a été interrompue prématurément pour des raisons de sécurité. On a constaté que l HTS combinant Prémarine MC et Provera MC (œstrogène synthétique et progestines) provoquait une augmentation de 41 pour cent d AVC, une hausse de 29 pour cent de crises cardiaques, un risque doublé de thromboses, une augmentation de 22 pour cent des maladies cardio-vasculaires et une hausse de 6

8 26 pour cent du risque de cancer du sein envahissant. Les chercheurs ont mis fin en 2004 au volet de cette étude concernant seulement l œstrogène en raison du risque accru d AVC, de démence et de lésions cérébrales légères. Heureusement, moins de 20 pour cent de toutes les femmes ménopausiques ont besoin d une certaine forme d hormonothérapie pour combattre des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes extrêmes et incontrôlables; les autres peuvent trouver un soulagement en utilisant Menosmart Plus et en modifiant leur mode de vie. L abandon sans symptômes des hormones synthétiques Si vous prenez actuellement des hormones synthétiques, il est temps de vous en sevrer. Concevez une stratégie et un rythme qui fonctionnent pour vous, que cela prenne 8 semaines ou 18 mois. Le but est de réaliser un abandon sans symptômes. Étude de cas : Des hormones synthétiques aux nutriments Lisa, 72 ans, prend de la Prémarine MC (œstrogène synthétique) depuis plus de 30 ans. Lisa ne veut pas utiliser d hormones bio-identiques (voir page 8); elle souhaite se libérer complètement des hormones. Pour éviter des symptômes déplaisants, elle doit le faire lentement. Elle devrait respecter le protocole qui suit et demander à son médecin des doses de plus en plus faibles pour faciliter la transition. La posologie de Menosmart Plus comporte 2 capsules au petit déjeuner et 2 au coucher pour un soutien de 24 heures. Menosmart Plus peut également être pris en même temps que des hormones bio-identiques. Semaines 1 et 2 1 jour HTS, 1 jour Menosmart Plus Semaines 3 et 4 1 jour HTS, 2 jours Menosmart Plus Semaines 5 et 6 1 jour HTS, 3 jours Menosmart Plus Semaines 7 et 8 0 à 1 jour HTS, tous les jours Menosmart Plus Avec un timbre à l œstrogène comme HTS, plus on le porte longtemps, plus il devient faible. Si vous en portez un, demandez à votre médecin une ordonnance avec des doses de plus en plus faibles pour votre timbre. Semaines 1 et 2 Appliquer et porter pendant 5 jours, prendre Menosmart Plus tous les deux jours Semaines 3 et 4 Appliquer et porter pendant 7 jours, prendre Menosmart Plus tous les deux jours Semaines 5 et 6 Appliquer et porter pendant 10 jours, prendre Menosmart Plus tous les jours Semaines 7 et 8 Appliquer et porter pendant 14 jours, prendre Menosmart Plus tous les jours Semaine 9 Ne pas porter le timbre. Prendre Menosmart Plus tous les jours 7

9 Étude de cas : Des hormones synthétiques aux hormones bio-identiques Sandy, 59 ans, a pris de la Prémarine MC (œstrogène) et du Provera MC (progestines) pendant 9 ans. Elle remplacera le Provera MC par de la crème à la progestérone bio-identique, utilisée selon les indications. Elle passera également de la Prémarine MC à Menosmart Plus. Si elle commence à ressentir des symptômes de carence en œstrogènes, comme une sécheresse vaginale, elle utilisera de l estriol bio-identique vaginal (voir ciaprès) avec le lubrifiant personnel Love (page 11). Pour réduire le risque d effets négatifs découlant de 9 années d HTS, Sandy devrait également prendre une capsule d Estrosmart MC tous les jours en mangeant. La santé des os En raison du risque plus élevé de fracture chez les femmes post-ménopausées, toutes les femmes devraient prendre un excellent supplément pour renforcer leurs os. Pour plus de commodité, le sachet de poudre Multismart contient les besoins quotidiens de tous les nutriments dont une femme a besoin pour avoir des os sains, incluant du calcium, du magnésium et de la vitamine D (voir page 13). Des exercices réguliers de port de poids et un régime nutritif sont tout aussi importants. Procurez-vous Estrosmart MC Prenez toujours des hormones, incluant des hormones bio-identiques, et la pilule anticonceptionnelle avec Estrosmart (2 capsules tous les jours au petit déjeuner). Estrosmart est un supplément protecteur pour toutes les femmes qui est conçu pour équilibrer les hormones, détoxifier les hormones excédentaires et prévenir la fabrication d hormones dangereuses qui favorisent les cancers en rapport avec les œstrogènes. Les hormones bio-identiques : une option plus sécuritaire Les hormones bio-identiques constituent une option sécuritaire et efficace pour les femmes ayant besoin d un soulagement à court terme de symptômes ménopausiques graves. Identiques aux hormones du corps dans leur structure chimique, les hormones bio-identiques sont tirées soit du soja, soit de la diosgénine (igname velue). Alors que certaines sont disponibles sur ordonnance sous forme préfabriquée, comme Prometrium (bio-identique à la progestérone en capsules), la plupart des produits hormonaux bio-identiques doivent être mélangés par un pharmacien selon un dosage spécifique aux besoins de la patiente. Les principales sortes d œstrogène sont estrone, estradiol et estriol. Estriol est l œstrogène que je recommande. Il repose sur de nombreuses bonnes études démontrant ses effets 8

10 positifs sur l incontinence urinaire, la miction impérieuse et la sécheresse vaginale. En Europe, l estriol topique est utilisé depuis des décennies pour les rides. Pour tout savoir sur les hormonothérapies ainsi que sur les changements de régime alimentaire et de mode de vie, consultez le site (en anglais seulement). La solution à l insomnie et à l anxiété De nos jours, l un des pires troubles affectant les femmes est l insomnie. C est particulièrement ardu pendant les années de transition. Il existe deux sortes d insomnie : lorsque vous ne pouvez pas vous endormir facilement et lorsque vous vous endormez facilement mais que vous vous réveillez quelques heures plus tard avec l incapacité de vous rendormir. Sleepsmart est votre solution SMART contre l insomnie. De l aide quand vous ne pouvez pas vous endormir La formulation efficace de plantes et de mélatonine dans Sleepsmart favorise un sommeil réparateur et accroît le temps de sommeil total. Elle soulage contre la nervosité et contribue aussi à surmonter le décalage horaire. En raison de leurs propriétés calmantes proches d un sédatif, la valériane, la camomille, la passiflore et le houblon sont utilisés depuis longtemps en phytothérapie pour améliorer les habitudes de sommeil et pour soulager les états de nervosité. La mélatonine est une hormone qui régularise l horloge interne du corps. De vastes recherche sur son innocuité ont également été entreprises. 9

11 Posologie de Sleepsmart MC : Prendre 1 capsule avant le coucher ou suivre les directives d un professionnel de la santé. De l aide quand vous vous réveillez sans pouvoir vous rendormir Si vous vous endormez facilement, mais si vous vous réveillez quelques heures plus tard et demeurez éveillée pendant des heures, pour finalement vous rendormir seulement au petit matin, c est souvent un signe d épuisement des glandes surrénales sur lequel il faudrait se pencher en utilisant Adrenasmart. La combinaison bien documentée de plantes contenue dans Adrenasmart est conçue pour soutenir les glandes surrénales et faire échec au cortisol (une hormone de stress) pour avoir un meilleur sommeil, moins de stress et un esprit plus clair. Les femmes victimes d un épuisement des surrénales souffrent souvent des pires symptômes de la ménopause, dont l insomnie. Posologie d Adrenasmart MC : Prendre 2 capsules en milieu d après-midi avec un goûter protéiné. Stimulation d une faible libido Le cerveau est le maître d œuvre de nos hormones. Au moment de la ménopause, notre production de certaines hormones chute (œstrogène, progestérone) et pour d autres (prolactine) c est la situation inverse qui se produit. Ce bouleversement fait en sorte que notre libido en souffre surtout si nous avons aussi une glande 10

12 thyroïde affaiblie. Cet état de fait stimule les niveaux de prolactine, ce qui réduit la testostérone et provoque une baisse de la libido. Les neurotransmetteurs cérébraux que sont la dopamine, la norépinéphrine et la sérotonine influencent également la fonction sexuelle. Les niveaux de dopamine diminuent avec l âge chez les femmes. La dopamine inhibe la prolactine, si bien que lorsque la dopamine baisse, la prolactine monte. Il est étonnant que nous ayons toutes et chacune une libido avec toutes ces hormones qui interagissent entre elles. Les pilules anticonceptionnelles, l HTS ou les autres médicaments contenus dans votre armoire à pharmacie pourraient constituer d autres coupables de l affaiblissement de votre libido. Bon nombre d entre eux interfèrent avec les pulsions sexuelles. Les analgésiques peuvent stopper l orgasme, les sédatifs réduire la libido, les anti-anxiété ou les antidépresseurs retarder l orgasme, les remèdes contre la tension artérielle causer une sécheresse vaginale et empêcher l orgasme. (beginning of page 12 in booklet 12) L alcool, qui n est pas considéré comme un médicament, provoque un orgasme retardé. Tous ces médicaments font baisser le désir. Lubrifiant personnel Love La plupart des femmes pensent qu un lubrifiant n est utile que lors des rapports sexuels, mais il faudrait en utiliser un durant toute la journée, si vous avez une sécheresse vaginale, afin de prévenir les infections, les démangeaisons, le brûlement, la chaleur et la douleur provenant de la sécheresse. Le lubrifiant personnel Love ne contient pas de parabens, d alcool ou de conservateurs nocifs. Il est insipide, comestible et on peut l utiliser avec les condoms. Il fournit une excellente lubrification durable et il sèche sans être collant. Bon nombre des plantes et nutriments naturels suivants de lutte contre la libido affaiblie et les difficultés sexuelles ont un 11

13 effet sur le cerveau et les glandes qui secrètent les hormones. Les six ingrédients contenus dans Sexsmart ont été choisis pour leur innocuité et leur efficacité. L-arginine Acide aminé, L-arginine augmente l endurance sexuelle chez les femmes. Tant les hommes que les femmes constatent que L-arginine accroît leur libido (leur désir de sexe). L-Arginine est la principale source d oxyde nitrique (NO), qui est responsable de l excitation sexuelle chez les femmes. Lors de recherches portant sur les femmes, on a constaté que L-arginine sous forme de supplément augmente l intensité de la sensation pendant les relations sexuelles. Cela est dû au fait que NO stimule l afflux de sang vers les parties génitales pour parvenir à l orgasme. Tribulus terrestris Le Tribulus terrestris, également connu sous le nom de croix-de-malte, est une substance adaptogène, ce qui signifie qu il exerce un effet général équilibrant une variété d hormones et d autres substances biochimiques. Il augmente les niveaux de testostérone lorsqu ils sont faibles. D après des études à long terme, vous pouvez en prendre pendant des années et, en plus d accroître vos pulsions sexuelles, il améliorera aussi votre état de santé global. Ginkgo biloba Le ginkgo biloba a fait l objet de plusieurs essais cliniques chez les femmes ayant une faible libido. Un essai a permis de remarquer que les femmes qui prennent des médicaments antidépresseurs, pouvant provoquer un dérèglement sexuel, ont constaté une amélioration de leur libido et un retour des orgasmes. Le ginkgo biloba améliore l afflux de sang vers les petits vaisseaux sanguins, ce qui rehausse les sensations sexuelles Eurycoma longifolia Également connue sous le nom de ginseng malais, cette plante aux propriétés puissantes ravive la flamme dans votre vie sexuelle tout en atténuant la sécheresse vaginale. Le gouvernement malais enquête actuellement sur l utilisation traditionnelle d Eurycoma longifolia pour stimuler la libido féminine. Des témoignages de femmes ont permis de constater qu elles ont de nouveau des orgasmes et que ces derniers sont plus longs et plus intenses. Bitartrate de choline Le neurotransmetteur qui envoie les messages sexuels au système nerveux, soit l acétylcholine (ACh), joue un rôle très important à l égard de la fonction sexuelle. Trop peu d ACh et l activité sexuelle baisse; augmentez les niveaux d ACh et l activité sexuelle remonte. L Ach intervient pour atteindre l orgasme et influe sur les contractions vaginales et urétrales qui surviennent pendant l orgasme. 12

14 Acide pantothénique L acide pantothénique est également connu sous le nom de vitamine B5. Tout comme le bitartrate de choline, il transmet les messages sexuels au système nerveux. La vitamine B5 est également impliquée dans toute la production d énergie cellulaire et augmente l endurance générale, si bien que vous aurez aussi une meilleure endurance sexuelle. Posologie de Sexsmart MC : Prendre 3 capsules tous les jours avec de la nourriture. Autres nutriments d appoint Les femmes ont besoin d une bonne multivitamine avec des minéraux Même si vous suivez un régime diversifié composé de fruits et légumes organiques, de poisson sauvage ou de viandes et de poulet, de céréales entières et de gras sains, il y aura des carences en nutriments dans votre alimentation. La production et la transformation modernes des aliments, alliées à nos modes de vie inactifs et stressants, nous dérobent de nombreux éléments. Un bon programme à base de multivitamines/minéraux est crucial. Et il devrait également être simple. Multismart est une formule complète de multinutriments en poudre qui contient tout ce qui est indispensable pour satisfaire vos besoins nutritionnels. Il suffit de la mélanger avec de l eau et de savourer la délicieuse saveur de fruits. Posologie de Multismart MC : Prendre 1 à 2 sachets tous les jours. Thyrosmart pour un soutien de la thyoïde Une faiblesse de la fonction thyroïdienne peut empirer les symptômes de la ménopause. Si vous avez eu un test sanguin pour la thyréostimuline (TST) et si le résultat est supérieur à 2,0 UI/ ml, prenez de la Thyrosmart. Cette combinaison de plantes et de nutriments pour la thyroïde est conçue pour soutenir la fonction thyroïdienne. Thyrosmart est sans danger si on la prend avec des hormones thyroïdiennes. Posologie de Thyrosmart MC : Prendre 2 capsules au petit déjeuner. Si vous prenez des hormones thyroïdiennes, faites-le en premier le matin sur un estomac vide. 13

15 Lutte contre les infections des voies urinaires et aux levures La moitié des femmes de plus de 65 ans subissent au moins une infection des voies urinaires (IVU) par année. Les femmes qui en ont plusieurs tendent également à souffrir d infections vaginales récurrentes. Dans les deux cas, une prolifération de Candida et un déséquilibre hormonal peuvent être des facteurs contributifs. Urismart contient un élément puissant Cran-Max MC tiré de canneberges entières pour la santé des voies urinaires et Bifidobacterium longum, une bonne bactérie qui a largement fait ses preuves pour prévenir et traiter les infections aux levures à Candida. Posologie d Urismart MC : Prendre 2 à 4 capsules tous les jours avec les repas ou suivre les recommandations d un professionnel de la santé. Soulagement des varices, des hémorroïdes et des œdèmes Les principaux ingrédients contenus dans Veinsmart englobent les plantes que sont le marronnier commun et le balai du boucher ainsi que des flavonoïdes tirés de plantes comme la diosmine et l hespéridine. Chacun de ces ingrédients a des effets bénéfiques sur la santé des veines et le traitement des varices, de l enflure des jambes, des hémorroïdes, de la télangiectasie, etc. Posologie de Veinsmart MC : Prendre 3 capsules tous les jours avec de la nourriture ou suivre les directives d un professionnel de la santé. 14

16 Des solutions SMART pour la ménopause Les femmes au service des femmes Copyright Lorna R. Vanderhaeghe Inc LV9002