Un exemple en acrosport

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Baptiste Corbeil
il y a 6 ans
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1 Un exemple en acrosport A. COSTON «Préparation» ( échauffement): footing déplacement mains-pieds - en avant - en arrière - en tournant dans un sens, dans l'autre sur place, à partir de la position au sol à 4 pattes ; au signal, - tête vers le nombril - tête sortie signal sans bouger les mains ou les pieds Consignes : roulade avant, lever les fesses petit à petit - avec le moins de bruits possible - plus petit possible sauts de lapin partir des élèves : Attention, la main c'est les doigts et le pouce. Le pouce n'est pas tout seul, séparé des autres doigts. => faire un «Isabelle» : saute sur les mains => faire un «Delphine» : pose des mains proche, monte le bassin pour rapprocher les pieds Construction regard + technique Repères tête + bras 2 fiches

2 Le Départ : Choix : 1. assis dos à dos, se relever 2. dos à dos debout et descendre 3. A en position de départ de course dans les starting blocs en position «prêt!», B en travers sur son dos Roulade-saut 2 pieds-roulade : Choix du saut: 1. lapin 2. grenouille 3. tendu ou 4. tendu 5. 1 tour complet 6. salto Présentation des 3 choix possibles en fonction de notre public. Enchaîner les verbes d'action: se déplacer, tourner, se croiser Choix : 1. se déplacer 2. tourner 3. se croiser - faire la même chose - ensemble ATR : Choix de l'atr: 1. ATR tombé avec le tapis 2. ATR tombé plat dos 3. ATR roulade avant 1 figure en duo : par 2, poids-taille équivalent ou proche Choix de la figure: P = Porteur V = Voltigeur

3 1 2 3 Double planche P 1 genou au sol, 1 genou relevé V en planche pieds sur les épaules ou chevilles tenues bras tendus au dessus P à plat dos, genoux fléchis V en planche, mains sur les genoux, chevilles tenues bras tendus 4 «L'avion» : 1- P épaules V mains au sol 2- P épaules V épaules 3- P bras V bras 4- P mains V mains bras tendus Aides parades possibles si besoin 1 main épaule pour aider à la bloquer 1 main cuisse pour aider à monter les jambes Démonter en roulant P aide et accompagne la roulade de V 1 mains sol/épaules P se relève en avançant P fait glisser d'un pas doucement ses jambes 2- bras/bras V pose ses mains au sol pour rouler

4 Précisions : au départ, préparation individuelle puis travail par 2 (départ + enchaîner les verbes d'action + ATR) à partir de l'atr, travail par 4 enchaînement par vagues un groupe travail un groupe observe - vérification des consignes - porter le regard sur les choses importantes uniquement - Exactitude - Continuité (nb d'arrêts? Rires, sérieux? Gestes parasites?) ex : 3 passages du même groupe Le groupe-observation fait un retour à chaque fois sur l'exactitude et le nombre d'arrêts le groupe qui passe doit progresser sur le nombre d'arrêts Changement des quatuors en forme de battle, défis La fiche d'observation : Tout est blanc et on la construit progressivement On note tous les arrêts : arrêts + gestes parasites Sur l'arrêt, on progresse! Ø et arrêt, c'est grave! variables : au départ, on accepte les propositions des élèves du moment où ça entre dans ce qu'on a demandé. Par ex : se déplacer 1 groupe fait de la marche arrière 1 groupe fait des sursauts sur place pour permettre la continuité puis on va rajouter des contraintes selon le temps imparti, l'avancée de la classe : Marche arrière interdite, sursauts et répétitions interdits etc... MINIMUM : 1/ exactitude (respecter les demandes) 2/ continuité (pas d'arrêts) 3/ synchro (pas de différences dans le duo) Échanges avec les observateurs

5 Déroulé : Module de base (cf. feuille) stabilisé un 1er cycle d'acrosport Construire la continuité P en place V meuble pdt ce temps QUATUOR Partir sur un 2ème module de base avec création Changement des duos Duo 1 Quatuor Duo 2

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