Pour ne rien oublier pour vos vacances au soleil Ô mon beau circuit découverte!

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1 Pour ne rien oublier pour vos vacances au soleil Ô mon beau circuit découverte! L objectif de vos vacances est clair : partir à la découverte d un pays, de sa culture et de ses habitants, vous balader, vous laisser aller, loin de tout, dans un autre univers. Peut-être avez-vous choisi un circuit accompagné ou un circuit en individuel? De toute évidence, vous allez vivre des émotions fortes. Mais qui dit «circuit», dit également «kilomètres» avec de nouvelles étapes et de nouveaux hôtels quasiment chaque jour. Alors, suivez les conseils d Elise pour faire votre valise avec méthode. Une valise «organisée» vous permettra d avoir la vie beaucoup plus facile durant les différentes étapes de votre circuit. Trousse de toilette : Brosse à dent Dentifrice Fil dentaire Shampoing et gel douche Déodorant Démaquillant visage et yeux Crème de jour et crème de nuit Coton, coton tige Pince à épiler Brosse à cheveux Crème solaire Maquillage Une petite trousse à pharmacie Un spray anti moustique Pour votre trousse à pharmacie, pensez à consulter votre médecin généraliste avant le départ et emportez avec vous les indispensables (biafine, Immodium, Paracetamol, spasfon, pansement, désinfectant, tampons/serviettes..) Pour ne pas porter une valise trop lourde durant toute la durée de votre circuit, privilégiez un bagage «souple» ainsi que des échantillons ou des petits contenants pour vos produits de toilette. De nos jours, on en trouve de toute sorte dans les parapharmacies (format, 25 ml ou 50 ml). Ou bien encore, achetez des petits flacons vides (à Monoprix par exemple) et remplissez les de vos produits et crèmes préférés. Une bonne astuce également, les lingettes. Quelles soient pour démaquiller, laver, désinfecter, ou encore les lingettes «déodorant», c est pratique, léger et ça ne prend pas de place. Elise en est fan! Ne partez pas sans votre box voyage : retrouvez tous les produits indispensables du voyage par ici : Pour la journée : Maillots de bain Paréos Pantalon en toile, T shirt Tunique en lin ou coton Une parka ou un k-way Sandales, tongs, baskets Sac pliable, sac besace Chapeau Lunettes de soleil

2 Voyager en circuit demande une certaine organisation (toute relative)! En effet, vous allez beaucoup bouger avec du transport, des visites et excursions.et changer d hôtels à chaque étape de votre voyage. Pour vous y retrouver, perdre le moins de temps possible chaque matin (vous avez remarqué? on souhaite toujours le vêtement qui se trouve au fond du sac?), et ne pas avoir à refaire votre valise dix fois durant vos vacances, organisez-vous! Elise a LE truc, celui qui va vous changer votre vie. Investissez dans des «pochons de voyage» de plusieurs tailles : des petits et des grands. Et emballez-y toutes vos affaires. Par exemple : un pochon sous vêtement et chaussette, un pochon pantalons, un pochon t shirts et chemises, un pochon pour les tenues du soir. Ainsi en fonction de vos besoins, vous sortez de votre bagage uniquement le pochon de votre choix. Autre avantage non négligeable : le linge ne se froisse pas. Elise vous le garantit, c est magique. 100% testé et approuvé. Pensez à des tenues légères et confortables si vous partez dans un pays chaud! Soyez à l aise, surtout après une journée complète de trajet et de visites! Elise vous conseille évidemment les tuniques en lin et les pantalons en coton, des matières indispensables en voyage. En revanche si vous voyagez en Afrique australe ou en Amérique du Sud par exemple, sachez que l amplitude thermique entre le matin et l après-midi est très grande. Prévoyez des pulls pour le matin et des t-shirt pour l après-midi. En gros, vous utiliserez la méthode dite de l oignon! Vous la connaissez? Et bien, vous enlevez les couches au fur et à mesure que les heures passent! Mesdames, l altitude peut également nous jouer de mauvais tours! Si vous avez décidé de voyager en Amérique du Sud, au Chili ou au Pérou par exemple, vous risquez de voir vos cycles menstruels totalement modifiés. Evidemment, à 3000 ou 4000 mètres d altitude, le corps peut subir certaines modifications! Si vous n avez pas vos règles ou si au contraire elles arrivent inopinément, ne vous inquiétez pas! (pensez simplement à avoir ce qu il faut sur vous, en toute circonstance), et continuez à prendre votre contraceptif normalement. Pour le soir : Robe Pantalon Tunique T- shirt Ballerines, sandales ou tongs Ceintures La tong, l incontournable tong fera le bonheur de vos pieds en soirée. En effet, après vos journées de marches et de visites, profitez enfin de vos moments de détente pour laisser respirer vos pieds. En plus d être pratique elle est incroyablement mode et s adapte à toutes les tenues! Un conseil, choisissez les tongs brésiliennes Havaianas, la reine de la tong! Elles se déclinent dans toutes les couleurs et ne vous blesseront pas «l entre doigts de pieds»! Ou alors, pour une tenue plus chic, choisissez la tong strass qui se mariera à merveille avec un pantalon en lin ou une robe tunique ceinturée à la taille. Et pourquoi pas vos petits escarpins à talon pour accompagner un jean et une tunique en lin. Oui Mesdames Avec la chaleur et l humidité des pays lointains, ou l altitude, il nous arrive parfois de faire de la rétention d eau, on se sent gonflée et lourde très lourde (et c est normal!). Pensez

3 simplement à prendre des tenues larges, légères et confortables et oubliez votre jean slim à la maison. Parce que vos vacances méritent l élégance, rendez-vous vite dans notre rubrique : Loisirs : I pod/ipad Chargeur(s) Adaptateur universel Livres, romans Pour vos smartphones et autres téléphones, n oubliez jamais que téléphoner de l étranger (ou surfer sur le net) peut vous ruiner très rapidement. Plusieurs conseils, préférez un sms de temps en temps si vous avez besoin de donner des nouvelles aux êtres chers, ou connectez-vous au Wi Fi de l hôtel, il est gratuit dans une grande majorité des cas. Ou alors, autre solution, éteignez tout et faîtes un vrai break! Découvrez tous les accessoires malins et pratiques dans notre rubrique: Pour l avion : Lingettes démaquillantes / désinfectantes Déodorant Brosse à dents / dentifrice Boule Quiès Bas de contention Crème hydratante visage A bord des avions, il fait souvent très froid, nous vous conseillons d emporter avec vous un pull confortable ainsi qu un foulard (type chèche). Vous passerez ainsi un vol agréable! Les bas de contention sont très vivement recommandés par le corps médical. Votre médecin généraliste pourra vous en prescrire. Ces bas sont en effet remboursés par la sécurité sociale. Il en existe de très jolis, façon chaussettes mais aussi bas avec jarretière et de toutes les couleurs. Des box pour voyager et partir bien équipées! Les filles, c est par là : Astuces et conseils de la voyageuse A propos du passeport : Pour la majorité des pays, votre passeport doit être valable 6 mois après la date du retour. N oubliez pas de vous renseigner, ce serait dommage de vous voir refuser l entrée dans le pays de vos vacances. Pensez également à faire des photocopies de vos cartes d identité et passeport. En cas de perte ou de vol sur le lieu de vos vacances, ces documents pourront faciliter l obtention de vos nouveaux papiers d identité.

4 L obtention de visas : pour un certain nombre de pays, il faudra vous armer de patience pour rassembler et compléter les documents en vue de l obtention de votre visa, comme par exemple pour l Inde, la Chine, la Russie Mais avec un peu de patience, on y arrive et vous pouvez aisément vous faire aider de votre agence de voyage ou tour opérateur. Le cas des Etats-Unis : les voyageurs français y compris les enfants, quel que soit leur âge, se rendant aux Etats-Unis pour un voyage touristique ou un transit, n'ont plus besoin d'être en possession d'un visa à condition de : 1. Présenter un passeport biométrique ou électronique, ou un passeport individuel à lecture optique en cours de validité, émis avant le 26 octobre A défaut, l'obtention d'un visa sera obligatoire. La validité du passeport 6 mois après la date de retour n est pas demandée pour aller aux USA. 2. Avoir reçu une autorisation ESTA L ESTA (Electronic System for Travel Authorization) est un formulaire obligatoire à remplir en ligne par tout ressortissant français en prévision de son voyage aux USA. Il permet d avoir en amont du voyage une autorisation d entrée aux USA sous le régime du VWP (Visa Waiver Program, remplaçant la traditionnelle «feuille verte»). Parmi les renseignements demandés figurent les noms et prénoms, numéro de passeport, pays de résidence 3. Avoir un billet d'avion aller-retour (prouvant votre sortie du territoire US, qu'importe le lieu d'entrée et de sortie) 4. Ne pas dépasser une durée de séjour de 90 jours 5. Présenter une preuve de solvabilité (carte de crédit, chèques de voyage, etc). A l aéroport : N oubliez pas qu il est interdit de voyager avec du liquide à bord : comme le parfum, le déodorant, les boissons, etc et aucun produit, flacon et tube ne doit dépasser les 100 ml. Privilégiez les échantillons dans votre bagage à mains. Ne vous faîtes pas avoir et notez que vous n avez droit qu à 20 à 23 kilos de bagages selon les compagnies aériennes. A moins de tomber sur une hôtesse adorable, vous risquez de payer le moindre kilo supplémentaire. (Utilisez votre pèse personne et notez votre poids, puis pesez-vous avec votre valise - pleine! Vous pourrez faire la soustraction aisément). Nous conseillons également de voyager avec une valise ou sacs de voyages fermés par un cadenas (cela évitera que n importe qui puisse y glisser les mains), sans oublier d y apposer une étiquette bagage avec vos coordonnées. En cas de perte de votre valise, vos contacts, nom-prénom et numéro de téléphone, permettront de savoir à qui appartient le bagage égaré. Santé : Pensez à vérifier que vos vaccins sont à jour (DTP, hépatite A, hépatite B) et vérifier si le pays où vous vous rendez ne nécessite pas de prendre un traitement anti paludéen, une vaccination contre la fièvre jaune ou encore la Typhoïde. Décalage horaire ou jetlag quand tu nous tiens : Voici quelques astuces «pratiques» pour vous aider à surmonter les troubles du décalage horaire, fatigue, maux de tête, nausée 1/ Avant le départ, essayez de bien dormir et de rattraper les heures de sommeil en retard, accumulées durant les derniers mois. Arrivez en forme à l aéroport! 2/ Durant le vol et votre séjour, buvez beaucoup d eau, hydratez-vous. Evitez la consommation d alcool, néfaste sur les cycles du sommeil. 3/ Si vous le pouvez, mettez-vous à l heure du pays de vos vacances dès que vous arrivez dans l avion 4/ Une fois sur place, sur le lieu de vos vacances, tenez bon (surtout les deux premiers jours) en respectant l heure du pays, ne faites pas votre nuit en plein milieu de l après-midi! et respectez également l heure des repas. Le mal des montagnes

5 Il faut rappeler que ce problème peut survenir chez tous ceux qui passent un séjour en altitude. La cause principale : le manque d oxygène. Si vous allez faire un treck ou un voyage aventure au Népal, au Chili, ou au Pérou, vous risquez de vous sentir fatigué, avec parfois des maux de tête, des nausées ou des vomissements. Il se peut également que des insomnies puissent survenir la nuit. Ne vous inquiétez pas pour autant mais restez vigilente. Elise vous conseille de vous reposer au maximum le premier jour de votre arrivée, restez allongée et bougez le moins possible. Votre corps s habituera ainsi au phénomène d altitude et vous serez sans doute plus en forme et d attaque dès le lendemain matin! Hydratez-vous beaucoup en buvant de l eau et évitez les repas trop gras. Et maintenant, que votre valise est bouclée détendez-vous et profitez! Bonnes vacances!