Prendre soin. de vous et de votre bébé

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1 Prendre soin de vous et de votre bébé

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3 Bienvenue... Le livret Prendre soin de vous et de votre bébé est un guide pratique dont le but est d aider les nouvelles mères à s occuper de leurs bébés à partir de leur naissance jusqu à ce qu ils commencent à marcher. Il présente de l information qui peut vous aider, vous et votre bébé, à rester heureux et en santé. Ce guide a été rédigé par des spécialistes de la santé publique qui se sont concentrés sur ce qu il faut faire pour élever des bébés en santé et les protéger contre les blessures et les maladies. Les bébés et les jeunes enfants ont des besoins uniques. Par exemple, ils courent plus de risque d attraper des maladies infectieuses parce que leurs systèmes immunitaires n ont pas fini de se développer et parce qu ils n ont pas encore appris les règles de l hygiène. Le livret Prendre soin de vous et de votre bébé traite des sujets de base suivants : Un régime et un mode de vie sains, qui aideront toute la famille à lutter contre les infections et à se sentir bien. L allaitement maternel, qui aide les bébés à obtenir la meilleure nutrition et les anticorps de leurs mères pendant que leur système immunitaire se développe. Les vaccins, qui protègent votre bébé contre des maladies graves et parfois mortelles, y compris la polio, la rougeole, la diphtérie, le tétanos et l hépatite. Le nettoyage et l hygiène, y compris le changement des couches, le bain et la lessive, pour aider à empêcher les germes causant les maladies de se propager. La sécurité à la maison, surtout dans l environnement de votre bébé. Le livret Prendre soin de vous et de votre bébé s adresse directement aux nouvelles mères, mais votre partenaire et toutes les personnes qui vous donnent un coup de main pendant cette période excitante de votre vie y trouveront beaucoup d informations utiles. Ce guide inclut aussi des liens à des sites Internet et suggère des organismes auxquels vous pouvez vous adresser pour obtenir plus de détails sur certains sujets. Alors, continuez à lire!

4 Remerciements Le guide Prendre soin de vous et de votre bébé vous est offert par l Association canadienne de santé publique (ACSP) en collaboration avec Reckitt Benckiser Inc., le fabricant des produits Lysol. Ce guide avait d abord été produit par le Family Health Program, un partenariat établi entre les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la National Association of Pediatric Nurse Practitioners (NAPNAP), les Visiting Nurse Associations of America (VNAA) et Reckitt Benckiser Inc. Les renseignements que vous trouverez dans le guide Prendre soin de vous et de votre bébé sont à titre d information seulement et ne doivent jamais remplacer les conseils et les soins d un professionnel de la santé. Ni l ACSP, ni Reckitt Benckiser ne garantissent que l information dans ce livret est exacte, complète ou à jour. Ni l ACSP, ni Reckitt Benckiser ne seront responsables des pertes, dommages ou blessures qui pourraient être causés, directement ou indirectement, par l utilisation de cette information. En collaborant à la publication du guide Prendre soin de vous et de votre bébé, l ACSP ne fait pas de publicité, et ne doit d aucune façon être considérée comme faisant de la publicité, pour tout produit ou service mentionné dans ce livret. Les liens Internet qu on trouve dans le livret étaient valides au moment de la publication. Mention de source Photos de la couverture et aux pages 5 (Vos sentiments), 10, 11, 13, 15, 18, 33, 39, 42. Source: site Web de Santé Canada et Galerie de photos de Santé Canada, Reproduites avec la permission du ministre des Travaux publics et Services gouvernementaux Canada, Ce projet a été financé au moyen d une subvention sans restrictions pour l éducation accordée par Reckitt Benckiser, les fabricants de Lysol. ISBN Association canadienne de santé publique 1565, avenue Carling, bureau 400, Ottawa (Ontario) K1Z 8R1 Téléphone Télécopieur Courriel Pour plus d information ou pour commander des exemplaires de cette ressource, veuillez visiter le site avril Association canadienne de santé publique

5 Table des matières Une maman en santé Le repos et l exercice La nutrition et le régime alimentaire Les sentiments L hygiène personnelle et l'allaitement maternel Les soins de la bouche et des dents Le tabagisme La santé de votre bébé L heure du bain Le change de bébé La lessive de bébé L alimentation de votre bébé L introduction des aliments solides Les allergies alimentaires Les soins de santé de votre bébé L hygiène et la sécurité dans votre maison L aménagement de la chambre du bébé Pour que bébé dorme en toute sécurité Où changer les couches Les jouets et le jeu sécuritaires Les microbes Des aliments sains dans une cuisine propre Dans la salle de bains Les planchers et les meubles Les animaux et les insectes À l extérieur de la maison La sécurité en voiture : voyager avec bébé Le développement de l enfant La garde d enfants Se préparer aux situations d urgence Personnes à contacter en cas d urgence Prendre soin de vous et de votre bébé 3

6 Une maman en santé Prendre soin de votre nouveau bébé est le plus facile lorsque vous vous sentez au meilleur de votre forme. C est important de prendre soin de votre santé et de votre bien-être en plus de ceux de votre bébé. Voici quelques conseils sur le repos, l exercice et une saine alimentation. Le repos et l exercice Les nouveaux parents apprennent très vite que les bébés ont des horloges internes différentes de celles des adultes. La plupart des nouveau-nés se réveillent à peu près toutes les trois heures et doivent être nourris, changés et réconfortés. On peut facilement s épuiser lorsqu on a un jeune bébé. Vous ne pourrez peut-être pas dormir huit heures d affilée pendant les prochains mois, mais nous vous proposons quelques trucs pour vous aider à prendre plus de repos pendant cette période. Quelques conseils pour vous reposer davantage Pendant les quelques premières semaines, occupez-vous avant tout de nourrir votre bébé et d en prendre soin, et de prendre soin de vous-même. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider, et ne soyez pas gênée de leur dire que vous avez besoin d un coup de main. Dormez quand le bébé dort. Même si vous ne dormez que quelques minutes à la fois, ces minutes peuvent s accumuler pendant la journée. Ménagez vos pas et gagnez du temps. Placez le berceau de votre bébé près de votre lit pour pouvoir le nourrir plus facilement la nuit. Ne vous sentez pas obligée de distraire les visiteurs. Beaucoup de nouveaux parents aiment recevoir la visite d amis et de membres de la famille, mais les nouvelles mères ne devraient pas avoir à jouer à l hôtesse. N hésitez pas à vous excuser pour aller faire un petit somme. La majorité des mères trouve qu il est facile, la nuit, de se rendormir après avoir nourri son bébé. Les hormones qui stimulent la production du lait maternel amènent également la mère à se détendre et à avoir sommeil. De plus, une fois que la routine est adoptée, l allaitement prend peu de temps. Vous pouvez aussi extraire du lait au cours de la journée et demander à votre conjoint de donner un boire durant la nuit afin de pouvoir dormir sans interruption pendant une période un peu plus longue. Il est acceptable d introduire le biberon après les deux ou trois premières semaines. 4 Association canadienne de santé publique

7 Continuer à faire de l exercice À cause des nuits blanches et des changements dans votre routine, vous pourriez vous sentir fatiguée et avoir envie de pleurer. En plus d essayer de dormir assez, rester active peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez de prendre le temps de faire un peu d exercice. Seulement 10 minutes par jour vous aideront à vous sentir plus détendue et capable de faire ce que vous avez à faire. Par contre, n essayez pas d en faire trop, trop tôt. Si vous le pouvez, allez dehors pour faire de l exercice. Par exemple, faites une promenade avec votre bébé. Un peu d air frais peut faire des merveilles pour le moral. Commencez à faire vos exercices postpartum (pour la période après l accouchement), en suivant les conseils de votre fournisseur de soins de santé. La nutrition et le régime alimentaire Votre corps a subi beaucoup de changements pendant la grossesse et l accouchement. Un bon régime alimentaire est un des meilleurs moyens de vous aider à vous rétablir. Le poids que vous avez pris pendant la grossesse vous aide à faire des réserves d énergie pour vous remettre de l accouchement et pour allaiter votre bébé. Après l accouchement, une bonne alimentation vous aide à rester en santé, active et en pleine forme. Vous avez besoin d un régime alimentaire sain et équilibré, que vous nourrissiez votre bébé au sein ou avec une préparation pour nourrissons. Le Guide alimentaire canadien Le Guide alimentaire canadien explique les types et la quantité d aliments dont vous avez besoin ainsi que l importance d inclure l activité physique dans votre routine quotidienne. Il peut vous aider à choisir de bons aliments venant de ces quatre groupes : légumes et fruits produits céréaliers Prendre soin de vous et de votre bébé 5

8 lait et substituts viandes et substituts. Les conseils que vous trouverez dans le Guide alimentaire vous aideront à : réduire le risque de souffrir d obésité, de diabète du type 2, de maladies du cœur, de certains types de cancer et d ostéoporose améliorer votre santé globale et votre vitalité répondre à vos besoins en vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs. La perte de poids Beaucoup de nouvelles mères veulent perdre rapidement le poids qu elles ont pris pendant leur grossesse, mais suivre un régime strict et perdre du poids en peu de temps peuvent être dangereux pour votre santé. Il faut parfois plusieurs mois avant de perdre le poids pris pendant la grossesse. Essayez de supprimer les collations contenant beaucoup de gras et concentrez-vous sur un régime comprenant beaucoup de légumes et de fruits frais, de protéines et de grains entiers. Utilisez le Guide alimentaire canadien pour vous aider à créer un régime raisonnable. Vous pouvez perdre une livre ou deux par mois sans danger pour vous et votre bébé pendant les six premiers mois (ou jusqu à ce que vous arriviez au poids souhaité). Les vitamines et la nutrition après la grossesse Certaines femmes deviennent anémiques pendant la grossesse ou après l accouchement. Une personne est anémique lorsque son corps ne produit pas assez de globules rouges sains pour que le sang puisse transporter l oxygène à tous les autres tissus et organes du corps. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un diagnostic et des conseils concernant l anémie. Les symptômes de l anémie comprennent se sentir fatiguée, faible, étourdie ou essoufflée, ou avoir des maux de tête. Vous devez manger des aliments contenant du fer, de la protéine et d autres éléments nutritifs pour que votre corps puisse produire du bon sang. Vous pouvez aider à prévenir l anémie en mangeant plus d aliments riches en fer, comme les légumes verts à feuilles, les viandes rouges, les noix et les céréales enrichies, ou en prenant des suppléments de fer si votre fournisseur de soins de santé vous le recommande. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer dans les aliments. Vous pouvez, par exemple, boire un verre de jus d orange pour ajouter de la vitamine C à vos repas. 6 Association canadienne de santé publique

9 Une alimentation saine pour une mère et un bébé en santé Le lait maternel est la recette parfaite qu a prévue la nature pour assurer la croissance et le développement de votre bébé. Évitez les aliments auxquels on a ajouté du gras, du sucre, du sel et des produits chimiques. Mangez quand vous avez faim et arrêtez quand votre appétit est satisfait. L eau, le lait, les jus de légumes et de fruits purs à 100 % sont de bons choix lorsque vous avez soif. L acide folique (aussi appelé folate ou folacine) est une vitamine qu on trouve dans les légumes vert foncé, les agrumes (comme les oranges et les pamplemousses) et les grains entiers. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin d un supplément d acide folique pendant l allaitement. Limitez la quantité d alcool et de caféine que vous prenez. On trouve la caféine dans le café, le thé, les colas et le chocolat. Mangez beaucoup de types d aliments différents. Évitez la nicotine et les autres poisons. Si vous n arrivez pas à arrêter de fumer, essayez de ne pas fumer au moins une heure avant de nourrir votre bébé. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments. Cela comprend les médicaments que l on peut acheter sans ordonnance. Pour en savoir plus long Agence de santé publique du Canada : Ligue La Lèche : Prendre soin de vous et de votre bébé 7

10 Les sentiments S ajuster à la vie avec un nouveau bébé peut être une expérience stressante. Vos routines quotidiennes ainsi que celles de votre partenaire et du reste de la maisonnée vont changer. C est une importante période d adaptation sociale et émotive. Votre corps a aussi besoin de temps pour se reposer et se remettre de la grossesse et de l accouchement. Pendant les quelques semaines suivant l accouchement, vous pourriez avoir l humeur changeante, c est-à-dire vous sentir heureuse une minute, et anxieuse, irritable, triste ou épuisée l instant suivant. Beaucoup de facteurs peuvent avoir un effet sur votre bien-être émotif pendant cette période, dont : le manque de sommeil les changements de votre routine quotidienne les changements de vos rôles à la maison et au travail les changements dans votre relation avec votre partenaire intime les changements de l image que vous avez de vous-même l inquiétude concernant les soins à donner à un nouveau-né les changements de votre situation financière le changement de vos hormones. Beaucoup de nouvelles mères connaîtront ce qu on appelle le syndrome du troisième jour, ou «baby blues». C est un état temporaire qui disparaît tout seul en quelques semaines. Ce syndrome est différent de la dépression postpartum qui est un état grave pour lequel il faut obtenir rapidement des soins médicaux. Comprendre le «baby blues» Habituellement, les nouvelles mères commencent à ressentir le «baby blues» entre trois et cinq jours après l accouchement. En partie à cause des changements de vos hormones, vous pourriez vous sentir triste, pleurer, avoir l esprit confus, des sautes d humeur, des maux de tête et de la difficulté à dormir ou à vous concentrer. Ces symptômes peuvent apparaître de temps à autre pendant quelques semaines et disparaissent habituellement tout seuls. 8 Association canadienne de santé publique

11 De l aide supplémentaire et la compréhension des gens qui vous entourent peuvent vous aider à passer au travers. Ce qui aide aussi, c est de parler de vos sentiments à votre famille, vos amis et vos professionnels de la santé. La dépression postpartum La dépression postpartum (après l accouchement) touche entre 10 et 20 % des mères. Elle commence habituellement entre deux semaines et six mois après l accouchement, mais dans certains cas, elle peut apparaître jusqu à un an plus tard. Les symptômes courants de la dépression postpartum sont les pleurs incontrôlables et se sentir bonne à rien, coupable, incapable de s en sortir ou inquiète au sujet de sa capacité d aimer le bébé. Les symptômes de la dépression postpartum apparaissent chaque jour pendant une grande partie de la journée ou toute la journée, et durent deux semaines ou plus. Beaucoup de femmes qui font une dépression postpartum essaient de cacher leurs sentiments et s isolent de leur famille et de leurs amis. La dépression postpartum exige des soins médicaux immédiats. Si elle n est pas traitée, elle peut avoir un impact grave sur la mère et le bébé. Si vous croyez que vous faites une dépression postpartum, parlez à votre partenaire, un membre de la famille, un ami ou un membre de votre équipe de soins de santé. C est important d obtenir de l aide. La plupart des femmes qui reçoivent un traitement recouvrent la santé en moins d un an. Les antécédents familiaux de dépression et de stress émotionnel ou physique peuvent augmenter le risque de dépression postpartum. Voici quelques signes d une dépression postpartum : se sentir agitée ou irritable se sentir triste, désespérée et dépassée par les événements pleurer beaucoup ne pas avoir d énergie manger trop peu ou trop dormir trop peu ou trop avoir de la difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions se sentir bonne à rien et coupable ne plus s intéresser aux choses qu on aimait auparavant et ne plus en tirer du plaisir s isoler de ses amis et de sa famille avoir des maux de tête, des douleurs à la poitrine, le cœur qui bat trop vite ou une respiration rapide et peu profonde avoir l impression de ne pas s intéresser au bébé sentir qu on veut faire du mal au bébé ou se faire mal. Prendre soin de vous et de votre bébé 9

12 Le traitement de la dépression postpartum Pour traiter la dépression postpartum, il faut faire appel à un professionnel de la santé. Le traitement comprend habituellement : des médicaments (beaucoup d antidépresseurs peuvent être pris sans danger pendant l allaitement) une thérapie individuelle, c est-à-dire parler à un médecin, une infirmière ou un travailleur social. Il y a une différence entre la dépression postpartum et le «baby blues». La dépression postpartum doit être traitée par un professionnel de la santé. Faire face aux changements et aux difficultés Demander de l aide Souvent, les amis et les membres de la famille veulent aider à s occuper des nouveau-nés. Demandez-leur de vous aider à faire le ménage et à cuisiner. Beaucoup de gens se sentent honorés qu on leur demande de prendre soin du bébé pour de courtes périodes. Laissez les adultes auxquels vous faites confiance bercer ou promener le bébé, ou changer une couche. Ne vous sentez pas obligée de tout faire vous-même. Parlez à une infirmière de la santé publique à propos des façons d obtenir de l aide et du soutien des autres personnes. Activité physique Seulement 10 minutes d exercice par jour peuvent vous aider à vous sentir mieux. Essayez d intégrer l exercice dans votre routine quotidienne, par exemple, en faisant une promenade avec le bébé. Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous indiquer le meilleur type d exercice pour vous. Gestion du stress Le stress peut empirer une dépression. Est-ce que vous pouvez éliminer quelques sources de stress de votre vie, même si ce n est que pour un court moment? Ne soyez pas trop dure envers vous-même! Ne vous mettez pas de pression sur les épaules en essayant de faire en sorte que tout soit «parfait». Faites ce que vous pouvez et laissez faire le reste. Évitez l alcool et la caféine. 10 Association canadienne de santé publique

13 Essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure tous les jours et inventez des rituels relaxants pour l heure du coucher, comme lire ou prendre un bain chaud. Choisissez des aliments sains et un régime bien équilibré. Prendre des repas à des heures régulières peut aider à réduire la dépression. Passez du temps avec d autres personnes. Ne vous isolez pas. Parlez à d autres mères et pensez à vous joindre à un groupe de soutien. Trouvez du temps pour vous et pour les activités que vous aimez, même si vous n avez pas envie de faire l effort nécessaire. Pour en savoir plus long Association canadienne de santé mentale : Prendre soin de vous et de votre bébé 11

14 L hygiène personnelle et l allaitement maternel Vous n avez pas besoin de modifier vos habitudes d hygiène personnelle lorsque vous allaitez. Voici quelques éléments qui vous aideront à prévenir les douleurs et les infections aux mamelons. Après avoir allaité, frottez un peu de votre lait sur vos mamelons pour le faire pénétrer. Gardez vos mamelons propres et secs. Si vous utilisez des compresses d allaitement, changez-les lorsqu elles sont mouillées et évitez d utiliser des compresses doublées de plastique. Exposez vos mamelons à l air autant que possible. De plus, essayez de porter des vêtements qui permettent à l air de circuler et à l humidité de s évaporer. Si vos mamelons deviennent douloureux, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé. Le lavage des mains Bien se laver les mains est un des meilleurs moyens d éviter de tomber malade et de transmettre des maladies comme les rhumes, la grippe et les problèmes d estomac. En vous lavant les mains, vous aidez à vous débarrasser des germes avec lesquels vous pouvez entrer en contact pendant la journée. Ces germes se trouvent sur tout ce que vous touchez, y compris d autres personnes, des surfaces sales, des aliments et des animaux. Même si c est simple de se laver les mains, on néglige souvent de le faire. Pour bien se laver les mains, il faut savoir quand les laver et comment les laver. Quand se laver les mains avant de manger avant de toucher des aliments, pendant que vous les manipulez et après avant de mettre un pansement sur une blessure, de donner un médicament ou de mettre ses verres de contact avant de prendre un bébé avant de changer un bébé et après après être entré en contact avec du sang ou d autres liquides corporels (comme les vomissures, le mucus ou la salive) 12 Association canadienne de santé publique

15 après être allée aux toilettes après avoir manipulé des animaux ou leurs aliments, jouets, laisses ou excréments après avoir touché à tout article qui pourrait être sale (comme des poubelles, des chiffons qui ont servi pour nettoyer, les éviers, les bouches d évacuation d eau, la terre, etc.) plus souvent lorsqu un membre de votre maisonnée est malade chaque fois que vos mains semblent sales. Comment se laver les mains Enlevez toutes vos bagues et mouillez-vous les mains sous l eau chaude courante. Appliquez du savon et frottez-vous les mains ensemble vigoureusement pour le faire mousser. Continuez de vous laver pendant au moins 20 secondes (le temps qu il faut pour chanter votre alphabet). Assurez-vous de laver entre vos doigts, sous les ongles, le dessus de vos mains et vos poignets. Lavez-vous plus longtemps si cela est nécessaire pour vous débarrasser de toute la saleté que vous pouvez voir sur vos mains. Rincez-vous bien les mains sous l eau courante et utilisez une serviette propre ou votre manche pour fermer le robinet. Séchez vos mains complètement en utilisant une serviette de papier, un sèche-mains ou une serviette propre. Remplacez souvent les essuie-mains par des essuie-mains propres. Lorsque vous n avez pas de savon ni d eau Les produits désinfectants à base d alcool (sous forme de gel ou de lingettes) sont un excellent choix lorsque vous n avez pas de savon et d eau. Utilisez le gel ou les lingettes en suivant les instructions sur l étiquette du produit. Les produits désinfectants pour les mains contenant de l alcool fonctionnent bien, à moins que vous ayez beaucoup de saleté ou de graisse sur les mains. Les produits désinfectants pour les mains contenant de l alcool peuvent être utilisés par les enfants de plus d un an à condition que vous les surveilliez de près. Ne permettez pas aux enfants d avaler le produit ou de toucher à leur bouche, leurs yeux ou leur nez avant que l alcool se soit évaporé de leurs mains. Prendre soin de vous et de votre bébé 13

16 D autres conseils pour le lavage des mains La lotion pour les mains peut prévenir l irritation de la peau. Lorsque vous utilisez des lotions, évitez de toucher le bec du contenant, puisque ceci peut transmettre des germes à la lotion à l intérieur du contenant. Lorsque vient la saison des rhumes et des grippes, pensez à donner son propre essuiemains à chaque personne de votre maisonnée. Pour aider un jeune enfant à se laver les mains, tenez le bébé pour que ses mains libres se trouvent sous l eau chaude courante. Quand vous aurez fini d aider l enfant, lavez vos propres mains. Vos soins personnels ont un effet sur votre bébé En ayant les mains propres, vous évitez de transmettre des germes à votre bébé. Lavez-vous toujours les mains avant de prendre le bébé et après, mais surtout : avant de l allaiter ou de le nourrir avant de le tenir ou de le bercer avant de l habiller après l avoir changé Pour en savoir plus long Lysol Canada : Association canadienne de santé publique : 14 Association canadienne de santé publique

17 Les soins de la bouche et des dents Une bonne hygiène buccale est essentielle pour avoir une bonne santé générale. Suivez ces conseils pour que vos dents et gencives restent en bonne santé. Pourquoi l hygiène buccale est importante Toute infection dans votre bouche, y compris les caries et les maladies des gencives, nuit à votre santé en général. Plus vous avez de caries qui n ont pas été soignées, plus vous avez de germes causant la carie. Vous pouvez transmettre les germes causant la carie à votre bébé par vos contacts de tous les jours avec lui, par exemple, en partageant de la nourriture ou en laissant votre bébé mettre ses doigts dans votre bouche. Consultez votre médecin ou votre dentiste pour mieux vous renseigner sur la façon d améliorer votre santé et celle de votre bébé au moyen d une bonne hygiène buccale. Quelques conseils pour avoir des dents et des gencives en santé Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice au fluor. Utilisez la soie dentaire chaque jour. Limitez le nombre de collations composées d aliments sucrés ou farineux. Allez voir votre dentiste régulièrement. Pour en savoir plus long... Association dentaire canadienne : Prendre soin de vous et de votre bébé 15

18 Le tabagisme Les effets dommageables du tabac ne se font pas seulement sentir chez la personne qui fume. L utilisation du tabac pendant la grossesse augmente les risques de faible poids à la naissance, de fausse-couche, d avortement spontané, de naissance prématurée et du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Les bébés ayant un poids insuffisant à la naissance risquent d avoir des retards de développement et des problèmes d apprentissage à l école ainsi que de graves problèmes de santé tout au long de leur vie. Toutefois, même si vous n arrivez pas à arrêter de fumer, l allaitement demeure le meilleur choix pour votre bébé. Essayez de ne pas fumer une heure ou deux avant d allaiter. Aussi, n exposez jamais votre bébé à la fumée secondaire. La fumée secondaire La fumée secondaire (aussi appelée «fumée de tabac ambiante») est un mélange toxique de plus de composés chimiques, dont 50 sont liés au cancer ou connus pour causer le cancer. La fumée secondaire est dommageable pour tout le monde, mais surtout pour les bébés et les enfants. Ils sont plus vulnérables que les adultes parce que leurs poumons et leurs systèmes immunitaires n ont pas fini de se développer et qu ils ont un rythme de respiration plus rapide. N oubliez pas non plus que les bébés et les enfants ne peuvent habituellement pas s éloigner des personnes qui fument autour d eux. La fumée de tabac peut causer des rhumes, l asthme, la bronchite, des allergies, la pneumonie et des problèmes respiratoires chez les bébés et les enfants. Les bébés exposés à la fumée secondaire peuvent avoir des infections d oreille douloureuses et certains meurent même du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Si vous ou d autres membres de votre ménage n arrivez pas à arrêter de fumer, fumez seulement à l extérieur de la maison. Le fait d ouvrir une fenêtre, de fumer dans une autre pièce ou de fumer dans la maison lorsque les enfants sont absents n élimine pas les risques. Dans certaines provinces, il est interdit de fumer dans une auto ou un camion dans lequel se trouve un enfant. Pour en savoir plus long... Cesser de fumer : quit-cesser/index-fra.php Ou composez le O-Canada ( ) TTY/ATD : Association canadienne de santé publique

19 La santé de votre bébé L heure du bain L heure du bain peut être amusante aussi bien pour vous que pour votre bébé. C est une merveilleuse occasion de créer des liens affectifs et d interagir avec votre enfant. Votre bébé aimera sentir la douceur de vos mains et sera heureux d avoir la chance de jouer et de taper dans l eau. Un peu de planification peut vous simplifier la tâche. Commencez par rassembler en un même endroit tout ce dont vous aurez besoin avant d aller chercher votre bébé. En donnant le bain à votre bébé avant de l allaiter (plutôt qu après), vous aiderez à éviter qu il régurgite dans le bain. Il n est pas nécessaire de donner un bain au bébé tous les jours. Sa peau pourrait devenir trop sèche si vous lui donner un bain trop souvent. Entre les bains, lavez le visage de votre bébé après chaque tétée et nettoyez la partie de son corps recouvert par la couche chaque fois que vous le changez. La préparation du bain Assurez-vous que la température de la pièce se situe à environ 24 C (ou 75 F). Les bébés perdent leur chaleur très rapidement. Ne laissez JAMAIS le bébé seul dans la baignoire ou sur une table à langer. Si vous avez oublié un article, emportez le bébé avec vous pour aller le chercher! Utilisez l intérieur de votre poignet ou votre coude pour vérifier la température de l eau avant d y mettre le bébé. Elle devrait être tiède, mais non pas chaude. Assurez-vous de nettoyer et de désinfecter la baignoire après chaque bain. Les bains à l éponge Donnez un bain à l éponge à votre bébé durant la première ou les deux premières semaines, jusqu à ce que vous vous sentiez à l aise lorsque vous le manipulez. Donnez un bain à l éponge aux bébés garçons qui ont été circoncis jusqu à ce que le pénis soit guéri. Prendre soin de vous et de votre bébé 17

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