Le guide de la. cellulite. éditions

Transcription

1 Le guide de la cellulite éditions

2 Le guide de la cellulite Mieux comprendre pour bien choisir! éditions

3 Dans la même collection ππmaison et Travaux Le guide des stores Le guide de l escalier ππargent et Droit Le guide de la copropriété Le guide de l assurance-vie ππsanté et Beauté Le guide des allergies Le guide des vergetures Voir la liste complète sur notre e-bibliothèque Auteurs : MM. Corniou, Eckert, Noël et Storelli Fine Media, 2012 ISBN : ComprendreChoisir.com est une marque de Fine Media, filiale de Pages Jaunes Groupe. 108, rue des Dames Paris Ce document PDF est la propriété exclusive de Fine Media. Vous pouvez le partager gratuitement mais vous ne pouvez pas le modifier, le revendre ou en utiliser tout ou partie des textes et images sans autorisation explicite. Pour toute question, contactez Finemedia à l'adresse : contact@finemedia.fr

4 Plus de 370 guides pratiques Sites web Livres PDF Maison / Travaux Argent / Droit Conso / Services Carrière / Business Santé / Beauté

5 Table des matières La cellulite en un coup d œil 7 Comprendre le phénomène 8 Lutter contre la cellulite avec une hygiène de vie saine 8 Les produits cosmétiques 9 Les soins médicaux 9 Les massages 10 I. La cellulite : qu est-ce que c est? 11 La cellulite, un phénomène normal 11 Les types de cellulite 14 Les causes de la cellulite 15 Les solutions 18 AAPour aller plus loin 22 Astuces 22 Questions/réponses de pro 23 II. Les produits anti-cellulite 29 Les crèmes 29 Les patchs 32 Les produits biologiques 32 Les compléments alimentaires 34 Récapitulatif des prix 35 AAPour aller plus loin 36 Astuces 36 Questions/réponses de pro 37 III. Les soins anti-cellulite 41 La mésothérapie 42 L électrolipolyse 43 La liposuccion 44 Le laser anti-cellulite 50

6 Les ultrasons 52 La lipotomie : des cas de complications graves! 53 À quel spécialiste faire appel? 53 Récapitulatif des prix 54 AAPour aller plus loin 55 Astuces 55 Questions/réponses de pro 56 IV. Les autres solutions : alimentation, sport, appareils, massages 59 Le régime anti-cellulite 60 La pratique d un sport 64 Les massages anti-cellulite 65 Les appareils anti-cellulite 68 AAPour aller plus loin 71 Astuces 71 Questions/réponses de pro 73 Lexique 77 Index des questions / réponses et astuces 80 Les professionnels et experts cités dans cet ouvrage 82 Trouver des professionnels près de chez vous 85

7 La cellulite en un coup d œil La cellulite en un coup d œil La cellulite touche 80 % à 90 % des femmes, mais elle peut aussi exister chez les hommes (moins de 5 %). Elle correspond au stockage de cellules graisseuses juste sous la peau, au niveau des cuisses, des fesses, des hanches et parfois du ventre. À cet excès de cellules graisseuses (adipocytes) s ajoute un phénomène de rétention d eau lié à une mauvaise circulation. C est ce qui donne le fameux aspect peau d orange. Attention toutefois à ne pas assimiler la cellulite qui, dans la langue courante, évoque un aspect peau d orange des tissus, à la cellulite (ou lipodystrophie), qui est une maladie infectieuse qui entraîne une inflammation des tissus situés sous la peau. 7

8 La cellulite en un coup d œil Comprendre le phénomène Il existe trois formes de cellulite, adipeuse, aqueuse et fibreuse, qu il convient de distinguer afin d adapter son traitement et de trouver les solutions les plus efficaces. Il vaut mieux toutefois combiner plusieurs traitements pour être sûr d obtenir un résultat. Une cellulite adipeuse, dite aussi cellulite molle, est généralement due à une surcharge pondérale ; alors qu une cellulite aqueuse ou œdémateuse (avec rétention d eau) est provoquée par une mauvaise circulation sanguine qui a pour effet de gonfler la peau. Enfin, la cellulite fibreuse ou scléreuse est une cellulite très dure, installée depuis longtemps et douloureuse au toucher. En outre, les origines d une cellulite, quel que soit son type, sont variées. Elles peuvent être liées à une mauvaise circulation du sang, c est la cause commune à tous les types de cellulite, mais aussi à votre style de vie (alimentation déséquilibrée, sédentarité ). Par ailleurs, la cause peut être hormonale, puisque les œstrogènes jouent un rôle important dans le processus de stockage des graisses. Le stress est également un facteur aggravant qui intervient sur la formation de la cellulite, notamment en perturbant l équilibre hormonal. Enfin, certaines femmes naissent avec une prédisposition génétique à la cellulite. Lutter contre la cellulite avec une hygiène de vie saine Il n existe pas vraiment de traitement anti-cellulite, mais plutôt des solutions qui permettent de réduire l effet peau d orange et de se débarrasser des kilos superflus. Avant de commencer tout régime ou cure amincissante, il est essentiel d adopter une hygiène de vie saine. Que ce soit pour perdre vos kilos superflus ou combattre la cellulite, une alimentation équilibrée et la pratique d un sport sont vos meilleurs alliés. 8

9 La cellulite en un coup d œil Ainsi, votre alimentation doit être à la fois variée et adaptée à vos dépenses énergétiques. Si vous êtes en surpoids, un régime amaigrissant sera peut-être nécessaire. Par ailleurs, des compléments alimentaires peuvent parfois donner un coup de pouce pour déstocker les graisses et lutter contre la rétention d eau. Tous les sports d endurance sont bons pour gagner de la masse musculaire et éliminer les cellules graisseuses. Mais pour un effet plus spécifique sur la cellulite, préférez l aquagym, le fitness et les programmes anti-cellulite des salles de sport. Les produits cosmétiques Plus que nombreux sur le marché, les produits cosmétiques contre la cellulite présentent des résultats variables. Vous avez le choix entre les crèmes, les gels, les sprays ou les patchs. Ces produits ont surtout une action sur l aspect de la peau, et n agissent pas en profondeur. Ils ne s adressent donc pas aux personnes présentant une cellulite fibreuse. Les soins médicaux Les soins médicaux ne concernent que les cellulites fibreuses, c est-à-dire les cellulites très dures, douloureuses et présentes depuis longtemps. Vous pouvez alors choisir parmi plusieurs méthodes de traitements : ππla mésothérapie, qui consiste en l injection d un produit sous la peau ; ππl électrolipolyse, qui détruit les graisses par courant électrique ; 9

10 La cellulite en un coup d œil ππla liposuccion, qui aspire la graisse sous anesthésie générale ; ππle laser, qui chauffe et détruit les cellules graisseuses ; π ππla lipotomie, qui combine plusieurs de ces méthodes. π les ultrasons, qui chauffent également la graisse pour la détruire ; Les massages Le massage a un effet bénéfique sur la circulation et donc sur le stockage des graisses. Certaines techniques sont très efficaces pour casser les amas graisseux. Ainsi, le palper-rouler brise les coques qui enserrent la cellulite, tandis qu un drainage lymphatique favorise l élimination et la circulation. Si vous souhaitez suivre votre traitement à domicile, il existe divers types d appareils adaptés à un usage domestique : ππles appareils de massage, qui effectuent un palper-rouler mécanique ; π π les appareils d électrostimulation, qui permettent de muscler les zones du corps désirées ; π π les plaques vibrantes, qui diminuent l aspect de la cellulite grâce aux vibrations. 10

11 I. La cellulite : qu est-ce que c est? La cellulite est un phénomène physiologique complètement naturel. Des cellules graisseuses, appelées adipocytes, sont stockées sous le tissu cutané et le déforment. La peau n est plus lisse, on dit alors qu elle a un aspect peau d orange ou qu elle présente des capitons. La cellulite, un phénomène normal Le tissu qui entoure la graisse à l origine de la cellulite se rigidifie avec le temps, c est ce que l on nomme le phénomène de fibrose. Ainsi compactée, elle devient difficile à déloger. La cellulite se caractérise également par des troubles de la circulation qui entraînent une rétention d eau. 11

12 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Un trouble de la circulation L aspect peau d orange des tissus est dû au stockage compact de graisses, combiné à un phénomène de rétention d eau. Cette rétention d eau est liée à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. La lymphe est un liquide incolore qui baigne toutes les cellules de notre corps, leur fournissant des nutriments et évacuant les déchets ; elle circule via un réseau de vaisseaux lymphatiques. Lorsque les cellules graisseuses grossissent, le réseau de minuscules vaisseaux lymphatiques se retrouve comprimé. Résultat : la circulation lymphatique se fait mal, la lymphe stagne et le phénomène de rétention d eau apparaît. La cellulite s installe alors! Par ailleurs, la circulation veineuse est aussi un facteur déterminant concernant la rétention d eau. En effet, le sang est expulsé par le cœur dans les artères, puis revient vers lui en circulant dans les veines. Si la circulation veineuse est mauvaise, les jambes gonflent, et des varices peuvent apparaître Une mauvaise circulation veineuse aggrave aussi la rétention d eau et accentue de ce fait la cellulite. Un problème féminin Les hommes et les femmes ne sont pas égaux face à la cellulite. En effet, en moyenne, la graisse représente environ 25 % de la masse corporelle des femmes, contre 15 % chez les hommes. Bien que les causes de la cellulite soient multiples, les hormones féminines (œstrogènes) jouent un rôle crucial dans la formation des capitons en aggravant les troubles circulatoires. 12

13 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Par ailleurs, contrairement au corps masculin, le corps féminin est conçu pour stocker les lipides, puisqu il peut être amené à devoir fournir de l énergie en cas de grossesse ou d allaitement. Cela a pour conséquence d accentuer le phénomène de cellulite chez quasiment toutes les femmes (90 %), rondes ou minces. Localisation de la cellulite Les cellules graisseuses sont situées à différents endroits du corps, et elles se répartissent différemment chez les hommes et les femmes. Chez les femmes, elles sont surtout localisées au niveau du ventre, des fesses, des hanches et des cuisses (la fameuse «culotte de cheval»). Chez les hommes, les cellules graisseuses s installent davantage au niveau de l abdomen. Conséquences de la cellulite La cellulite est un désagrément sans gravité, qui n est pas considéré comme une maladie. Cependant, elle peut avoir diverses conséquences physiques, esthétiques et psychologiques. Ainsi, la cellulite fibreuse, fortement installée, peut être douloureuse et provoquer une sensation d inconfort. Mais la première conséquence est surtout d ordre esthétique, puisque la peau perd son aspect lisse et ne répond plus aux critères de beauté actuels. Cela peut alors être source de complexes et d un mal-être important. 13

14 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Les types de cellulite Il existe trois types de cellulite, adipeuse, aqueuse et fibreuse, qu il convient de différencier pour pouvoir choisir le traitement adéquat. Cellulite adipeuse Si votre cellulite est molle, indolore au toucher et qu elle apparaît quand vous pincez votre peau, alors vous êtes face à une cellulite adipeuse. Cette dernière est principalement due à un excès de poids et à un manque d exercice. Localisée le plus souvent au niveau du ventre et des hanches, c est la plus répandue. Les traitements les plus appropriés sont alors le régime, l application de crèmes, la pratique d une activité physique ou encore des soins en institut. Cellulite aqueuse La cellulite aqueuse ou œdémateuse est une cellulite qui s accompagne d une rétention d eau importante. Elle est liée à des troubles de la circulation, entraînant une sensation de jambes lourdes et gonflées. Elle est aggravée par le manque d exercice. Des massages réguliers, dont les drainages lymphatiques sont alors préconisés. Il faut néanmoins les pratiquer de manière régulière pour pouvoir constater des résultats visibles. Des soins et des produits cosmétiques peuvent aussi les compléter. 14

15 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Cellulite fibreuse La cellulite fibreuse est dure et douloureuse au toucher. Elle siège surtout au niveau des cuisses et des genoux. Installée depuis longtemps, elle est d autant plus difficile à déloger. Les cellulites fibreuses étant les plus difficiles à traiter, il faut combiner des massages réguliers à des soins médicaux appropriés. Cellulites mixtes Évidemment, chaque cas est unique, et il serait réducteur de dire qu il n existe que trois types de cellulites. En effet, de nombreuses femmes cumulent plusieurs formes. Une cellulite peut ainsi être adipo-aqueuse ou adipo-fibreuse. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est d effectuer plusieurs types de traitements pour obtenir un résultat satisfaisant. Les causes de la cellulite Il peut être utile de savoir d où provient votre cellulite afin de pouvoir agir à la source du problème et trouver le traitement le plus adapté. Avant de chercher à faire disparaître l effet peau d orange, vous devez traiter la cause de votre cellulite. Causes héréditaires Il est vrai que le facteur génétique joue un rôle important, les femmes sont ainsi plus ou moins disposées à avoir de la cellulite. 15

16 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Le nombre de cellules graisseuses (adipocytes) est en partie déterminé par notre patrimoine génétique. La qualité des veines et des vaisseaux lymphatiques, et donc la qualité de la circulation, est elle aussi liée à nos gènes. Causes hormonales Les hormones jouent un rôle important dans l apparition de la cellulite, car les œstrogènes et la progestérone (hormones sexuelles féminines) agissent sur plusieurs plans. Elles favorisent le stockage de la graisse et agissent sur les veines et les vaisseaux lymphatiques en distendant leurs parois. Plusieurs périodes de la vie, caractérisées par des changements hormonaux, sont donc particulièrement propices à l installation de la cellulite : ππla cellulite s installe parfois dès la puberté. π π Lors de la grossesse, la sécrétion importante d œstrogènes et de progestérone fragilise les vaisseaux. ππà la ménopause, la morphologie du corps change, et les graisses se stockent davantage au niveau de l abdomen. Problèmes circulatoires Les troubles de la circulation sont une des causes majeures de l installation de la cellulite. Les cellules graisseuses compriment les vaisseaux lymphatiques et les veines, ce qui provoque de la rétention d eau. 16

17 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Plusieurs facteurs peuvent aggraver les troubles circulatoires et la sensation de jambes lourdes. Par exemple, de nombreuses professions favorisent les troubles veineux en imposant de rester debout longtemps (vendeurs, infirmières, coiffeurs ). La chaleur est également un facteur influant. Travailler dans un environnement trop chauffé ou à proximité d un radiateur peut faire gonfler les jambes. En outre, les vêtements trop serrés et les talons hauts gênent la circulation. Enfin, le manque d activité physique est souvent mis en cause. En effet, la marche ou la course à pied favorisent le retour veineux et diminuent la sensation de jambes lourdes. Hygiène de vie L hygiène de vie est sûrement le facteur le plus déterminant dans l apparition de la cellulite, et l alimentation ainsi qu une forte sédentarité sont mises en cause dans l apparition de la cellulite. Une alimentation trop riche en lipides ou en sucres entraîne un stockage accru des graisses. Par ailleurs, la consommation d alcool, de tabac ou de café serait aussi un facteur aggravant de la cellulite. En parallèle, le manque d activité physique accentue le stockage durable des graisses, puisque le corps ne puise pas dans ses réserves. Cela a pour conséquence d aggraver les troubles circulatoires et de favoriser la «fabrication» de graisses au détriment de la fabrication des muscles. 17

18 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Stress Le stress intervient indirectement sur la formation de la cellulite. En cas de stress, certaines hormones (adrénaline et noradrénaline) sont produites en grande quantité. Elles favorisent l installation des cellules graisseuse et accentuent le phénomène de rétention d eau. Les solutions Chaque solution anti-cellulite possède ses avantages et ses inconvénients. Il convient d adapter chaque traitement en fonction du type de cellulite. Récapitulatif Le tableau ci-dessous récapitule les avantages et inconvénients de chaque solution anti-cellulite pour vous aider à faire votre choix. Les solutions Alimentation équilibrée Régime Crème anti-cellulite Patch Produits bio Pour quelle cellulite? Alimentation Toutes les cellulites Multiples! Toutes les cellulites, mais surtout la cellulite adipeuse Cellulite adipeuse et avec rétention d eau Cellulite adipeuse et avec rétention d eau Toutes les cellulites Avantages Une perte de poids est bénéfique pour les articulations, le système cardiovasculaire Produits cosmétiques Facile à appliquer Discret sous les vêtements Diffusion continue pendant 24 h Produits les plus naturels Inconvénients Modifier ses habitudes alimentaires peut prendre du temps Mieux vaut être suivi par un nutritionniste Efficacité en surface seulement Efficacité moindre Produits les plus chers 18

19 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Les solutions Mésothérapie Liposuccion Laser Électrolipolyse Pour quelle cellulite? Cellulite adipeuse et fibreuse Cellulite adipeuse Cellulite fibreuse Toutes les cellulites Soins médicaux Avantages Action locale La cellulite est détruite Méthode radicale et durable : la cellulite est extraite du corps Anesthésie locale seulement Méthode non invasive Utilise plusieurs méthodes complémentaires, donc les résultats sont garantis Ultrasons Toutes les cellulites Méthode non invasive Appareils Sport Massage Toutes les cellulites Toutes les cellulites Toutes les cellulites Traitement à la maison Permettent de muscler (électrostimulation et plaques vibrantes) Excellent pour entretenir le système cardio-vasculaire, se détendre et déstocker les graisses Effet relaxant Efficace même sur la cellulite ancienne Bleus Inconvénients Anesthésie générale Port d un panty après l intervention Traitement superficiel qui n agit pas en profondeur Apparition de petits bleus Méthode assez récente Risque de petites brûlures Sont encore relativement chers Il faut s en servir régulièrement pour avoir un résultat Nécessite du temps et de la motivation Doit être effectué régulièrement pour être efficace 19

20 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Une alimentation équilibrée La cellulite est souvent due à un excès de cellules graisseuses et à une alimentation déséquilibrée. La solution est alors d adopter une alimentation saine et variée, pauvre en sucres et en graisses, voire de faire un régime en cas de surcharge pondérale, pour perdre en masse graisseuse. Une cure de compléments alimentaires peut également être utile. Produits cosmétiques anti-cellulite Pour atténuer l aspect peau d orange, vous aurez le choix entre différents produits à appliquer sur la peau : ππles crèmes sont à appliquer avec un massage pour plus d efficacité. ππles patchs sont faciles à mettre et restent discrets sous les vêtements. ππles produits biologiques existent désormais dans plusieurs marques. C est la solution si vous souhaitez des produits naturels. Appareils anti-cellulite L achat d un appareil anti-cellulite est une solution qui peut être utilisée à la maison et non plus seulement en institut. Vous avez ainsi le choix entre des appareils de massage pour un palper-rouler mécanique, des appareils d électrostimulation pour vous muscler localement, ou encore des plate-formes vibrantes. 20

21 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Pratique du sport Pratiquez un sport d endurance pour que votre corps utilise les graisses qu il a stockées : vélo, marche, natation, course à pied au moins trois fois par semaine si possible. Pour une action plus ciblée, l aquagym, le fitness ou un programme anti-cellulite en salle de sport peuvent se révéler être une bonne solution. Massages Les massages ont fait leurs preuves en termes de lutte anti-cellulite. En revanche, ils doivent être pratiqués régulièrement ou combinés avec un autre soin. Selon vos souhaits et vos besoins, vous pourrez bénéficier d un palperrouler, d un drainage lymphatique, ou d un massage par jets d eau en thalassothérapie. Soins médicaux La solution anti-cellulite la plus radicale et la plus durable est bien sûr l acte médical. Il existe ainsi de nombreux soins proposés, d efficacité variable, et plus ou moins invasifs. On peut citer : ππla mésothérapie (injection d un produit sous la peau) ; ππla liposuccion (aspiration de la graisse à l aide de tubes) ; π π π ππla lipotomie, qui reste controversée. π le laser, qui chauffe les cellules graisseuses pour les détruire ; π l électrolyse (méthode qui utilise un courant électrique) ; π les ultra-sons, qui permettent de chauffer la graisse pour la liquéfier ; 21

22 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Astuces AA Pour aller plus loin Faire face à la cellulite par Lipocavitation.fr La cellulite est un phénomène naturel chez la femme. Malgré cette vérité, aucune fille ne peut s empêcher de se pincer les cuisses ou les fesses et de constater les dégâts visuels que celle-ci occasionne. Bien souvent, ces irrégularités ne sont que superficielles. De plus, l effet peau d orange entraîné par la cellulite est tellement naturel que les hommes n y font pas attention. D ailleurs, bien qu on en parle peu souvent, les hommes aussi peuvent être touchés par la cellulite! Mais il est vrai que statistiquement, les hormones masculines en produisent beaucoup moins. En effet, certaines parties du corps féminin conservent la graisse. Initialement, ce sont des zones de stockage qui peuvent servir en cas de manque de nutrition ou bien dans les périodes de grand froid. Bien sûr, de nos jours, cela n est plus utile. Mais le corps s adapte au fil du temps. Au final, cette graisse stockée dans les «zones sensibles» forme de petites boules, appelées adipocytes ou bien encore tissus adipeux. Quand ces petites boules de graisse sont nombreuses, elles se fixent juste sous la peau, ce qui entraîne une irrégularité à la surface de cette dernière. Et cela forme cette peau d orange que tant de femmes redoutent! Il y a quelques années, la lipocavitation était la solution la plus efficace pour combattre l aspect peau d orange, mais elle a été interdite suite à un décret publié par le ministère de la Santé le 11 avril En effet, cette dernière a été considérée comme dangereuse pour la santé par la HAS (Haute Autorité de la Santé). En outre, le décret regroupe toutes les techniques permettant de détruire les cellules graisseuses, englobées sous le terme de «lipolyse». Parmi toutes ces méthodes, celle qui était de loin la moins dangereuse est justement la lipocavitation. Certains ont donc espoir de voir un amendement autorisant de nouveau cette technique. 22

23 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Il existe également des méthodes naturelles pour se débarrasser de la cellulite, telles que certaines crèmes ou bien des exercices physiques, ou encore des massages comme le drainage lymphatique ou bien le palper-rouler. En complément d une alimentation saine et d un rythme de vie équilibré accompagné d un peu de sport, les résultats peuvent s avérer satisfaisants! Quoi qu il arrive, vouloir se débarrasser de la cellulite peut être une bonne chose, mais cela ne doit pas devenir un complexe ou une obsession, car celle-ci est avant tout un phénomène naturel normal! Quelques basiques contre la cellulite par Pédébé Si toutes les femmes peuvent avoir de la cellulite, y compris les plus minces, il est clair que ce phénomène s accentue avec la prise de poids. Plus le corps stocke de graisses, plus les cellules graisseuses (adipocytes) augmentent en nombre et en volume. Résultat : les capitons deviennent plus visibles. Il est donc important de maintenir son poids de forme et d éviter les prises de poids brutales, notamment lors de la grossesse ou à la ménopause. D autre part, il faut penser à bien s hydrater. Un adulte doit boire en moyenne 1 l à 1,5 l d eau par jour, le reste de ses besoins hydriques étant comblés par les aliments. Rien ne sert toutefois de se forcer à boire toutes les cinq minutes. D une part, boire n a jamais fait maigrir, et le corps «sait» quand il a soif et vous le fait sentir. Privilégiez les eaux plates, moins riches en sel que les eaux pétillantes et n abusez pas des boissons drainantes, qui peuvent stimuler la circulation, mais contiennent des produits actifs qui ne doivent pas remplacer l eau. Questions/réponses de pro Lutter contre la cellulite Je voudrais me débarrasser de ma cellulite en m imposant un régime alimentaire plus équilibré et sain. Je ne cherche cependant pas à faire un régime trop strict. Que me conseillez-vous? Question de Maude 23

24 I. La cellulite : qu est-ce que c est? ΔΔ Réponse de Pédébé Pour éviter l installation durable de la cellulite, il est indispensable d avoir une alimentation variée et équilibrée. Cela signifie qu il faut manger de tout en privilégiant les fruits et légumes et en limitant les graisses et les sucres. Le Programme National Nutrition Santé (PNNS), qui est la référence française en matière de nutrition, recommande au moins cinq fruits et légumes par jour, à chaque repas (crus ou cuits), des féculents à chaque repas (pain complet, riz, pâtes, légumes secs ), trois produits laitiers par jour, en privilégiant les yaourts et les fromages les moins gras. Vous pouvez également diminuer votre consommation de matières grasses en privilégiant celles d origine végétale. Enfin, sachez que les produits sucrés (surtout les sodas, les pâtisseries ) et le sel favorisent la rétention d eau. Poids et cellulite Est-il possible, même lorsque l on est mince, d avoir de la cellulite? Question de Tamara ΔΔ Réponse de Pédébé Tout à fait. La cellulite est due à un stockage «compacté» des graisses et toutes les femmes, même les plus minces, stockent de la graisse. C est parfaitement normal et même indispensable, pour assurer des réserves d énergie à l organisme. Les stocks de graisse peuvent facilement se transformer en cellulite, surtout s ils sont conjugués à une mauvaise circulation et à l influence des hormones. Cela étant, la cellulite est d autant plus visible que les cellules graisseuses sont nombreuses et volumineuses. Un excès de poids rendra donc les capitons plus évidents et plus difficiles à «lisser». ΔΔ Réponse de Lili36 La cellulite ne concerne pas que les femmes qui ont du poids à perdre. Elle peut être due à un mauvais stockage d aliments gras, ou encore à une grossesse. 24

25 I. La cellulite : qu est-ce que c est? En effet, après l accouchement, certaines femmes ont du mal à perdre tout le poids qu elles ont pris lors de leur grossesse. Sachez donc que beaucoup de femmes minces ont de la cellulite, puisque presque toutes les femmes sont concernées par ce problème! Aliments à éviter Existe-t-il des aliments qui favorisent le stockage de la graisse et donc la cellulite? Si oui, lesquels? Question de Chloé125 ΔΔ Réponse de Pédébé Plus que des aliments en particulier, c est une alimentation trop riche en sucres et en graisses qui génère la cellulite. En apportant trop de calories, elle favorise la constitution de réserves graisseuses dont l organisme n a pas besoin. L alcool contribue aussi à l installation de la cellulite. C est pour cela qu il est important d avoir une alimentation équilibrée. Les femmes et la cellulite Pourquoi la cellulite touche-t-elle plus les femmes que les hommes? Question de Céline ΔΔ Réponse de Pédébé Les femmes possèdent en moyenne 25 % de cellules graisseuses en plus par rapport aux hommes. Cette capacité à stocker de la graisse, qui fait souvent le malheur des intéressées, a en fait un rôle important. C est ce qui permet au corps de supporter des processus qui mobilisent énormément de réserves comme la grossesse et l allaitement. Ainsi, les hormones féminines favorisent le stockage des graisses, et donc l apparition de la cellulite. 25

26 I. La cellulite : qu est-ce que c est? La cellulite, une maladie? La cellulite peut-elle être considérée comme une maladie? Bien que chez la majorité des femmes, la cellulite pose surtout des problèmes esthétiques, chez d autres, elle peut occasionner des douleurs et des gênes. Dans ce second cas, comment est-elle considérée par les spécialistes? Question de Lolas125 ΔΔ Réponse de Costes La cellulite n est pas considérée comme une véritable maladie, car elle n entraîne pas de complications pouvant nuire à la santé. En revanche, il est vrai qu elle peut générer une véritable souffrance chez les femmes qui ne savent pas comment s en débarrasser et qui sont gênées par l aspect esthétique. Par ailleurs, la cellulite est souvent l expression d une mauvaise circulation à laquelle il faut faire attention. Dans ce cas, la cellulite n est qu un symptôme visible d un autre problème. Circulation lymphatique Pouvez-vous m en dire davantage sur la circulation lymphatique et ses effets sur la cellulite? Question de Maude ΔΔ Réponse de Pédébé La lymphe joue un rôle clé dans la cellulite aqueuse. Il s agit d un liquide jaunâtre qui baigne toutes les cellules de notre corps. Elle a pour rôle de fournir des nutriments à nos cellules, de participer à la défense de l organisme et d évacuer les déchets produits par nos cellules. Comme le sang, la lymphe circule dans des vaisseaux, mais ces derniers sont distincts des veines et des artères : on parle de vaisseaux lymphatiques. En cas de cellulite, lorsque les cellules graisseuses grossissent, le réseau de vaisseaux lymphatiques se retrouve comprimé, ce qui gêne la circulation lymphatique. Cela a pour conséquence une stagnation de la lymphe et un phénomène de rétention d eau. 26

27 I. La cellulite : qu est-ce que c est? La mauvaise circulation lymphatique peut aussi être due à une insuffisance veineuse, c est-à-dire une mauvaise circulation du sang dans les veines. Dans ce cas, le système lymphatique récupère l excès d eau qui se trouve dans les veines et ne parvient pas à tout évacuer, d où la rétention d eau. Degrés de la cellulite Je souffre de cellulite et je trouve que l'effet peau d'orange est beaucoup plus prononcé chez moi que chez d'autres femmes. Existe-t-il des degrés de sévérité concernant la cellulite? Question de Paule ΔΔ Réponse de Costes Il existe effectivement différents stades de «sévérité» de la cellulite, déterminés par l importance de l effet peau d orange. Au stade 1, les capitons ne sont visibles que lorsque l on pince la peau, la cellulite est alors légère. On atteint ensuite le stade 2 lorsque la peau d orange se voit en position debout, sans qu on ait à pincer la peau. Enfin, au stade 3, la cellulite se voit même en position couchée. Étymologie de «cellulite» Que signifie étymologiquement le terme «cellulite»? Question de Lara-11 ΔΔ Réponse de Pédébé D un point de vue étymologique, le mot cellulite signifie : inflammation de la cellule. C est en fait un abus de langage, la «cellulite» qui nous préoccupe n étant pas une inflammation. En médecine, le terme «cellulite» désigne effectivement une infection grave des tissus cutanés. Les médecins utilisent le terme «lipodystrophie superficielle» pour désigner l aspect de la cellulite, à savoir la peau d orange. 27

28 I. La cellulite : qu est-ce que c est? Causes hormonales Malgré une heure de natation par jour et une alimentation équilibrée, je n arrive pas à me débarrasser de ma cellulite, surtout présente au niveau des cuisses. J ai 50 ans, et je me demande si cela peut être dû à mon âge. Qu en pensez-vous? Question de Berrada60 ΔΔ Réponse de Kanna Cela est une possibilité, puisque les causes hormonales ne sont pas à exclure des origines de la cellulite. Mais d autres explications sont possibles. Sachez par exemple qu une cellulite fibreuse (bien «installée») est plus difficile à éliminer. Mais si vous persévérez, vos efforts finiront par payer. Il existe par ailleurs des méthodes complémentaires permettant d aider à lutter contre la cellulite. ΔΔ Réponse de Ma cuisine minceur Un déséquilibre hormonal peut favoriser la rétention d eau, et par conséquent l apparition de la cellulite. Parlez-en à votre gynécologue. Pensez aussi à privilégier les produits sources d isoflavones (phytœstrogènes) : soja (lait, yaourt, tofu), légumes secs, etc. 28

29 II. Les produits anti-cellulite Pour atténuer l aspect peau d orange, vous aurez le choix entre différents produits à appliquer sur la peau : les crèmes, à utiliser avec un massage pour plus d efficacité, les patchs, faciles à mettre et discrets sous les vêtements, et les produits biologiques. Il existe désormais plusieurs marques, c est la meilleure option si vous souhaitez des produits 100 % naturels. Les crèmes Parmi toutes les solutions pour combattre la cellulite, la crème est un incontournable. Des tests scientifiques ont en effet démontré l efficacité de certaines crèmes anti-cellulite sur la peau d orange et la fermeté des tissus cutanés. 29

30 II. Les produits anti-cellulite Textures Crèmes, gels, mousses ou huiles, il existe plusieurs textures possibles s agissant des produits anti-cellulite ; toutes ont leurs partisans et leurs détracteurs. Les produits sous forme de crème permettent d hydrater la peau, mais ils peuvent aussi la rendre un peu grasse. Sinon, les gels ont l avantage de pénétrer rapidement dans la peau, ce qui permet de s habiller juste après l application. Néanmoins, ils ne sont pas propices à un massage prolongé. Quant aux huiles, elles sont pratiques pour les massages grâce à leur pouvoir glissant, mais elles laissent un film gras à la surface de la peau. Les mousses sont les dernières venues en matière de produits anti-cellulite. Présentées en spray, elles sont légères et agréables à appliquer, provoquant une sensation de froid, puis de chaud pour que la peau se rétracte. Mode d action Le plus souvent, les produits anti-cellulite renferment des molécules qui ont une action brûle-graisse. Les plus efficaces sont alors la caféine, qui pénètre en profondeur et favorise la fonte des graisses, c est la plus connue, le rétinol, la forskoline et des extraits de plantes : géranium, thé blanc, guarana, hortonia 30

31 II. Les produits anti-cellulite D autres crèmes ont un effet drainant et désinfiltrant. Elles activent la circulation sanguine et empêchent la rétention d eau. Généralement à base de marronnier d Inde ou de vigne rouge, elles sont surtout efficaces pour la cellulite aqueuse. Enfin, certains produits agissent directement sur les tissus de la peau, en renforçant sa fermeté et son élasticité. Vous les apprécierez si vous souhaitez un effet raffermissant et lissant. Application Il est évident que la crème sera plus efficace si vous l appliquez en effectuant un massage. En effet, le massage aura pour effet de stimuler la circulation sanguine et de faciliter l élimination des toxines. Vous pouvez soit appliquer votre crème à la main, en faisant des mouvements circulaires assez dynamiques ou par palper-rouler, soit avec un embout spécial. À cet effet, il existe des flacons de crème équipés d un «roll-on» qui malaxe la cellulite et effectue un drainage de la zone concernée. Généralement, les crèmes anti-cellulite doivent être appliquées au moins une fois par jour, pendant trois à quatre semaines, pour un résultat optimal. Achat Il faut compter entre 15 et 40 pour un tube de 200 ml de crème anti-cellulite, ce qui représente une quantité suffisante pour un mois d utilisation. 31

32 II. Les produits anti-cellulite Les patchs Moins fastidieux que l application d une crème, le patch se présente sous la forme d un carré adhésif à coller sur la peau à l endroit où vous avez de la cellulite. Mode d action Son efficacité est cependant nettement moindre, d autant qu il ne s accompagne pas de massages réguliers (contrairement à l application d une crème). Transparent et fin, il est en principe assez discret et peut donc être porté facilement sous les vêtements. Il agit en diffusant ses principes actifs (généralement de la caféine) à travers la peau pendant 24 h. En outre, il est à utiliser en cure, à raison d un par jour. Pensez bien que si vous voulez traiter plusieurs zones en même temps, il faudra en appliquer plusieurs simultanément. Achat Les prix vont de 25 à 40 pour une boîte d une quinzaine de patchs, ce qui équivaut à deux semaines de traitement si vous n utilisez qu un patch par jour. Les produits biologiques Une multitude de produits sont disponibles en pharmacie ou en grande surface pour lutter contre la cellulite. Leur efficacité n est souvent pas prouvée scientifiquement, mais ils n ont généralement pas d effets secondaires néfastes. 32

33 II. Les produits anti-cellulite Huiles et tisanes Certaines huiles essentielles possèdent des vertus drainantes ou vous aident à stimuler votre circulation sanguine (cèdre, géranium, cyprès, romarin). Elles peuvent en outre être utilisées dans une huile de massage. Les tisanes à base de plantes ont elles aussi des effets drainants ou détoxifiants (queues de cerises, reine des prés, fucus, racines de fenouil ). Certains agissent également sur la circulation sanguine (hamamélis, vigne rouge, cassis ). Bon à savoir : à moins d être pris dans le contexte d un régime encadré par une nutritionniste, les produits coupe-faim sont à éviter. Les coupe-faim naturels (agar-agar, konjac, pomme) peuvent toutefois permettre de limiter l appétit sans prendre de risques. Achat Une large gamme de produits naturels anti-cellulite permet de satisfaire tous les adeptes du bio. Crèmes et huiles bio Compléments alimentaires Tisanes Crèmes Huiles Comprimés Gouttes 10 à 15 le grand sachet de 20 à 30 le tube de 150 ml 15 à 20 le flacon de 100 ml 30 à 40 la boîte de 30 comprimés 10 à 15 le flacon de 50 ml 100 g 5 à 8 la boîte de 20 sachets individuels 33

34 II. Les produits anti-cellulite Les compléments alimentaires De nombreux fabricants vantent les vertus des compléments alimentaires contre la cellulite. S ils peuvent donner un petit coup de pouce et avoir un effet sur la circulation, il faut toutefois savoir qu une cure anti-cellulite n est pas nécessaire si votre alimentation est équilibrée. Bon à savoir : pris trop fréquemment, certains compléments alimentaires peuvent avoir des effets néfastes sur l organisme, en apportant une substance en trop grande quantité (comme la caféine). Effets de la cure Les compléments alimentaires doivent être choisis en fonction de leur action et de votre type de cellulite. Dans le cas d une cellulite adipeuse, il est utile de privilégier les molécules qui aident à brûler les graisses (cure à la caféine, au guarana, à la bromélaïne ). Par contre, pour une cellulite aqueuse, il faut choisir des compléments qui facilitent le drainage, comme la vigne rouge, le marron d Inde, le ginkgo biloba, les pépins de raisin Et en cas de cellulite fibreuse, les produits à base de pépins de raisin peuvent apporter un bénéfice. Achat Sachez d abord que toute cure présuppose une phase d attaque et une phase d entretien : au début de la cure, il faudra prendre plusieurs doses par jour, puis, au bout d un mois environ, les quantités pourront être diminuées. Il faut compter de 15 à 40 pour une boîte de trente gélules ou comprimés, ce qui correspond à une cure de deux semaines. 34

35 II. Les produits anti-cellulite Vous pouvez en outre compléter votre traitement anti-cellulite par l application d une crème, la pratique d un sport, ou encore un massage. Récapitulatif des prix Produits cosmétiques Compléments alimentaires Crèmes Patchs Produits biologiques Crème Huiles Compléments alimentaires Gouttes Tisanes Prix* 15 à 40 la boîte de 30 comprimés ou gélules 15 à 40 le tube de 200 ml 25 à 40 la boîte de 15 patchs 20 à 30 le tube de 150 ml 15 à 20 le flacon de 100 ml 30 à 40 la boîte de 30 comprimés ou gélules 10 à 15 le flacon de 50 ml 10 à 15 le sachet de 100 g * Prix indicatifs. 35

36 II. Les produits anti-cellulite Astuces AA Pour aller plus loin Optimisez l effet de votre crème grâce au massage par Yukigi Lors d un massage anti-cellulite, une bonne température et une peau hydratée contribuent à une meilleure pénétration. Il est donc conseillé de prendre une douche chaude, avant le massage, pour en favoriser l effet bénéfique. De plus, une exfoliation de la peau avant l utilisation de sa crème anti-cellulite renforce la pénétration de celle-ci pour un résultat plus efficace. Se méfier du sel pour la cellulite par Pédébé Mauvaise circulation et rétention d eau riment souvent avec cellulite. Or, notre alimentation est beaucoup trop riche en sel. En effet, le sel favorise l hypertension artérielle et la rétention d eau, ce qui a pour conséquence d aggraver la cellulite. Voici donc quelques conseils pour éviter de manger trop salé : ππfuir les plats préparés qui ont tendance à être beaucoup trop salés. ππlimiter sa consommation de charcuterie et de fromages, qui sont en outre riches en graisses. Éliminer les troubles circulatoires, la première étape de la lutte contre la cellulite par Pédébé La cellulite s accompagne le plus souvent d une rétention d eau, liée à des troubles de la circulation. Pour ne pas aggraver ces problèmes, il vaut donc mieux éviter de rester longtemps en position assise. 36

37 II. Les produits anti-cellulite Ainsi, des petits gestes au quotidien peuvent être utiles : ππau bureau, pensez à vous lever régulièrement et à monter sur la pointe des pieds une dizaine de fois pour réactiver la circulation sanguine. ππsi vous faites un métier qui vous impose de rester debout, de piétiner, et que vous êtes sujet aux varices, il peut être nécessaire de porter des bas de contention. Certaines choses peuvent également gêner la circulation et aggraver la cellulite, comme les talons hauts, les vêtements trop serrés, ou le fait de croiser les jambes. Pensez donc à traiter ces troubles si vous ne voulez pas développer ou aggraver votre cellulite. Questions/réponses de pro Efficacité des crèmes anti-cellulite Les crèmes amincissantes sont-elles efficaces dans la lutte contre la cellulite? Question de Maude ΔΔ Réponse de Pédébé L efficacité de certaines crèmes anti-cellulite sur la peau d orange et la fermeté de la peau a été prouvée scientifiquement. Ce sont les crèmes et gels à base de caféine qui sont les plus efficaces, à condition qu ils soient appliqués quotidiennement pendant trois ou quatre semaines. Ces produits ne font toutefois pas maigrir. Il faut les appliquer en massant les zones atteintes de bas en haut, dans le sens de la circulation sanguine ou en utilisant la méthode du palper-rouler. Extrait sec de guarana Le guarana fait partie des produits biologiques et naturels qui favorisent la diminution de la cellulite. Sous quelle forme est-il préférable de le prendre? Qu en est-il de l extrait sec de guarana? Question de Denis Rabelais 37

38 II. Les produits anti-cellulite ΔΔ Réponse de ComprendreChoisir Le guarana se trouve souvent en extrait sec (pilules ou poudre), après hydrogénation. En soi, qu importe la manière dont le produit se présente, même si le fruit de guarana, sans aucune modification, reste le meilleur. En revanche, attention à privilégier le guarana pur (préparé de façon traditionnelle) et donc éviter les produits reconstitués. Aussi, pour une démarche biologique, évitez les produits issus de l agriculture intensive. Le mieux reste donc de faire appel à son herboriste, son pharmacien ou son maraîcher bio, et d éviter d acheter ses produits sur Internet (pour les raisons citées plus haut). Patchs anti-cellulite Les patchs anti-cellulite sont-ils vraiment efficaces? Question de Chloé125 ΔΔ Réponse de Pédébé Les patchs sont moins efficaces que les crèmes, car ils ne s accompagnent pas d un massage. Cependant, les crèmes ne sont efficaces que si elles sont appliquées tous les jours, ce qui est parfois fastidieux. Le patch a l avantage d agir «tout seul», une fois collé sur la peau. Il agit en diffusant ses principes actifs (généralement de la caféine) à travers la peau pendant 24 h. Traitements anti-cellulite naturels Existe-t-il des solutions anti-cellulite à base de plantes? Question de Texy ΔΔ Réponse de Pédébé Il en existe beaucoup. On trouve des cosmétiques bio à base de plantes, des huiles essentielles, des compléments alimentaires, des tisanes Les plantes anti-cellulite sont celles qui ont un effet drainant et qui activent le déstockage des graisses et stimulent la circulation. 38

39 II. Les produits anti-cellulite L utilisation d huiles essentielles pour masser les zones de cellulite est une bonne option pour celles qui préfèrent les produits naturels. Parmi les principes actifs favorisant la fonte des graisses, on trouve entre autres la caféine, le guarana, l orange amère, mais également le cèdre, le géranium, et la vigne rouge, qui agissent sur la circulation, ainsi que les queues de cerise, le thé vert et le fucus, qui ont un effet détoxifiant. Boissons drainantes Dans sa lutte contre la cellulite, est-il bon d opter pour des boissons drainantes? Question de Paule ΔΔ Réponse de Pédébé Oui, c est un bon choix, mais il est important de les boire avec modération. Ce sont souvent des boissons diurétiques (qui augmentent la sécrétion d urine) grâce à l effet de plantes drainantes (vigne rouge, thé vert, guarana, cassis, fenouil, etc.). Ces boissons peuvent aider à éliminer l excès d eau retenu dans les tissus et avoir un effet bénéfique sur la circulation veineuse. Il ne faut toutefois pas en abuser : le fait qu elles soient à base de plantes ne veut pas dire qu elles sont inoffensives à haute dose. Elles ne doivent aucunement remplacer l eau, qui reste la boisson de base. Efficacité des compléments alimentaires Est-ce vraiment efficace de prendre des compléments alimentaires pour lutter contre sa cellulite? Question de Texy ΔΔ Réponse de Mincepourtoujours Les compléments alimentaires, à eux seuls, ne sont d aucune efficacité. En effet, il ne suffit pas de prendre des compléments alimentaires et espérer obtenir un quelconque effet positif. Surtout que certains compléments alimentaires peuvent même s avérer nocifs pour la santé s ils sont ingérés en trop grande quantité, à l occasion par exemple, d une automédication. 39

40 II. Les produits anti-cellulite La cellulite se constitue de cellules adipeuses situées sous la peau qui sont tellement gorgées de graisses qu elles gênent la bonne circulation des fluides. Ceci occasionne la fameuse peau d orange. Comme ce stockage de graisses est généralement dû à une trop grande sédentarité accompagnée d une alimentation déséquilibrée, je vous suggérerai d essayer de cerner vos mauvaises habitudes alimentaires afin de les corriger le plus possible et d avoir une activité physique régulière. Les exercices dits de cardiotraining sont particulièrement indiqués pour vous aider à éliminer cette cellulite : vélo, rameur, stepper, jogging, marche, natation, etc., ainsi que les cours collectifs de fitness. ΔΔ Réponse de NutriOne Un régime draconien n aura effectivement aucun effet sur la cellulite. Cependant, garder un bon équilibre alimentaire permet d éviter son aggravation et de désinfiltrer les tissus. Il faut donc surveiller son apport énergétique pour éviter la prise de poids et consommer un minimum de sel pour combattre la rétention d eau. Les compléments alimentaires peuvent donc vous aider sur cette partie. Ensuite, effectivement, vous aurez peut-être recours à certaines techniques spécifiques pour déloger la peau d orange, comme des massages professionnels (palper-rouler manuel, drainage lymphatique, etc.). Adressez-vous à votre médecin ou directement à votre kiné. Effets secondaires des crèmes anti-cellulite Je voudrais savoir si les crèmes anti-cellulite peuvent causer des effets secondaires. Question de Sabi ΔΔ Réponse de Cloé-Cochlée Les crèmes anti-cellulite sont sans danger. Elles sont composées d actifs lissants afin de gommer la peau d orange, d actifs raffermissants pour améliorer la qualité de la peau et de ralentisseurs de stockage des lipides. C est la cellulite en elle-même qui peut être source de pathologies non négligeables telles que des varices, des thromboses ou des embolies. Néanmoins, comme toutes les crèmes, elles peuvent causer des allergies selon les peaux. 40

41 III. Les soins anti-cellulite Les soins médicaux et esthétiques peuvent être une solution à envisager si vous avez de la cellulite installée depuis longtemps et donc difficile à déloger. Il existe alors plusieurs méthodes : la mésothérapie, l électrolipolyse, la liposuccion, le laser, les ultrasons et la lipotomie. La mésothérapie est un soin qui se fait par injection d un produit sous la peau, directement dans la zone concernée par la cellulite ; tandis que l électrolipolyse utilise un courant électrique pour faire fondre les graisses et stimuler la circulation. D autre part, la liposuccion est une opération qui se fait sous anesthésie générale. Le chirurgien fait alors des incisions et aspire la graisse à l aide de canules. 41

42 III. Les soins anti-cellulite Les soins au laser permettent d agir localement. Le laser chauffe et détruit les cellules graisseuses qui vont être éliminées naturellement. C est une méthode non invasive puisque rien ne pénètre dans le corps. Les ultrasons sont quant à eux plus récents. À l aide d un appareil spécifique, la cellulite est chauffée et ainsi liquéfiée. Enfin, la lipotomie consiste à injecter, sous anesthésie locale, un sérum physiologique qui a pour effet de faire «gonfler» les cellules graisseuses, que l on détruira ensuite facilement par ultra-sons. Cette méthode est néanmoins très controversée ; car des cas de nécrose très importante ont été constatés suite à l intervention. La mésothérapie La mésothérapie consiste en une injection d un produit médicamenteux sous la peau. Elle est particulièrement recommandée en cas de troubles circulatoires, et elle permet de réduire visiblement l effet peau d orange. Principe La mésothérapie doit être pratiquée par un médecin qui établit un diagnostic, étudie les contre-indications et vous prévient des effets secondaires éventuels. Le médecin désinfecte la zone à traiter et injecte un produit à base de vitamines, de minéraux et de caféine (pour réduire la cellulite) dans le derme (sous l épiderme) à l aide d une seringue et d une aiguille à usage unique de 4 mm à 13 mm de longueur. Il faut généralement faire huit à dix séances (15 min à 20 min) pour un résultat visible. 42